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Пікірлер
@Tralala7512 4 күн бұрын
Viele Videos geschaut. Mit den einzelnen Schritten hier hat es erst so richtig Klick gemacht.
@Wolfensplett Ай бұрын
Danke Bro... Das war kernig🐺
@KERNWERK 20 күн бұрын
Ja dann... danke und gerne 😏🙏
@mddreher4628 Ай бұрын
Habe damals als trainierter Mann mit 16kg angefangen. War ne gute Wahl. Heute Snatche ich mit 28kg und trainiere aber immer noch gelegentlich mit meiner ersten 16kg KB. Wenn ich Trainings mit der KB gebe, dann würde ich auch sagen, dass für viele Männer 16Kg ne gute Größe für den Einstieg ist. Hängt aber von Athleten ab. Schmächtig und untrainiert gebe ich erstmal ne 12er und schaue mir an, wie das damit läuft. Für das richtige KB-Training mit einer einzigen KB für das gesamte Workout würde ich aber schon sagen, dass 16kg nach kurzer Eingewöhnung der Standard ist. Bei den Frauen greife ich sofort zur Competition KB, da kleinere KBs sonst wie Spielzeug anmuten und die ballistische Eigenschaft teils verloren geht. Bei untrainierten Frauen nehm ich dann ne 8Kg und bei etwas sportlicheren gibts ne 12er. Aber auch bei den Frauen sind mit etwas Training 16Kg durchaus möglich. Langfristig sind beim Mann 20 bis 24Kg so das Gewicht wo sich das Optimum einpendelt und bei den Frauen häufig 12 bis 16Kg. Für einzelne Übungen oder maximalkräftige Workouts kann es aber noch scherer weden. Wenn komplexe Abläufe trainiert oder zwei KBs gleichzeitig verwendet werden, kann es auch mal leichter sein 🤙
@KERNWERK Ай бұрын
Gut formuliert 👏
@CMP86 Ай бұрын
Ich schaffs trotz Anleitung nicht 😢
@KERNWERK Ай бұрын
Woran scheitert es denn aktuell bei dir?
@TheRodiPro Ай бұрын
danke für die erklärung, wuste nicht wieso ich dieses blutgeschmack hatte nach dem rennen
@KERNWERK Ай бұрын
Immer gerne!
@donricardo4750 Ай бұрын
Top👍👍👍
@donricardo4750 Ай бұрын
Super Erklärung👍👍
@KERNWERK Ай бұрын
Danke für das Lob!
@birgitheining9246 2 ай бұрын
Dieser Ansatz ist wirklich ganzheitlich und vernünftig! Das deckt sich auch mit meiner Lebenserfahrung als Dozentin im Gesundheitsbereich. Zudem ermutigend, sich um einzelne Bereiche mehr zu kümmern, die noch Verbesserung vertragen. Klasse, Danke!
@KERNWERK 2 ай бұрын
Danke für das positive Feedback, das freut uns sehr. Ganzheitlichkeit ist uns sehr wichtig im Training und wir sind davon überzeugt, dass du von dieser Art des Trainings im Alltag und im Leben am meisten Vorteile hast.
@maxweiss4462 3 ай бұрын
Gute Einführung 🙅🏼♂️🫰🏻
@sabrinaR2508 3 ай бұрын
Mega Video 🎉 ich mag die lockere Art 👍
@KERNWERK 3 ай бұрын
Danke dir!
@optimusprime7641 3 ай бұрын
Eine Frage die Übungen sind super, ich hatte Unterarm schmerzen, was könnte ich dagegen machen?
@KERNWERK 3 ай бұрын
Wenn es "nur" die Muskeln sind, die sich daran gewöhnen müssen, kannst du dirch einfach durchbeißen. Aber wenn es "echte" Schmerzen sind, lass lieber mal den Doc drüberschauen.
@angyva8114 3 ай бұрын
Perfekt für Anfänger erklärt danke...
@KERNWERK 3 ай бұрын
Sehr gerne! Wie läufts bei dir?
