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サラ理【サラリーマン理学療法士】
週5連勤、コツコツ働くサラリーマン理学療法士!
どうも、サラ理と申します。
医学、理学療法、スポーツなどの情報発信を
ゆるりとしていきます。
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Пікірлер
@neoneo1035
10 күн бұрын
ピストルスクワット何回できた方がいいとかあります?
@neoneo1035
5 күн бұрын
@@Ramen_traineeカーフレイズみたいに25回じゃないんですね
@sarari
5 күн бұрын
@@neoneo1035 失礼致しました! 身体操作の観点からすると1回安定して出来れば十分だと思います! 筋出力強化のためなら、5〜8回連続で行える様にしてみて下さい!
@sarari
5 күн бұрын
@@neoneo1035 25回やっても良いですが、膝関節への負担と、単純に有酸素的な意味合いになってしまうので 多くても連続10回とかにして、1回1回素早く、丁寧に実施して行く感じで、負荷は上げてくと良いかと思います!
@user-gw2co
Ай бұрын
今日から毎日筋トレしてワールドカップでます🔥🔥🔥
@sarari
Ай бұрын
@@user-gw2co 最高過ぎます! マジカッコいいっす!
@Milkroll513
Ай бұрын
憧れの人だから自分も頑張りたい
@kazusaka4063
Ай бұрын
つまりdyego最高
@ggguyutunk
Ай бұрын
ハムえぐい
@3qlvcx.k
2 ай бұрын
2:02
@amil500ify
3 ай бұрын
bom dia galera
@TT-gp8hw
4 ай бұрын
腰椎屈曲テストと座位体幹前屈テストの違いを教えていただきたいです。 腰椎屈曲テストではssの動きを(寛骨が前傾していくのに対し仙骨のカウンターニューテーション)評価する。 座位体幹前屈テストではPSISとSSの動きを(前屈初期に起こる仙骨のニューテーションとそれに対する寛骨の動き)評価する。と言う解釈でよろしいでしょうか? またその二つのテストの際の動作は同じと捉えて良いのかもよろしくお願いいたします。
@sarari
4 ай бұрын
ご質問ありがとうございます! 腰椎屈曲テストと座位体幹前屈テストの手法は同じと考えて良いです。 PSISとSSを同一母指の指腹で触り、その挙動を見ていくテストです。 評価していくポイントが異なると捉えておいて良いかと思います。 まず腰椎屈曲テストですが、仙骨の斜方軸のズレ(左右差)を見ていくテストで、左右のアライメント及び仙骨の挙動の違いを評価していきます。 他方、座位体幹前屈テストは、体幹屈曲中にどれだけ仙骨が後傾してくるかを見ています。左右差ではなく可動範囲を見ているといったイメージです。 ①可動性がある場合 前屈と共にまず仙骨が後傾し、寛骨が後傾してくる ②可動性が低い場合 前屈と共に仙骨が後傾するもすぐに寛骨も後傾してきてしまう 同一可動域での前屈(ex:30°)でも①と②の違いが出てくるわけですね。 例えば、実際の評価治療をイメージすると ⑴立位からの前屈で両SS部に痛みがある ⑵体幹前屈テストで可動性を評価 ⑶治療実施→痛みが減った ⑷体幹前屈テストを再評価し、⑵の時より可動性が増している ⑸仙骨の可動性が低く、仙骨後傾位のカウンターニューテーションが問題で⑴の痛みが生じていた可能性がある ⑹仙骨の可動性を高めるセルフエクササイズなどを指導 的な感じで、診断的治療を施していくイメージですね! もちろん、評価→治療→再評価という手順を踏まなくても 明らかに体幹前屈テストでSSの挙動少ないな〜って人もいます!
@ガンモドキ-g4c
4 ай бұрын
56才のサラリーマンですが、整体師を目指しています。骨盤の前後傾とニューテションの関係が判らなかったところ、サラ理さんの仙腸関節の解説を見つけて、詳しい説明に感激しました。まだ理解が追いつけていないですが、頑張って学ばせて頂きます。今後もマニアックな動画を期待致します。
@sarari
4 ай бұрын
コメントありがとうございます! 仙腸関節ってホント複雑で難しいですよね😓 自分もまだまだ勉強中ですが、ある程度仮説立てて考えられると治療してても楽しくなりますよね! お役に立てて嬉しいです! これからも頑張ります!!!
