4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
Пікірлер
@janstromsky1783 Күн бұрын
Taktéž děkuji. Jak říkáte, kdo nezažil nepochopí.
@AnnaPekárková-w2t 3 күн бұрын
Děkuji za video,,ale mám potvrzeno středně těžké karpální tunely, obě ruce.😔 To už prý operace.
@vojtechbartok1240 11 күн бұрын
Zuzko jste skvělá cvičím s Vámi již delší dobu a cítím se skvěle. Jana😊
@AndreaSkoupá-p9l 15 күн бұрын
tvl ona to umí ale ten kdo to neumí tak to nedá protože to hrozně bolí
@monikatuckova8465 16 күн бұрын
Zdravím, děkuji za skvělé video, dnes jsem zkusila po prvé a je to skvělé 👌 mám jediný problém když klečím po chvíli mám křeče do chodilel od prstů 🙄 můžete mi poradit co s tím udělat, děkuji 😊
@zuzkaplihalova772 11 күн бұрын
Děkuji za pochvalu 🙂 křeč znamená, že ve svalech neproudí krev, takže přestat cvičit, projít se, protáhnout svaly, napít se a vzít si tabletu hořčíku
@dankahlavata 29 күн бұрын
smrtelné
@vladimirturynek Ай бұрын
Skvělé a jednoduché video a rychlý pomocník. Dlouho řeším tento problém, ale nikdo mi neporadil tak jednoduchou radu. Děkuji
@gabrieladubnova6563 Ай бұрын
Moc děkuji,vím o čem mluvíte trapí mě to už tak 4mesice.dekuji,děkuji
@miroslavbagar5886 2 ай бұрын
Škoda, že nemohu k vám chodit na cvičení !!!
@annastavelova297 2 ай бұрын
Já jsem nedávno prodělala Spondylodiscitis. Hrůza! A teď doma jsem začala mít ten Spiriformis syndrom.. Hrozné bolesti vyslřelujicí do kyčle a až ke kolenu. A narazila jsem na vás na internetu. Takže začínám zkoušet, ty cviky, co radíte. Děkuji moc a určitě dám vědět, jestli to pomohlo.. ❤😊
@zuzkaplihalova772 Ай бұрын
Budu ráda, když dáte vědět 🙂
@DejkaHocmanova 2 ай бұрын
Dobrý deň👋😊! Asi pred mesiacom som si pozrela Váš návod na "šnúru". Podľa tohto videa to cvičím skoro každý deň a musím konštatovať, že naozaj funguje, aj keď ešte sa nedotknem zeme, ale už je to veľmi tesne nad zemou 😇😇. Ďakujem krásne🙏🙏, že ste ma naučili šnúru, vždy som chcela vedieť šnúru, ale nikdy som nenašla ten správny návod🤔🤔.... Ste skvelá😍😍!
