4 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
8 ай бұрын
9 ай бұрын
9 ай бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@AIin1771 Ай бұрын
ce inaltime ar trebui sa am la o greutate de 150 kg?
@pirvasergiu Ай бұрын
Salutare Alin, daca urmezi formulele de calcul din acest videoclip, ai sa vezi ca greutatea de 150kg, nu este una neaparat normala, ci una ce tinde spre obezitate.( bineinteles, aici depinde de masa ta musculara, si daca esti un culturist cu o masa musculara ridicata, aceste calcule nu cred ca iti sunt atat de relevante) ca sa intelegi altfel, 2 persoane de aceasi inaltime si aceleasi kilograme pot arata foarte diferit, diferenta fiind facuta de masa musculara a acestora. O persoana poate avea o masa musculara ridicata( tipul culturistilor) iar cealalta persoana poate avea masa musculara scazuta, si mult tesut adipos ( gen burta foarte mare, om masiv) Ideea este cum ai vrea tu sa arati, sa te simti si sanatos, pentru ca acest aspect este cel mai important mai presus de toate ! Multa bafta la calcule !
@doina311 Ай бұрын
Mulțumesc. ❤
@pirvasergiu Ай бұрын
Cu drag, Doina !
@dragoscirstea8262 2 ай бұрын
Dacă veneai cu altceva in afara de legume și fructe puteam sa zic ca este un clip wooow. Așa… știm și noi toate astea.
@pirvasergiu Ай бұрын
Ma bucur ca esti informat Dragos, si sper sa apliciti toate informatiile pe care la ai in viata ta de zi cu zi ! Mult succes !
@georgecovesneanu8114 2 ай бұрын
Salut. Am 180 și 89 kg. Am început sa fac sala de 2-3 ori pe săptămână, îmi doresc sa am o forma armonioasa a corpului, musculatura nivel fitness(nu culturism). Întrebarea e... ce greutate ar fi ideala pt grăsime destul de mica și masa musculara evidenta? având 180 eu ma gândeam sa am 83-84 kg...ce părere ai? Mulțumesc.
@pirvasergiu 2 ай бұрын
Te salut George ! Iti pot spune cum as proceda eu, fiind in locul tau, pentru ca Greutatea ideala difera, mai ales cand vrei sa pui masa musculara, si iti si explic.Poti sa ai 83 de kg si sa arati foarte bine pentru ca ai o masa musculara ridicata, desi la IMC esti supraponderal.( nu mai iei in calcul IMC cand ai o masa musculara foarte ridicata). Dar ca idee, pentru ce mi-ai spus ca iti doresti tu, as merge la sala de 3-4 ori pe saptamana, si as face un antrenament SPLIT, urmat de cate 20-30 minute de cardio la intensitate mica. Ca si plan alimentar, as incepe sa mananc intr-un deficit caloric, ( nu foarte mare - cat sa ma ajute sa ard din grasimi ) as reduce consumul de grasimi, si as opta pentru alimente bogate in proteine, si carbohidrati sanatosi. Sper sa te ajute explicatia :) Mult succes !
@georgecovesneanu8114 2 ай бұрын
@@pirvasergiu Mulțumesc!
@katyhodea9229 4 ай бұрын
Eşti fenomenal ..... sunt obsedată de canalul tău 😂😂😂
@pirvasergiu 3 ай бұрын
Ma bucur ca iti place continutul pe care il creez :)
@mariaanei4285 4 ай бұрын
Am 65 kg,1,64 m 1800 calorii e ok pentru slabire?
@pirvasergiu 4 ай бұрын
buna, ca sa iti pot da mai multe informatii, am nevoie de mai multe date din partea ta. Poti sa-mi dai un mesaj pe o retea de socializare unde te pot ajuta cu mai multe raspunsuri :)
@mariaanei4285 4 ай бұрын
Este potrivit si pentru fete, masă musculară?
@pirvasergiu 4 ай бұрын
buna, ca sa iti pot da mai multe informatii, am nevoie de mai multe date din partea ta. Poti sa-mi dai un mesaj pe o retea de socializare unde te pot ajuta cu mai multe raspunsuri :)
@user-qx5fp8yc3d 5 ай бұрын
😮😮😮😮
@Adrian.Vasiu. 5 ай бұрын
forță ! 👌
@pirvasergiu 5 ай бұрын
Succes si tie Adrian !
