Gracias Flor. Contesto a tu pregunta. La extensión glenohumeral y la retropulsión son movimientos relacionados con la articulación del hombro, pero se diferencian en su ejecución y contexto específico: Extensión Glenohumeral La extensión glenohumeral es un movimiento que ocurre en la articulación del hombro (glenohumeral), donde el brazo se mueve hacia atrás en el plano sagital. Este movimiento lleva el brazo desde una posición neutral o flexionada hacia una posición detrás del cuerpo. Características: Plano de movimiento: Sagital. Articulación involucrada: Glenohumeral. Dirección del movimiento: Hacia atrás. Alcance del movimiento: Depende de la flexibilidad y la fuerza de los músculos extensores del hombro. Retropulsión La retropulsión es un término más general que describe el movimiento de llevar una extremidad hacia atrás desde la posición anatómica, que también puede involucrar la extensión del hombro, pero a menudo se utiliza en contextos más amplios que incluyen otras articulaciones y movimientos globales del cuerpo. Características: Plano de movimiento: Generalmente sagital, pero puede implicar más articulaciones. Articulaciones involucradas: Puede incluir múltiples articulaciones, no solo la glenohumeral. Dirección del movimiento: Hacia atrás. Contexto del movimiento: Puede ser parte de movimientos más complejos y no se limita a una sola articulación. Ejemplo en Contexto Clínico o Deportivo: Extensión Glenohumeral: Al realizar un movimiento específico de estiramiento o ejercicio, como llevar el brazo hacia atrás en una máquina de ejercicios de hombro. Retropulsión: Al realizar un movimiento completo, como al nadar en estilo espalda, donde los brazos se mueven hacia atrás en un movimiento coordinado con otras partes del cuerpo. Diferencias Claves: Especificidad de la Articulación: La extensión glenohumeral se refiere específicamente a la articulación del hombro, mientras que la retropulsión puede implicar un movimiento de todo el brazo o incluso de otras partes del cuerpo. Contexto de Uso: La extensión glenohumeral se usa más en contextos anatómicos y deportivos específicos, mientras que la retropulsión es un término más general que puede aplicarse en contextos más amplios, incluidos movimientos globales del cuerpo. En resumen, mientras que ambos movimientos implican llevar el brazo hacia atrás, la extensión glenohumeral es un término más específico para el movimiento de la articulación del hombro, y la retropulsión es un término más general que puede incluir otros movimientos y articulaciones.

@@MovimientoArticular sinceramente estoy muy agradecida por lo que me estás explicando y por cada uno de los videos que me ayudan un montón de manera súper linda a aprender. Estoy feliz de haber encontrado el canal ya hace tiempo Pero sigo revisando los videos Porque siempre aparecen dudas🥰

Venga a por ese aprobado!!

Es al costado de empeine

El extensor hallucis longus es un músculo en la parte frontal de la pierna que extiende el dedo gordo del pie y ayuda en la dorsiflexión del pie. Si este músculo se lesiona, puede tener varios efectos y síntomas, entre los cuales se incluyen: Dolor y sensibilidad: Puede haber dolor en la parte frontal de la pierna y en la parte superior del pie, especialmente al mover el dedo gordo o al caminar. Debilidad: Puede haber debilidad en la capacidad de extender el dedo gordo del pie. Esto puede afectar la marcha y la capacidad de levantar el pie del suelo. Hinchazón y hematomas: Puede haber hinchazón y moretones en la zona afectada, dependiendo de la gravedad de la lesión. Dificultad para caminar: La lesión puede dificultar la caminata, ya que el extensor hallucis longus es importante para la estabilidad y el movimiento adecuado del pie. Rigidez: Puede haber rigidez en el pie y en el tobillo, lo que puede dificultar la movilidad normal.

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Muchas gracias!!

Gracias as ti Patricia!!

Gracias a ti!!

Es posible que te haga falta una resonancia para ver el supraespinoso y quizás el deltoides. A ver que te dice tu traumatólogo, Pablo

Gracias Marina!