@Manest-sk 2 ай бұрын
Velmi pekne dakujem,trpim uz od zac.roka,navyše k tomu ešte ako bonbón, borelioza. Po 10 inf.este horsie a uz cvicim presne tieto cviky a fakt pomahaju. U mna je este velky probl.artroza prav.kolena 4.st., a ta strana je bolestiva. Cvicim 3 - 4 x denne aj kvuli spondylartroze v krížovej oblasti v pokročilom štádiu. Prajém vám vela síl a pevné nervy ❤🙏🏻🙋♀️🙋♀️
@zuzkaplihalova772 2 ай бұрын
Taky vám přeju, aby tohle bolavé období bylo rychle pryč
@Manest-sk 2 ай бұрын
❤@@zuzkaplihalova772
@Manest-sk 2 ай бұрын
@@zuzkaplihalova772 ♥️
@nikolburkova7750 2 ай бұрын
Dobrý den,ač nerada,tak se přidávám do klubu. Už asi dva měsíce mravenčení při sedu až do konečků prstů ( mám sedavé zaměstnání). Pak druhá fáze bolest zadku a kyčle, že mi při každém pohybu tekly slzy jako hrachy. A ty probdělé noci, ani nemluvím. Obstrik, prasky na bolest, nic moc, neurolog- podráždění nervu, za týden začínám rehabky. Asi 10 dní cvičím, poslední dny i válečkuju a tenisákuju a protahuju, bolest výrazně lepší, ale pořád tam je, ale už alespoň spím a dokonce i nějakou dobu sedím. Ale noha stále při některých polohách mravenčí. Při cvicích trpím jako zvíře a brečím jako mimino, ale nepolevuju, věřím v lepší zítřky a doufám, že mi bolest brzy povolí. A všem moc přeji, aby se buďto do klubu nedostali anebo měli co nejmenší bolesti.😊
@zuzkaplihalova772 2 ай бұрын
Moc vás zdravím a přeji rychlé zbavení obtíží. Ke všem radám, které jsem popsala v jiných komentářích, přidávám zvýšit dávky magnesia a liposomalniho vitaminu C, uzdravení se zrychlí 🙂
@hokky815 2 ай бұрын
Povolí z tohto cvičení i chronická bolest hrudních vzpřimovačů, prosím?
@zuzkaplihalova772 2 ай бұрын
Doporučila bych se zaměřit na dech. 15 min, v leže na zádech, boku, břiše, na čtyři nádech, na osm výdech, hodně pomalu a v klidu
@pavlinastankova1198 2 ай бұрын
Děkuju :)))))
@RoobertG001 3 ай бұрын
znám cvičím pomáhá, také je dobré pri zátěži použít kompresní stehení návleky, podpoří ochablé, nebo unavené svaly
@Bai_Su_Zhen 3 ай бұрын
Ujdu 20 km, potom sním salát, a jsem těžší než na začátku. Zdá se mi že posiluju jenom nohy, břišní tuk mi zůstává nebo přibývá, a akorát mně po sportu občas trápí křeče v zádech. Mám neustále jakoby pivní břicho i když si třeba měsíc nedám vůbec žádný alkohol. Že mám vadné držení těla už jsem slyšel, ale neumím správně cvičit, protože s vadným držením těla dělám ty cviky prostě špatně, takže i když se rozhodnu věnovat tomu čas, dělám vlastně něco jiného než bych měl.
@zuzkaplihalova772 3 ай бұрын
Rozumím vám, ale takhle na dálku bohužel nepomůžu. Podle popisu se zdá, že máte zvětšenou bederní lordózu ( prohnutí v bedrech) a vlastně páteř vytlačuje orgány dopředu ( pivní břicho) snažte se co nejčastěji to břicho vtahovat do sebe, držet a normálně dýchat a pohybovat se, neulevovat si do toho prohnutí. 🙂
@kristynahavlova781 3 ай бұрын
Pomuze to treba i na krupani zapesti, jakoze na zpevneni?:) krupani me neboli, ale vadi mi, kdyz mi nekdo podava ruku, ze v tom opravdu nehezky krupe 😂
@zuzkaplihalova772 3 ай бұрын
Bohužel nepomůže, křupani je uvolňování vzduchu z kloubů, já taky křupu 😀
@lenkasvobodova7565 3 ай бұрын
❤ božské, jako Vy 🥰🎉 u cviku se židlí, jsem cítila lýtko. Přední stehno, vubec😮 Takže ho mám slušně zkrácený 🙈 Vraťte se nám ❤
@editaf1 3 ай бұрын
Super děkuji, dobře vládám ....😄budu opakovat
@vitsvejdik9574 3 ай бұрын
Sqěle, roztahovací strečink na břichu funguje výborně, děkuji, za 3 dny po bolestech, až neuvěřitelné účinné a rychlé
@zuzkaplihalova772 3 ай бұрын
Udělal jste mi velkou radost 🙂
@MarekVopička 3 ай бұрын
díky moc, moc mi to pomohlo!
