14 сағат бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
Пікірлер
@Williamcristof Күн бұрын
Que crees que es mejor? grabar varios video o un solo video largo , para sacar contenido de ahi y ser una recopilación de cada ejercicio... para sacar un video mas corto? Saludos bro!
@marcioleva1986 22 сағат бұрын
@@Williamcristof planes Los 7 videos Cortes para la Semana y en in dis Los grabs todos. Peri To Los videos largos para KZbin re quieter un poco mas de Trabajo
@damianmartin4096 2 күн бұрын
Si quieren bajar la grasa corporal hagan un déficit calorico, entrenamiento de fuerza y hit o cardio bien repartios a lo largo de los dias.
@marcioleva1986 15 сағат бұрын
Más descanso, 10 k pasos al día y dormir Muy bien 💪🏼
@aiorianh 4 күн бұрын
¿Cómo puedo determinar mis calorias de mantenimiento?
@DavidxDMine 3 күн бұрын
Puedes buscar calculadora de metabolismo basal, ahí pones tus datos y puedes ver mas o menos las calorías que gastas diariamente
@yelbaangulogarcia1591 3 күн бұрын
Busque en google la fórmula del Índice Calórico Basal. Ahí le dice cómo calcular para hombres y para mujeres. En mi caso peso 59 kg, por lo tanto está en 1100 calorías diarias
@marcioleva1986 15 сағат бұрын
Calculadora TDEE en internet y te van a salir muchísimas opciones.
@domingosalinas9675 4 күн бұрын
Y lo mas importante, el descanso Yo hago 60 flexiones de brazos en casi 30min con un dia de descanso Me di cuenta del avance al descansar un día al contrario de hacer todos los dias
@marcioleva1986 15 сағат бұрын
Un buen descanso en fundamental para ver progresos en el fitness
@SonyNT 4 күн бұрын
He estado por años investigando y actualizando mis conocimientos sobre salud, fitness, work out, nutrición y todo este tipo de índole, y la verdad, me sorprendió que en este canal poco conocido (en comparación con otros) se haya mencionado tantas verdades en un sólo video. Canal en ascendencia~
@marcioleva1986 15 сағат бұрын
Muchas gracias, la idea es poder darles el mayor valor posible. 💪🏼
@esperanzagalvis8078 11 күн бұрын
Gracias es verdad seguiré sus consejos
@claudiagalvis785 13 күн бұрын
feliz cumpleaños marcio que Dios lo bendiga ers el mejor
@esperanzagalvis8078 16 күн бұрын
Me encanta sus consejos ya que según sus argumentos vienen de una persona profesional felicitaciones
@elcajondedingo 17 күн бұрын
Oh no! Otra víctima del brillo verde!
@marcioleva1986 17 күн бұрын
@@elcajondedingo que es el brillo verde?
@miguelmtz6828 18 күн бұрын
Se ve muy bueno, sabes si lo venden en México?
@claudiagalvis785 19 күн бұрын
el mejor
@esperanzagalvis8078 26 күн бұрын
Gracias por sus consejos
@claudiagalvis785 27 күн бұрын
el nejor
@esperanzagalvis8078 28 күн бұрын
Gracias por sus consejos saludos desde Colombia
@esperanzagalvis8078 28 күн бұрын
Gracias por sus buenas recomendaciones
@marcioleva1986 27 күн бұрын
Muchas gracias tía, espero le sirva
@franjimenez460 28 күн бұрын
Correcto con1 gramo de proteína por kilo es suficiente no como algunos que dicen que necesitan 2.0 2.2 eso es una locura
@marcioleva1986 28 күн бұрын
@@franjimenez460 ayer terminé de leerme un estudio científico y CONFIRMAN que después de 1.6 gr por kg no hay beneficio alguno,
@franjimenez460 27 күн бұрын
@@marcioleva1986suficiente 1.2 en déficit calórico y para ganar masa muscular suficiente
@franjimenez460 27 күн бұрын
@@marcioleva1986hay que comprender que hay gente que está en ayuno intermitente y comen dos o tres veces al día y comen 2 o 3 comidas no puedes meter 120 gramos de proteína en 2 comidas eso es una locura prefiero hacer tres comidas pequeñas altas en proteínas bajas en hidratos