@Adrian.Vasiu. 5 ай бұрын
Mulțumesc! Încet prind contur 👌😇
@pirvasergiu 4 ай бұрын
Chiar ma bucur ! asa mai incet ca batranii, vorba aia avem o varsta :))
@FPLNinja 5 ай бұрын
Cand inlocuiesti sosul de faina cu smantana nu mai este ciulama. Oricum e foarte buna reteta. Ai un Like de la mine :P
@pirvasergiu 5 ай бұрын
Multumesc de observatie si incurajare !
@MarianaRa-gm7fy 5 ай бұрын
Super bun,multumesc chiar i mi doream asa ceva ca sugestii
@pirvasergiu 5 ай бұрын
Cu drag, puteti viziona mai multe clipuri de acest gen de pe canal. Spor la gatit !
@mario-zf5sn 5 ай бұрын
care este numele stiintific al exercitiului moara
@pirvasergiu Ай бұрын
Salutare Mario, nu stiu cat de relevant este un"nume stiintific" pentru tine, pot sa spun ca exercitiul "moara" il gasesti in engleza sub denumirea de "windmill exercise". Succes la antrenamente !
@areeaimobiliare561 6 ай бұрын
Salut Sergiu.Sunt la inceput de căutări pe youtube de exercitii ptr încălzirea corpului inainte de activitatea mai intensa. Apreciez acest video facut de tine. Fac si eu o sugestie constructiva. Ai pus descrierea exercițiului si nr de repetari. Ptr cei care intra pe acest video prima data si se apuca de exercitii nu cunoaste mișcarea si ce urmeaza. Cred ca ne ajuta sa pui un sunet cu ceasul sau ceva mai bun care sa ne anunte cand incepe si cand se termina Exercițiu. Mai vad benefic sa ne explici exercitiile in timp ce le execuți.Sa spui la ce sa fim atenti cand le facem sa le facem cam mai corect si sa nu ne rănim … Am sa continui sa fac o perioada de pregătire singur si apoi sa merg la sala.
@pirvasergiu 6 ай бұрын
Salutare, felicitari pentru aceasta initiativa ! Iti multumesc pentru feedback, am sa iau in considerare la urmatoarele clipuri sa explic inainte exercitiile ! Spor la antrenamente !
@areeaimobiliare561 6 ай бұрын
Super.Sunt momente in care sunt cu capul in jos ( practic fac exercitiile si nu ma uit la tv sau telefon ) si nu vad cand ai schimbat exercițiul. Ma gandesc ca iti poti pune audio cu Explicațiile dupa ce ai facut filmarea. Nu ma pricep cum se face.
@mariusraduta2818 7 ай бұрын
Mulțumesc frumos pentru saturi... DOAMNE AJUTĂ 😇🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@pirvasergiu 6 ай бұрын
Cu mare drag ! Spor la antrenamente !
@IulianGherghe 8 ай бұрын
Salut am 14 ani o inaltime de 1.65 si 52 de kilograme si am slabit de la 72 acum as vrea sa pun niste masă musculară dar nu stiu cum fara sa ma ingras la loc adica sa mi se vada burta
@pirvasergiu 8 ай бұрын
Salutare Iulian, felicitari pentru rezultatul obtinut ! Ca sa depui masa musculara calitativa, trebuie sa tii cont de dieta ta, adica trebuie sa mananci in surplus caloric, si avand in vedere varsta ta, ar trebui sa consumi intre 2500-3500 calorii, astfel: Surse proteine: intre 2,5g si 2,7g /kg(adica 2,5 x 52 kg) si jumatate din tre acestea sa fie din sursa animala. Surse grasimi: 1,5 g / kg ( 1,5 x 52) maxim 20% saturate iar carbohidratii = necesarului caloric minus calorii proteine minus calorii grasimi. Trebuie sa tii cont si de antrenament, un minim de 4 antrenamente pe saptamana ! Succes!
@cristianpreda2436 9 ай бұрын
Mulțumesc mult pentru rețetă! Foarte bună rețeta! 👍🙏😉🤝
@pirvasergiu 9 ай бұрын
Multumesc frumos, e o placere ! spor la gatit !
@Luana794 9 ай бұрын
Super rețetă ❤Am făcut pentru două zile.. Mulțumesc frumos pentru tot 🎉
@pirvasergiu 9 ай бұрын
Multumesc. Ma bucur ca retetele va sunt de folos !
