Pode-se treinar 6 vezes por semana, dependendo da intensidade/objetividade do treino.

Competir ja não e saudável, vira cilada infelizmente!

Homem super lindão e delicioso mega gostosão perfeito Renato Caniari você é maravilhoso ❣️💖❤️‍🩹❤️❤️‍🔥💘

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Água é vida, beba, eu me sinto muito melhor, tomava algo em torno de 500 ml no dia, mudei meu hábito de tomar água, hoje tomo entre 2.5 e 3.0 litros, muitas dores no corpo sumiu, resistência melhorou

E eu que peso 100kg?

Fitalatos

Quando você bate a creatina fica resíduos no fundo quanto mais pior.

Pouco provável, os japoneses, são mais confiáveis creapure ajinomoto né.

Faz sentido. Essa parte é chata mesmo... E ir pra academia, tbm. Fora isso, eu competiria de boa 😅

Do jeito que é colocado, fica parecendo que se veio da ciência, não vai funcionar. Há vários casos em que os tais grupos de controle são de pessoas NAO TREINADAS. Sendo assim, tal situação é válida para pessoas "normais", como ele colocou

Se eu fizer cardio eu fico invisivel KKKKKKKKKKKKKK

Estou usando a dois dias e só tenho comido por comer, zero fome e zero vontade de comer as besteiras de antes. Tenho comido um pouco de carne e frutas o resto me dá uma sensação de estar empazinado

Se investir em dieta carnívora para de consumir os suplementos que ele vende né?! Ele não vai dar Ibope pra concorrência!

Tomar água em excesso não faz mal, unica coisa é vc perder eletrolítos no corpo e quando fazer algum treino mais pesado vc sentir um pouco enjoado, caso aconteça o enjoo vc pode tomar gatorade ou semelhantes pra repor os minerais 😉.

cabelo fo tipzao parece uma onda

Porra bebo 10L de água por dia e não consigo parar não na moral

A Tati é muito cafona. Como um mulherão desses consegue errar em todas as roupas?!

Se você pesa 100 kg e precisa de 50 ml de água por quilo, são 5 litros por dia. Pode parecer muito, mas a água é essencial para manter o corpo funcionando bem - ajuda na digestão, regula a temperatura corporal e melhora o desempenho físico e mental. Manter-se hidratado é como dar manutenção a uma máquina complexa: quanto mais você cuida, melhor ela funciona. Afinal, 70% do nosso corpo é água - e você não quer que essa porcentagem vá à falência, certo?

Valeu Cariane

Treino 6 horas por dia-almoço salada e minha janta é uma salada 😅

eu não faço cardio e minha recuperação sempre foi trnaquila, mesmo quando passei pro treino mais avançado, pode ser q se eu incluir o cardio eu consiga ir além, mas atualmente eu não tenho tempo pra fazer as duas coisas

Boa noite pode me tirar uma dúvida pra ganhar músculos cm mt pesso ou menos pesso e ms série e menos tempo de descanso???

Bicarbonato é super barato da resultado e as grandes emp

Obg por isso 😊 Quem tem grandes ambições,precisa tbm realizar grandes feitos!💪🏻😎

❤❤❤

😂😂😂😂 seu rosto está caveira 💀 bem isso mesmo

Água???

Além do índice glicêmico, o maior benefício do arroz integral pra mim é o teor de vitaminas e minerais, ele possui 59mg de magnésio por 100g, o que é em torno de 30x mais do que a mesma porção de arroz branco (que é de 2mg); além de ter bem mais potássio, fósforo e vitaminas do complexo B. Ele é sim mais caro e possui valor calórico similar, mas não da pra dizer que ele não é melhor pra nossa saúde.

Para quem está se questionando quando vale a pena o arroz integral: No Buffet. No Buffet, se você colocar arroz integral você tem quase a mesma quantidade de carboidratos porém devido das fibras elas vão te dar uma saciedade maior

PODE TOMAR CREATINA ATE O ÚLTIMO FIO DE CABELO 😂😂

Obrigada!

Obrigada!

Eu treino 6 x e funcionou pra mim, mas, eu sou neurótico e radical, não falto. Choveu eu vou, está frio eu vou, e por aí vai...

Agora és o dono da cela

não as pena, e nem o preço.

blz, tenho q beber 5 litros

Já penso estoura hemorroida na academia vc mela sangue as máquinas 😂

desculpa ai tiozao,nao e a caloria,e o indice glicemico ,o branco da pico de glicemia o integral nao.po tiozao .

Eu com 125.kg 6.5 lt💀

Eu tenho que beber um rio por dia

Como assim treinar 6 vezes é errado? Depende do tipo de treino que se faça ao longo desses 6 dias. Dizer que treinar 6 vezes é bom ou mau, e melhor ou pior treinar menos vezes, depende do conteudo que se faça. Eu fiz atletismo de alta competição e ainda fazia universidade. Chegava a fazer bi-diarios nas ferias da faculdade ou quando tinha menos pressão escolar, e fiz minimos para os campeonatos europeus aos 200m Como é óbvio, não se vai fazer 6x/semana a treinar intenso, caso contrario ninguem ganha para os suplementos alimentares 😂 Como o meu treinador ( velhinho Cunha ) dizia... treinar bem e com qualidade 💪

É uma substituição inútil. É mais caro, é menos gostoso e pouca diferença de macros. Arroz branco FTW.

❤❤❤❤❤❤

Nunca sabia..eu não bebo muito,pot isso estava inchando.

Tô lascado, peso 119kg kkkkkk

E o meu dedo passa e muito significa o que?meu braço é muito fino e minha mão longa

O alongamento melhor antes ou depois do treino pra n dar lesão?

Eu treinava cm mt pesso, ms n sentia o músculo esse dias tive uma sala grátis cm um personal de vdd mt bom ele usou pouco pesso ms repetição só fiz em três máquinas, passei 05 dias sem andar direito resumindo o q vale pesso ou ms repetição???

Pode me responder por favor