Sehr gerne ❤️❤️

Das freut mich sehr 😊❤️

❤️

Wo haben wir uns denn gesehen? 😊💙

@@janamarinaa Ich meine, dass ich dich in deiner neuen Folge gesehen habe. Ob wir uns schon einmal gesehen haben? Wenn, dann vielleicht in einem früheren Leben oder in einem Traum, ich weiss es nicht. Jedenfalls wohl noch nicht seit ich in diesem Körper drin stecke. 😀

💐

Genauso. so wichtig wieder auf sich Selbst zu schauen und was einem selbst gut tut 💙

Vielen Danke 💙 Genau, eben wieder den Weg zu sich und seiner Intuition zurückzufinden. Zu erkennen, dass man selbst mehr ist, als die ,,äußerliche Hülle'' und das Mindset zu verändern zu ,,ich entscheide mich so, weil ich es mir wert bin 💙

Danke für das schöne Kommentar! Ich freue mich sehr darüber 💙

Vielen Dank 💙

Danke für ein weiteres Kommentar. Ich freue mich immer von dir zu lesen 😊 Der Auflauf klingt verlockend! Wietoll, wenn ich durch meine Videos dir ein wenig Inspiration für ein bewusstere und gesündere Entscheidungen geben kann 💙

🙃💙

Was für schöne Worte! Vielen Dank 🥰 Liebe Grüße auf dem Norden ❤️

Hallo 💙 Das stimmt, ich war ein ,,zierliches'' und aktives Kind. Die Gewichtszunahme kam mit um die 10 Jahren. Denke das hat auch was damit zu tun, dass sich mein Körper generell angefangen hat sich zu verändern. Besonders mit folgenden Jahren Richtung Pubertät. Als Kind habe ich mir nie Gedanken um mein Äußeres gemacht. Ab dem 10. Lebensjahr habe ich an Gewicht zugenommen, ich war aber nicht stark übergewichtig. Gründe dafür waren neben der körperlichen Veränderung auch mein Essverhalten. Ich habe einfach mehr gegessen - besonders auch Schokolade. Muss auch ehrlich sagen, dass ich Gefühle mit dem Essen betäubt oder aus Langeweile gegessen habe. In dem Alter wusste ich das auch nicht anders. In meinem ersten Video ,,niemand wusste, dass ich krank war'' hatte ich den Grund für den Start in den Diätkreislauf genauer erklärt (Link dazu findest du hier: kzbin.info/www/bejne/Y2rSnoNolrOtqLM) Es kam erst die Gewichtszunahme und dann bestimmte Faktoren, die dazu geführt haben, dass ich unzufrieden war und den Druck verspürt habe, eine bestimmte Körperform zu erreichen. Zum Beispiel der Kommentar meiner Reitlehrerin damals, dass ich für eine bessere Note auf dem Turnier abnehmen sollte. Zusätzlich die Ängste meiner Mutter um die Zunahme, gesellschaftliche Schönheitsbilder etc. Ich habe mich dann unwohl gefühlt und angefangen mit den Diäten. Bin dann über viele Jahren in dem Diätkreislauf gefangen gewesen. Liebe Grüße zurück aus dem Norden 🥰💙

​Hey hey danke für deine antwort ❤ Was denkst du war der auslöser mit 10 Jahren dass du da auf einmal angefangen hast emotional zu essen, weil davor hattest du ja ein unbeschwetertes essverhalten und warst ja total schlank was denkst du war der punkt dass du auf einmal von unbeschwert zu entional essen gewandelt bist. Also denkst du war es so dass man eben generell manchmal etwas zunimmt in der pubertät und dich der druck und frust darüber dich dann emotional essen haben lassen. Oder warst du schlank und dann kam einfach der tag x an dem etwas passiert ist und du begonnen hast emotional zu essen und dann zunahmst ? Liebe grüse denke dir das zu analysieren wann was zuerst kam und warum könnte dir auch selber helfen weil im endeffekt liegt ja da der hund begraben und ich finde es auch sehr interannt 😊❤​ weil ich meine den druck ums essen von deiner mama aus den hast du ja nicht erst mit 10 jahren gespürt und hast ja trotzdem frei gegessen und warst zierlich also denke dass da mit um die 10 jahren irgendwas passiert ist dass sich dein essverhalten von natrülich zu emotional geändert hat. Entweder wie gesgat war es die natürliche zunahme in der pubertät die dich in eine kriese gebracht hat oder du warst zierlich alles normal und dann kam etwas von ausen dass da eine Veränderung im essverhalten gebracht hat @@janamarinaa