@Luana794 10 ай бұрын
Interesant..Dar pentru partea feminină nu este prea mult porumb 🌽?Sau care este cantitatea ideală.. Mulțumesc mult pentru rețetă.. Aș dori să mai postezi rețete.. Eu am făcut majoritatea rețetelor tale și am ajuns la 68 de kg... toate sânt foarte utile și ușor de făcut ❤
@pirvasergiu 9 ай бұрын
Apreciez feedbackul, si ma bucur ca retetele va sunt de folos. Felicitari pentru kilogramele slabite ! Puteti manca doar 1 porumb la portie, in felul acesta veti reduce si numarul de calorii, dar si aportul de carbohidrati !
@TRonnNo99 10 ай бұрын
Fac cam 15.000 - 20.000 de pasi pe zi. Ar undeva intre 1300 si 2000 de calori
@pirvasergiu 10 ай бұрын
Felicitari ! Multi pasi inainte !
@andrei7476 5 ай бұрын
Și se vad diferențe la burta? Se micșorează ?
@florapetrescu9358 11 ай бұрын
Buna ziua, Ma bucur ca am dat de acest program si m-am inscris la el. Sfaturile dumneavoastra ne sunt foarte utile. Va doresc multa sanatate si sa aveti zile frumoase! Cu mult drag din Montreal!
@pirvasergiu 10 ай бұрын
Buna ziua, felicitari ! Mult succes, in ceea ce vreti sa faceti, si unde vreti sa ajungeti ! Cu mult drag si va multumesc pentru apreciere !
@florapetrescu9358 10 ай бұрын
@@pirvasergiuVa multumesc pentru raspuns.
@purancristi2355 11 ай бұрын
Multumesc pt timpul tau de a crea acest video. Pe mine ma ajuta😊
@pirvasergiu 10 ай бұрын
Cu mult drag Cristi, ma bucur ca iti este de folos !
@areeaimobiliare561 6 ай бұрын
Cand faci exercitiile nu te uiti la televizor ca sa observi ca s-a schimbat exercițiul… Deci ajuta sa spui ceva pe video!
@maricicatoboseru9857 Жыл бұрын
Mulțumesc pentru sfat
@pirvasergiu 11 ай бұрын
Cu drag !
@budeidana4146 Жыл бұрын
Braaaaavo! Multumim frumos!........ 👍👍👍👍👍
@pirvasergiu 11 ай бұрын
Cu drag !
@user-wl3oi1nm3w Жыл бұрын
Tot ce aud cancer ferească Dumnezeu 😅
@pirvasergiu 11 ай бұрын
Aveti libera alegere de a incerca sau nu respectivele alimente ! De asemenea puteti cauta informatii in plus ! Numai bine !
@bambibadoi1203 Жыл бұрын
Mulțumesc frumos
@pirvasergiu 11 ай бұрын
Cu mare drag !
@aelvaruj Жыл бұрын
Salut! Se zice sațietate conform dex 😊
@pirvasergiu Жыл бұрын
Buna, Multumesc de corectie !
@mirabelavoica3020 Жыл бұрын
Fara supărare dar la ce cantități ai pus în farfurie e mult și pt a te întreține da'păi sa slăbești 🤦♀️
@pirvasergiu Жыл бұрын
O dieta sanatoasa, nu inseamna infometare doamna Voica. Daca alegeti infometarea, porniti pe un drum gresit.Pentru cei care fac sport si au activitate fizica ridicata, mancarea conteaza !
@mirabelavoica3020 Жыл бұрын
@@pirvasergiu și pt cei care nu au activitate??? Eu nu am zis ca trebuie sa te înfometezi.. dar nici sa mănânci atât!!
@PsyChyGames Жыл бұрын
Boss pregătește-ti textul înainte de filmare și potolește-ți mâinile că ori le bagi în buzunar de rușine ori le fluturi de zici că faci hip hop. Ce ai spus este important dar cum ai spus-o, m-a plictisit de la a 2-a secundă... Ia-o mai în serios
@pirvasergiu Жыл бұрын
Multumesc pentru feedback Gabrie!
@aureliagrosu1952 Жыл бұрын
fructele nu se amestecă niciodată cu alte alimente....dacă vrei să studiezi....
@pirvasergiu Жыл бұрын
Ce Pacat doamna Aurelia,totusi ar trebui sa incercati.. sunt foarte bune !
@Luana794 10 ай бұрын
Super dietetică rețeta..
@Luana794 10 ай бұрын
@@pirvasergiu,de acord cu tine...
@madalinconstantinmerisan2133 Жыл бұрын
Mulțumesc pentru informații!!!
@pirvasergiu Жыл бұрын
Cu drag Madalin !
