14 сағат бұрын
Күн бұрын
28 күн бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
6 ай бұрын
7 ай бұрын
Пікірлер
@aldigulpchim 6 сағат бұрын
Beterschap Rene. Ik had een top voorbereiding voor de HM van Sevilla. In de nacht van zaterdag op zondag (racedag) badend in het zweet wakker geworden. Keelpijn, spierpijn hoofdpijn. Paracetamol naar binnen gewerkt en toch gestart. Ik heb mijn beoogde race tempo van 3.45 vier kilometer kunnen volhouden. Ik wilde uit de race stappen maar heb hem toch uitgelopen met een gemiddelde tempo van 4.24 en jankend over de finish. Nu, 15 uur later heb ik me erbij neergelegd. Het is wat het is. Eerst herstellen en dan weer verder ✌️
@ckuijs24 11 сағат бұрын
Beterschap Rene.
@renekuijs4495 11 сағат бұрын
Dank je wel!
@mikestraathof7719 11 сағат бұрын
Beterschap en een spoedig herstel.
@renekuijs4495 11 сағат бұрын
Dank je wel Mike!
@DuncanEpping 14 сағат бұрын
Beterschap! Worstel zelf met wat hamstring en bilspier klachten... Heel irritant
@renekuijs4495 14 сағат бұрын
Dank je wel! En jij ook, hopelijk zit er snel verbetering in
@DuncanEpping 5 күн бұрын
Prachtige tijd zeg! Gefeliciteerd
@renekuijs4495 5 күн бұрын
Dank je wel Duncan!
@johnvanlaar6547 6 күн бұрын
Gefeliciteerd met je PR Rene super klasse
@renekuijs4495 6 күн бұрын
Merci John!
@adriaantermors8122 6 күн бұрын
Gefeliciteerd Rene, mooie tijd! Het is bovendien wel een prettige manier om een halve marathon te lopen, door met enig behoud te vertrekken en dan op het laatst nog te kunnen versnellen.
@renekuijs4495 6 күн бұрын
Dank je wel Adriaan! Dat is het zeker. Lang controle houden en dan nog wat kunnen versnellen.
@GTE_Channel 6 күн бұрын
Goed bezig!
@renekuijs4495 6 күн бұрын
Dankjewel!
@joostderickx7587 6 күн бұрын
Jordy zei; papa’s vriend wint altijd 😂 gefeliciteerd Rene Goed gedaan
@renekuijs4495 6 күн бұрын
Hahaha mooi hoor!
@joram4285 6 күн бұрын
Lekkur bezig Rene!💪🏻
@renekuijs4495 6 күн бұрын
Dank je wel Jorum!
@mikes5764 15 күн бұрын
Top tijd, sterk zeg! 👍🏻
@renekuijs4495 15 күн бұрын
Dank je wel!
@johnvanlaar6547 20 күн бұрын
Super tijd! Gefeliciteerd
@renekuijs4495 20 күн бұрын
Merci John!
@254marathon 20 күн бұрын
Ook de beste wensen voor 2025
@renekuijs4495 20 күн бұрын
Dank je wel!
@PaulBlokland 21 күн бұрын
Strakke tijd hoor. Echt knap. Zeker een mooie opsteker richting Rotterdam. Ik vond het een eer om met je op het podium te staan. Succes verder. Ik blijf je volgen. Ook op de strava.
@renekuijs4495 20 күн бұрын
Dank je wel Paul, leuk om te horen! En jij ook gefeliciteerd met je podiumplaats
@joostderickx7587 21 күн бұрын
Knap gedaan 👍
@renekuijs4495 21 күн бұрын
Dank Joost!
@marleenderidder3216 23 күн бұрын
Tom 🎉❤
@noahroels4656 27 күн бұрын
Mooie week Rene. Ook krachttraining gedaan deze week of alleen hardgelopen?
@renekuijs4495 27 күн бұрын
Dank je wel! Ook krachttraining inderdaad.