Ich habe schleichend mein Essverhalten angepasst. Es gab kein Moment x, der dazu geführt hat. Es war ein Zusammenspiel aus verschiedenen Gründen der nach und nach dazu beigetragen hat, dass ich gewissen Ängste und ein negatives Selbstbild entwickelt habe 😊 Ich denke nicht, dass man die einzelnen Aspekte so klar trennen kann. Genauso wie man nicht von heute auf morgen ,,geheilt'' ist oder sich der Lebensstil ,,über Nacht'' umstellt. Ein Zusammenspiel aus Pubertät und dessen Herausforderungen, Kommentare von Außen, Schönheitsideale, Familienumsände, selbstgerechter Druck etc. haben dazu geführt, dass ich in diesem Kreislauf drin war 🙃 Liebe Grüße aus dem Norden 💙

Ich habe Gänsehaut beim Lesen bekommen - ich weiß so sehr, wie es dir geht. Diese Hoffnungslosigkeit zu spüren und zu denken ,,wieso funktioniert es bei mir nicht''. Von tiefstem Herzen fühle ich deine Worte. Lass mir dir sagen: du bist mit diesen Gefühlen nicht allein. Ich hoffe du findest einen Ankerpunkt in meinen Videos, vielleicht sogar wieder ein Funke an Hoffnung. Ich habe es auch aus dem Kreislauf geschafft und du kannst das auch. Was hast du an bestimmten Fragen? Für was suchst du die Antworten? Ich nehme gerne neue Themen in meinen Videos auf und wäre auch glücklich dir zu helfen. Fühl dich fest gedrückt von mir 💙

Hallo Julia 💙 Danke für die ausführliche Nachricht! Freut mich sehr, wenn dir meine Videos gefallen 🥰 Ja, ein Ernährungstagebuch und das Kalorienzählen ist eine gute Methode, um ein Bewusstsein über sein eigenes Essverhalten zu bekommen. Auf Dauer ist das Ziel aber eine Balance in seiner Ernährung und dem Sport zu finden und zu lernen, wieder auf sein Sättigung-und Hungergefühl zu vertrauen. Ich finde es so toll, dass du deinen Weg teilst. Sehr bewundernswert, wie du dich selber reflektierst und immer weiter einen Schritt nicht nur zu der Gewichtsabnahme, sondern auch zu einem gesünderen Leben gehst! Du machst das richtig toll und habe ein Lächeln im Gesicht, wenn ich deine Worte lese 😊 Ja, ich kenne diese Gedanken, die ständig um das Essen und Gewicht kreisen. Einen Drang zum Perfektionismus zu haben, indem man keine Fehler verzeiht oder keine Flexibilität zulässt. Oft auch aus der Angst vor der Zunahme. Diese Leichtigkeit in meinem Kopf kam, als ich mir den Druck genommen habe zu einem bestimmten Zeitpunkt xx auszusehen. Indem ich mein Mindset von ,,ich muss abnehmen und aus dem Selbsthass Entscheidungen zu treffen''' zu ,,ich möchte gesund leben möchte und damit aus der Selbstliebe zu handeln''. Zu verstehen, dass ich nicht nur mein Körper bin und ich mich nicht nur über mein Äußeres definiere. In den Spiegel zu schauen und dankbar zu sein für jeden Schritt den ich mache. Nicht zu warten, irgendwann anzufangen zu leben ,,wenn ich schlank bin'', sondern heute. Zu wissen, dass die Gewichtsabnahme Zeit braucht, denn eine Änderung des Essverhaltens und des Lebensstil passiert nicht über Nacht. Indem ich mir Zeit gebe, gut zu mir bin (besonders in meinen Gedanken). Ich habe immer immer darauf fokussiert, was ich noch ,,nicht erreicht habe'' oder ,,wie ich noch nicht aussehe'' anstatt darauf zu schauen, wie weit ich jetzt schon bin. Wie ich jeden Tag kleine Schritte gehe zu einem leichteres, gesünderen Leben - eben in Freiheit von diesen Zwängen in mir. Ich gehe jetzt auch zum Sport, ernähre mich gesund und ja, habe auch ästhetische Ziele. Aber die Gelassenheit kommt aus dem Inneren - weniger verbissen, mit mehr Zeit. Das Hier und Jetzt genießen, denn genau daraus besteht das Leben: aus einer Abfolge von gegenwärtigen Momenten, die wir irgendwann mal Vergangenheit nennen werden 💙 Oder wie ich in dem einen Video gesagt hatte: Die Fotos auf denen wir (oder ich) als ältere Dame im Schaukelstuhl irgendwann zurückschauen 🥰 Ich werde die Thematik in den Videos einbauen und darüber sprechen. Nach den Videos zu ,,früher'' (es folgen noch 2-3 Videos) starte ich auch in eine Serie zu ,,heute''. Da werde ich konkreter darauf eingehen, wie ich mich heute ernähre, trainiere und wie heute mein Mindest ist. Ich behalte deine Nachricht im Hinterkopf und spreche das an. Liebe Grüße aus dem Norden 💙