@zuzanaa2222 3 ай бұрын
Dobry den, jsem 2,5 roku po porodu ( cisař ) a mam diastazu a pup.kýlu. S kylou pujdu na operaci až bude diastaza pryc ale chci se zeptat, jestli to cvicení vubec pomuze kdyz jsem po porodu už 2,5 roku. Dle meho vyšetření je to mala diastaza, na jeden prst a v oblasti pupku dva prsty.Dekuji za odpověď.
@Sarka70772 3 ай бұрын
Tak vysoko se nedostanu
@zuzkaplihalova772 3 ай бұрын
To vůbec nevadí, hlavně se naučit uvolnit zádové svalstvo a hýždě 🙂
@lenkasvobodova7565 3 ай бұрын
Snad bude paní pokračovat, dnes jsem Vás ❤ objevila 🎉
@zuzkaplihalova772 3 ай бұрын
Bohužel, už jsem to zapíchla 🙂
@JulieRomančíková 4 ай бұрын
❤❤❤❤
@Pavlinkasuch 4 ай бұрын
Děkuji moc už jen 3 cm a mám provaz. Jste moc dobrá že to dokážete naučit ❤
@magdalenayleckova 4 ай бұрын
Dobrý den, mám skoliozu S v hodně stupních. Jsem trochu zmatená z toho co mám protahovat a co posilovat. Hrudní páteř mám stočenou doprava a bederní doleva. V těch plancích jsem otočená na levý bok, to asi chápu, ale u těch úklonů si nejsem jistá, tam se nakláním taky nalevo a protahuju hrudník vpravo. Je to správně ? Nechci to pokazit protože páteř už mám dokaženou dost
@zuzkaplihalova772 4 ай бұрын
Rozumíte tomu správně, levou část hrudniku protahujte a pravou posilujte. Je to každodenní dřina, držím palce 🙂
@janaslischkova6289 4 ай бұрын
Super 🤗
@jaosobne2720 4 ай бұрын
Dekuji mnohokrat, pomohlo. Lekari nevedeli, x vysetreni a podezreni na kycle a ono prdlajs. Diky za sdileni
@pavlatlukova6193 4 ай бұрын
Tak to bylo neco neekutecneho, jsem tak skvele protazena, diky Zuzi, rozhodne necvicim naposledy ❤
@zuzkaplihalova772 4 ай бұрын
Děkuji moc, takovýhle komentář mě zahřeje na celý den
@veronikajenickova4801 5 ай бұрын
Dobrý den, Zuzko. Tak já se přidávám do klubu 🙈, dnes jsem o tom přesvědčená, že mám tento syndrom, jak jsem četla komentáře níže a brouzdání na internetu.Já bojuji s bolesti hýždí 12 let. Na ortopedickém vyšetření,kdy mi bylo sděleno - funkční porucha. Zkusila jsem několik fyzioterapeutů. Bohužel jsem se tohoto nezbavila dodnes. Cvičím denně, zkusila jsem toho opravdu hodně. Samozřejmě se i protahuji, ale nikdy ne v tolika polohách, jako to máte vy. Zkusím. Nicméně ještě se zeptám, jaké cviky na posílení hýždí s tímto problemem? Já ač opravdu cvičím, zadek mi ochabuje, jakoby nešel vycvičit, ale z logiky věci si teď myslím,že jestliže v tom zadku je něco stažené, ani to nemůže být jinak. A někdy mi to cvičení neudělá dobře vůbec. Je to takové nevyzpytatelné, často je to 50/50. Děkuji.