@renewiering1228 27 күн бұрын
Hoi Rene het ziet ernaar uit dat we voor ongeveer dezelfde tijd gaan. Dus wellicht lopen we in hetzelfde groepje 3.40 pace. Groeten van die andere Rene
@renekuijs4495 27 күн бұрын
Leuk! Hopen kunnen we een mooi groepje vormen
@DuncanEpping 27 күн бұрын
Vorig jaar op mijn 49ste een PR met 2:59 in Rotterdam, dit jaar hopelijk daar onder! Maar het belangrijkste is lekker lopen voor nu. PS: het lijkt alsof bij het opnemen niet de juiste microfoon geselecteerd wordt, of je mic pikt echt veel geluid op om je heen…
@renekuijs4495 27 күн бұрын
Dat is een mooi doel Duncan! Aan het einde van het filmpje hoor je achtergrond geluiden want dan komt mijn vriendin thuis. Ik denk dat je dat hoort
@DuncanEpping 27 күн бұрын
@ klopt ja, maar het verbaast me een beetje dat je dat hoort op de mic die op je borst zit.
@renekuijs4495 27 күн бұрын
Misschien omdat het redelijk hol is. Maar ik zal zeker ook de instellingen eens nalopen
@adriaantermors8122 28 күн бұрын
Ik ga ook voor een PR in Rotterdam, op mijn 45e, en dat gaat lukken mits ik hem uitloop, want het wordt mijn eerste 🙂. 2:35 zal het voor mij echter niet worden. Moet je nog oppassen dat je niet te vroeg in vorm bent, nu je al zo veel verder bent in de voorbereiding dan afgelopen jaren?
@renekuijs4495 28 күн бұрын
Kijk, dat is goed om te horen. En wie weet wat voor progressie er nog in zit komende jaren bij je. Klopt wat je zegt, ik moet niet te enthousiast worden nu maar verstandig blijven trainen
@GTE_Channel 28 күн бұрын
Veel succes! Zelf loop ik pas 2,5 jaar dus hoop nog een aantal keer een PR te kunnen halen 😅. Nu 44 jaar.
@renekuijs4495 28 күн бұрын
Dank je wel! En dat is het voordeel van op oudere leeftijd beginnen met lopen 😀
@a.c.v.a.1373 28 күн бұрын
Heel cool dat je op je 46e nog voor een pr gaat. Dan weet ik dat ik nog heel veel jaren te gaan heb. Gelletjes niet open krijgen heb je vaker last van wellicht toch maar keer handschoenen aantrekken (bij langsingerland was het ook het geval)
@renekuijs4495 28 күн бұрын
Je hebt zeker nog vele jaren voor je. Handschoenen waren niet nodig dacht ik maar ik was te optimistisch. Volgende keer toch maar doen. En alvast een klein beetje openmaken dat helpt ook 😀. Al doende leert men
@mikestraathof7719 28 күн бұрын
Met jouw kennis en training omvang schat ik jou in op het magische getal 2.34 💪
@renekuijs4495 28 күн бұрын
Daar zou ik gelijk voor tekenen 😀
@mikestraathof7719 Ай бұрын
Dank voor de video. Deze ga ik proberen. Geeft mij ook inzicht of ik behoudend een race loop t.o.v. potentie/gevoel en data van een testloop 👍
@renekuijs4495 Ай бұрын
Graag gedaan Mike!
@joostderickx7587 Ай бұрын
We gaan dit een keer proberen. Op basis van wat ik terugkan kijken (pr 5km en pr 1km) zou ik dan nog een 1 minuut van mijn 10km tijd af moeten kunnen halen. 😅
@renekuijs4495 Ай бұрын
Ik denk dat je dat zeker kan 😀
@Balhaar500 Ай бұрын
3.2679 min/km = 3:16 pace niet 3:25
@renekuijs4495 Ай бұрын
Volgens mij 3:26 per minuut gewoon 3:26 pace
@Balhaar500 Ай бұрын
@renekuijs4495 haha dat wel. Maar 0.5 minuut (een halve minuut) is toch echt 30 seconde. Probleem zit hem in minuten omrekenen naar seconden. Je kan hem makkelijk omrekenen door de decimalen te vermenigvuldigen met 60 (secondes). Verder interessante video 😉.
