お疲れ様です✨ 平地しかランニングしてないとキツそうなコースですね。自分も2月に駅伝があってエース区間（登り）に入れられたので、萎えてます。最初の1キロで100m上がって、平らがないので、アップダウントレーニング中です。 あと、見てて気になったのが、呼吸は酸素は嫌でも入ってくるので、キツくなったら息を思いっきり吐いてください！多少は楽になります。 あと、フルでは塩飴とジェルはあった方が無難かもです。 あと、寒くなってきたのでWarmUpや身体を温めて走って下さい。 生姜のタブレットは身体を温める効果が有るので、ストレッチ前に飲んどくのも手かも知れませんね。

完走おめでとうございます！ 私も当日走っていました🏃‍➡️ タイムはどれくらいだったのでしょうか？

試合の時のショップってネーム入りユニフォームも売ってますか？ 東京から来月初めて行くのでわからないことだらけで💦

お祭りになってますね! 褒めてもらえるのは、貴方の頑張りを見てるからです。それは父親の背中を子供に見せてるので、貴方の成長は子供にとっても良いことだと思います! 完走目的なので、京都は制限時間6時間も有るので、それ相応のペースで出来るだけ長い時間練習する。怪我のリスクが有るので絶対に上げない。 35kmは一人で走れれば完走出来ると思いますが25kmから世界が変わり始めるので、（グリコーゲンが尽き始める）レースを想定してレースの格好で走ってキツさと何処に痛みが出るかを確認するのが目的です!どうしてもキツくなったら歩いても良いです。心拍数が戻ったら走る。痛みはヤバくなる前に辞める! あと、真下着地の話が出てましたが、靴底の減り方で大体分かるので、確認してみてください。踵が減ってると真下ではないです。 真下着地にするだけで、ケガ予防とスピードアップにつながります。簡単には出来ませんけど。

そういえば、自分は去年からTEAMに所属してますが、知り合ったのはハーフ後のラーメン屋でした。 寒さ対策ですが、デカい袋に頭と腕を分を切り抜いてかぶれば寒さは防げます! 脚ツリに対してはビタミン類とマグネシウム、カルシウム不足でなるので、多めに取る事と、ファイテンのキネシオX23でツリやすい所に貼る位しかないですね！

メインスタンドもタオマフ振って応援に参加しているの良いですね。（他サポ）

ハーフの方がフルよりスピード速いからしんどいで

完走、おめでとうございます！ 感謝の気持ち凄くわかります😊 私も参加して、自己肯定感、爆上がりしました笑

レースでの完走、おめでとうございます！！ 次はいよいよ本番ですね。あと２ヶ月！！そんなに期間もないので、心拍が150いかないくらいのなかで、自分が一番楽に速く走れるフォームを見つけるのがいいかもです。自分も初心者なので知らなかったっすけど、真下接地ってのが重要らしいです。やってみると、確かに楽に速く進む感じしますよ。感じるだけでも大事やと思ってますw 参考：kzbin.info/www/bejne/gavHdIl5lNd-b5Y

完走おめでとうございます。 これで、フルマラソンを基準としたら、やっと3合目に到達したくらいですかね。 フルですが、30kmから別世界なのでハーフの延長上には無いので心してトレーニングして下さい。 最低でも2度程はLSD4時間か35km走はやった方が無難です。 運動経験なしでフルマラソン走るだけなら３ヶ月で走る人もいるので、なんとかなるかな。 あと、VDOTを調べるとフルマラソンの予測タイムが出てくると思うので参考に、して下さい。

スタートの時、ダイソーの透明な上下カッパ着ないですか？？

わたしも出ますよー。あとこの大会のいいところは、走る直前まで温かいところで待機できるということです。 走ったあとの豚汁は絶品ですよ。お互い頑張りましょうねー！

コースの7キロから始まる長い上り坂は、本当に心折れます。1キロ近く坂道です。😂😂覚悟しておいた方がいいですよ。 私も、初参加頑張りましょうね。

三田市民です。 応援しに行った時、ランナー、コンビニに駆け込んでいる人いましたよ。たぶんトイレだと思います。 コース上、3.5キロぐらいの嫁が渕交差点に、ミニストップ。 4.5キロ広野にセブンイレブン。 11キロ学園入口にファミリーマートあります。 後半のコースにはコンビニありません。 他にもトイレ発見したら、連絡しますね！！

宮吉いつか帰ってきてね😊😊😊

絶対良い形で帰って来て欲しい

駒井善成帰ってくるんじゃ無いかな？

私の義父は今年はじめ、末期がんで余命3ヶ月と言われていました。当初は治療はしないと言っていましたが、息子の誕生もあり、今は抗がん剤治療を行っています。おかげさまで今も息子を可愛がってくれています。

ラファエルエリアスは1年通して稼働できるなら得点王とってもおかしくないはず、エリアスに良質なクロスボール供給できるSBが欲しい。個人的には名古屋の山中や町田の鈴木準弥が来たら面白いかも。

ランニング動機とかがめちゃ一緒！って以前投稿したものです。（ランニング中にもしお会いしたら、、とか言いつつ、どんな身なりされてるのかも分からず、、、、、） 実は、父親が1年前に癌が分かり今は闘病中なのも同じ、なのでした。。うちはほぼステージ4のステージ3の大腸がんで、リンパ転移もある状態で、一応手術しました。 転移があったので、術後に抗がん剤治療に進んだのですが、本人がしんどくてやめたいというので、本人の意向を尊重して、温熱療法などなどを今やっています。安心はできない状態です。 ただ、そのときに思ったのは、脳卒中やら事故やらの突然死に比べれば、恩返しを全うできる期間が与えられたという意味では、よかったのではないかということです。 悲しい気持ちになるのは正直無駄なので、日々をお父様と皆様が楽しく過ごせるように色々仕掛けていってください！！（がんばらずに！！） その意味でも、ハーフマラソンはちゃんと出ましょうね！（こっちは頑張ってくださいww）

