Buongiorno. Se ha sentito una fitta acuta durante il movimento e il dolore continua a essere costante potrebbe essere utile fare una ecografia muscolo tendinea. Se il dolore sta migliorando di giorno in giorno ed è presente da pochi giorni può anche valutare l’evoluzione nei prossimi giorni.

Si, una delle gare più belle mai fatte.

Ti ringrazio per la tua osservazione. Scientificamente, gli allenamenti ad alta intesità sono un ottimo metodo per aumentare il VO2max rapidamente. Questo succede perché spinge il sistema cardiovascolare e muscolare a lavorare al massimo, provocando adattamenti fisiologici che migliorano la capacità del corpo di utilizzare ossigeno. Però, l'allenamento a bassa intensità, quello sotto la soglia del primo livello di lattato (LT1), è basilare per poter costuire le basi in modo da poter affrontare in maniera ottimale gli allenamenti ad alta instensità. Quindi, mentre gli allenamenti ad alta intensità offrono un percorso diretto e rapido per elevare il VO2max, quelli a bassa intensità svolgono funzioni complementari essenziali. Integrare entrambi i tipi di allenamento in un regime equilibrato consente adattamenti fisiologici ottimali, migliorando sia il VO2max che altre componenti cruciali della performance e della salute cardiovascolare. Nel nostro metodo di allenamento seguiamo la teoria dell'allenamento di tipo Polarizzato. 80% allenamenti facili e 20% allenamenti ad alta intesità. Poi ovviamente ogni atleta e ogni persona ha una storia, e una risposta al carico individuale. Per la mia esperienza la maggior parte delle persone sottostimano i vantaggi di allenarsi piano e si assestano su una intesità media che alla fine porta meno adattamenti dal punto di vista fisiologico. Lo scopo del video era quello di far capire che senza le giuste basi si fa fatica a sviluppare al massimo le proprie capacità atletiche. Buone corse

@@RunToFeelBetter nel polarizzato c’è appunto un 20% (circa) di allenamento ad alta intensità proprio perché il VO2Max senza lo stimolo ad alta intensità non si alza. Che poi, si può polarizzare in mille modi, anche fare una settimana intera di esercizi ad alta intensità seguita da 2-3 settimane di solo fondo. Ma tutto ciò non c’entra con il discorso iniziale, ossia se lo scopo è alza il VO2Max, fare allenamenti easy non farà grandi benefici. Idem pretende di avere adeguati adattamenti su atleti/appassionati che si possono allenare solo 4, 5 -6 ore a settimana…fare il polarizzato non ha senso perché, dopo una prima breve fase, non si riesce ad avere sufficiente volume da creare lo stimolo allenante. Un professionista si allena 20-30h a settimana, il polarizzato (che ha i suoi grandi benefici) è una necessità. Ma rinnovo, se l’obbiettivo è aumentare la VO2Max…fare volume in senso assoluto non trova logica. Perché della durability, ripetibilità ecc non te ne fai nulla se consideri che parliamo di uno sforzo da 5min.

La penso come te.. il volume è fondamentale gestendo bene l’intensità dei carichi. Spero di arrivare anch’i oa 3h20 ☺️

Ciao. Lo sbilanciamento in avanti non per forza significa un aumento del carico lombare. Se la colonna viene mantenuta in neutro lo sbilanciamento in avanti avviene principalmente dalle anche. Anche durante la corsa non si mantiene quasi mai la postura completamente eretta ma con una leggere inclinazione in avanti. Questo permette di avere un vantaggio biomeccanico dato dalla gravità che ci spinge in avanti. Durante la camminata il tallone avrà sempre il ruolo di primo impatto al suolo, cosa leggermente diversa nella corsa. Poi ovviamente ci possono essere punti di vista diversi. Ps. Anch'io sono un fisioterapista ;-)