@renekuijs4495 Ай бұрын
Ik snap wat je bedoelt maar de calculator houdt daar al rekening mee. Hier is nog een andere om te proberen: 5.1 meter per seconde = 3:26 www.convert-me.com/en/convert/speed/m_sec/m_sec-to-minperkm_1.html?u=m_sec&v=5.1#google_vignette Maar laten we het er in ieder geval over eens zijn dat het een interessante video is ;-)
@Balhaar500 Ай бұрын
@@renekuijs4495 vul in diezelfde calculator 5.6 meter per seconde in en je ziet het probleem 😉
@Balhaar500 Ай бұрын
Vul in diezelfde calculator 5.6 meter per seconde in en je ziet het probleem ontstaan. 😉
@stefanfeenstra2421 Ай бұрын
Wat een gedoe. Loop een 10k en als dat niet past dan loop je 5k en doe je je tijd maal 1,05 oid...
@renekuijs4495 Ай бұрын
Dat mag ook als je dat liever doet
@joram4285 Ай бұрын
Leuk en interessant onderwerp! Ik heb volgende week een training op de planning staan met intervallen op 10 en 5km tempo. Onlangs heb ik een 15km wedstrijd gelopen, is het ook mogelijk om aan de hand van dit tempo je 10&5km tempo bepalen?
@renekuijs4495 Ай бұрын
Als ik naar mezelf kijk dan is dat steeds 5 sec per km sneller. Dus stel ik loop gemiddeld 3:30 per km op de 15km dan ongeveer 3:25 per km op de 10 en 3:20 op de 5. Maar dat is ook een beetje inschatten of je vooral goed bent op de langere afstanden of meer op de kortere afstanden
@joram4285 Ай бұрын
@renekuijs4495 thanks👍🏻
@renekuijs4495 Ай бұрын
@ graag gedaan
@adriaantermors8122 Ай бұрын
Leuk om eens te proberen, al moet wel even de wind gaan liggen, want met windkracht 6 is het lastig meten. Voor mij is er nog wel een verschil tussen 10km tempo op de dag van de wedstrijd, als ik optimaal uitgerust ben en mijn carbonschoenen aan heb, dan op een gewone doordeweekse interval training in mijn normale hardloopschoenen.
@renekuijs4495 Ай бұрын
Zeker, daar zit absoluut een verschil tussen. Vaak kun je met de adrenaline die je hebt tijdens een wedstrijd ook net even iets meer.
@ckuijs24 Ай бұрын
Heel interessant Rene, en wat heb je een mooie trui aan..😉
@renekuijs4495 Ай бұрын
Haha ja mooi hè 😀
@GTE_Channel Ай бұрын
Leuke uitleg. Een Stryd gebruikt hetzelfde concept ( testen op 3-10-20 min) om tot een curve te komen om te bepalen op welk Wattage je elke afstand zou moeten kunnen lopen. Erg nutting om zo ook de goede trainings intensiteit te bepalen, daarnaast is af en toe voluit gaan stiekem best lekker 😂
@renekuijs4495 Ай бұрын
Dank je! Leuk om te lezen dat Stryd het ook zo doet. En zeker fijn om af en toe voluit te gaan 😀
@janpetterson Ай бұрын
tot in Oud Beijerland!
@renekuijs4495 Ай бұрын
Zie je daar Lars!