@angyva8114 3 ай бұрын
@@KERNWERK meine 2 Woche training hat heute begonnen und ich kann mich jetzt bis 7 sek an der Stange festhalten, begonnen mit 4 auf 7 sek. 😊 Und kurz schaff ich die Schulter jetzt schon hoch zu heben 🙂... Ich glaube es wird einige Woche dauern bis ich mein erste pull up schaffe... Bin gespannt have Mir Das vorgenommenen und bekomme das auch noch hin👍 danke für Deine Reaktion
@angyva8114 3 ай бұрын
Perfekt
@TimKlassen-br7ks 3 ай бұрын
Super Video. Mich würde interessieren ob Martin auch ein Muscle up such ohne Schwung hinbekommen würden😅. Ich werde die Übungen aufjedenfall mal versuchen umzusetzen und gucken ob ich es zeitnah hinbekomme. Mit 10 bis 12 saubere Klimmzüge sollte es doch hoffentlich machbar sein 😊
@KERNWERK 3 ай бұрын
Jau, Martin kann beide Varianten: Strict Muscle Ups und Kipping Muscle Ups :)
@arturpro6296 4 ай бұрын
So viel fachchinesische Begriffe weiss fast so viel wie zu Beginn wenn nicht gezeigt wird was gemeint ist
@arturpro6296 4 ай бұрын
Trotzdem gutes Video danke
@KERNWERK 4 ай бұрын
Freut uns. Wir versuchen es immer so einfach wie möglich zu erklären, aber das geht nur bis zu einem gewissen Grad. Was hast du nicht verstanden, vielleicht können wir hie in den Kommentaren helfen :)
@arturpro6296 4 ай бұрын
Die Fachbegriffe die am Anfang da in den Raum geworfen werden die man können sollte
@KERNWERK 3 ай бұрын
Welche meinst du beispielsweise?
@bjornhenning2057 4 ай бұрын
Beste Erklärung ever!!!🎉
@KERNWERK 4 ай бұрын
Danke für das Lob!
@freundintinka 4 ай бұрын
Ich kann KERNWERK echt jedem empfehlen. Habe zwischendurch immer mal andere Apps ausprobiert, bin aber immer wieder reumütig zurückgekehrt. Dieses Training ist einfach so effektiv und bringt so viel was Kraft und Energie angeht, da kann man nur Danke sagen!!
@karstenstahl2703 5 ай бұрын
Top
@SebFury-ee3ty 5 ай бұрын
Ich freu mich! Aber: Wenn es am 5.8. beginnen soll, stimmt der Timer in der App nicht.., 🤷🏼♂️
@Eike4life 5 ай бұрын
2024 Ist doch ein Schaltjahr, da fängt der August früher an 😂😂😂 Vielleicht hat es sich aufgrund von technischen Problemen verschoben 🤷🏼
@KERNWERK 5 ай бұрын
Der Timer in der App gibt an, wann die Challenge-Seite mit den Details zum Durchlwesen freigeschaltet wird. Die erste Duty wird am 5. August wie geplant freigeschaltet 😄
@killepitsch9726 5 ай бұрын
Wow, das war die mit Abstand beste Erklärung zur Kniebeuge, die ich bisher sehen durfte. Vielen Dank für den Tipp mit dem Low Bar Squat, da ich leider zu den Personen gehöre, die nicht sonderlich mobil sind.
@KERNWERK 5 ай бұрын
Danke für das Lob! Das freut uns sehr. Lass gerne ein Abo da!
@don_freestler781 5 ай бұрын
Boaah geiles video
@levanaschule 5 ай бұрын
Wie oft trenairt man im CrossFit eigentlich maximalkraft ?
@KERNWERK 5 ай бұрын
Zunächst muss man sagen, dass CrossFit und Kernwerk Training eigentlich zwei verschiedene Dinge sind; aber das Training ist schon in einigen Aspekten ähnlich. Wie oft du Maximalkraft trainierst, ist abhängig von deinem konkreten Trainingsziel. Im Daily Workout trainierst du überwiegend Kraftausdauer. Wenn du mehr in Richtung Maximalkraft gehen möchtest, solltest du einen unserer Kraftpläne mit dazu nehmen. :)
@levanaschule 5 ай бұрын
Wie komme ich an die kraftpläne ? LG 😊
@shellhead6669 6 ай бұрын
Kernwerk ist geil, aber ich frag mich ob 3 mal Kernwerk in der Woche reicht ? Deckt man damit alles ab ?
