Môžem sa spýtať, mali ste aj ten problém ze ste nemohli na boku tej nohy ležať? Ja keď si ľahnem na pravú stranu v noci kde aj mam bolesti na pravej nohe yam začnem cítiť v oblasti vedľa a bočnej strany nohy hrozne tlačenie a bolesť.

Môžem sa spýtať, nemali ste sem tam pichnutie aj v intímnej oblasti? Veľakrát keď si zatlačím tou loptičkou na zadku a niekedy aj normálne cítim pichnutie v tej oblasti.. Ci to je nejako prepojené..

Mne začali bolesti cez brucho som zabudla napísať, po všetkých negatívnych výsledkoch mam podozrenie ze je to stuhnuty skrátený psoas a quadrum lumborum svaly a do toho bolesť išla do zadku do nohy pekne postupne... A trvá už pol roka, nepomohli lieky obstreky kortikoidy nič.. Nikto nič nevedel zistiť, asi najväčší čas začať cvičiť..

Dobrý deň, rovnaké bolesti mam už bohužiaľ pol roka.. Od leta.. Som doma na PN, na MR chrbtice nenašli žiadnu herniu nikto mi doposiaľ nevedel pomôcť. Obstreky kortikoidy lieky nič nezabralo. Už to je veľmi psychicky náročné, netuhlo Vám z toho až členok? Doteraz mi nikdy nič nebolo, zdravá ako ryba. Som mlada, už lekári nevedia ci nemám neuropatiu ale z ničoho nič? Presne m bolesť ide od zadku az do nohy. Ja chodiť síce môzem ale keď si sadnem a ľahnem to je peklo. Toľko preplakanych dní a nocí ze bolesť bude na veky. Začínam po polroku utrap cvičiť, ❤ naozaj by ma nenapadlo ze to môže byť takéto niečo. Mam jednu nohu o 1 cm dlhšiu a rotáciu panvy, bohvie ci to môže mať súvis.

?

Je to normálne že neviem napnuť svaly iba keď stojím

Fajn

Dobrý večer Zuzi, konecne po 14 letech jsem zacala s diastazou neco delat. 2 cviky jsem pochytila v posilovne, 1 cvik jsem k tomu pridala od Vas a ted se chystam naucit se od Vas k tomu dalsi. Od kvetna cvicim takto da se rici pravidelne. Ale nekdy je to cca 5 minut, nekdy 10, podle toho jak se mne chce jak mam cas. Chci se zeptat, staci to tak? Děkuji

Úžasný, moc dekuji. Praktikuju jen část, jsem po operaci plotýnky L4/5 a stále jako bych měla zapíchnutou jehlici z pravé zadní strany do trisla. Tyto cviky jsou super,sice bolestivý,ale ra úleva. Ještě mě to trápí, ale bez strecinku už ani jeden den. Držím palce ať jste ready🍀

Tak toto je pecka!!!! Děkuji moc 🙏

Taktéž děkuji. Jak říkáte, kdo nezažil nepochopí.

Děkuji za video,,ale mám potvrzeno středně těžké karpální tunely, obě ruce.😔 To už prý operace.

Zuzko jste skvělá cvičím s Vámi již delší dobu a cítím se skvěle. Jana😊

tvl ona to umí ale ten kdo to neumí tak to nedá protože to hrozně bolí

Zdravím, děkuji za skvělé video, dnes jsem zkusila po prvé a je to skvělé 👌 mám jediný problém když klečím po chvíli mám křeče do chodilel od prstů 🙄 můžete mi poradit co s tím udělat, děkuji 😊

smrtelné

Skvělé a jednoduché video a rychlý pomocník. Dlouho řeším tento problém, ale nikdo mi neporadil tak jednoduchou radu. Děkuji

Moc děkuji,vím o čem mluvíte trapí mě to už tak 4mesice.dekuji,děkuji

Škoda, že nemohu k vám chodit na cvičení !!!