@emiel.berghout Ай бұрын
Zeker zin in de volgende doelen 🔥
@renekuijs4495 Ай бұрын
Mooi zo 👊
@rednas1401 Ай бұрын
hoe kan je die lactaat waardes interpreteren? ik heb er al veel gezocht op internet maar ik heb geen formule of duidelijke uitleg gevonden
@renekuijs4495 Ай бұрын
Het gaat voornamelijk om de curve die waardes vormen. In die curve zitten twee veranderingen. De eerste, een niet al te steile steiging, en de tweede is een steile steiging. Dat zijn je twee drempels. Je aerobe drempel ligt op een punt waar de eerste licht steiging zit en je anaerobe op een punt waar de steile steiging begint. En welke waardes daarbij horen is heel persoonlijk. Je zal misschien wel de waardes 2.0 mmol tegen zijn gekomen als aerobe drempel en 4.0 als anaërobe drempel maar dat zijn hele erge algemeenheden. Bij de ene sporter is dat 1.3 en 3.2 terwijl het bij de andere 2.6 en 5.0 kan zijn. Dus om waarde aan de cijfers toe te kennen zal je een aantal keer moeten meten zodat je verandering in de cijfers ziet. Heb je hier iets aan?
@rednas1401 Ай бұрын
@@renekuijs4495 ik heb al een keer of 3 lactaat testen gedaan. telkens mooi met een tabelletje van pace, HR en lactaat gehalte, maar het lukt me maar niet om op basis van dat tabelletje en fatsoenlijk threshold punt te bepalen.
@renekuijs4495 Ай бұрын
Meestal krijg je dan wel de drempels erbij vermeld als je het ergens laat doen. Zie je wel duidelijke bewegingen in de curve?
@GTE_Channel Ай бұрын
Zoek eens op lactaattesten voor dummies. Dan kom je op Nederlandstalige site die een en ander uitlegd
@stokslag Ай бұрын
Het officiële startschot voor Rotterdam! Heel veel succes en ik ga je volgen. Leerzame video weer met een hoop tips! Lactaat is wel een interessant dingetje om verder uit te pluizen.
@renekuijs4495 Ай бұрын
Dank je wel! Is inderdaad interessant maar ook met heel veel mitsen en maren (zoals bijna alles 😅) in ieder geval een zinvol hulpmiddel
@mikestraathof7719 Ай бұрын
Wederom leuk om je reis naar Rotterdam te volgen en als inspiratie te gebruiken 👍
@renekuijs4495 Ай бұрын
🙌
@esthervisser-vandermeer2565 Ай бұрын
Mooie plannen en nieuw intro ziet er strak uit 👌🏽Blijf t zeker volgen 🎦
@renekuijs4495 Ай бұрын
Dank je wel Esther!
@MaartenJanssen-w1e Ай бұрын
Geweldig
@renekuijs4495 Ай бұрын
Dank je wel!
@jelledewit2210 Ай бұрын
Leuk om te volgen! Hoe gaat het met de voorbereiding van Pim op Rotterdam 2025??
@renekuijs4495 Ай бұрын
Dank je wel! Gaat goed met de voorbereiding van Pim. Volgende week loopt hij weer zijn eerste wedstrijd sinds lange tijd
@254marathon Ай бұрын
Mooie nieuwe intro. ❤
@renekuijs4495 Ай бұрын
Dank je wel!
@adriaantermors8122 Ай бұрын
Je voorbereidingswedstrijden klinken interessant. Ik loop pas sinds dit jaar weer vrij actief, dus had ik niet van die wedstrijden gehoord. Zelf heb ik voor mijn voorbereiding op Rotterdam me ingeschreven voor twee klassiekers, Egmond en Schoorl, maar dat is vanuit Delft wel wat verder reizen. CPC heb ik wel ook ingeschreven. Nu maar hopen dat mijn knie al die voorbereiding kan verteren.
@renekuijs4495 Ай бұрын
Dat is een mooi rijtje wedstrijden Adriaan. Altijd ‘spannend’ wat het weer is in Egmond. Maar dat maakt die wedstrijd zo mooi. Succes!
@joostderickx7587 Ай бұрын
Coole nieuwe leader voor volgende week
@renekuijs4495 Ай бұрын
Thanks Joost!
