excelente episodio !aprendí detalles importantes!

1. Hay más de 40 tipos de problemas del sueño. 2. La preparación para el sueño comienza desde el momento en que nos despertamos.

Interesante

1. Existen más de 40 trastornos del sueño. 2. Desde que nos levantamos comienza ña rutina del sueño.

Excelente iniciativa tengo problemas de sueño.

[00:26🌙] Hoy es miércoles de bienestar en Seguros Humanos, con enfoque en el tema del sueño y su importancia post-pandemia. [01:12🛌] Es crucial dormir entre 7 a 8 horas para mantener una salud óptima y fortalecer el sistema inmune. [02:00🔬] La medicina del sueño ha evolucionado significativamente desde 1979, identificando más de 40 trastornos del sueño. [02:28📊] La tercera edición de la clasificación internacional de los trastornos del sueño destaca cambios recientes en la definición del insomnio. [03:02👶] Los niños necesitan más horas de sueño que los adultos, debido a la importancia del sueño en la hormona de crecimiento y otros procesos fisiológicos. [05:02🔍] Las investigaciones modernas sobre el sueño datan de los años 70, marcando un avance significativo en la comprensión de sus fases y trastornos. [07:10💤] Establecer una rutina de sueño saludable, incluyendo exposición a la luz natural y evitando dispositivos electrónicos antes de dormir, mejora la calidad del sueño. [10:18🏠] La habitación y la cama deben ser un ambiente propicio para el descanso, con temperatura adecuada y sin distracciones eléctricas cerca. [12:08🌿] La higiene del sueño y los hábitos saludables, desde la exposición a la luz hasta la temperatura del ambiente, son fundamentales para mejorar el insomnio. [12:15] 🛌 Enfoque en hábitos saludables para un sueño de calidad, más que en soluciones rápidas. [12:56] 🕰 No todas las personas necesitan dormir 8 horas; la calidad del sueño es más importante que la cantidad. [14:07] 📊 El uso de artefactos como relojes para medir el sueño puede ser útil, pero los más avanzados son recomendados por academias especializadas. [16:18] 🛏 Diagnosticar trastornos del sueño a través de estudios como la polisomnografía es crucial para el tratamiento adecuado. [19:11] 🔄 Ciclos de sueño que incluyen diferentes fases y despertares fisiológicos normales contribuyen a un descanso efectivo y reparador. 19:17 🛌 Los ciclos de sueño en adultos varían entre 2 a 6 ciclos, cada uno con múltiples fases y sueños distintos. 19:49 💊 Un sueño de calidad puede mejorar la efectividad de los tratamientos médicos y prevenir enfermedades crónicas. 20:21 🚑 La apnea obstructiva del sueño puede afectar gravemente al corazón y aumentar el riesgo de infartos. 21:02 🚗 Los trastornos del sueño no tratados, como la somnolencia diurna excesiva, pueden incrementar el riesgo de accidentes de tránsito. 22:59 🛏 Los movimientos involuntarios durante el sueño pueden indicar trastornos como el síndrome de piernas inquietas o el sonambulismo. 23:37 🏥 Es crucial informar a un médico si se experimentan problemas de sueño para evaluar la necesidad de estudios especializados. 25:01 📉 La somnolencia diurna persistente o el insomnio pueden indicar la necesidad de consultar a un especialista en sueño. 28:01 📣 El ronquido severo puede ser un síntoma de apnea obstructiva del sueño, afectando la calidad del sueño y la salud cardiovascular. 31:24 🌿 Es importante consultar con un médico antes de utilizar suplementos o medicaciones para mejorar el sueño, ya que su efectividad puede variar. 31:29🛌 Suplementos de sueño sin receta pueden no contener lo prometido, pero contienen aditivos nocivos. 31:55🔬 Verificar el sello de manufacturación certificada asegura la calidad de los suplementos de melatonina. 32:40🌜 Uso adecuado de melatonina en adultos mayores para combatir el insomnio relacionado con la edad. 33:23📱 Efectos del trabajo nocturno y jet lag en el ritmo circadiano y recomendaciones para mejorar la higiene del sueño. 36:17💻 Impacto del uso de dispositivos electrónicos antes de dormir en los jóvenes y necesidad de ajustes en horarios escolares. [36:22] 🌙 El trabajo desde casa ha incrementado problemas de sueño post-pandemia, afectando la higiene del sueño y causando ansiedad. [37:14] 🚭 El uso creciente de vape entre jóvenes está relacionado con problemas de insomnio a nivel mundial. [38:25] 🛌 Recomendaciones recientes sugieren que los adolescentes necesitan más horas de sueño para un desarrollo saludable. [39:23] 📊 El diagnóstico de trastornos del sueño como la narcolepsia se realiza mediante estudios especializados como la polisomnografía.