@@janamarinaa Ganz lieben Dank für deine lange Nachricht! Ich freue mich genau so für dich, dass du so viel über dich lernen konntest und es dir auch schon so viel besser geht. Liebe Grüße zurück! ☺️

Das ist eine super Idee für eine Alltagsbewegung! 🥳

Ja wäre interessant deine Geschichte zu hören. Lass mich raten bei dir ist und war essen noch nie ein thema und du isst einfach schon immer was wann wieviel und was du willst ? Einfach ohne nachzudenken. Ja und genau das sind die die dünn bleiben. Weil der kopf sich nicht einmischt.

das ist natürlich auch okay 💙 Dann ist es eher mehr essen - also genau das Gegenteil 😁

das ist eine tolle Leistung! 💙

Danke für den schönen Kommentar! Dir auch einen schönen Sonntag 💙😊

Das ist in der Tat ein Zufall 😁❤️

Gerne ❤️

Danke dir 💙 Ja, das Buch habe ich gelesen. Gutes Buch, ich mag die Arbeit von ihm. Allerdings ist das Buch schon sehr stark auf die ,,durchschnittliche amerikanische Ernährungsweise ausgerichtet'' und sehr pro vegan. Ich bin selber seit 12 Jahren vegetarisch, aber trotzdem sind mir da einige Stellen nicht differenziert genug. Habe auch einige Studien nachgelesen und fand die Ausarbeitung an manchen Stellen nicht gelungen. Auch sehr provokativ das Buch, aber ich mag seinen Humor. Vor allem, wenn die radikale Sichtweise (wo ich teilweise zustimmen würde) dazu führt, dass mehr Menschen pflanzliche Lebensmittel in die Ernährung integrieren, ist das durchaus positiv 😊

Ich kann dir schon mal Mut machen: Ich hatte auch viele Fragezeichen, als ich mit dem Fernstudium angefangen habe. Glaube aber, egal ob Präsenz oder nicht, Unsicherheiten sind normal 💙 Magst du einmal genauer sagen, was du mit ,,auf dem richtigen Weg'' meinst? Und was für Unsicherheiten du hast? Ich möchte dir gerne helfen, dafür ist die Fragestellung aber nicht konkret genug 💙

@@janamarinaa hey , danke für deine Antwort . Wäre es okay für dich ,wenn ich es als direkt Nachricht schicke über Mail ? Ich hab viele Fragen 😅.