@Playinginthewindow
5 ай бұрын
アームカールで上腕三頭筋が鍛えられるんだな
@かまさん-s3n
3 ай бұрын
二頭筋たと思うんだぬ
@mrn9761
5 ай бұрын
急にコメントすいませんこれをすればディフェンスの一対一はつよくなりますか?
@sarari
4 ай бұрын
コメントありがとうございます! このステップを習得すれば、「ディフェンスのバリュエーション」が高まるので、「今の一対一のディフェンス」よりは強くなると思いする! ぜひお試しください!!!
@キリンと魚のハーフ
5 ай бұрын
この動画スゴすぎ まじ参考になる
@Shooo512
6 ай бұрын
この動画はもっと再生されるべきだ
@kuroadmiral4915
6 ай бұрын
子供の頃古河に住んでいて向かいの三小に通っていました。一高サッカー部は地元のサッカー少年の憧れのチームです😊私自身はその後バスケと出会い今は指導者をしてます。リズムトレーニングもディフューザーですが取得してますので勉強になりました。
@sarari
6 ай бұрын
コメントありがとうございます! 地元の方なんですね! そのように言って頂き嬉しい限りです! すごい!バスケの指導者をされてるんですね!さらにはリズムトレーニングまで! ぜひ今度トレーニング風景を撮影させて頂きたいものです(^-^)
@kuroadmiral4915
6 ай бұрын
@@sarari さん 言葉足らずですみません! 今は神奈川に住んでいます リズムトレーニングはほんとにコロナが流行る直前だったのでまだまだ勉強しなければなりません。 機会がありました。色々なお話聞かせて下さい
@戸塚小林整骨院の目安
7 ай бұрын
参考にさせていただいております。ニューテーションとカウンターニューテーションの関係で仙骨の側屈が出るのは理解しましたが、この左右の斜方軸と仙骨の回旋はどのようなシステムで変わるのでしょうか?これは全ての見方を仙骨ベースですか??
@sarari
7 ай бұрын
コメントありがとうございます! ①この左右の斜方軸仙骨の回旋はどのようなシステムで変わるのでしょうか? →システムというのを変位の機序と捉えるならば、例えば脚長差(上行性運動連鎖)があり、左右の寛骨の受ける物理的ストレスに差から、左右異なる寛骨の変位が生じる場合、仙骨は斜方軸(あくまで仮定的な軸、本来解剖学的には存在しない軸)上に仙骨が対応するように変位することなどが考えられます。 他には側湾など下行性運動連鎖など胸椎から腰椎を介して仙骨延いては寛骨に変位を生じさせ、このような斜方軸の動きを生じさせる可能性が考えられます。 ※特に女性では出産後の骨盤変位による腰痛がこれに当たる事が経験的に多い気がします。 ②これは全ての見方は仙骨ベースですか? →仙骨を通る軸を基準に説明しております。おっしゃる通り、寛骨側から見て仙骨はどう変位しているのか?と説明出来なくもないのですが、便宜的に分かりやすいように仙骨をベースに考えています(竹井仁先生の考え方をベースにしてますね)。 また寛骨側からですと、変位を規定する明確な軸が無いので仙骨ベースで考えています。 治療においても仙骨のランドマークを使用するので、その方が分かりやすいかなとも思ってます。 正しい返答になっていれば幸いです!
@康成-m4c
7 ай бұрын
よーくわかりました!
@sarari
7 ай бұрын
稚拙な説明ですが、ご視聴ありがとうございました😊
@フエちる
8 ай бұрын
自衛隊演習なんてひどいもんですよ。
@sarari
8 ай бұрын
なるほど〜。そうなんですね〜。 ご視聴、コメントありがとうございます😊
@shimatani2456
8 ай бұрын
聖水でプロテインはさすがにいらすとやにも無いだろ…ないよね?