@marcioleva1986 27 күн бұрын
@@franjimenez460yo no le veo problem a comer 120 gr de protein en 2 comidas, yo hago ayuno también y aveces rompo el ayuno con 100g de proteína con steak 🥩 y huevos. Muchas veces no tengo tiempo y el como mis 180 gr en dos comidas, aunque me queda mucho más fácil en 3 a 4 comidas, cuando tengo tiempo lo Distribuyo mejor
@KarinaZapata-le6ux 26 күн бұрын
Hum y yo que me como casi 2 libras de carne diario 😅
@esperanzagalvis8078 Ай бұрын
Gracias por sus consejos
@marcioleva1986 28 күн бұрын
@@esperanzagalvis8078 con mucho gusto tía 💪🏼
@marcioleva1986 27 күн бұрын
Eso tía espero que le sirva la información y la ponga en práctica
@claudiagalvis785 Ай бұрын
eres el mejor
@CristhianGonzalez-nd4vn Ай бұрын
Que proteina me recomiendas mido 1.80 y peso 43 kilos
@marcioleva1986 Ай бұрын
@@CristhianGonzalez-nd4vn brother estás muy delgado. 1. Calcula tus kcal de mantenimiento y a ese número súmale 500 kcal y eso lo vas a comer todos los días por un mes. 2 dieta alta en proteína. 3 entrenamiento con pesas mínimo 3 veces por semana. Entre 5k a 10k pasos todos los días
@PedroMartinez-Caracas Ай бұрын
🇻🇪😃🙏❤️🇻🇪💥💗💥ALUCINANTE💥💗💥 Es verdaderamente sorprendente, 🐯 no lo puedo creer, en este nuevo vídeo alcanzas la máxima expresión, una mezcla perfecta entre filosofía y autosuperación, esta enseñanza constituye una espectacular y perdurable contribución a la búsqueda del éxito. 🐯 Si queremos cambiar el mundo, hemos de empezar por nosotros mismos. 💫💗💫 Con una percepción sorprendente y una claridad estremecedora has iluminado el camino. 😎 En este nuevo vídeo has proporcionado una información veraz y valiente, 🆒 pues estás dispuesto a decir lo que muchos no pueden decir, con palabras de elegante simplicidad nos invitas una vez más a vivir la vida al límite, verdaderamente extraordinario video gracias, saludos desde Caracas Venezuela. 🇻🇪😃🙏
@crgvsk Ай бұрын
Muy bueno vídeo chaval, saludos desde Brasil
@marcioleva1986 Ай бұрын
@@crgvsk espero te sirva la información y la pongas en práctica. 💪🏼
@esperanzagalvis8078 Ай бұрын
Gracias
@radylax Ай бұрын
Factos
@esperanzagalvis8078 Ай бұрын
Gracias por sus consejos
@PedroMartinez-Caracas Ай бұрын
🔥😎🔥ASOMBROSO🔥😀🔥 Tus palabras resuenan con fuerza y claridad. Enseñanzas valiosas que debemos aplicar. 🔥❤️ Cada consejo es una joya de sabiduría. Que nos impulsa a superar la monotonía. 💫🎉Nos enseñas a ser valientes y perseverantes. A crear la vida que hemos soñado antes. 💗😜 Tu energía trasciende las pantallas. Nos invitas a enfrentar nuestros miedos y batallas. 💥😅 Eres un faro brillante en el mundo virtual. Nos enseñas a ser fuertes y a no dudar. 🎉👀Tu humildad y gratitud son inspiradoras. Cultivar la gratitud nos hace personas más encantadoras. ⛑️✨Nos recuerdas que somos capaces de lograr. Tu vídeo nos motiva a nunca dejar de soñar. 🎁🦋En este universo virtual, eres un verdadero guía. 🌟♥️Gracias por iluminarnos en esta travesía. Saludos desde Caracas Venezuela. 🇻🇪🐯🇻🇪😀🇻🇪
@esperanzagalvis8078 Ай бұрын
Gracias por sus consejos
@esperanzagalvis8078 Ай бұрын
Tiene toda la razón un abrazo
@georgep.t4167 Ай бұрын
gracias bro, me estoy animando a hacer contenido fit. gracias por los consejos
@marcioleva1986 Ай бұрын
muchas gracias George, espero te sirva mucho y ya esta semana voy a sacar la segunda parte y te dejo saber
@esperanzagalvis8078 Ай бұрын
Gracias por sus consejos un abrazo
@encarnanoguerolsances5311 Ай бұрын
Y
@encarnanoguerolsances5311 Ай бұрын
Y cómo seria la respiración?
