손쉽게 만들어 드실수 있는 "검은콩 들깨 영양죽" 레시피입니다. 이 영양죽을 일주일에 2-3번 아침 식사로 드시면 참 좋습니다. 든든하면서도 영양 만점인 아침 식사가 될 거예요. 1. 검은콩 1/2컵을 깨끗이 씻어 8시간 이상 불려주세요. 2. 들깨 1/4컵도 깨끗이 씻어주세요. 3. 불린 검은콩과 들깨를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 4. 갈아진 재료를 냄비에 넣고 물 2컵을 부어 끓여주세요. 5. 죽처럼 되직해지면 불을 끄고 참기름을 살짝 둘러주세요. 매일매일 건강하고 행복하시기 바랍니다. ☺😊🥰

메밀ㆍ레몬ㆍ당근ㆍ올리브오일ㆍ비트ㆍ마늘ㆍ베리ㆍ생강ㆍ요거트ㆍ허브

방금 복숭아 먹었는데 꿀맛이네요 참고해야겠네요

와 귀한건가 레시피 감사합니다 꼭 해볼께요 감사합니다

📝토마토 활용 건강 레시피 🍅토마토 닭가슴살 샐러드 재료: 토마토 2개, 닭가슴살 100g, 올리브 오일 2큰술, 소금 약간, 후추 약간 만드는 방법: 1) 닭가슴살을 삶아서 손으로 잘게 찢습니다. 2) 토마토를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 3) 볼에 토마토와 닭가슴살을 넣고 올리브 오일, 소금, 후추를 넣어 섞어줍니다. 4) 30분 정도 냉장고에서 숙성시킨 후 먹습니다. ✅이 샐러드는 토마토의 항산화 성분과 닭가슴살의 고품질 단백질을 동시에 섭취할 수 있는 영양 만점 메뉴입니다. 🍅토마토 된장국 재료: 토마토 2개, 된장 2큰술, 두부 1/2모, 대파 1/4대, 물 3컵 만드는 방법: 1) 토마토를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 2) 두부도 적당한 크기로 자르고, 대파는 송송 썹니다. 3) 냄비에 물을 붓고 된장을 풀어 끓입니다. 4) 된장물이 끓으면 토마토와 두부를 넣고 5분 정도 더 끓입니다. 5) 마지막에 대파를 넣고 한소끔 더 끓여 완성합니다. ✅이 된장국은 우리에게 친숙한 된장국에 토마토의 영양을 더한 건강식입니다. 맛있게 드시고 늘 건강하세요 😘