@user-qt8yq6jh5n
8 ай бұрын
4:40 5:20
@ハンマーカンマー-z8r
9 ай бұрын
週5勤務のなかトレーナー活動までされてるのは同職として尊敬致します。 いつも参考になる動画ありがとうございます。
@sarari
9 ай бұрын
こちらこそそのようなお言葉を頂きありがとうございます!励みになります! コレからも活動頑張って行きたいと思います!!!
@よく寝るメッシ
9 ай бұрын
レヴァンドフスキは腕の筋肉えぐいよな
@RYO-d2k
10 ай бұрын
3:30 凄く効果的なトレーニングだと思う。
@ちゃんあー-l7b
11 ай бұрын
初めまして、理学療法士です。非常に参考になりました。質問なのですが、アウターユニットのサブシステムの4つの安定について、どれが弱いのか評価する方法や、うまく連結させて賦活するトレーニング方法はありますでしょうか?
@あああ-u7g4f
11 ай бұрын
0:12 0:41 0:03 0:17
@sarari
11 ай бұрын
3:30 ※訂正 カウンターニューテーション→恥骨尾側変位 ニューテーション→恥骨頭側変位
@石破茂-f6b
11 ай бұрын
なぜ水平面の回旋が生じているのに骨盤前後傾という矢状面上の動きがしょうじるのでしょうか?
@sarari
11 ай бұрын
コメントありがとうございます。 これが運動連鎖の不思議なところであり不明瞭なところですね。 細かくこの部分を説明している文章は見たことがありません。 個人的な見解では、股関節の内外旋の動き、アライメントが骨盤の前後傾に影響を及ぼしているのではないかと考えています。(もちろん股関節屈曲伸展、内外転位、加えて重心の位置の変化による平衡反応によっても変わってきますが…) これは股関節の内外旋が靭帯を介して仙腸関節に影響を及ぼし、延いては骨盤、腰椎へと上行性の運動連鎖を生じさせているのではないかと考察しております。 以下の動画も参照して頂くと、少し理解を深めやすいかもしれません。 ↓↓↓ 【今さら聞けない仙腸関節⑥】仙腸関節の運動連鎖(腰仙リズム、寛骨イン・アウトフレアなど)[スキマ時間で学ぶ理学療法] kzbin.info/www/bejne/pqLZm6KsaL-Clas ただし、運動連鎖自体、明確に研究され尽くしている分野ではなく、一つの概念的なものですので、臨床思考の一つの評価軸として認識して頂くと良いかと思います。 実際、臨床ではこの通りに行かないケースも多くありますよね。 返答になっていましたら幸いです。
@TAKAHIRO-CALISTHENICS
Жыл бұрын
カリステニクスもいつか ヨガやピラティスみたいな主流な言葉として流行ってほしいです🙏🥹
@sarari
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! きっとなると思います!トレーニングメソッドのポテンシャルがとても高いので! 動画拝見致しました! 金曜日の爆食を防ぐコツ、勉強になりました!
@SHUNSUKEHATOYAMA
Жыл бұрын
ありがとうございました! 是非また一緒にトレーニングしましょう! カリステニクスは、スポーツにおいてのフィジカルパフォーマンス向上の可能性を秘めた素晴らしいファンクショナルトレーニング手段であるので、サッカー選手の皆様、是非取り入れてみて下さい😎
@sarari
Жыл бұрын
サッカー選手のためになるトレーニングを教えていただきありがとうございました! 大変勉強になりました! またよろしくお願いします!
@まじでそうさ42
Жыл бұрын
メッシが持ってるダンベル何キロですか?
@TV-hh4kd
Жыл бұрын
この海外プロサッカー選手のやつもっとやって欲しいです😢
@たにし-w8g
Жыл бұрын
最初の方、エムバペっぽい奴混ぜてて草
@部屋-m4j
Жыл бұрын
めちゃめちゃわかりやすいです チャンネル登録しました 面白いです😊
@sarari
Жыл бұрын
非常に励みになります! ありがとうございます! 引き続きよろしくお願い致します!
@田代智樹-r8v
Жыл бұрын
ありがとうございました。
@Zコー
Жыл бұрын
体幹トレーニングですか、、、、、😅
@別部穢麻呂-j2w
3 ай бұрын
何を言いたいんですか?
@コメジロー
Жыл бұрын
凄い!
