Dome nel caso di una dieta in deficit calorico, le proteine e grassi si calcolano sul peso che si vuole raggiungere? O c’è un altra formula?

Dome se assumo come hai detto 20 grammi di creatina i 5 giorni precedenti alla gara, dovrò integrare anche con un'assunzione di acqua maggiore?

Ciao, sono in disaccordo riguardo i multivitaminici, servono solo per fare una pipí costosa, puro marketing ✌️

Video molto interessante. Sicuramente molto utile a chi non ha molta dimestichezza con l'alimentazione. L'unica cosa un pò imprecisa è il discorso della vitamina b12. E' un qualcosa che va tenuta seriamente sotto controllo, non solo da chi ha un'alimentazione plant-based ma anche da chi mangia carne. Nella maggior parte dei casi siamo tutti carenti. L'integrazione andrebbe seguita da un medico perchè non è così immediato farlo come si potrebbe pensare.

Non hai parlato di un integratore importantissimo: gli Omega 3

Video bellissimo e utilissimo grazie dome

Ciao Domenico, la chetogenica diminuisce drasticamente i carboidrati, non i grassi.

Spettacolare come al solito..!!!

Ci ho messo anni ad arrivare ad avere un rapporto sano con il cibo. Spero i miei errori e la mia esperienza possano esservi d'aiuto. Fatemi sapere per qualsiasi domanda!

Sembra di vedere un video di Nick Bare sotto certi punti di vista hahaha

Adoro questo suono💪

Mhhhh

Bhe è arrivato il mondiale fare hyrox o crossfit brother❤

Grande Dome! Anch’io ho un grande obiettivo per il 2025, il sub 3h in maratona. Buona fortuna ad entrambi!

Video spettacolare

A marzo ho fatto la mia prima gara da 10 km poi affidandomi a domenico sono riuscito a completare domenica la mia prima maratona in 3 ore e 49. Grazie ancora di tutto 💪

Bel video, complimenti per il tuo approccio allo sport, alla dedizione e all'impegno. Volevo chiederti come mai non usi i lacci elastici, potrebbe sembrare un vezzo ma secondo me in zona cambio e soprattutto quando si esce la mattina presto o la sera tardi li trovo utilissimi, cosa ne pensi?

Sei troppo forte 💪👏👏💯

Video bellissimo!

Ciao Domenico come ti trovi con le novablast 4? Sono un podista che finora ha sempre usato un solo paio di scarpe (Asics cumulus 24,25,26) le volevo prendere per aggiungere una scarpa in rotazione per fare lavori un po' più veloci (ripetute). Peso 88kg e come velocità di riferimento sui 10k sono a 4'25"-4'30" al km. Grazie e sei un grande 💪

😍😍😍

45’ di video??? Non ho mai chiuso un video di Bart Hybrid così velocemente.

Pensavo una nuova bici per triathlon no una bici elettrica, da un atleta come te non lo aspettavo

45 min di qualità

Grande Dome! è sempre quando ci alleniamo assieme 😎 soprattutto le "EASY RUN"

video come al solito TOP.Grande Dome❤

Video stupendo, e comunque la frase "sei la media Delle persone che frequenti" è proprio vera. Grande Dome💪🏼❤️

Grande Dome

complimenti, bel video Domenico

Le cose fatte bene gasano 😍

Ciao Domenico! Ti capisco succede anche a me..Purtroppo se non supero la difficoltà di svegliarmi presto mi lascio andare agli eventi della giornata senza metterci il giusto mindset e faccio passare i giorni. Quindi hai tutto il mio sostegno,sono anche io un coach Personal trainer e a breve credo anche Invictus trainer. La vedo come te per tutto quindi bisogna rimboccarsi le maniche, accettare questa condizione senza cadere nella “depressione” ma affrontarla serenamente senza assilli. Mi raccomando continua che sei sulla strada giusta non mollare ciò che stai creando. Ho visto anche che hai iniziato un Università pure quindi ancora più cose da fare che mi fanno capire che hai grande motivazione e intraprendenza. A proposito cosa studi ora? Grazie e continua così forza💪

Il solo fatto che tu metta a nudo questi tuoi momenti no è ammirevole Dome. Purtroppo o per fortuna non siamo macchine, per quanto l’idea non ci piaccia siamo umani e proprio per questo non sempre le cose vanno come vorremmo. Io sono bravissimo a dare consigli agli altri, ma altrettanto bravo a non seguirli per me stesso. Ciò che mi sento di dirti è che qui vince chi dura, non è un sprint ma una maratona. Non importa se ci saranno volte in cui non manterrai ciò che ti sei prefissato, importa che il giorno dopo sarai nuovamente lì a provarci

Ciao Domenico, ti seguo ormai da un anno e mezzo (o due, non ricordo) e devo dirti che, insieme alla motivazione intrinseca di cui parli, se devo pensare ad una motivazione esterna che mi ha portato dove sono adesso ci sei anche te. Sto preparando ormai da qualche mese l'IronMan per il prossimo anno, e mi alleno ogni mattina alle 5.30 (ho famiglia ed un bambino piccolo) e ci sto mettendo tutto me stesso. I giorni NO capitano a tutti, siamo umani dopo tutto. Però come dici te: "un passo alla volta" e le cose sembrano meno pesanti. Bisogna stringere i denti ed al primo suono della sveglia alzarsi reattivi e pronti a dare il massimo. Mi raccomando, il prossimo video voglio vederlo con una bella serie di allenamenti e bello cazzuto, come i tuoi soliti! Un abbraccio, seppur virtuale :)