Schreib mir doch bei Instagram? 😊 @janamarinaa 🙃

Wie schön! 💙 Schönen Sonntag dir! 😍

So toll dein Fortschritt👏 danke dir für die Worte 💙😊

Sehr gerne ❤️

Das freut mich sehr! 💙 Schönen Start in die Woche dir 😊

das kannst du auch sein 😊

das ist ein toller Erfolg 😍🙏🏼

Wie schön 💙 da freue ich mich sehr drüber 😊

Was für ein schöner Kommentar, danke dafür 💙 Ich freue mich vom tiefsten Herzen, wenn meine Videos zum nachdenken oder zum mitfühlen anregen. Ich kann dir nur sagen, du bist nicht allein mit den Gedanken. Ich war auch nie alleine mit den Gedanken und Gefühlen. Ich hatte allerdings nie jemand, der mir die ,,andere Sichtweise'' erklärt hat. Man sieht immer nur noch eine Diät, noch ein neues Schönheitsbild, jedes Jahr wieder der ,,ultimative Weg um xx auszusehen''. Doch das richtet alles den Blick nach Außen, obwohl der Schlüssel im Innern liegt. Als ich angefangen habe meine Sichtweise und mein Mindset zu hinterfragen, habe ich nicht nur ein schweres Gewicht von meinen Schultern gehoben, sondern auch mit der Zeit langsam und stetig abgenommen (natürlich in Kombination mit dem Wissen um Ernährung, Sport). Wieder auf mich und mein Wesen zu hören, war auch ein Weg. Wieder den Blick nach Innen zu richten, obwohl in dieser Gesellschaft (fast) jeder die Lösung im Außen sucht, ist ein Weg. Ein Weg, dessen Ergebnis unbezahlbar ist. Denn es ist ein Weg, der nachhaltig ist und wo ich persönlich meine Freiheit, Leichtigkeit und besonders Gesundheit (psychisch und physisch) finden konnte. Ich kann dir sagen: Es ist immer Raum zur Veränderung. Es ist immer Raum dafür, einen neuen Schritt zu gehen. Seine Perspektiven zu ändern und sich zu trauen, etwas neues auszuprobieren, als Person zu wachsen, wieder nach Innen zu schauen. Alter Muster zu verlernen, neue Sichtweisen anzunehmen und die Schönheit der Welt (er)leben zu können. Weißt du was ich an KZbin und an Social Media so liebe? Es gibt uns die Möglichkeit zum Austausch. Uns zu verbinden, zu teilen. Und das nicht nur das Positive, sondern eben genau solche Gedanken, Gefühle, Erlebnisse. Obwohl wir sonst wohl nie in Kontakt gekommen wären. Wenn ich dir durch meine Erfahrungen helfen kann, dir Hoffnung schenken oder dich emotional abholen kann, dann geht mein Herz auf. Also danke für die Nachricht 💙 Ganz viel Liebe aus dem Norden 💙

Du kannst das Modell nach Absprache mit der IU wechseln 😊

Da hast du völlig recht 💙

Danke dir ❤️ Ja, gar nicht so eine leichte Aufgabe da die Balance zu finden. Da stimme ich dir zu. Ich hoffe du findest da deinen Weg für dich 🙏🏽😊

Danke dir 💙

Das freut mich zu hören! 💙 Danke für das schöne Kommentar 😊

Wow, dazu könnte ich sehr sehr viel schreiben. Und genau darüber möchte ich in Zukunft ja auch auf meinem Kanal sprechen. Welche Veränderungen ich vorgenommen habe, wodurch ich auch ohne Diät und vor allem nachhaltig abnehmen konnte, bzw. was noch wichtiger ist: Heute nicht nur leichter, sondern auch gesünder leben kann 😊 Zuerst habe ich meine Einstellung von ,,ich muss abnehmen, um xx zu erreichen'' (z.B. Anerkennung, Zugehörigkeit, ein bestimmtes Schönheitsideal etc.) zu ,,Ich möchte gesund sein''. Und damit Entscheidungen für mich zu treffen. Zu verstehen, was eine gesunde Ernährung für einen Effekt auf meinen Körper und auf meine psychische Gesundheit hat. Mehr und mehr zu lernen, zu verstehen und wieder zurück zu meiner Intuition zu finden. Im Kern wieder ,,auf meinen Körper zu hören'' und mich mit alten Glaubenssätzen und Ernährungsmustern auseinanderzusetzen. Das klingt so ,,einfach'', aber in einer Welt, die stark durch der Diätindustrie geprägt ist und oft suggeriert wird, etwas ,,im Außen finden zu können'', ist das ,,nach Innen schauen'' wieder etwas, was ich zumindest neu (er)lernen musste. Zusammen mit einem fundierten Wissen im Bereich Gesundheit und gesunde Ernährung hat das den Grundstein gelegt, um nachhaltig abzunehmen. Diese -23 Kilo auch über Jahre zu halten und meine Energie, Lebensfreude, Leichtigkeit und Freiheit (zurück) zu gewinnen 💙 Bei konkreten Fragen, gerne hier stellen. Ich freue mich auf diese Fragen in zukünftigen Videos einzugehen 🤗💙

Und vor allem ändert sich das Schönheitsideal so schnell heutzutage 😯 Da bleibe ich doch lieber ,,einfach Jana'' und das ist genau richtig so 😋 Liebe Grüße aus dem Norden 💙