Já jsem nedávno prodělala Spondylodiscitis. Hrůza! A teď doma jsem začala mít ten Spiriformis syndrom.. Hrozné bolesti vyslřelujicí do kyčle a až ke kolenu. A narazila jsem na vás na internetu. Takže začínám zkoušet, ty cviky, co radíte. Děkuji moc a určitě dám vědět, jestli to pomohlo.. ❤😊

Dobrý deň👋😊! Asi pred mesiacom som si pozrela Váš návod na "šnúru". Podľa tohto videa to cvičím skoro každý deň a musím konštatovať, že naozaj funguje, aj keď ešte sa nedotknem zeme, ale už je to veľmi tesne nad zemou 😇😇. Ďakujem krásne🙏🙏, že ste ma naučili šnúru, vždy som chcela vedieť šnúru, ale nikdy som nenašla ten správny návod🤔🤔.... Ste skvelá😍😍!

Velmi pekne dakujem,trpim uz od zac.roka,navyše k tomu ešte ako bonbón, borelioza. Po 10 inf.este horsie a uz cvicim presne tieto cviky a fakt pomahaju. U mna je este velky probl.artroza prav.kolena 4.st., a ta strana je bolestiva. Cvicim 3 - 4 x denne aj kvuli spondylartroze v krížovej oblasti v pokročilom štádiu. Prajém vám vela síl a pevné nervy ❤🙏🏻🙋‍♀️🙋‍♀️

Dobrý den,ač nerada,tak se přidávám do klubu. Už asi dva měsíce mravenčení při sedu až do konečků prstů ( mám sedavé zaměstnání). Pak druhá fáze bolest zadku a kyčle, že mi při každém pohybu tekly slzy jako hrachy. A ty probdělé noci, ani nemluvím. Obstrik, prasky na bolest, nic moc, neurolog- podráždění nervu, za týden začínám rehabky. Asi 10 dní cvičím, poslední dny i válečkuju a tenisákuju a protahuju, bolest výrazně lepší, ale pořád tam je, ale už alespoň spím a dokonce i nějakou dobu sedím. Ale noha stále při některých polohách mravenčí. Při cvicích trpím jako zvíře a brečím jako mimino, ale nepolevuju, věřím v lepší zítřky a doufám, že mi bolest brzy povolí. A všem moc přeji, aby se buďto do klubu nedostali anebo měli co nejmenší bolesti.😊

Povolí z tohto cvičení i chronická bolest hrudních vzpřimovačů, prosím?

Děkuju :)))))

znám cvičím pomáhá, také je dobré pri zátěži použít kompresní stehení návleky, podpoří ochablé, nebo unavené svaly

Ujdu 20 km, potom sním salát, a jsem těžší než na začátku. Zdá se mi že posiluju jenom nohy, břišní tuk mi zůstává nebo přibývá, a akorát mně po sportu občas trápí křeče v zádech. Mám neustále jakoby pivní břicho i když si třeba měsíc nedám vůbec žádný alkohol. Že mám vadné držení těla už jsem slyšel, ale neumím správně cvičit, protože s vadným držením těla dělám ty cviky prostě špatně, takže i když se rozhodnu věnovat tomu čas, dělám vlastně něco jiného než bych měl.

Pomuze to treba i na krupani zapesti, jakoze na zpevneni?:) krupani me neboli, ale vadi mi, kdyz mi nekdo podava ruku, ze v tom opravdu nehezky krupe 😂

❤ božské, jako Vy 🥰🎉 u cviku se židlí, jsem cítila lýtko. Přední stehno, vubec😮 Takže ho mám slušně zkrácený 🙈 Vraťte se nám ❤

Super děkuji, dobře vládám ....😄budu opakovat

Sqěle, roztahovací strečink na břichu funguje výborně, děkuji, za 3 dny po bolestech, až neuvěřitelné účinné a rychlé

díky moc, moc mi to pomohlo!

Dobry den, jsem 2,5 roku po porodu ( cisař ) a mam diastazu a pup.kýlu. S kylou pujdu na operaci až bude diastaza pryc ale chci se zeptat, jestli to cvicení vubec pomuze kdyz jsem po porodu už 2,5 roku. Dle meho vyšetření je to mala diastaza, na jeden prst a v oblasti pupku dva prsty.Dekuji za odpověď.