@KERNWERK 6 ай бұрын
Das hängt von deinem Trainingsziel ab. Grundsätzlich kannst du als Einsteiger und leicht Fortgeschrittener mit 3× pro Woche Kernwerk eine sehr solide Fitness aufbauen 👏 Wenn du fortgeschritten oder sehr ambitioniert unterwegs bist, solltest du Abhängig vom deinem Ziel entweder einen unserer Kraftpläne ergänzen oder auf 4-5× pro Woche Daily Workout gehen.
@shellhead6669 6 ай бұрын
@@KERNWERKDanke 👍 also setz ich einen Kraftplan dran .
@Squiezee 6 ай бұрын
was ist das denn für ne Kniebeuge🤣schaffz er nicht mehr oder was?
@KERNWERK 6 ай бұрын
Schau dir das Video mal komplett an, wir zeigen absichtlich die Nachteile einer schlechten Übungsausführung und kommentieren das entsprechend. Genau das ist doch das Thema des Videos. 😄
@ardnaxela-zw7re 6 ай бұрын
Hallo. Mir fällt das runter drücken der Arme schwer. Irgendwie schaff ich das nicht. Hast du einen Tipp? Ich zieh sie immer an wie beim pull up 🥺
@KERNWERK 6 ай бұрын
Bestimmt haben wir den ein oder anderen Tipp für dich! Bei welchem Schritt hast du ganz genau Probleme, und wie weit bist du bereits beim Muscle Up?
@ardnaxela-zw7re 6 ай бұрын
@@KERNWERK dürfte ich dir vielleicht ein Video senden wo du es dir mal anschauen kannst? 😊 Und wenn ja wohin?
@ardnaxela-zw7re 6 ай бұрын
@@KERNWERK Hallo, danke vielmals für deine Antwort. Der BMU würde klappen denk ich, wenn ich meine Arme nicht immer anziehen würde. Sobald ich den Hollow/Arch mache und dann in den BMU möchte, lasse ich die Arme nicht gestreckt, sondern ziehe sie an. Auch komme ich mit meiner Hüfte nicht so hoch an die Stange, denke es liegt auch daran, dass ich mich nicht runter drücken kann
@peat5102 6 ай бұрын
das isbdoch mehr n hinge als ne knieneuge🤔
@KERNWERK 6 ай бұрын
Genau das ist ja das Thema des Videos. wie wird gezeigt, welche Körperhaltung optimal ist und welche Probleme ist unter Umständen gibt. So ist die Kniebeuge natürlich *nicht* optimal. Schau mal auf unserem Kanal, dort findest du das komplette Tutorial in voller Länge.
@donkebab2007 7 ай бұрын
❤
@KERNWERK 7 ай бұрын
Der DON!
@hitoshiyamato 7 ай бұрын
Wird morgen gemacht !
@KERNWERK 7 ай бұрын
Sehr gut!
@shellhead6669 7 ай бұрын
Kernwerk beste App ! Meiner Meinung 👌
@Its_Mika 8 ай бұрын
Was soll ich machen wenn meine knie einfach nach innen knicken (also ohne gewicht. Mir is die stange im Fitnessstudio zu schwer)
@KERNWERK 8 ай бұрын
Grundsätzlich ist es am besten, mit einem kompetenten Coach vor Ort mal draufzuschauen. Falls das aber bei dir nicht gehen sollte, probier mal Folgendes. Erst einmal versuchst du, Air Squats (also Kniebeugen ohne Zusatzgewicht) sauber hinzubekommen. Schau dir zur Ausführung unser Back Squat Tutorial auf unserem Channel an, die Technik ist sehr ähnlich. Ein konkreter Tipp, der dir bei nach innen fallenden Knien helfen kann, ist: Stell dir vor, dass du auf einem Blatt Papier stehen würdest. Dieses Blatt Papier versuchst du nun mit den Füßen nach außen „auseinander“ zu reißen. So bekommst du Grundspannung in Beine und Gesäß, dabei wandern die Knie automatisch weiter nach außen. Diese Spannung hältst du nun während der gesamten Kniebeuge.
@biberpenis 8 ай бұрын
Björn 😮😮😮 hast die Variante mit Biertrinken vergessen 😢
@KERNWERK 8 ай бұрын
Die ist nur den Pros vorbehalten
@taraskosenko 8 ай бұрын
Hi Guys, you have one of the best app i ever use, but when are you gonna translate full app incl articles in English. Many thnaks!