Bel video ❤

Dome credo che tutto ciò sia fisiologico dopo una gara / impresa importante / super sfidante. Pensa di prepararti per scalare l’everest. E scalarlo. Poi torni giù. E che fai? Ti riprepari subito al prossimo. Calma big bro. Il corpo ha bisogno di resettarsi un attimo. Ascoltalo. Riposati se c’è da riposare e torna a spingere quando c’è da tornare a spingere 💪🖤

Caro Domenico, per quello che può contare la mia opinione..alti e bassi nella motivazione ci stanno, soprattutto dopo aver raggiunto un obbiettivo importante. Ci ricordano che non siamo macchine.. per fortuna! Forse in questi momenti può essere utile rientrare a contatto con la passione per lo sport e il movimento fisico. Insomma.. lasciare per un attimo tra parentesi la meta e l’obbiettivo, per ritrovare l’amore per il viaggio.. e da lì prendere lo slancio! Grazie per aver condiviso. Anche e soprattutto un video così è di grande ispirazione❤️

Ciao dome! Volevo togliermi una curiosità personale, non so se tu abbia già risposto in qualche altro video. A che ora vai a dormire per riuscire ad alzarti alle 5.30 e a fare tutta la giornata di allenamenti, lavoro, ecc...? Fai una dormita nel corso della giornata per recuperare? Solo curiosità personale! Continua cosi 🔥💪🏼

Ciao dome ti capisco sui momenti "no" sopratutto dopo gare obiettivo o infortuni, quando abbassi lo standard che avevi qualche settimana prima peggiorano anche altri ambiti della vita. Dopo la maratona di firenze (ci vediamo il 23) magari avrò anch'io questo calo

Grande Dome! Proprio vero, anche io una volta finita la maratona avremmo iniziato questo percorso, all’inizio sembrava veramente quasi un gioco e ora siamo arrivati a questo punto dove tutto questo allenamento sia la normalità. A me piace, mi impegna la giornata Mi completa la giornata Anche se per un momento posso pensare di non allenarmi, poi devo farlo e lo faccio (E se può aiutare come sprint per avere ancora più voglia di allenarsi ti chiamo e ti vengo a prendere 😂) Avanti così domeeee 😎

Esattamente quello che mi ci voleva… grazie Domenico! Continua così, stima al massimo!!!

Madonna quanto mi ritrovo in queste parole, al 100%. In questi momenti dobbiamo forzarci di ricordare che non siamo Pro, e che l'allenamento non è sempre e per forza obbligatorio e il centro di tutto🔥

Capisco la carica di svegliarsi presto è bellissimo… solo che sembra , almeno dai video che tu vada a letto non proprio presto. Sicuramente non sono io a dovertelo dire… ma riposi abbastanza? Invece di sentirti in colpa perché rimandi la sveglia magari devi solo rivedere l aspetto del riposo. Forse il farsi seguire da qualcuno esterno oltre alla motivazione ti è anche più d aiuto a capire quando è il momento di tirare e quando si riposare. Che magari gestendolo da solo ti chiedi troppi

Grazie dome di condividere anche questi momenti, attualmente pure io sto passando un momento no ma spero di riprendermi presto.

Tutto normale Domenico...... 😅

Grazie della condivisione, questi sono video che valgono oro. Anche io mi alleno molto e lavoro molto, mi piace attenermi a standard altissimi e nel farlo ogni tanto esagero. La conseguenza è che mi saltano le rotelle e comincio a perdere colpi (similmente a ciò che hai descritto tu qui). Quando ho questi periodi, un esercizio che mi aiuta è "redefine what acting means", ossia ridefinire cosa significa "agire" in questo momento. Spesso, agire significa star fermo un po', fare un paio di respiri, stare in silenzio un paio di giorni, abbassare gli stimoli, ritrovare chiarezza, e poi ripartire con un ritmo piu bilanciato. Ti consiglio questo episodio del podcast "The Way Out Is In": Being with Busyness Q&A, Part Two (Episode #78). Mi ha aiutato molto

Bel video, secondo me e’ una fase che tutti passano che probabilmemte e’ causata dal fatto che il tuo corpo ha bisogno anche di riposare siccome ti alleni praticamente sempre, prendersi del tempo per il riposo qualchevolta anche se possa sembrare che non c’e ne sia bisogno e’ fondamentale, magari cercare di trascorrere il tempo per qualche giornata diversamente da come solitamente si e’ abituati

Il bello di creare una community come quella che stai creando è che anche durante i momenti più difficili essere circondati da gente di quel tipo ti può dare quella motivazione (estrinseca) di cui hai bisogno. Ci sono alti e bassi e riuscire a affrontarli e viverli sia da soli internamente che con altre persone è la cosa più bella e quello che ti rimane dentro più di tutto il resto. Quello che quando raggiungi il prossimo obiettivo ti fa guardare indietro ed essere fiero di quello che hai fatto. Un passo alla volta, anche nella vita di tutti i giorni. 💪🏼🔥

ISSA EUROPE O PROJECT INVICTUS ?

Grandissimo....

Grande Domenico! In bocca al lupo per l’IM, Cervia è sempre spettacolare. Ho preso la tua stessa decisione, ma prima devo affrontare la mia più grande paura: la maratona. Chissà se ci rivedremo a Cervia, intanto goditi il percorso :)