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Жыл бұрын
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Пікірлер
@sw4697 3 күн бұрын
2:07
@austinjade6312 19 күн бұрын
1:00 // 1시간에 천 칼로리는 너무 과장 됐어요. 존4이상 역치로 1시간을 타야지 천 칼로리가 나올 듯. 어쩌다 한 번 가능한건데;; 문장 자체로만 전달하기에는 매일 30분 라이딩이라는 주제에 괴리감이 크네요.
@윤재현-n8t 27 күн бұрын
일주일에 4번 타요~영상 내용 인정합니다.😅
@서성원-y8r Ай бұрын
일주일에 5번 20-40키로 사이 라이딩 합니다 ㅎㅎ
@Dpb-236 Ай бұрын
전체 영상 어딨어요😂?
@후추-b3z Ай бұрын
찬물을 몇분이나 맞고있어야 하나요??
@foreverlove9308 Ай бұрын
12월달~ 2월달 빼고 일주일에 3~4회 50km이상 탑니다 ~~ 가끔 100km 이상 장거리도 탐
@2-lz9tk 2 ай бұрын
자전거는 하나도 안힘들어
@변영숙-s4b 2 ай бұрын
매일. 한시간. 이상 자전거를 타기 시작한지 3개월 지났어요 그런 효과가 있다니 기대가됩니다
@정다운-e9j 2 ай бұрын
맞아요
@Didudl 2 ай бұрын
저는 1초에 2번정도하는 속도로 진행하는데 천천히해야 효과가 좋은거였나요?
@DoctorWorkoutSenior 2 ай бұрын
모든 근력운동이 그렇듯이 천천히 할수록 효과는 더 좋습니다
@아루나-d6z 2 ай бұрын
통계수치 감사드립니다. 한 달 전부터 종아리 운동 한 다리씩 훈련하고 있습니다. 저 체중에 가까워서 그런지 30개 정도 하네요.
@heilen_1701 3 ай бұрын
저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데.. 너무 감사합니다..영상보고 나서 최근에는 아침에 스트레칭은 꼭 해주고 있어요! 진짜 아침 스트레칭 꼭하세요ㅠ 그리고 스트레칭이랑 발바닥 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요한거같아요 손으로만 하는것도 도움이 진짜 되는데 저는 족저근막염 전용 기구도 사서 쓰고 있어요 !! 홀스파인 기구 쓰고 더 좋은거 같아요 알려주신 영상이랑 같이 할수 있는 기구에요 !! 넘 감사합니다😀😀
@머시라꼬-x7v 3 ай бұрын
일주일에 3-4일 200km정도
@김대리버거 4 ай бұрын
자출 하시는분들 비싼자전거로 하시는가요 아님 서브자전거? 저렴한거 이용하시나요~? 물론 자기맘이지만 궁금ㅋ
@전지효-i2s 3 ай бұрын
싼걸로 하는게 맘 편해요ㅋㅋ
@정한둥 2 ай бұрын
어느정도 애착이 가야 오래하기 때문에 투자하는편
@jin.sungcho6048 Ай бұрын
당근산 5만원짜리 알톤자전거
@Empirekim Ай бұрын
따릉이ㅋㅋ
@레레성 4 ай бұрын
이런문화를 육성하고 권장하는것이 좋다.
@JHChoi-zv9oz 4 ай бұрын
실내자전거 인터벌 40분 매일타고 야식 안먹었더니 한달에 7~8kg 감량 되더라구요 ㅋ 혈압도 아주 좋아졌다고 의사쌤께 칭찬 받았네요 ㅋㅋ
@jiseok0820 Ай бұрын
인터벌 어떤식으로 타셨나요?
@JHChoi-zv9oz Ай бұрын
@@jiseok0820총 40분중 시작5분 워밍업 하구요 6분째부터 35분까지 1분빠르게1분천천히 반복 굴리고 35분~40분은 천천히 굴리고 마무리 했습니다 ㅎ
@디셈버-s5g 25 күн бұрын
야식 안먹으신게 제일 클듯
@이러면나가린데 21 күн бұрын
야식안먹으묜 자전거안타도 빠지지 않을ㅋ가요
@광개토대왕-b1i 5 ай бұрын
지금 금방 자전거 한시간 타고왔습니다..우리동네 벚꽃 가로수길을 달리는데 기분이 완전좋네요
@비밀임-t9u 3 ай бұрын
오늘도타고오십쇼
@해태1004 5 ай бұрын
비오는 날 제외하고 바람 심하게 부는 날 제외 하고는 매일 자전거를 탑니다 주말도 일요일도 자전거를 탑니다
@amigo6355 5 ай бұрын
출퇴근용으로는 어떤 종류의 자전거가 좋은가요? 로드자전거는 한번도 안타봤는데 인도랑 차도 넘나들면서 타도 괜찮은가요? 거친 아스팔트길이랑 자갈길 달려도 펑크가 나진 않을까요?
