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Пікірлер
@민하-t6u Ай бұрын
선생님 항상 잘 보고 있어요!! 화질이 4k면 더 좋을 거 같아요!!
@총독민트펠릭스 2 ай бұрын
예뻐요 연락처부탁해요
@khanii-2818 2 ай бұрын
Vjp thanks you ❤❤❤❤
@stephenr6839 7 ай бұрын
"Promosm"
@osabe_saiko 8 ай бұрын
늘 한결같음... 아름다우십니다
@Hyerigirl 9 ай бұрын
영상 잘봤어요! ☺ 15:00 에서 골반을 앞으로 굴릴때 좀 부끄럽지만.. 소중이로 앉는 느낌? 소중이가 바닥에 꾹 눌리는 느낌으로 하는게 맞지요? 등이 안 굽게 하려고 그렇게 하고있는데요.
@ej0429 9 ай бұрын
😊
@eskim21 10 ай бұрын
Bgm이 어떻게 되나요?
@dokhak_sis 10 ай бұрын
VLLO 어플에 있는 'slow summer'라는 곡이에요 ^^
@wooyaminami-ho1mc 10 ай бұрын
원래 동작을 빨리 해야 하나요
@wooyaminami-ho1mc 10 ай бұрын
원래 동작을 빨리 해야 하나요
@휘파람부르는형아 10 ай бұрын
후원영상은 없나요
@이렬-f8d 10 ай бұрын
잘보고 갑니다
@wooyaminami-ho1mc 10 ай бұрын
굳
@jellybear7636 11 ай бұрын
영상 보통속도로 부탁드려요😢
@osabe_saiko 11 ай бұрын
새해 복 많이 받으세요!!
@younsil9767 11 ай бұрын
오 집에서 필라테스 하고싶었는데 감사합니다! 느린 배속으로 하면 같이 하는 느낌나고 따라하기 좋을거같아요😊
@ahaspertz 11 ай бұрын
기구 렌트하신거에용?ㅎ
@user-lt6ep3ve4z 11 ай бұрын
스펠링 틀렸음
@dokhak_sis 11 ай бұрын
그랬네요 알려주셔서 감사합니다~
@함소원-h6y 11 ай бұрын
혹시 그 가운데 쿠션같은 그 검은색 기구를 뭐라고 하나요?😮
@dokhak_sis 11 ай бұрын
필라테스 아크 입니다 :)
@MrLightstep 11 ай бұрын
시원하고 편안해보이십니다!!^^
@강기훈-o1g 11 ай бұрын
열심히 하시는 모습 보기좋네요😊
@dokhak_sis 11 ай бұрын
감사합니다!
@wesley6112 Жыл бұрын
Promo'SM
@이이장-w5u Жыл бұрын
꾸준히 운동하는 모습 아름답습니다!
@dokhak_sis Жыл бұрын
감사합니다! :)
@osabe_saiko Жыл бұрын
요즘 다양한 각도(?)에서 찍으시네요!! 가끔 몇 년전 영상 보는데.. 변함 없는 모습을 보면 정말 동기부여 매번 얻어요^^
@sunshine-vf4jf Жыл бұрын
작년 영상?
@dokhak_sis Жыл бұрын
날짜를 잘못 올렸네요^^ 감사합니다!
@osabe_saiko 2 жыл бұрын
한해도 고생하셨습니다, 새해에도 꾸준함!! 응원합니다
@dokhak_sis 2 жыл бұрын
감사합니다! 오늘참좋다님도 한해 마무리 잘 하시구요. 23년 한해, 좋은일들만 가득하시길 바래요 :)
@sunshine-vf4jf 2 жыл бұрын
패디큐어~ 너무 예쁨ㅎㅎ
@강여사-f8d 2 жыл бұрын
저는 컬업이 등하부 굴곡(전체적으로는 C 커브)이 안되서(복근이 약한건지 등이 타이트한건지..) 못하는 건지 알았는데 독학언니님은 등하부 굴곡이 별로 없어보이시는데 왜케 잘 올라오세요? 등하부 굴곡이 안되면 못 올라온다던데 그거 아닌가보네요? 아니면 화면상에만 굴곡이 없어보이고 실제로는 굴곡이 되고 계셨나요? 궁금합니다~~
@dokhak_sis 2 жыл бұрын
안녕하세요! ^^ 말씀하신 것과 같이 복근은 약함과 등의 타이트함 둘 다 해당될 수 있어요. 많은 분들이 그래서 이 동작을 어려워하세요. 롤업 동작 자체가 복부만 강하다거나 척추의 굴곡만으로 이루어지기 보단 몸의 앞뒤 협응이 잘 되어야 움직임이 부드럽게 만들어지게 되거든요^^ 저 역시 요추가 타이트한 편인데요 그 부분을 신경쓰지 않게 되면 다른 부위의 보상으로 올라오게 되더라구요. 올라오는게 힘드시다면 내려가는 동작부터 연습하시거나 발에 밴드를 걸어 손에 잡고 도움을 받으면서 동작 해보시면 훨씬 좋으실것 같아요. 그리고 하체의 연결성을 생각하며 동작하시면 상체의 움직임이 조금 더 수월하실 꺼에요. 다리의 안쪽면을 조여서 내전근을 사용하는 것과 양다리를 바닥으로 무겁게 누르는 동시에 앞으로 뻗어내는 힘을 같이 사용해보세요. 도움이 되시길 바래요.^^
@myredmach1 2 жыл бұрын
I'm doing your exercise routine too. Great job!