@zuzkaplihalova772 5 ай бұрын
Vítám vás v klubu a moc vám přeji, abyste z něj co nejdříve vystoupila 🙂 v téhle fázi bych vám poradila soustředit se na protažení přední strany pánve ( m.iliopsoas) tyhle dva svaly piriformis a psoas jdou proti sobě a musí být v rovnováze, abychom fungovali. Posilovat spíš gluteus medius, který DK unozuje, ideálně v létě na boku, zády ke zdi, pak máte jistotu, že se nebudete přetáčet. Přeji vše dobré. Zuzka
@VeraBystronova 5 ай бұрын
Dobrý den Zuzko,moc děkuji za vaše video a úžasné cviky.Bojuji poslední rok,ale nic moc nepomáhalo.Konečně jsem svůj problém pojmenovala a statečně cvičím denně a stal se zázrak.Můžu chodit i po horách,ještě zatím kratší vzdálenosti,ale co je skvěle,že zvládám bez bolesti chůzí z kopce,což kdysi nešlo.Ještě jednou děkuji.
@vlast-in 5 ай бұрын
Ano, toto jsem potřebovala slyšet. Po týdnu bolestí a střídání mazání a poloh v leže, jsem si řekla, že to chce pohyb. Uviděla jsem Váš příběh a díky za sdílení, úplně to sedí i na mě. Máme to ve svých rukou. Budu šířit dál.
@FrantišekMarek-p6u 5 ай бұрын
Děkuji za toto video, které mi moc pomohlo. Od doby, kdy začaly ty šílené bolesti a kdy jsem spal jen v sedě, na tenisovém míčku, jsem zkoušel všechno možné a výsledek žádný. Od různých injekcí proti bolesti, přes elektroléčbu, ultrazvuk, laser a Dornovu metodu a pořád nic. Jen ten tenisák, který mi poradila moje masérka. Ze zoufalství jsem brouzdal po internetu a narazil na vaše video. Vyzkoušel jsem postupně všechny cviky a světe div se, ono to funguje. Za dva dny cvičení jsem mohl spát a nyní, po 3 týdnech, je bolest pryč. Ale cvičím stále. Dokonce jsem zjistil, co bylo příčinou startu té šílené bolesti. Mám jednu nohu kratší o 1,5cm. Ještě jednou díky moc a ať se daří.
@zuzkaplihalova772 5 ай бұрын
Mám radost, že jsem mohla pomoct 🙂
@josefspikepeterka2125 6 ай бұрын
Ahoj, pomůže tohle cvičení i na kýlu?
@zuzkaplihalova772 6 ай бұрын
Bohužel, s kylou se musí na chirurgii
@josefspikepeterka2125 6 ай бұрын
@@zuzkaplihalova772 Jasně, šlo mi o to, zda se s pupeční kýlou nebo s oslabenou břišní stěnou tohle cvičení dá.
@petrgabriel6882 6 ай бұрын
Doposud jsem neměl na cvičení dost trpělivosti, po shlédnutí vašeho materiálu se polepším. Bolest mě omezuje v práci a hlavně ve spánku. Léky nezabírají. Jednoznačně mi pomáhá na kratší dobu jízda na kole. Děkuji.
@janajezkova1256 6 ай бұрын
Dobrý večer, tak já blokáda SI a piriformis. Je to přes rok a stále bolest. Jde to od sedacích kůstek až přes zadek a k tomu trigery pointy. Kulhám na pravou nohu. Mám za sebou i hospitalizace. Jdu na to. Děkuji za cviky.
@lenkavicankova9896 6 ай бұрын
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je možné, že mě z nesprávného provádění cviků na core může bolet zakončení kostrče? Děkuji.
@zuzkaplihalova772 6 ай бұрын
To mě hrozně mrzí, chyb se tam dá nasekat asi víc, ale dávejte si pozor na postavení hlavy ( nevysunovat bradu) celé se to pak může odrazit až na pánevním dnu
@lenkavicankova9896 6 ай бұрын
Dobrý den, cvičila jsem core podle vašeho skvělého videa v úterý ráno a odpoledne mě začala bolet kostrč (ocásek), myslíte, že to může být tím, že cviky prováděla špatně? Děkuji a moc Vám fandím :)
@DidivonSeverins 6 ай бұрын
Konečně jsem našla cvičení, které potřebuju! ❤Moc dekuju, dnes jsem začala a hodlám v tom pokračovat. Roky mám problémy se zády a včerejší celodenní migréna s aurou byla poslední kapka.