Gara fantastica.. purtroppo quest’anno non riesco rifarla 😢

Che sia commerciale non ci dubbi… ma correre quei 42 km e 195 mt a New York è qualcosa di unico e speciale. Io ci vado in vacanza e già che ci sono mi corro la maratona ☺️

Per quanto riguarda la maratona di New York si deve passare dai tour operator autorizzati per l’Italia. Terramia, born to run, ovunque running, effetto sport sono alcune agenzie. Per altre Maratone solitamente si può passare direttamente dal sito dell’organizzazione

Ciao, se non ricordo male il tempo limite è di 8 ore. Solitamente è possibile correre nell’intera settimana della maratona e per verificare bisogna avere un profilo su Strava che viene collegato ad una loro app.

Secondo me è una cosa molto personale. Ho corso diverse maratone in Europa e negli Stati Uniti e Ny insieme a Londra sono le mie preferite ☺️

QUALI SAREBBERO PIù BELLE? A PARTE ROMA CHE è INSUPERABILE

@@RunToFeelBetter e infatti confermi quanto ho scritto nel post .

@@antoniobarnaba6597 Se riscrivi la domanda utilizzando i caratteri in corsivo, forse ti rispondo.

matte mare Qualsiasi lavoro va bene. Tieni presente che i suoceri saranno più che felici di contribuire.

Grazie a te

Con volo, albergo, cibo, metro, musei, etc?

@@RunToFeelBetter Si, si, statua della libertà, empire, the edge, summit, one world, moma, museo di scienze naturali ecc, era la prima volta 😅

Dove hai prenotato?

@@Parkwaytravel che cosa? Albergo su booking, volo klm mi pare

Grazie mille. Ho fatto anch’io Valencia due volte, Londra, Berlino e Chicago.. tutte maratone bellissime ma New York ogni volta mi regala emozioni speciali.. Ovviamente si divide il piatto per 3 perché le porzioni americane speso sono enormi 😅😅

💪💪

Noi il prossimo anno torniamo sicuramente.. magari ci si vede li 💪

Sono scelte. Ci sono maratone molto belle a prezzi più contenuti. New York dal mio punto di vista ha qualcosa di speciale. In viaggio con me c’era un ragazzo che era alla sua cinquantesima maratona e ha anche lui mi ha confermato questa sensazione.

Per me era la mia undicesima la quarta a New York. L’unica maratona in cui ho provato emozioni simili è stata Londra.

@@RunToFeelBetter mi è già stato detto! Spero di riuscire a fare pure Londra

Scusa ma non ho capito

Ciao Roberto. New York ha qualcosa di speciale. Io nel 2018 ho accompagnato Antony che correva con la Hand bike. È stata una esperienza incredibile. Alla fine il tempo è importante ma quello che conta è vivere delle esperienze. Un abbraccio 💪

@@RunToFeelBetter vero! Grazie ciao

Ciao. Il pettorale quest’anno era svincolato dalla agenzia. Avevo partecipato alla virtual run del 2020 che dava anche il pettorale. Solitamente si è obbligati a prendere pettorale + minimo 3 notti con agenzia

Grazie. 💙

Grandissimo

Semplificando le cose.. il deficit della camminata è dato da kg di peso corpore x km percorsi /2.. Per fare un esempio. Se peso 80 kg e cammino 5 km avrò consumando circa 200 kcal.. Per perdere 1 kg di grasso dovrò camminare circa 170 km. Ovviamente questo è un conto molto semplificato ma è tanto per avere una idea. Iniziando a correre si va a raddoppiare il consumo calorico.. Con costanza e metodo si possono raggiungere grandi risultati anche in termini di perdita di peso ed è quello che facciamo con Run To Feel Better.

@@RunToFeelBetter Grazie per la risposta. Io peso 106 kg non sarà traumatica la corsa x me

@@saveriocurcio1785 inizialmente si parte sempre con la camminata inserendo dei piccoli tratti di corsa. Se si procede con la giusta progressione e non si hanno problemi fisici in poco tempo si arriva a correre tranquillamente. 💪