@dokhak_sis 2 жыл бұрын
I'm support you :)
@osabe_saiko 2 жыл бұрын
열흘 만이시네요, 반갑습니다(!)
@stylechic9926 2 жыл бұрын
고탄력 스타킹 전문 브랜드, 스타일시크입니다! 운동하시는 모습보니 프로페셔널한 느낌이 너무 멋있어요~ 꾸준하게 관리하셔서 그런지, 몸매 라인이랑 레깅스 핏도 완전 예쁘네요~ 😀
@khanii-2818 2 жыл бұрын
Like vjp👍👍👍
@ppark-hm2jy 2 жыл бұрын
올림머리도 잘 어울려요! 언제나 꾸준히 ! 자극받고 갑니다 홧팅~~
@osabe_saiko 2 жыл бұрын
간절기 감기 독감 조심하세요!
@dokhak_sis 2 жыл бұрын
감사합니다! 벌꿀오소리님도 건강 잘 챙기세요 :)
@beau6830 2 жыл бұрын
Beautiful!
@beau6830 2 жыл бұрын
언젠간 정면 각도영상도 부탁드려봅니당~:)
@bible_halmi 2 жыл бұрын
많이 배우고 갑니다. 회복을 응원합니다.
@dokhak_sis 2 жыл бұрын
응원해주셔서 감사합니다! 즐거운 추석연휴 보내세요 :)
@beau6830 2 жыл бұрын
항상 동기부여얻고 갑니다!^-^
@dokhak_sis 2 жыл бұрын
시청해주셔서 감사합니다! 즐거운 추석연휴 보내세요 :)
@beau6830 2 жыл бұрын
좀만 가까히서 찍어주시면 따라하는데 더 도움이 될거같아요~부탁드릴게요
@sunshine-vf4jf 2 жыл бұрын
패디큐어 예쁘~~^^
@MF_Miho_manager__ 2 жыл бұрын
멋져요~ 풀청으로 응원합니다. L5
@dokhak_sis 2 жыл бұрын
응원감사합니다 :) 좋은 주말 보내세요!
@osabe_saiko 2 жыл бұрын
날씨가 조금 풀리는거 같아요! 화이팅입니다!
@dokhak_sis 2 жыл бұрын
응원 감사합니다! 즐거운 주말 보내세요 :)
@osabe_saiko 2 жыл бұрын
제일 더운? 8월도 화이팅입니다!
@MF_Miho_manager__ 2 жыл бұрын
꾸준한 운동만큼 좋은게 없죠🍓🍒💕
@magicworldbyjorg 2 жыл бұрын
<<a cool video keep up the great content.. Thank you.
@MF_Miho_manager__ 2 жыл бұрын
덥지만... 이렇게 몸을 움직이면, 기분 좋아져요. 응원합니다. Like 6
@kevinwolfe371 2 жыл бұрын
🌺 𝓅𝓇o𝓂o𝓈𝓂
@khanii-2818 2 жыл бұрын
Rất là tuyệt vời
@osabe_saiko 2 жыл бұрын
늘 꾸준하셔서 동기부여 얻습니다(!) 제 종목은 러닝이지만..
@dokhak_sis 2 жыл бұрын
우와 러닝 대단하세요! 저는 잘해보고싶은데 너무 힘들더라구요 ㅎㅎ 꾸준히 화이팅입니다💪
@amosphelps7998 2 жыл бұрын
ρяσмσѕм