@lauraroman7953 Жыл бұрын
Si eu daca mananc bunatatile accestea eu slabesc👌👌👌
@pirvasergiu Жыл бұрын
Buna Laura, pentru a afla de cate calorii ai nevoie sa mananci pentru a slabii, acceseaza calculatorul de calorii de pe pagina mea, www.letstrain.be/calculator
@cristianpreda2436 Жыл бұрын
Mulțumim mult! 👍🙏
@pirvasergiu Жыл бұрын
Cu drag Cristian, succes !!
@Luana794 Жыл бұрын
Foarte interesant.. În urmă cu trei luni am găsit video cu rețelele tale.. le-am urmat pas cu pas și am slăbit lejer 13 kg... Am mai avut și abateri cu câte o ciocolată neagră dar totul a mers bine.. mulțumesc din suflet pentru rețete și aștept să văd și altele noi.. Cu sportul nu prea mă împac... zi frumoasă și numai bine vă doresc...
@pirvasergiu Жыл бұрын
wow ! Felicitari ! ma bucur enorm ca retetele ti-au fost de folos,toti facem abateri,multumesc de feedback ! Si keep up the good work !!
@pitoiubianca944 Жыл бұрын
Vă mulțumesc mult pentru explicații .👍👍👍👍👍
@pirvasergiu Жыл бұрын
Cu drag Bianca !
@Iacob737 Жыл бұрын
Dar ca sa slăbesc 15 kg pe lună ce trebuie să fac?
@pirvasergiu Жыл бұрын
Salutare, in primul rand 15kg/ luna este exagerat de mult pentru a slabi. Pentru o scadere in greutate sanatoasa, ai putea slabi intre 2-5 kg/luna.( Aici depinde si de la ce greutate actuala pornesti,ca si exemplu , daca ai un grad de obezitate ridicat(sa presupunem un 130 kg), si combini alimentatia cu antrenamente, poti slabi mai mult de 5 kg pe luna). Dar ce iti doresti tu, sunt avioane, si nu este sanatos. Incepe prin a face miscare, si a lasa junk-foodul deoparte.
@Iacob737 Жыл бұрын
@@pirvasergiu am început să aleg 1 ora jumate pe zi,nu știu dacă ajută la slăbit 😁
@pirvasergiu Жыл бұрын
Felicitari Iacob ! Te ajuta foarte mult ca sa slabesti, dar aminteste-ti sa iti pui la punct si nutrtia. Daca vei avea mese echilibrate, si ramai consecvent si la miscare, ai doar de castigat !! vei fi mult mai aproape de a da jos kilogramele nedorite ! SUCCES!!!
@Iacob737 Жыл бұрын
@@pirvasergiu Multumesc,ma simt mult mai bine după alergare 🤩
@stanleybell5744 Жыл бұрын
p̳r̳o̳m̳o̳s̳m̳
@pirvasergiu 9 ай бұрын
ok
@alexiagabrielanedelcu8243 Жыл бұрын
M-am abonat,respect+
@pirvasergiu Жыл бұрын
Multumesc Alexia :)
@Luana794 Жыл бұрын
Foarte interesant.. Cu ce se poate înlocui laptele?.. Eu sânt alergică la lapte dulce.. însă pot consuma aproape toate derivatele lui.exemplu..iaurt, smântână și brânzeturi.. mulțumesc frumos 🙏
@pirvasergiu Жыл бұрын
Poti inlocui cu lapte de soia, de migdale ( un lapte cu continut scazut de calorii si grasimi) sau poti folosi iaurt light .Succes
@Luana794 Жыл бұрын
Din nou îți mulțumesc frumos pentru rețete.. Bineînțeles că îmi place de tine.. răbdarea cu care ne explici fiecare rețetă în parte, denotă că îți pasă și de cei din jurul tău ❤️👏👏💯💯💯
@pirvasergiu Жыл бұрын
Cu drag, multumesc mult ! Ramai abonata pentru ca vor fi multe alte retete, si exercitii explicate pe care le vei putea face in ritmul tau .
@Luana794 Жыл бұрын
Mulțumesc frumos pentru rețete.. Le-am pus deja în practică..👏❤️
@pirvasergiu Жыл бұрын
Wow, super ! Ce meniu iti place cel mai mult pana acum?