@pabloacosta9067 Ай бұрын
Simplemente no hay q grabar en el gimnasio. Allí se va es a entrenar no ha hacer películas. Este tipo no debería dar publicidad a la gente a grabarse en el gimnasio. Dios que estupidez. Lo desapruebo completamente y en mu gym eso está prohibido
@jorgeeduardovallejospesoa6789 Ай бұрын
Entonces vaya al gym a entrenar, no a ver lo que los de más hacen
@bladimiralanmolinaramos6732 Ай бұрын
En la dieta keto si hay panes pero con harina de avena, almendras, lentejas, garbanzos según como se vayan a complementar RECOMIENDAS LA KETO ????
@marcioleva1986 Ай бұрын
Hay panes KETO es cierto. Yo creo que todos deberían probar esta dieta por lo menos un mes para que puedan determinar si adaptas a tu estilo de vida y si tienes resultado o no Con esta dieta
@PedroMartinez-Caracas Ай бұрын
💫💗💫 ASOMBROSO 💫💗💫 🐯 Muy bueno, hablas siempre con tanta naturalidad que es verdaderamente muy inspirador. 😇 Siempre tienes esa capacidad de crear una atmósfera de buenas energías y mucha motivación, eres muy espontáneo. 😎 Es fascinante esa sinceridad, honestidad, claridad y transparencia con la que haces tus vídeos. ㊗️😇㊗️ Tantos idiomas que existen en el mundo y tú decidiste hablar con la verdad. 🌟Gracias por compartir tu historia con tus suscriptores, todos esos consejos son muy valiosos y son oro puro 🤠 saludos desde Caracas Venezuela. 🇻🇪 😃🙏❤️🇻🇪
@marcioleva1986 Ай бұрын
Gracias Pedro espero te sirva mucho esta información y la pongas en práctica
@sthefanysantana116 Ай бұрын
Marcio me encanta tu contenido, te sigo desde hace un tiempo y me encanta todo lo que dices 👏👏
@marcioleva1986 Ай бұрын
@@sthefanysantana116 Hola Sthefany muchas gracias, espero que te guste mucho, que te sirve el contenido y lo pongas en práctica
@PedroMartinez-Caracas Ай бұрын
🌵Insuperable🌵 Tu canal de KZbin es un oasis en el desierto 🐪 desde que me suscribí sentí desde el principio una vibra muy cálida y armoniosa. Ahora entiendo porqué. Tu no eres una persona común y corriente 🔌 eres un ser con un alto 🔆 nivel de conciencia. Eres un ser humano con una mente y alma muy fuerte y los más importante es que tienes el don espiritual de transmitir todas esas buenas energías y bendiciones a través de la pantalla. Tus vídeos son tesoros genuinos dónde puedo encontrar grandes dosis de motivación, inspiración y ganas de triunfar. 🐯🆒🔤 Saludos desde Caracas Venezuela. 😃🇻🇪🥇💯
@marcioleva1986 Ай бұрын
@@PedroMartinez-Caracas muchas gracias Pedro, espero que aprendas mucho con el Contenido y lo pongas en práctica
@SudisOrdonez Ай бұрын
Con que app editas los videos ??
@marcioleva1986 Ай бұрын
con caplet y es gratis, es super facil. dejame saber si necesitas algo mas
@joseottonelli9661 Ай бұрын
Muy buenos. Gracias
@marcioleva1986 Ай бұрын
Que bueno JOSE que te sirva el contenido déjame saber si tienes alguna duda.