Exelente!!!

Muy edificante e interesante, como cada miércoles de bienestar.

😂😂😂😂

Me encanto ☺🥰 Ahora a revisar todos los potes de mi casa 😜

Cubre el seguro la consulta dermatólogica

Buenísimo, me encanto este episodio ♥♥

00:12🤖 Este episodio se centra en la salud dermatológica, especialmente relevante dadas las condiciones climáticas actuales. 00:31🛡 El cuidado de la piel es crucial, ya que actúa como nuestro escudo contra la exposición diaria a contaminantes y alérgenos. 02:19💼 El cuidado básico de la piel incluye una limpieza suave sin eliminar los aceites naturales, esencial para la salud cutánea. 03:23📝 Establecer una rutina básica implica hidratación y protector solar, fundamental tanto para hombres como mujeres. 04:02🔍 Utiliza limpiadores no detergentes para preservar la barrera protectora natural de la piel. 05:37🌞 Se recomienda el uso diario de protector solar con protección de amplio espectro (SPF 50+), reaplicado cada 2 horas al aire libre. 07:53💧 Los hidratantes ricos en antioxidantes ayudan a combatir el envejecimiento y el daño ambiental. 10:47🍇 Antioxidantes como la vitamina C y la niacinamida en productos para la piel ayudan a proteger contra los radicales libres. 15:11🕶 Elige protector solar que proteja contra UVA, UVB, infrarrojos y luz azul para una protección integral. 18:01🍽 Evita alimentos inflamatorios como el gluten y los lácteos para una piel más saludable. 19:57⏳ Los productos para el cuidado de la piel tienen fechas de caducidad; verifica las etiquetas para las pautas de almacenamiento y uso. 21:30🌿 Extractos de plantas como el aloe vera y el té verde ofrecen beneficios calmantes y antioxidantes. 24:15🚿 Evita las duchas calientes que eliminan los aceites naturales de la piel; el agua tibia es más suave. 27:02🥑 Incorpora ácidos grasos omega-3 de fuentes como pescado o suplementos para la salud de la piel. 29:45💤 Dormir bien ayuda en la rejuvenecimiento de la piel; apunta a 7-9 horas de sueño cada noche. 31:20📅 Las visitas regulares al dermatólogo son cruciales para la detección de cáncer de piel y la salud general de la piel. 33:10🚫 Evita la sobreexfoliación; una o dos veces por semana es suficiente para la mayoría de los tipos de piel. 34:45🌱 Aceites naturales como el de jojoba y argán pueden hidratar y nutrir sin obstruir los poros. 37:18🧴 Realizar pruebas de parche con nuevos productos previene reacciones adversas; prueba en una pequeña área antes de usarlo completamente. 39:05👶 Los dermatólogos pediátricos se especializan en condiciones de la piel de los niños para un cuidado integral. 40:50💬 Unirse a foros en línea puede proporcionar consejos valiosos para el cuidado de la piel y apoyo de otros.

🤣🤣🤣🤣

Amoooo esto jajajajaj

Ayayayay que chercha!!! Que bien la pasamos y cuanto aprendimos. Gracias Humano por invitarme ❤

ZOY LO EFETO EPECIALE JAJAJA

Me encanto, excelente!!