@Luana794 Жыл бұрын
Mulțumesc frumos pentru explicații. Am găsit pe canalul tău multe sfaturi utile. M-am abonat cu drag la canalul tău.Cu respect 🙏🙏💯
@pirvasergiu Жыл бұрын
Multumesc frumos Elena, ma bucur foarte mult sa vad ca ceea ce fac te ajuta !
@ortopraxia2303 2 жыл бұрын
repeti ce au zis alti.
@pirvasergiu Жыл бұрын
Este adevarat ce spuneti, imi pare rau ca nu sunt inventate lucruri mai noi pe care sa vi le pot spune. Dumneavoastra daca cititi din biblie aveti informatii noi ? sau sunt tot aceleasi? :) Peace !
@youtubeambientmusic Жыл бұрын
@@pirvasergiu 👏🏻👏🏻 ai dreptate
@doinas7397 2 жыл бұрын
Ma intereseaza caloriile ptr alimentație , nu sa mi pun pe față tot felul de măști . Pentru măști nu mi trebuie calorii . Seamănă cu o varză cu cremă de gălbenele ...🤕
@pirvasergiu Жыл бұрын
Asta gasiti in acest clip, alimente pe care le puteti manca cu un numar mic de calorii , cat despre masti nu stiu :)
@iulianamarinaruxandar1792 2 жыл бұрын
Aceste paste le mănâncă chinezii
@pirvasergiu Жыл бұрын
Aveti mai multe exemple, nu trebuie sa va rezumati doar la paste :)
@raduclarisa1126 2 жыл бұрын
Foarte interesant,& destul de detaliat aceste informații 👏
@pirvasergiu 2 жыл бұрын
Multumesc, poti viziona si celelalte clipuri in care sunt detaliate si cateva retete de mancaruri pentru slabit !
@sbyrpg 2 жыл бұрын
Ai putea te rog sa ma ajuti la slabire? am 13 ani si am 86kg cu 1,72cm, o dieta sau chestii din astea cu calorii mici.
@pirvasergiu 2 жыл бұрын
Salutare, te sfatuiesc sa faci mai mult sport, sa iesi afara si sa faci miscare, sa lasi dieta putin deoparte pentru perioada aceasta a vietii,dar desigur daca vrei mai multe sfaturi lasa-mi un mesaj privat pe facebook !!
@maximovgabriela986 2 жыл бұрын
La pretul actual al energiei,este prea mult timp la cuptor pentru niste cartofi;chiar si o prajitura se coace in 20 - 30 minite. Si dupa ce puneti mana pe botul cainelui nu o puneti nespalata pe mancare (pansametul nu era ud in urma unei spalari).😤
@pirvasergiu 2 жыл бұрын
Va multumesc pentru sfaturi, nu imi amintesc daca m-am spalat sau nu pe maini dupa ce m-am jucat cu cainele,desi acest lucru il consider irelevant deoarece gatesc pentru mine,nu gatesc pentru alti oameni ca sa vorbim de igiena la locul de munca, dar precizez ca acest clip are putin peste 13 minute, deci va dati seama ca multe cadre care sunt irelevante cu subiectul sunt taiate(cum ar fi spalatul alimentelor,spalarea mainilor,rearanjare a ustensilelor etc). Rolul pansamentului din cate stiu eu,dar poate ma insel,este sa opreasca o hemoragie si sa ajute la cicatrizarea acesteia,deci automat nu mi-as fi dorit sa ud pansamentul. Dar daca gresesc, sunt sigur ca o sa-mi spuneti. Va incurajez sa vedeti partea plina a paharului, si sa fiti pozitiva in tot ceea ce faceti !
@liwiabondar9631 2 жыл бұрын
Super.
@pirvasergiu 2 жыл бұрын
Va multumesc ! Spor la gatit !
@kissalex4353 2 жыл бұрын
am facut antrenament dupa pauza de cativa ani si acum am o febra musculara peste tot dar in ultimul hal de o saptamana am incercat orice numai trece ce sa fac 😓😓😅
@pirvasergiu 2 жыл бұрын
Salutare Alex, iti recomand sa faci exercitii de stretching dupa antrenamente, sa faci incalzire inainte de antrenament, sa continui antrenamentele si sa reduci greutatile daca te antrenezi cu greutati. Maseaza-ti musculatura cu podul palmei cateva minute, fa un dus rece, si ai putin grija la alimentatie !! SUCCES
@dumitrascugabrielromaniaro6236 2 жыл бұрын
Am febră musculară la braț
@pirvasergiu 2 жыл бұрын
Si crezi ca este un lucru bun sau rau? Ai dobandit febra in urma unui antrenament?