@robdewit6546 2 ай бұрын
bikkel film je met een telefoon of een Go pro.
@renekuijs4495 2 ай бұрын
Dank Rob! Dit is met een insta360 die ik met een magneet aan mijn shirt vastmaak
@mikestraathof7719 2 ай бұрын
Topper. Pittige wind, ondanks “binnen” lopen in de tunnel. 👊
@renekuijs4495 2 ай бұрын
Thanks Mike, was heel pittig! Ook met de ruim 100 hoogtemeters
@smvdmeer 2 ай бұрын
Ik doe jaarlijks een anaerobe drempeltest bij SMA Midden Nederland. De aerobe drempel komt bij mij tussen zone 1 en 2 te liggen. Jouw persoonlijke grafiekjes zien er identiek uit, en zullen dus ook bij een SMA vandaan komen. Weet je zeker dat de aerobe drempel / dikke zwarte lijn tussen zone 2 en 3 komt te liggen?
@renekuijs4495 2 ай бұрын
Klopt, ik doe daar ook de test. En het kan een beetje verwarring zijn vanwege het verschil in het aantal zones dat je gebruikt. Ik zou de dikke zwarte lijn wellicht iets meer naar links kunnen plaatsen maar de aerobe drempel komt wel overeen met (hoog) zone 2 in een 5 zone model
@adriaantermors8122 2 ай бұрын
Bedankt voor de duidelijke uitleg en het nut van dit type training. Ik ben wel eens de weg kwijt in alle typen "hill sprints" die her en der aanbevolen worden. Van duurlopen in heuvelachtig gebied (dat gaat lastig worden in het westen van dit land 🙂), naar 30-60 seconden, tot deze korte sprintjes van 8 seconden. In ieder geval is voor 8 seconden altijd wel een heuveltje te vinden. Train je ook wel eens met de langere varianten van bijvoorbeeld 30-60 seconden?
@renekuijs4495 2 ай бұрын
Ik snap inderdaad dat het soms lastig is om alles uit elkaar te houden. Ik train zeker ook weleens de 30-60sec heuvelop. We doen met PAC regelmatig een fartlek training bij Outdoor Valley waar we een rondje van 4 km met een aantal heuvels erin hebben. Elke keer als het omhoog gaat is het de bedoeling dat je dan een stevig tempo loopt
@nickvledder 2 ай бұрын
Heuveltraining gebruik ik als voorbereiding op 5km. Snelheid: tot VO2max, dus niet voluit. 10x en iets langer dan 8 seconden. Naar beneden: wandelen, dribbelen, techniek. Tot nog toe heeft het geholpen m’n 5k cross tijd flink te verbeteren. Helaas ben ik niet gezegend met lichte bouw, dus lange duurlopen zijn risico.
@renekuijs4495 2 ай бұрын
Dat is inderdaad een mooie training. Langere intervallen heuvel op zijn minder impact vol voor je ledematen dus daarom misschien ook wel fijn als je geen lichte bouw heb.
@jezusdezoonvangod6331 2 ай бұрын
Is het goed om spinning en lopen en duurloop te combineren?
@renekuijs4495 2 ай бұрын
Ik denk dat spinning en hele mooie aanvulling op het lopen is. Over het algemeen heeft dat weinig impact op je pezen en gewrichten maar pak je wel de voordelen van de inspanning
@emiel.berghout 2 ай бұрын
Lekker bezig Rene!
@renekuijs4495 2 ай бұрын
Thanks Emiel!
@robdewit6546 2 ай бұрын
Lekker bezig Rene, succes met je 10km wedstrijd leuke filmpjes en leerzaam .
@renekuijs4495 2 ай бұрын
Dank je wel Rob! Ben benieuwd wat erin zit over twee weken
@nickykorte1720 2 ай бұрын
Gaaf om zo mee te lopen wat een prestatie🎉
@renekuijs4495 2 ай бұрын
Thanks Nicky!!