@KERNWERK 8 ай бұрын
Hi Tara, thanks! We are planning to do this in the future. As a first step, we will translate the app better in 2025; after that, the articles and posts will most likely follow at some point :) PS: If you recommend the App and we will get more english speaking users, we can push the topic more to the front
@taraskosenko 8 ай бұрын
@@KERNWERK I would recommend it, but English-speaking users need to have English translation. In any case, your app is fantastic. I used freeletics before, and Kernwerk is much better, at least for me. Freeletics has a better picture but not content, in my opinion. In Kernwerk, I like exercises, workouts and the ability to modify even if I need to use a translator 😀
@levanaschule 8 ай бұрын
Ich hab 5 mal die woche zum CrossFit die 5 grundübungen gwmacht auf maximalkraft. Also pro tag eine andere von den Grundübungen. Weis bis heute nicht wie ich eeinteilen soll Hat jemand ein tip für mich Lg 😊
@KERNWERK 8 ай бұрын
Das hängt von deinem Trainingsfortschritt und von deinem Ziel ab. Meist fährst du gut, wenn du 3-4× pro Woche die Grundübungen machst, wenn du in ihnen besser werden willst. 5× pro Woche Training ist aber schon ein hartes Pensum an sich. Wie sieht dein Trainingsplan aus und was machst du aktuell genau 5× pro Woche?
@levanaschule 8 ай бұрын
Hallo danke für deine Antwort 😊 Also ich mache an einen Tag eine grundübung als emom workout etwa 30 min pro neue minute steigere ich das Gewicht mit 1 Wh bis ich keine 1 Wh mehr schaffe. Dan noch 30 min CrossFit wod Und am nächsten tagt eine andere grundübung Die grundübungen sind Kniebeuge Kreuzheben Bankdrücken Schulterdrücken Klimmzüge Lg 😊
@levanaschule 8 ай бұрын
Ich hab 5 mal die woche zum CrossFit Training immer die 5 Gründüngung auf maximalkraft trrenairt. Also pro tag einer der Grundübungen, frage mich bis heute noch wie ich das einteilen soll hat hier jemand einen tip für mich ? Lg😊
@KERNWERK 8 ай бұрын
Schau mal an deinem anderen Kommentar, da haben wir dir geantwortet :)
@Dave_Wgl 8 ай бұрын
Ich bin bei euch zwar kein Mitglied, da mein Nachbar jahrelang Crossfit-Trainer war & er super Workouts für uns alle kostenlos zusammenstellt, aber an eurer Murph-Vorbereitung nehme ich auch teil :) Danke, dass ihr das kostenfrei zur Verfügung stellt! Sport frei 😊
@KERNWERK 8 ай бұрын
Immer gerne! Lad dir dann am besten die App herunter, damit du die Workouts machen bzw 100a% einsehen kannst. Eine Mitgliedschaft brauchst du dafür nicht, nur ein kostenloses Benutzerkonto.
@biberpenis 8 ай бұрын
Ich trink nach jedem 50. rep 1 Bier ❤
@KERNWERK 8 ай бұрын
Biber! Tu das! 😍
@stefaniek7392 8 ай бұрын
Hey, könnt ihr mir vielleicht verraten wieso ich meine Arme, nachdem ich die Stange abgesetzt habe, kaum mehr bewegen kann? Die Oberarme tun dann dann so weh, dass ich wirklich sehr langsam die Haltung der Stange verlassen muss. (Ich bin Anfängerin)
@KERNWERK 8 ай бұрын
Falls du »echte« Schmerzen in der Position hast, lass es zur Not einmal einen Arzt checken: Aber so aus der Ferne und ohne dich vor Ort im Coaching gesehen zu haben, ist es wahrscheinlich, dass du ein Mobilitätsproblem hast. Kommst du denn gut in die Position, oder hast du das Gefühl, dass deine Beweglichkeit (z.B in der Schulter) es nicht zulässt? In diesem Fall würden wir mit Schulterbeweglichkeitsübungen die Beweglichkeit verbessern und parallel auch einfach Kniebeugen üben (denn auch dadurch wird deine Beweglichkeit besser, sofern du auf eine saubere Ausführung achtest).