@higipark 5 ай бұрын
지나가는 로드타는 자린이 입니다만.. 로드는 바퀴가 얇아서 자빠질 위험이 높아요. 속도 즐기는게 목적이 아니고 단순 출퇴근이면 비추비추, 로드는 예쁘게 포장된 길 타는 용으로 봐야될 듯
@amigo6355 5 ай бұрын
@@higipark아 그렇군요! 답변 감사합니다. 그런데 국토종주용으로는 보통 로드바이크를 많이 타지 않나요? 장거리 라이딩 하다보면 항상 고른길만 있는건 아닐텐데 어떻게 로드바이크로 장거리 라이딩을 하는지 급궁금해지네요
@DoctorWorkoutSenior 5 ай бұрын
@@amigo6355 저는 로드로 국토종주 그랜드슬램을 다 탔습니다. 하루에 어느 정도를 가느냐에 따라 다르겠지만, 저는 시간 여건 상, 빠르게 종주를 완료하고픈 마음에 로드를 택했구요, 물론 로드 보다 엠티비나 그래블 바이크가 펑크 확률에선 유리할 수 있지만, 우리나라 자전거길이나 도로 포장 상태는 양호하기 때문에 속도 면에서는 로드가 유리하다고 생각합니다. 비, 눈 등의 날씨를 고려하면 츌퇴근 용으로는 로드보다는 엠티비나 그래블을 추천드리지만, 제 지인들을 보면 로드로도 사시사철 타시는 분들도 꽤 많습니다^^ 뭐든 선택하셔서 꾸준히 타시면 건강에는 당연히 도움이 되실거에요!
@소들처럼 4 ай бұрын
나이 젊으시면 로드나 그레블 도전해보시고 허리 않좋으시면 mtb 하드테일 고고싱 하세요
@웜니-c1y 3 ай бұрын
출퇴근용으로 쓰실거면 삼천리 타세요
@Riod2002 7 ай бұрын
이거 1초당1개속도말고 최대한 빠르게해도 의미있나요 최대한 빨리 하니까 200개정도되는데 한발에
@DoctorWorkoutSenior 7 ай бұрын
오우 짧게 하신다고 해도 200개는 대단한 수치인 것 같아요! 운동 자체는 천천히 하는게 의미가 더 있을 것 같긴 합니다.
@DoctorWorkoutSenior 8 ай бұрын
관련 영상 링크를 터치해서 나머지 수영의 장점에 대해 알아보세요!
@DoctorWorkoutSenior 8 ай бұрын
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@vmtsjja-8mt 8 ай бұрын
마데카솔 빼고 다 집에 있는 것들이네요^^
@DoctorWorkoutSenior 8 ай бұрын
마데카솔도 하나 구비해 두세요 ㅎㅎ
@DoctorWorkoutSenior 8 ай бұрын
구독과 좋아요는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다
@DoctorWorkoutSenior 8 ай бұрын
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@DoctorWorkoutSenior 8 ай бұрын
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@DoctorWorkoutSenior 8 ай бұрын
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@DoctorWorkoutSenior 8 ай бұрын
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@김미영-d2y6r 8 ай бұрын
미골통으로 고생하는 사람으로써 말하자면 도넛방석은 no no no!! 체중 분산을 잘 유지하기 힘들어서 오히려 허리에 부담이 갑니다.그나마 부드러운 젤리방석(로얄퍼플방석)이 고통을 좀 덜어줍니다.미골통 개선 스트레칭검색하다 들어왔는데 감사합니다.열심히 따라해볼께요^^
@DoctorWorkoutSenior 8 ай бұрын
좋은 댓글 감사합니다!
@DoctorWorkoutSenior 8 ай бұрын
받히고(x) 받치고(o)
@DoctorWorkoutSenior 9 ай бұрын
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@vmtsjja-8mt 9 ай бұрын
자연스럽게 발을 쳐다보게 됨
@햇살시린 9 ай бұрын
❤
@DoctorWorkoutSenior 9 ай бұрын
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@햇살시린 9 ай бұрын
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@DoctorWorkoutSenior 9 ай бұрын
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@DoctorWorkoutSenior 9 ай бұрын
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@햇살시린 9 ай бұрын
고맙습니다. 뱃살빼는법알려주셔서
@DoctorWorkoutSenior 9 ай бұрын
열심히 운동하세요!ㅎㅎ
@DoctorWorkoutSenior 9 ай бұрын
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@DoctorWorkoutSenior 9 ай бұрын
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@linepol7916 9 ай бұрын
좋은 정보 감사합니다~
@DoctorWorkoutSenior 9 ай бұрын
감사합니다!
@DoctorWorkoutSenior 9 ай бұрын
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@DCT-y4y 9 ай бұрын
라이딩 좋긴한데 차도를 점령한 자전거 눈쌀지푸려지고 너무 위험해보이더라..자전거 전용도로 많이 만들어줘라
@merrykristals8583 5 ай бұрын
해외사는데 자전거 전용도로 표시만 해 놓은 지역은(보통 차량 통제 방지턱 설치)차들이 점령해서 그냥 차 뒤에 물고 타요. 저도 자동차 운전도 하고 그래서 양쪽 입장 모두 이해. 그래도 자전거 도로 점령은 벌금으로 좀 막아 줬으면 하네요
@pizzalover325 9 ай бұрын
오 이건 쫌 유용
@DoctorWorkoutSenior 9 ай бұрын
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@potatostew4775 10 ай бұрын
완경...?
@DoctorWorkoutSenior 10 ай бұрын
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@DoctorWorkoutSenior 10 ай бұрын
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@SATO_CYCLING 10 ай бұрын
✌️이상 탑니다!!
@DoctorWorkoutSenior 8 ай бұрын
하루 두시간이요? 오 대단하십니다!