Tak vysoko se nedostanu

Snad bude paní pokračovat, dnes jsem Vás ❤ objevila 🎉

❤❤❤❤

Děkuji moc už jen 3 cm a mám provaz. Jste moc dobrá že to dokážete naučit ❤

Dobrý den, mám skoliozu S v hodně stupních. Jsem trochu zmatená z toho co mám protahovat a co posilovat. Hrudní páteř mám stočenou doprava a bederní doleva. V těch plancích jsem otočená na levý bok, to asi chápu, ale u těch úklonů si nejsem jistá, tam se nakláním taky nalevo a protahuju hrudník vpravo. Je to správně ? Nechci to pokazit protože páteř už mám dokaženou dost

Super 🤗

Dekuji mnohokrat, pomohlo. Lekari nevedeli, x vysetreni a podezreni na kycle a ono prdlajs. Diky za sdileni

Tak to bylo neco neekutecneho, jsem tak skvele protazena, diky Zuzi, rozhodne necvicim naposledy ❤

Dobrý den, Zuzko. Tak já se přidávám do klubu 🙈, dnes jsem o tom přesvědčená, že mám tento syndrom, jak jsem četla komentáře níže a brouzdání na internetu.Já bojuji s bolesti hýždí 12 let. Na ortopedickém vyšetření,kdy mi bylo sděleno - funkční porucha. Zkusila jsem několik fyzioterapeutů. Bohužel jsem se tohoto nezbavila dodnes. Cvičím denně, zkusila jsem toho opravdu hodně. Samozřejmě se i protahuji, ale nikdy ne v tolika polohách, jako to máte vy. Zkusím. Nicméně ještě se zeptám, jaké cviky na posílení hýždí s tímto problemem? Já ač opravdu cvičím, zadek mi ochabuje, jakoby nešel vycvičit, ale z logiky věci si teď myslím,že jestliže v tom zadku je něco stažené, ani to nemůže být jinak. A někdy mi to cvičení neudělá dobře vůbec. Je to takové nevyzpytatelné, často je to 50/50. Děkuji.

Dobrý den Zuzko,moc děkuji za vaše video a úžasné cviky.Bojuji poslední rok,ale nic moc nepomáhalo.Konečně jsem svůj problém pojmenovala a statečně cvičím denně a stal se zázrak.Můžu chodit i po horách,ještě zatím kratší vzdálenosti,ale co je skvěle,že zvládám bez bolesti chůzí z kopce,což kdysi nešlo.Ještě jednou děkuji.

Ano, toto jsem potřebovala slyšet. Po týdnu bolestí a střídání mazání a poloh v leže, jsem si řekla, že to chce pohyb. Uviděla jsem Váš příběh a díky za sdílení, úplně to sedí i na mě. Máme to ve svých rukou. Budu šířit dál.

Děkuji za toto video, které mi moc pomohlo. Od doby, kdy začaly ty šílené bolesti a kdy jsem spal jen v sedě, na tenisovém míčku, jsem zkoušel všechno možné a výsledek žádný. Od různých injekcí proti bolesti, přes elektroléčbu, ultrazvuk, laser a Dornovu metodu a pořád nic. Jen ten tenisák, který mi poradila moje masérka. Ze zoufalství jsem brouzdal po internetu a narazil na vaše video. Vyzkoušel jsem postupně všechny cviky a světe div se, ono to funguje. Za dva dny cvičení jsem mohl spát a nyní, po 3 týdnech, je bolest pryč. Ale cvičím stále. Dokonce jsem zjistil, co bylo příčinou startu té šílené bolesti. Mám jednu nohu kratší o 1,5cm. Ještě jednou díky moc a ať se daří.

Ahoj, pomůže tohle cvičení i na kýlu?

Doposud jsem neměl na cvičení dost trpělivosti, po shlédnutí vašeho materiálu se polepším. Bolest mě omezuje v práci a hlavně ve spánku. Léky nezabírají. Jednoznačně mi pomáhá na kratší dobu jízda na kole. Děkuji.

Dobrý večer, tak já blokáda SI a piriformis. Je to přes rok a stále bolest. Jde to od sedacích kůstek až přes zadek a k tomu trigery pointy. Kulhám na pravou nohu. Mám za sebou i hospitalizace. Jdu na to. Děkuji za cviky.

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je možné, že mě z nesprávného provádění cviků na core může bolet zakončení kostrče? Děkuji.

Dobrý den, cvičila jsem core podle vašeho skvělého videa v úterý ráno a odpoledne mě začala bolet kostrč (ocásek), myslíte, že to může být tím, že cviky prováděla špatně? Děkuji a moc Vám fandím :)