Merci pour cette vidéo on a toujours besoin de conseils et les tiens sont top👍👍👍👍

Joyeux anniversaire 🍾🎂🤡🥳

Génial

Un regale👍👍

Top ce que tu fais 🙏🏼👌🙌

Un rituel pdt mes nuits au boulot d'écouter vos podcast... Pdt que tt le monde dors 😉

Salut ! Est ce que le VéloTaf est inclus dans ce que tu dis ? Meme quand cest 30 minutes aller retour maximum, il y a un reel impact ou l'arrêt du velo peux se faire seulement dernière semaine avant course

Je travaille exclusivement aux ressenti et ça marche bien pour moi..merci encore de partager ton expérience..je suis à l'écoute régulièrement.

Je suis d'accord sur l'impacte d'autres activités annexes : par exemple j'avais l'habitude de faire le soir du renfo 5 fois par semaine..et bien j'ai fini par me blessé..je précise que je cours 4 à 5 fois par semaine...et depuis que je ne fais plus que 2 renfo par semaine c'est bien mieux.

Salut, pour ceux qui ce drive tout seul, est-ce que l'on peut se fier aux indicateurs de sa montre en terme de charge et de récup, pour savoir si on est bon ou pas, merci.

Bravo pour la qualité de tes podcast et Merci pour tout ces conseils !

Salut je viens de te découvrir et franchement j adore, je vais me servir de tes conseils pour mon prochain 40 km jusqu'à présent j'ai fait maximum 25 km et 1600 D+ , quelques conseils à me donner Bonne journée merci Florent

Toujours de précieux conseils !

Merci Rafi 👍👍👍

🎂 en avance pour le podcast 🙂 #JÉcoutePresqueJusquAuBout! Merci pour les conseils très pertinents : c'est une mine pour moi !

J ai visiblement abusé avec une petite séance de fractionné entre deux 5 kms , la j attend que la douleur passe , juste dégoûté car pour une fois que je fais beaucoup de volume , la progressivité est de rigueur j avoue avoir voulu allez trop vite 😉

Très bien👍

Danse avec le doute 🤔🥴👍

Très bon podcast ! Merci

Trail

Le footbike en sport annexe, tu en penses quoi c'est plus proche de la course à pied que le vélo mais porté tout de même.

Merci Raph . Top top top

Je bosse dans une école et pour le moment je tiens le coup 😉👍 je baigne dans le gel hydro, je fais la guerre pour qu'ils utilisent les gestes barrières et restent à distance raisonnable. L'année dernière j'étais malade 3 mois sur 6 entre janvier et juin ça m'a plombé mes entraînements.

Format et contenu super intéressant comme à chaque fois vraiment vous apportez beaucoup de conseils utiles pour ma part , votre voix est apaisante en supplément 😅 Merci pour ce que vous partagez 👍🙏

Cours avec des brooks et pied large en essaie avec des altra sensations etrange mais on est bien est plus douleur mais j alterne avec les 2 marques👍

Super je m abonne

Trail

Tellement de contradiction que je ne peux accorder de crédit à ce que tu dis et écris je suis aller voir ton site et cela ne m'a pas donné envie.

Bonjour Raphaël. Le format vidéo me plaît mais je dois avouer que j'ai pas toujours regardé car je lis en même temps les messages du jours sur le groupe "running / trail" avec presque 150 messages. Merci pour tous tes conseils. L' E.F. est vraiment la base de tous même pour un coureur de 5.000 M et on peut croiser en effet avec du vélo, natation et vélo élliptique pour limiter les blessures et améliorer sa condition physique et son mental. Je suis très adepte de ce système. Bon rétablissement, la crève finira par partir👃

Super comme vidéo, merci 👌

Très intéressant, je valide et m'abonne

Merci Rafi 👍👍👍

Tout ce qu'il y a de plus clair sans rentrer dans les détails ;-)

👍👍👍👍

Super cette technique de respirer par le nez pendant de longues minutes. Je l’ai adoptée aisément sur le plat, et ça aide vraiment à calmer la machine 👌

Merci pour ce podcast

Je te confirme que ma cadence de pas générale s’est sensiblement intensifiée sur le plat, depuis que je fais régulièrement des séances de côte

Bonjour, je suis inscrit à la maxi race d'Annecy (40k avec 2000 D+) début juin. Je n'ai pas d'expérience en trail de montagne (uniquement des sentiers) et j'habite en ville (Paris). Il faudrait que je travaille le D+ absolument ? (escaliers, renfo musculaire ?) et que je prenne des batons le jour J ? Merci beaucoup et top vidéo :)

De mon expérience la course à pied et le vélo de route c est très chiant dans un groupe pas à ton niveau surtout dans le cas où c est nous qui devons lever le pied, par contre j ai commencé le ski de fond avec mes frangins et même si je pourrais filer devant ça me dérange pas du tout de rester en groupe. eux galère plus mais comme moi aussi je suis en phase d apprentissage technique lever le pieds me permet d être plus focus, plus propre ou d essayer des trucs j ai pas l impression de me restreindre au final. le running et le vélo ça manque d aspect purement technique pour pouvoir courir en groupe de niveau hétérogène sans se "saboter".

J'avais une petite crève il y a un mois et j'ai continué de m'entraîner ça m'a je trouve même aidé à tuer cette crève. Mais je te rejoins sur un point, avec fièvre ou gros virus qui te tue, c'est stop on se repose on dort et on récupère

Salut ! Avant de poser ma question, je voulais te dire que ça régale d’avoir un épisode tous les jours ! Ma question est la suivante: beaucoup de plans trail proposent la sortie longue le samedi et un peu d’EF le lendemain pendant une heure environ, j’ai toujours eu l’habitude de faire l’inverse. Penses-tu que cela change quelque chose ? Merci pour ta réponse !

Confusion entre vma et fc max… Les fractionnés peuvent être réalisé à 105% de la vma et non de la fc max qui ne peut pas être dépassé par définition … Si on la dépasse on a une nouvelle fc max ! De plus c est difficile de l’atteindre sur des sprints courts , tu auras bcp plus de chance de l’atteindre sur des efforts plus long en zone 4

Je prend un complement isotonic, une dose (30 gr glucide, 450mg chlorure Sodium) pour le stockage de réserve avant la séance et une dose après 😎

Je fait du mobilité et d'étirement comme echauffement et puis le renforcement musculaire après 5 ou6 heure je fait une sortie endurance fondamental, mais le lendemain je me sens des courbatures au quadriceps, à mon avis en doit éviter le renforcement du cuisse si en veut courir après une séance de musculation !

Merci pour ta vidéo, je veux justement préparer un 50 à 60 bornes pour mi-avril mais je sais pas trop comment m’y prendre

Bonjour Raphaël je prépare un 65km avec 3000 de dénivelé. Niveau alimentation pour mes marathons d’avant je prenais uniquement des barres énergétiques. Tu aurais un conseil niveau nourriture sur des truc que je pourrais prendre ? Sinon un grand merci pour tes podcasts, c’est toujours un plaisir d’écouter tes expériences 😁

J'écoute parfois le podcast dizaine de fois pour prendre des notes 👍👏

😊❤❤❤

Salut Raphaël moi je cours avec le trop 0 c'est mon podologue qui me l'a conseille sinon j' avais mal au genou

Merci Raphael, je t'ai découvert sur Insta. Tes vidéos sont très instructives. Me voilà abonné à ta chaine. A bientôt.