@yu4209
Жыл бұрын
参考になります。ありがとうございます。
@sarari
Жыл бұрын
恐縮です! ぜひ試してみてください!
@田代智樹-r8v
Жыл бұрын
ありがとうございました。
@sarari
Жыл бұрын
ご視聴、コメントありがとうございます!
@sarari
Жыл бұрын
【アジリティトレーニング】基礎ステップ kzbin.info/www/bejne/aYO5nKtpirp7ntk
@sarari
Жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/nGrEp6mgrbt3gKs
@fuji4444
Жыл бұрын
いつも参考にさせてもらってます!
@sarari
Жыл бұрын
ご活用いただき光栄です! 今後ともよろしくお願いします!
@sarari
Жыл бұрын
[インサイドタッチ] 1:足元トラップ(2タッチ) 2:47 2:正面ワンタッチ 2:56 3:斜めワンタッチ(左右) 3:07 [インサイドタッチ(右サイドイメージ)] 4:足元トラップ(外足)で前を向く 3:28 5:前方ワンタッチ(外足) 3:42 6:前方ワンタッチ(外足)→縦パスorキャンセル→リターン 3:52 [インサイドタッチ(左サイドイメージ)] 7:前方タッチ(内足)ドリブル 4:09 8:前方ワンタッチ(内足)→縦ドン 4:20 9:前方タッチ(内足)→縦パスorキャンセル→リターン 4:31 [インサイドタッチ(中央での逆展開イメージ)] 10:逆展開(外足→外足) 4:52 [アウトサイドタッチ] 11:足元トラップ(2タッチ) 5:02 12:正面ワンタッチ 5:13 13:斜めワンタッチ(左右) 5:23 [アウトサイドタッチ(右サイドイメージ)] 14:足元トラップ(外足)で前を向く 5:43 15:前方ワンタッチ(外足) 5:51 16:前方ワンタッチ(外足)→縦パスorキャンセル→リターン 6:02 [アウトサイドタッチ(左サイドイメージ)] 17:前方タッチ(内足)ドリブル 6:18 18:前方ワンタッチ(内足)縦ドン 6:28 19:前方ワンタッチ(内足)→縦パスorキャンセル→リターン 6:38 [アウトサイドタッチ(中央での逆展開イメージ)] 20:逆展開(内足→内足) 6:55 [足裏タッチ] 21:足元トラップ(2タッチ) 7:04 22:正面ワンタッチ 7:14 23:斜めタッチ(左右) 7:25 24:真横タッチ(左右) 7:45 [足裏タッチ(右サイドイメージ)] 25:前方タッチ(外足→外足)→縦パスorキャンセル→リターン 8:04 26:前方タッチ(外足→内足)→縦パスorキャンセル→リターン 8:21 27:前方ワンタッチ(外足)縦ドン 8:41 [足裏タッチ(左サイドイメージ)] 28前方タッチ(内足→内足) 8:51 29:前方タッチ(内足→外足) 9:01 30:前方ワンタッチ(内足)縦ドン 9:13 31:前方ワンタッチ(外足)縦ドン 9:24 32:前方タッチ(内足)→縦パスorキャンセル→リターン 9:33 33:前方タッチ(内足)→縦パスorキャンセル→リターンキャンセル→縦ドン 9:50 [足裏タッチ(中央での逆展開イメージ)] 34:逆展開(内足→内足)or(外足→内足) 10:09 35:逆展開→キャンセルパス(内足→内足) 10:26 36:逆展開→キャンセルパス(内足→外足) 10:38 37:逆展開→キャンセルドパス(内足インサイド) 10:50 38:逆展開→キャンセルパス(内足アウトサイド) 10:59 39:逆展開→キャンセルパス(内足の足裏) 11:14 [コントロールオリエンタード(右サイドイメージ)] 40:中横タッチ(足裏内なめ)→ 縦パスorキャンセル→リターン 11:24 41: 中横タッチ(足裏内なめ)→縦ドン 11:42 42:中横タッチ(足裏内なめ)→前クロスオーバーステップ→リターン 12:08 43:中横タッチ(足裏内なめ)→前クロスオーバーステップ→中カットイン 