허리는 얇고 골반이 넓은편이라 팬티부분이 반바지처럼 긴거는 골반이 안이뻐 보이더라구요 입시용처럼 약간 파인게 이쁜것같은데 요런 레오타드 추천해주세요!

왜소 .. 맞춤법

꿀팁이네요!!

166에 44키로는 너무 저체중아닌가요 ㅠㅠ

하늘색 탑 어디건가요?

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매일 꾸준히 2주만 해보세요 급하게찐살 바로빠집니다😇 1️⃣ 몸풀기라 생각하며 속도 5 로 5분걷기 2️⃣ 본격적으로 속도 10으로 높여 1분뛰기 3️⃣ 다시 속도 6 낮춰서 1분 걷기 이렇게 “1분 빠르게 뛰고 1분걷기”를 10번 반복해보세요. 유산소는 짧고 굵게하되 매일매일 해주셔야 효과가있답니다. 중도 포기하지마시고 이 방식으로 도전해보세요. ✅정리 속도 10으로 1분->속도 6으로 1분걷기 ->총 10셋트 20분 *보다 짧은시간내에 효과적으로 살을 뺄수있답니다*

추천해주신거 찾아봐야겠어용 ❤

초코덕후인데 단백바 맛있어보이네요❤

배고플때 곤약젤리가 제일 포만감도 좋고 맛있는거같아요~~!

먼들 운동을 시작해야겠어요..

피넛버터는 땅콩 100% 제품으로 사야될까요??

고구마츄 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ

안녕하세요 세리어터님! 협찬 관련하여 메일 발송했습니다! 시간되실때 확인해주시면 감사하겠습니다 :)

하루단백바 검색해도 인나오는데 혹시 링크달아주실수있나요?

#다이어트 #다이어트간식 #short 다이어트할 때 먹은 쿠팡 간식 추천♥️ 1. 더존건강한끼 곤약젤리 2.프롬잇 프로틴칩 3.제로 아이스 쿠키 크림바 4.다신 통밀당 단백칩!

❤❤❤❤

알고리즘 떠서 보는데 발레복 너무 예뻐요ㅜㅜ 스커트 룩북도 만들어주세요🫶🏻 이 영상 속 스커트는 혹시 마쥬에 오트밀인가요? 연두색이랑 찰떡콩떡😊

✅공복운동 vs 식후운동 어떤분들은 운동자체가 식욕이떨어지시는 분들이있고 공복운동 후 식욕이 확 당기는 사람이있어요. 이처럼 사람마다 체질 성격이 다양하듯, 이 부분도 달라질 수 있어요. 어떤 분들은 식전에 운동할 시간이 안되실 수 있기에 자신의 생활습관에 맞춰 운동하시는 것이 가장 좋습니다 전 식전vs 식후 운동을 했을 때 식전 운동이 큰 효과를 보았답니다. 물론 식전운동을 조심하셔야 할 분들이 있는데,근육량이 낮은 분들이나 당뇨가 있다면, 추천드리지않습니다. 무엇보다도 식단관리가 가장 우선적으로 실천되야 하고, 운동은 각자의 생활 패턴에 맞춰서 시간보다는 강도를 조절하여 효율적으로 하길 추천드려요

와~ 금손 이신데요..?? 😂

가장 중요한건 나에게 맞는 방법을 찾는거군요!! ㅎ

가장 중요한건 나에게 맞는 방법을 찾는거군요!! ㅎ

좋은 꿀팁 🙏🫶🫶

👍👍👍

#shorts #다이어트 #다이어트식단 바로 일상생활에서 칼로리태우기입니다. 😇 저는 평소 엘레베이터를 타지 않아요, 계단을 주로 이용한답니다. 이는 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋은 시너지를 냅니다. 계단 오르기의 장점은 짧은 시간에 고강도 운동 효과를 만나 볼 수 있답니다. 건강한 삶을 유지하고 싶다면, 일상 속에서 숨 가쁜 운동을 반복적으로 해야하며, 숨이 가쁘다는 것은 지방이 탄다는 말과 동일한데요. 계단 오르기 추천드려요. 제가 했던 효과 본 루틴을 말씀드리자면, ✅주 4회 ✅10층 기준 ✅계단 오르기 6번 만약처음 10층을 6번 오르내리기 힘들다면, 첫 날은 3번, 다음날은 4번 이렇게 운동량을 늘려보세요. ✔중요한건 주 4회이상 꾸준히! ✔내려갈땐 무릎에 무리가 갈 수 있으니 엘레베이터 이용! ✔사람에 따라 안맞는 운동이있으니 적절히 가감해주세요! ✔평소에 짧은거리는 운전 X, 걷기 or 자전거타기 O ✔에스컬러이터 이용보다는 계단을 이용. 따로 시간을 내어 운동하기 힘드신 분들께서는 이렇게 일상 운동 추천드려요!😇