@stefaniek7392 8 ай бұрын
@@KERNWERK Hey, danke für die Antwort :-) ich komme gut in diese Position rein, es tut nur echt weh wenn ich die Arme dann wieder von der Stange lösen will.
@kryptojunkie4242 8 ай бұрын
Hey. Welche Übungen kann man denn machen für die Mobi, wenn man nicht tief genug runter kommt ohne die Beine weit auseinander zu stellen und sich weit nach vorn zu beugen? Beste Grüße..
@KERNWERK 8 ай бұрын
Hey da gibt es verschiedene Übungen. Zum einen kannst du sehr gut mit leichten bis mittelschweren, extrem sauberen "Paused Squats" (also echte Kniebeugen mit Gewicht) deine Form verbessern. Klingt komisch, funktioniert aber. Einfach Kniebeugen machen, in der unteren Position eine Pause unter voller Körperspannung machen und dabei sukzessive die Form verbessern. Klappt in den meisten Fällen. Zum anderen kannst du auch spezielle Übungen machen. Schau dir dazu mal unsere Videos auf dem Channel an z.B. kzbin.info/www/bejne/laqklYZ7ettpY8k
@bossmarcel100 9 ай бұрын
😂😂😂😂😂 Danke 🙋🏻♂️
@namielorentz 9 ай бұрын
Danke, eine sehr, sehr gute Erklärung!!!
@KERNWERK 9 ай бұрын
Danke für das Lob!
@dirkhanke2524 9 ай бұрын
sehr gut
@bambushaendler 9 ай бұрын
Danke für das Video. Aber welche Bedeutung hat bitte der Wechsel auf schwarz-weiß? :-)😊
@KERNWERK 9 ай бұрын
Gar keine, reine Stilistik 😄 machen wir bei unseren neuen Videos auch eher nicht mehr.
@dastier462 9 ай бұрын
Bin ich der einzige Ungelenkige der die Langhantel nicht auf die Schulterblätter bekommt sondern nur auf die Halswirbel???
@KERNWERK 9 ай бұрын
Da bist du garantiert nicht der einzige 😄 Arbeite an deiner Beweglichkeit in Schulter und Brust, dafür haben wir auch gute Videos auf dem Channel. Davon abgesehen kannst du die Handel auch etwas höher ablegen. Du solltest dabei nur unbedingt darauf achten, dass deine Wirbelsäule keinen Schaden nimmt. Zur Not kannst du (am Anfang) ein Polster verwenden. Im besten Fall schaffst du dir durch das allgemeine Krafttraining ein wenig Muskeln drauf, sodass die Stange im Rücken gepolstert ist.
@kamjarpourhang079 10 ай бұрын
Finde eure Anfänger Tipps MEGA 👌
@KERNWERK 10 ай бұрын
Danke 🙌
@cortezsanchez7234 10 ай бұрын
Super Video! Top erklärt! 👍👍
@rebeccajunginger9975 10 ай бұрын
Sehr sympathisch. Ich hab auch so dolle Angst
@KERNWERK 10 ай бұрын
Dran bleiben und langsam rantasten - das wird schon!
@felixwilberg8045 10 ай бұрын
Super Video! Vielen Dank dafür! Genau diese beiden Regeln hab ich wirklich peinlich genau seit meiner Schulzeit immer eingehalten. Selbst im Jugendsport, hab Judo gemacht, also gefühlt Millionen von Squats ausgeführt, waren das immer die mantraartig wiederholten Regeln. Das versuche ich mir mal besser nach fast 30 Jahren abzugewöhnen. Danke für diesen top content! ❤
@KERNWERK 10 ай бұрын
Das freut mich sehr! Danke dir für den netten Kommentar!
@osoblues 10 ай бұрын
i don’t understand the language but i still learned a lot!!! perfect tutorial
@KERNWERK 10 ай бұрын
Thanks, what a nice comment!
@Bob19684 10 ай бұрын
Frauen sollten mehr Kniebeuge machen, davon gibt es einen richtig toll Po und super straffe Beine.
@Bob19684 10 ай бұрын
Rein rechnerisch bewegt man bei der Beinpresse nicht mehr Gewicht. Durch die Konstruktion, ist es weit aus weniger, deshalb muss man ja so viel Gewicht auflegen. Der Weg ist auch kürzer.