Gracias!

Gracias a ti, Tomás

Nos alegramos un montón!! Gracias

Con Blender :)

Graciassss ! Un saludo desde España 👋👋👋

Gracias a ti!

Gracias Victor!

Gracia Abril!

Gracias a ti, Guillermo!

Gracias Gloria!!

Gracias Francisco!

Muchas gracias!!

Muchas gracias Eloy! nos llena de orgullo que nos digas esto!!

Gracias a ti Gisela!!

Gracias a ti, david!

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Muchas gracias Elsa. Un abrazo

Gracias a ti!!

Entrenar el pectoral mayor sin activar el pectoral menor por completo es difícil, ya que ambos músculos están ubicados en la misma región del pecho y a menudo trabajan juntos en muchos ejercicios. Sin embargo, puedes minimizar la activación del pectoral menor enfocándote en ejercicios que principalmente involucren al pectoral mayor. Aquí hay algunas estrategias y ejercicios que pueden ayudarte a aislar el pectoral mayor tanto como sea posible: 1. Press de Banca con Barra Ejecución: Acuéstate en un banco plano con los pies firmemente plantados en el suelo. Agarra la barra con las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros. Baja la barra hacia el pecho de forma controlada y luego empújala hacia arriba hasta extender completamente los brazos. Consejo: Mantén los codos hacia afuera y asegúrate de que el movimiento sea principalmente hacia arriba y hacia abajo, no hacia adelante o hacia atrás. 2. Press de Banca Inclinado Ejecución: Usa un banco inclinado a unos 30-45 grados. Realiza el mismo movimiento que en el press de banca plano, pero esta vez en el banco inclinado. Consejo: Esto pone más énfasis en la parte superior del pectoral mayor, minimizando la participación del pectoral menor. 3. Press de Banca con Mancuernas Ejecución: Similar al press de banca con barra, pero usando mancuernas. Esto permite un rango de movimiento más natural y puede ayudar a activar más el pectoral mayor. Consejo: Baja las mancuernas hasta que estén al nivel del pecho, luego empuja hacia arriba sin permitir que las mancuernas se junten completamente en la parte superior. 4. Aperturas con Mancuernas Ejecución: Acuéstate en un banco plano con una mancuerna en cada mano. Con los codos ligeramente doblados, abre los brazos hacia los lados hasta que sientas un estiramiento en el pecho, luego vuelve a juntarlos. Consejo: Mantén el movimiento controlado y evita bajar las mancuernas demasiado, ya que esto puede activar el pectoral menor. 5. Cruce de Poleas Ejecución: De pie entre dos poleas altas, agarra una asa en cada mano. Con los brazos ligeramente doblados, lleva las asas hacia abajo y hacia adelante hasta que se crucen frente a ti. Consejo: Concéntrate en apretar el pectoral mayor al final del movimiento. 6. Fondos en Paralelas Ejecución: Sostén las barras paralelas con los brazos extendidos y el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Baja tu cuerpo hasta que los codos estén en un ángulo de 90 grados, luego empújate de vuelta hacia arriba. Consejo: Mantén una inclinación hacia adelante para enfocar más en el pectoral mayor y menos en el tríceps y el pectoral menor. Consideraciones Generales: Postura y Técnica: La correcta alineación del cuerpo y la técnica son esenciales para asegurar que el pectoral mayor sea el músculo principal trabajado. Activación Muscular: Concéntrate en sentir el pectoral mayor trabajando durante cada repetición. Esto puede ayudar a minimizar la activación de otros músculos. Calentamiento Adecuado: Realiza un buen calentamiento antes de los ejercicios de pecho para asegurar que los músculos estén listos para trabajar y para reducir el riesgo de lesiones. Aunque no es posible aislar completamente el pectoral mayor del pectoral menor, estos consejos y ejercicios te ayudarán a maximizar la activación del pectoral mayor mientras minimizas el trabajo del pectoral menor tanto como sea posible.