12:34 44:中横タッチ(足裏内なめ)→前クロスオーバーステップ→横クロスオーバーステップ→外カットイン 13:04 ※訂正:クロスオーバーステップが動画表記と逆 45:中横タッチ(足裏内なめ)→ロールストップ→外カットイン 13:44 46:中横タッチ(足裏内なめ)→ファルカン→リターン 14:11 14:16 47:中横タッチ(足裏内なめ)→前向く→ファルカンから縦へ 14:52 [コントロールオリエンタード(左サイドイメージ)] 48:中横タッチ(足裏)→キャンセル→縦ドン 15:36 49:中横タッチ(足裏)→キャンセル→さらし→リターン 16:02 50:中横タッチ(足裏)→キャンセル→ロールストップ→リターン 16:32 51:中横タッチ(足裏)→キャンセル→ファルカン→リターン 17:03 52:中横タッチ(足裏)→キャンセル→さらし→ファルカンから縦へ 17:30 53:中横タッチ(足裏)→キャンセル→トライアングルタッチ→リターン(インサイド) 18:05 18:18 54:中横タッチ(足裏)→キャンセル→トライアングルタッチ→リターン(アウトサイド) 18:40 55:中横タッチ(足裏)→キャンセル→トライアングルタッチからの縦ドン 19:01 56:中横タッチ(足裏)→キャンセル→トライアングルタッチからの中カットイン 19:20 [外足トンパ:コントラピエ(右サイドイメージ)] 57:外足トンパで前を向く 19:40 58:外足トンパ→縦パスorキャンセル→リターン 19:57 59:外足トンパ→縦ドン 20:25 60:外足トンパ→中カットイン 20:44 61:外足トンパ→横クロスオーバーステップ→足裏プル→リターン 21:07 62:外足トンパ→横クロスオーバーステップ→外カットイン 21:28 63:外足トンパ→横クロスオーバーステップ→プルプッシュ 21:52 64:外足トンパ→前クロスオーバーステップ→横クロスオーバーステップ→外足カットイン 22:23 [外足トンパ:コントラピエ(中央での逆展開イメージ)] 65:逆展開(外足→外足) 22:57 [内足トンパ:コントラピエ(左サイドイメージ)] 66:内足トンパで前を向く 23:17 67:内足トンパ→さらし→キャンセル→リターン 23:36 68:内足トンパ→縦ドン 24:04 69:内足トンパ→中カットイン 24:22 70:内足トンパ→前クロスオーバーステップ→リターン 24:45 71:内足トンパ→前クロスオーバーステップ→横クロスオーバーステップ→外カットイン 25:05 [2対2場面(右サイドイメージ)] 72:パス→裏抜け→キャンセル→外足トンパ→縦パスorキャンセル→リターン 25:34 [2対2場面(左サイドイメージ)] 73:パス→裏抜け→キャンセル→内足トンパで前を向く 26:20 74:パス→裏抜け→キャンセル→真横タッチ→内足トンパで前を向く 26:55 75:パス→裏抜け→キャンセル→斜め後ろタッチ→内足トンパで前を向く 27:09 76:パス→裏抜け→キャンセル→真後ろタッチ→内足トンパで前を向く 27:24 [くさびへのパス] 77:後ろ足さらし→パス→縦フェイク→中へ進入 27:38 78:シザースパス→縦フェイク→中へ進入 28:39 [背負った状態でのキープ] 79:足裏トラップ+片脚パワーポジシ 29:34 80:足裏トラップ+片脚パワーポジション→内・外側後方へターン 29:58 [ランダムリアクション] 81:壁に強くボールを当て、素早くリアクションしてトラップする 30:26 82:後方へ移動したボールへ素早くリアクションしてボールを定位置に戻す 31:11
@田代智樹-r8v
Жыл бұрын
ありがとうございました。
@田代智樹-r8v
Жыл бұрын
ありがとうございました。
@田代智樹-r8v
Жыл бұрын
勉強になりました。
@田代智樹-r8v
Жыл бұрын
ありがとうございました。
@田代智樹-r8v
Жыл бұрын
ありがとうございました。
@田代智樹-r8v
Жыл бұрын
ありがとうございました。