😂😂😂😂

Me encantó demasiado este conversatorio.

Excelente iniciativa muchas gracias 😍

Excelente participación del Dr. Miguel Nuñez 👏 me encantó ❤ que se repita nuevamente 👍.

Chulisimooo HAHAHHAHHAH

Me diverti mucho en este podcast y aprendi muchisimo tambien.

Para dormir

Favoritismo con Techy 😂😂😂😂

Muy bueno 👌

- 00:12👩‍⚕ Preparación preconcepcional: Antes de buscar ser madre, es importante una evaluación médica para garantizar un embarazo saludable. - 01:14🎉 Un año de bienestar: Celebran un año llevando contenido valioso a hogares dominicanos. - 02:41🕰 Edad y fertilidad: La edad influye en la fertilidad de la mujer; lo ideal es concebir entre los 25 y 35 años. - 05:37🤰 Planificación familiar: Es crucial para las mujeres entender su reserva ovárica y planificar la maternidad. - 09:04💼 Equilibrio de roles: Las mujeres enfrentan desafíos en equilibrar múltiples roles; la maternidad impacta en la carrera y el bienestar. - 13:01💔 Duelos maternales: La maternidad implica duelos constantes; aceptar cambios y encontrar un proyecto de vida propio es fundamental. - 18:01👶 Ayuda con infertilidad: Las parejas que enfrentan problemas de fertilidad deben buscar ayuda especializada y considerar opciones de tratamiento. - 20:00👩‍👧‍👦 Muchas madres experimentan conflicto al ver a sus hijos crecer y volar del nido, sintiéndose perdidas al depender demasiado de ellos. - 23:04👫 Es crucial buscar ayuda para la infertilidad, determinar las causas y explorar tratamientos que puedan ayudar a concebir. - 27:23🤰 La obesidad, trastornos ovulatorios, endometriosis, adenomiosis e infecciones pueden afectar la fertilidad en las mujeres, mientras que en los hombres, factores como el varicocele y alteraciones genéticas pueden ser causa de infertilidad. - 34:19❤ El legado que se desea dejar a los hijos sobre ser padres es que recuerden la infancia y adolescencia como etapas llenas de amor y apoyo, independientemente de los desafíos. - 38:12🔍 Fertilan ofrece tres consultas de orientación gratuita y un pack diagnóstico que incluye una evaluación ginecológica completa y sonografía para determinar la reserva ovárica. - 42:35🤱 Es fundamental que las personas estén en paz consigo mismas, independientemente de tener hijos, y que se conviertan en su mejor compañía para toda la vida.

Que risa!!! 🤣🤣🤣

Tenía mucho que no reía tanto 😂

Cuánto reir! 😂

😂😂😂

La imitación de Karla de Tania es increíble 😂

❤❤

Ese tema es bueno compratirlo en todas las empresas.

Excelente programa, participé y sigo con àbitos saludables

Genial!

Good jobs mi Niña hermosa .!!! God bless you.!!!! A huge .!!!!

Cuánto valor aportado y el talento ni se diga!!! Éxitos ❤️

Que gran encuentro de profesionales!!!

Exsitos y vendiciones para todo ese eguipo maravillo de bienestar Y muy buena la imfarmacion hay gue ponerse en bienestar

Excelente información. ☺️

😂😂😂😂 durísimo !!!!

Lo disfrute mucho ❤ hagamos más !!

Súper excelente, 👏🏽👏🏽👏🏽 Buenisimas informaciones, Marcia Rincon brillante tu participación ❤️

No hubo difunto, nada más el que era su novio 😂😂😂😂😂😂😂😂

😂😂😂😂😅😅😅

😅😅😅 muy bueno, me gustó

Jsjsjs me puso a suda si

Dr Núñez es un buen médico, hablo desde mi experiencia personal. Excelente!