Ich muss keine Präsentation mehr halten, da ich schon durch bin mit den ganzen Modulen. Ich kann nur erklären, wie es bei mir die letzten Jahre war. Es kann durchaus sein, dass sich die Richtlinien von der IU geändert haben. Ich konnte die Präsentation wiederholen, genauso wie im Video erklärt. Eigentlich müsste es im Info-Bereich dazu Videos oder eine Anleitung geben. Sonst gibt es auch in in dem ersten Modul zum Kollaborativen Arbeiten eine Videoreihe (so war es bei mir, ist aber schon eine Weile her, als ich das Modul bearbeitet habe). Ja, du wirst aufgenommen und gleichzeitig wird der Bildschirm geteilt. Die Präsentation sendest du dann auch nochmal extra ein. Mir ging es genauso, als ich das erste Mal eine Präsentation gehalten habe. Aber es war immer gut erklärt, was/wie gemacht werden muss. Ich fand die Abwechslung mit der Präsentation immer gut und kann dazu ermutigen, das auszuprobieren. Es gab später bei mir auch Module, wo eine Präsentation Pflicht war. Also ,,davor drücken'' kann man sich auf lange Sicht nicht 🙃 Du schaffst das schon, da bin ich mir sicher 😊💙 Ich hoffe meine Antwort konnte dir helfen! 😊

Ganz lieben Dank für deine Antwort ❤ vielleicht mach ich es dann einfach 🤞

Gerne! Und viel Erfolg dir 💙✨

das selbst zu erkennen und zu sehen, hat für mich lange gedauert ❤️

danke für das schöne Kommentar 💙

@@janamarinaa würdest du gemoppt Schule??

@@janamarinaa du brauchst dich nicht bedanken.... du bist wunderschön - das ist eine Tatsache ❣️☺️

@@s.r.j.83 Warum ich mich so gesehen habe, hatte ich in den ersten Video erklärt. In Bezug darauf, mit welchen Glaubenssätzen ich aufgewachsen bin, die Beziehung zu dem Körper innerhalb meiner Familie, Kommentare von Außen (z.B. durch die Reitlehrerin), gesellschaftliche Normen (z.B. durch Filter oder Werbung) und den eigenen Druck, den ich mir daraus gemacht habe. Also ein Schönheitsideal in meinem Kopf zu kreieren und sich damit zu vergleichen und diesen Drang zu versprühen ,,anders zu sein'', anstatt sich selber zu akzeptieren. Ich denke, dass es vielen Menschen so geht und dieses Video soll ein Anker sein, für jede/n, der/die sich hier wiederfindet. Zu der Frage: Ja, es gab eine Phase in der Schule, wo ich etwas gehänselt wurde. Das hat den Druck natürlich noch weiter verschärft, anders zu sein. Heute bin ich stolz auf meine Entwicklung und mich zu akzeptieren, so wie ich bin. Ich teile nun online meine Erfahrungen dazu, weil ich aus dem tiefsten Inneren helfen möchte. Ich weiß, wie allein man sich fühlen kann und wie schwierig es sein kann, sich immer zu wünschen ,,anders'' oder ,,wie die'' zu sein. Ich hoffe hiermit einen Ort für Gemeinschaft und Austausch schaffen zu können 💙 Das mehr Menschen für sich erkennen können, das sie im Wesen vollkommen sind und schön oft interpretiert wird. Als ich das für mich erkennen konnte, konnte ich meine Lebensfreude, Freiheit, Leichtigkeit und vor allem meine Gesundheit wiederfinden. Indem ich aus der Selbstliebe heraus handle und Entscheidungen für mich treffe. Weil ich meinen Wert erkenne und mich so annehme und liebe gelernt habe. 💙 Ich weiß ein langer Text, auf eine kurze Frage... Aber ich spreche über dieses Thema aus dem Herzen und da ,,sprudelt'' es manchmal aus mir heraus 😋 Viel Liebe aus dem Norden von Deutschland 💙

das ist eine tolle Leistung! Glückwunsch 💙

Ja kann ich machen 😊

thank you :)

Reduktion von Alkohol und Zucker klingt gut, dein Körper wird es dir danken. Ich wünsche dir viel Erfolg dabei! 😊✨

Ich freue mich für dich, wenn du Erfolge siehst. Sich um seine Gesundheit zu kümmern, ist sehr wichtig. Was für ein toller Erfolg mit den 45kg! 😍🥳

Wie schön ❤️ Mal sehen, wann ich dazu ein Video mache, weil die Erklärung etwas länger ist und auch die Trennung zu meinem damaligen Partner beinhaltet. Diese Beziehung war sehr schwierig. Im Moment bin ich auf Fehmarn, im Winter ist gerade einiges offen. Meine Liebe zum Meer und der Wunsch an der Küste im Süden Europas zu wohnen, ist allerdings unverändert. Aber darüber rede ich in Zukunft ganz sicher 🥰

Na klar Andre 😊 Danke für dein liebes Kommentar. Da ein Teil meiner Familie da wohnt, werde ich immer wieder mal da sein 😊 Alles Gute für dich! ❤️