ラファエルのプレイも凄いけど、こう言うところも素晴らしい。

コルリさんが言った「歯を食いしばって選手を支えるのがサンガサポのスタイル」っていうのが素晴らしいと思う。それこそがサポーターですね。

コメント失礼致します😊 早速木村選手の大予想が当たってますね！ 移籍は残念だけどラファエル エリアスがいたら出れないですもんね😅 とりあえずラファエルの完全移籍期待です🎉

ミヤは絶対コーチとして帰ってきて欲しいです

私も同じぐらいのペースです。 一緒に完走に向けて 頑張りましょう‼️

私も参加しまーす

今年もお疲れ様でした😊😊😊 来年もよろしくお願いします！！！

なんか、飛び跳ねろで涙がでてきたのでコメント残します！

武田選手といい、豊川・宮吉選手といい、パパの背番号着けた子供さん、みんな可愛い。 まるで、縫いぐるみが動いてるみたい。(о´∀`о)

試合はドローでしたね 宮吉選手がいなくなること悲しすぎます 感動しました 今後どこへいくかは分かりませんが 頑張ってほしいですね

2024シーズンお疲れ様でした😊😊😊 2025シーズンもよろしくお願いします！！！

0:26 共創って出てくるかと思いました😂

ヴェルディ参戦してきたものですがハーフタイムに事前予約なしでも交換余裕でできましたよ！ PUMAのリュック大量に余ってましたよ！笑

あと1週間ですね。 そこで、マラソンの注意点をお伝えします。 まず、レースペースですが、最初は渋滞するのですが、焦ってペースが速くなるのでキロペースを確認して、ちょうど良いペースの人を見つけ風よけになってもらう。 あと、一番注意するのは下り坂です、前半の下り坂は関節に掛かる負担が多いので飛ばすと、後半で脚が死にます。日頃のペースより少し速いくらいに意図的に抑える。 マラソン中の尿意ですが、感じても汗で水分は出るので以外と我慢できます。 あと、給水ですが、コップは指3本で上から掴む感じにし、鼻に入るので口を潰して飲む。テーブルが3つ位は有ると思うので出来るだけ後に有るテーブルを使う。給水時に止まる人がいて危ない。 呼吸ですが、苦しくなったら思いっきり息を吐ききる事を意識すると、呼吸が楽になると思います。 飯は3時間前に餅とか饂飩にし、消化の良い物をおすすめします。むすびを食べるなら海苔の無いものを選んで下さい。 あと、曲を聴きながら走るなら自分のピッチに合わせた曲を調べて、走った方が楽に走れる様です。 あと、キツくなるとマイナスの事を考えると思いますが、マイナスの考えは身体に影響を与えて競技能力が下がるので、まだイケると念じながら走って下さい。 走る前と10キロ過ぎたらジェルを取るのも効果的かと思います。遅すぎると吸収前にレースが終わるので注意。 こんな感じですかね。

かっこいいな これがオリ10の応援か

・長年使っているチャントが多い ・それらのチャントが覚えやすく歌詞も簡単で、リズムやキメやフックが非常に巧く作ってあるので、初めて来た人も歌いたくなる ・大声で歌いたくない指定席の人達でも手拍子で参加しやすい曲が多い ・太鼓隊が優秀 ・代表戦のように意味もなくダラダラ歌うのではなく、選手のチャント、攻勢時のチャント、劣勢時のチャントなどを試合状況に合わせてその都度歌い分けるので、歌うことで試合そのものや選手たちとの一体感を増幅できる

ハイスタは日本の宝。 難波さんは新潟の宝。

鹿サポ内ではホームよりもアウェイのコールリーダーの方が好評な感じはするかな・・・？

基本的にIN.FIGHTに賛同してるわけではないのだけども、 応援の号令に関してはIN.FIGHTに合わせるって言う暗黙の了解が出来ている。 他の方も仰っているけど、 数十年使い続けているチャントも結構あるので染みついているってのもある。 チームコールに関しては私が見始めた1990年代とは変わったけども、 もう変わってから大分経つ。

難波くん新潟だもんな。 新潟サポーター羨ましいby浦和方面@44歳AIR JAM世代

再来週がレースならレース前1週間は疲労を抜くように軽めのランニングにする事と、大会までカフェインを控えて下さい。 カフェインは当日の試合1時間前に体重×３位のカフェインを摂取した方が競技能力が高まります。あと5本指ソックスとハーフタイツはあった方が良いですし、おすすめは前に話したキネシオを4半マス分手首に巻くと腕が振れると言われてます。

ハーフ距離お疲れ様でした。16kmでヤバいって言ってたのに成長しましたね! 酷い筋肉痛ってことは、乳酸が抜けてない証拠なのですが、交代浴はしましたか？ あと、足底筋膜炎はとうなりましたか?

今年からスタジアムに足を運ぶようになった鹿島サポです。 初心者でもすぐに入りやすいチャントが多い上に気持ちを込めて歌えるのが多いので合わせやすいのだと思うところです。

正解👍🎉 来季こそは宮吉拓実選手活躍して欲しいですよね

私も曺監督続投派です！

多少新しいのはありますが基本のチャントはJリーグ当初から変わらないですだから身についてる

鹿島は他のクラブと違って汎用チャントがないから好き

noteに闘病日記を書いています。お大事に。

鹿島すごいな

いらっしゃい〜