근데.토슈즈가 애초에ㅜ엿같이 만들어지는 상품인가여. 거의 모든 사람들이 길들이기라는 괴정을 거치던데 왜 저렇게 제작하는갈까요

전 입사하고 생활패턴이 바뀌고 본의아니게 간헐적 단식을하게 되었는데, 오히려 근육량이 늘고,체지방이 확줄어들었어요 공복을유지하니 아침에도 개운하고 몸도 가볍더라구요. 물론 운동을 따로하지않았음에도 자연스럽게 다이어트 효과를 봤어요. 진짜로 다들 간헐적 단식 해보셨음좋겠어요.다이어트는 물론,건강한 일상을 만나실거에요

간헐적 단식은 18:6 이 무리안가고 이상적인듯

💜간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 8-12시간 동안만 식사하고 나머지 시간에는 공복을 유지하는 식사방법으로 주로 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사) 또는 5:2 방식(일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 제한된 칼로리 섭취)이 많이 사용됩니다. 💜유지하고 있는 단식 시간? 전 현재 18:6을 하고 있어요 여기서 공복 시간이 길면 길수록 다이어트 효과는 더욱 커진답니다 저도 처음에는 16:8로 시작했었고, 차츰 공복 시간을 늘리니 어느 순간 체중이 확 줄더라구요 💜다이어트는, 운동보다 식단인거 아시죠? 또 간헐적 단식은 다이어트 뿐만 아니라 건강에 무척 좋답니다. 저도 그 전에는 소화가 힘들어서 매번 더부룩했는데, 단식 후 속이 편한 것은 물론이며, 다이어트,건강까지 좋아졌어요 💜간헐적 단식 효과 1) 몸속 혈당을 낮추고, 에너지원으로 사용하고 남은 탄수화물을 지방으로 저장하지 않고 사용할 수 있도록 유도를 함. 2)간헐적 단식은 인슐린 민감도를 개선시켜 지방 연소를 촉진. 식사 후 인슐린 수치는 상승하고, 그동안 신체는 에너지를 지방이 아닌 탄수화물에서 주로 얻는데, 그러나 단식 기간 동안 인슐린 수치가 낮아지면 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 감소가 촉진. 이는 체중 감량과 직접적으로 연관됩니다. 3)단식 중 신체는 성장 호르몬 분비가 증가하는데, 이는 근육 손실을 최소화하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 다이어트를 할 때 단순히 체중 감소뿐만 아니라 근육을 유지하는 것도 중요한데, 간헐적 단식은 근육량을 보존하면서도 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. ✅여기서 중요한것은 다양한 방식 중 자신에게 맞는 방식을 찾아야 하며 무엇보다 몸에 무리를 주지 않는 방법을 선택하는 것이 중요해요.

간헐적 어느정듀 하시나요??

다이어트는 운동보다 식단 ㅠ 후 어렵네요

쿠에른 사이즈 어떻게 결정하셨나용??

진짜 콩쿨 나가기로 마음 먹고 작품 열심히 찾아보는 데.. 무슨 작품이 있는지 막막했는데... 에세리님 영상이 큰 도움이 되었어요 ㅎㅎㅎ 열심히 작품 준비 하겠습니다 감사해요❤

브금이 방해가되는듯해요

발레도 역사가 길터인데 어찌 대ai시대에 아직도 이런 과정을 거쳐야 하는건지 참 클래식이란게 힘든거군요

항상 멋진 자극이 되어주시는 에셀님 수상 축하드립니다!!🎉☺️

선배님 잘봤습니다❤

어느 학원인가요?

구체적인 실제 식단이 너무 궁금해요🥹 양이나 자주 먹는 식단도 같이 알려주세요🍒🌸🎶🌷💫

저는 밥 똑같이 먹고 물 많이 마시면 물무게가 너무 많이 나가서.. 물도 제한해야 되더라구요.. 물배 채울 수 있는 거 너무 부러워요.

6:00와..❤

정말 유익한 영상들과 자세한 설명까지!! 잘 봤어용 ~

세리님 오랜만이에요❤ 유튜브 들어오니 뙇!!! 일상븨러그도 올려주세요

00:00 인트로 01:13 백조의 호수 02:52 라바야데르 03:46 에스메랄다 04:56 라바야데르 06:20 백조의 호수 07:55 마무리 🩰

세리님 따끈따끈한 영상 내가 가장 먼저 흔적 감기고 가요🖐-당신을 늘 지켜보는 텔레토비로부터-

발레하시는 분들이 '발레'라는 신체 활동을 매일 성실하게 한다는 것은 알고 있었지만, 그만큼 '토슈즈 길들이기'도 거의 매번 해야 하는 일이라는 것을 얼마 전에야 알게 된 일반인입니다. 다른 영상들에서는 손바느질 하는 모습만 봤었는데, 재봉틀로 작업하는 영상은 처음보네요! 재봉틀도 잘 다루시고~ 발레도 잘 하시고~~ 찐 능력자시네요!!😊👍

와 취미 발레 몇 년 하신걸까요?ㅎㅎ

왜소

이미 분위기와 몸매가 다하셨어요 너무 예뻐요💘

도움되었습니다🥰 술은 어찌하시나용..