@robertstevebautistabaygorr7986 Ай бұрын
Muy bueno, eres natural? Se puede conseguir más volumen de bicep de forma natural? Mido 1.72 t actualmente tengo brazo de 35.2 cm
@marcioleva1986 Ай бұрын
Brother si soy natural, y claro que si puedes aumentar tu masa muscular en los bíceps, yo creo que una muy buena medida para que el brazo se vea muy bien es 40 cm, necesitas 5 más 💪🏼
@ronaldherreramrhm Ай бұрын
tengo 43.1cm quiero brazo de 45 cms.. quiero ver video de copa en banca inclinada.. pero. no veo a nadie hacerlo.. quizás. perfecciones mi técnica.. yo lo hago en IG ronald Cloruro Magnesio y arte
@PedroMartinez-Caracas 2 ай бұрын
No sé que sería de mi vida sin tus poderosos videos. Tienes un talento desbordante para transmitir bondad, felicidad y motivación. 🐯 Desde que me suscribí a tu canal de KZbin mi vida dió un giro de 180 grados. 💱 Eres el mejor amigo que tengo, nunca nadie me había dado 🎲 consejos tan valiosos y poderosos. ⚜️ Tus vídeos son el regalo 🎁 más grande. No sabes lo mucho que me han ayudado y por eso estoy profundamente agradecido. Te lo digo sinceramente de todo corazón. ❤️🥇Con tus palabras y enseñanzas no me siento abandonado, siempre disfruto de tu compañía. Saludos desde Caracas Venezuela. 😃🇻🇪💯🇻🇪🎉🇻🇪🔥🇻🇪🦋🇻🇪
@LauraRojas-iy3xs 2 ай бұрын
Excelente video 👍🏻
@marcioleva1986 2 ай бұрын
@@LauraRojas-iy3xs Laura espero lo pongas en práctica y me cuentas qué tal te va.
@LauraRojas-iy3xs 2 ай бұрын
Hola, estoy empezando en el gym, peso 50 kg, ¿cómo sé cuando llegar al fallo sin lesionarme?
@marcioleva1986 2 ай бұрын
@@LauraRojas-iy3xs El fallo muscular ocurre cuando ya no puedes completar una repetición con buena técnica. Las señales son la disminución de la velocidad, pérdida de forma y fatiga total del músculo. Aplica esto Laura y déjame saber cómo te va
@BrunoNarvaez-j2g 2 ай бұрын
Gracias, ahora me falta la plata
@marcioleva1986 2 ай бұрын
@@BrunoNarvaez-j2g plata para que?
@juandie8086 2 ай бұрын
Gracias por los consejos, aplicaré la rutina!
@marcioleva1986 2 ай бұрын
Juan aplica estos consejos y me cuentas que tal te pareció.
@Asindeclarin 2 ай бұрын
Que facinaunte
@esperanzagalvis8078 2 ай бұрын
Sus buenos consejos me facinan
@MartimRolan 2 ай бұрын
Aahhh bueno cheto
@walterruocco9185 2 ай бұрын
En lugar de usar mancuernas se pude usar banda elástica?
@marcioleva1986 2 ай бұрын
@@walterruocco9185 Walter claro que si, pero compra diferentes bandas elásticas para que cada vez aumentes la dificultad. 💪🏼
@manu1073 2 ай бұрын
Buen video, aunq no recomendaria 1 coke zero cada dia. Los edulcorantes tampoco son buenos.
@marcioleva1986 2 ай бұрын
@@manu1073 gracias Manu, imagínate que hay personas que se toman 3 gaseosas normales al día, imagínate la diferencia si solo se tomaran una zero coke al dia. Depende mucho de la situación.
@manu1073 2 ай бұрын
@@marcioleva1986 Holaaa. Sí, entiendo tu punto de vista y es correcto!
@marcioleva1986 2 ай бұрын
Todos los ejercicios los hice de 3 sets y entre 6-12 reps. (En este rango tengo que llegar al fallo)
@kristinadelfin3307 2 ай бұрын
@GlamGirlGabi, soy nueva en tu canal por favor no dejes de traducirlos no tod@s sabemos inglés, gracias fue espectacular 😘☺️🫂
@marcioleva1986 Ай бұрын
Hola como estas? como así que traducirlos? todos mis videos están en español, no entiendo muy bien lo que me estas diciendo