@ZdeňkaŠimánková-w4r 6 ай бұрын
Děkuji toto již cvičím 1rok každý den a výsledky jsou vynikající ❤❤❤Děkuji s láskou
@alena.5807 7 ай бұрын
Krásný den všem.Moc dobře Vám rozumim.Už 15 let chronické.Léky stejná zkušenost.Lékaři stejná zkušenost.Mám vývojové vady bedra anomálie,práva kyčel nedovyvinutá atd ...Samo info.mi mi potvrdilo,že bolesti z této příčiny.Jediná trvalejší pomoc psychofarmaka zvládat bolesti.Kdo nezažil opravdu nepochopí,4x do roka tyto potíže.Všem posílám hodně síly a odvahy a pohlazení.Děkuji za info.sdílení příběhu.Jdu na to 🙏🍀🌞
@babkaanka4070 7 ай бұрын
Hneď začínam s Vašim cvičením čo mi kolena dovolia mňa to bolí hlavne pri sedení a keď mám vstať veľká bolesť neviem vykročiť takže radšj málo sedím a v noci je to tiež veľký problém vyspať sa ak viete ešte niečo poradiť budem veľmi rada deti ma hrešia že sa veľa krčím na záhrade vopred veľmi ďakujem❤💐🍀
@zuzkaplihalova772 7 ай бұрын
Moc mě to mrzí, ale už k tomu vážně nemám co říct. Přečtěte si komentáře pod videem, tam najdete všechny moje odpovědi. Přeju brzké uzdravení.
@babkaanka4070 7 ай бұрын
Ďakujem za Vašu žvotnú skúsenosť ale ako cvičiť tie cviky keď sú kolena zodraté❤?
@zuzkaplihalova772 6 ай бұрын
Omlouvám se, ale na to nedokážu takhle odpovědět, to bychom se musely vidět 🙂
@MrKarlito 7 ай бұрын
Trpeli sme 🤟 superfajnový, díky 😊
@bretislavodlevak7706 8 ай бұрын
Pozdravujem vás a potreboval by som poradiť a jedná sa mi hlavne o to , kde mám t.j. na ktorú stranu umiestniť podložku pri lehu v polohe na boku ak mám zakrivenie chrbtice , ktoré vyusťuje v smer doprava t.j. krivka / oblúk/deformácie vedie od ľavého boku k boku pravému. Pri čelnom pohľade tato krivka sa vychyuje -deformuje chrbticu a celý trup doprava. Pod ktorý bok mám podkládať podložku? Pod ľavý , alebo pravý bok? Ďakujem za odpoveď.
@zuzkaplihalova772 8 ай бұрын
Jestli to chápu správně podle vašeho popisu, tak posilovat pravou stranu ( zkracovat svaly) a protahovat stranu levou
@bretislavodlevak7706 8 ай бұрын
@@zuzkaplihalova772 Tj. Ok to chapem a myslím ,že sme si dobre rozumeli. no ešte ta poloha tej podložky pri polohe v lehu na boku , pri odľahčovaní. Pod ľavý bok , kde zakrivenie tvorí vonkajší oblúk . alebo pod pravý bok , kde smeruje krivka zakrivenia a teda sa nachádzáme vo vnútri obluka zakrivania.?
@KateřinaVotavová-u3i 8 ай бұрын
Super,nejlepší cvičení ❤
@helenachudackova1389 8 ай бұрын
Rotační pohyby dělat nesmím 😢 mám umělý kloub
@renatazvalova5987 8 ай бұрын
Super dakujem