4 ай бұрын
Пікірлер
@kidsworkoutuk8985 3 күн бұрын
شكرا
@jasminefamily8875 3 күн бұрын
الشكر لله
@kidsworkoutuk8985 17 күн бұрын
ماشاءالله ممتازة
@jasminefamily8875 5 күн бұрын
شكرا لحضرتك
@kidsworkoutuk8985 23 күн бұрын
شكرا
@jasminefamily8875 3 күн бұрын
الشكر لله
@kidsworkoutuk8985 23 күн бұрын
شكرا
@jasminefamily8875 23 күн бұрын
الشكر لله يا فندم
@GYMCAIRO Ай бұрын
عاااش 🎉
@jasminefamily8875 Ай бұрын
عشت كابتن عز ياغالي
@GYMCAIRO Ай бұрын
عاااش
@jasminefamily8875 Ай бұрын
عشت كابتن عز وشكرا لك على السماح لنا برفع حلقاتك المفيدة
@rafikJabo Ай бұрын
شكرا جزيلا 👍🏼👍🏼👍🏼🫡🫡🫡. واصل بارك الله فيك
@jasminefamily8875 Ай бұрын
الله يرزقك العافية واهلا بيك يا بطل يتم الالتزام بهذه التمارين 4 اسابيع ويتم زيادة وزن التمرين بشكل تدريجي الحصة الاول للجزء العلوي (اليوم الاول ) kzbin.info/www/bejne/m5TOi4Srj8djna8si=zRt2BaUSRSkMFQur الحصة الثانية اليوم الثاني تمارين الجزء السفلي kzbin.info/www/bejne/gqibf3ieo6yFkNEsi=ckcrPnzy2HAHRVZd اليوم الثالث راحة اليوم الرابع اعادة تمارين الجزء العلوي اليوم الخامس اعادة تمارين الجزء السفلي وهكذا ولا تنسى زيادة وزن التدريب بشكل مستمر وتدريجي وبعد مرور الشهر ان شاء الله نغير الجدول بجدول آخر مثلا هتبدأ تمارين يوم السبت السبت تمارين الجزء العلوي kzbin.info/www/bejne/m5TOi4Srj8djna8si=zRt2BaUSRSkMFQur الاحد تمارين الجزء السفلي kzbin.info/www/bejne/gqibf3ieo6yFkNEsi=ckcrPnzy2HAHRVZd الاثنين مفيش تمارين (حديد) بس فيه ٤٥ دقيقة كارديو على اي جهاز متاح بالجيم الثلاثاء الجزء العلوي مرة أخرى kzbin.info/www/bejne/m5TOi4Srj8djna8si=zRt2BaUSRSkMFQur الاربعاء الجزء السفلي مرة اخرى kzbin.info/www/bejne/gqibf3ieo6yFkNEsi=ckcrPnzy2HAHRVZd الخميس راحة الجمعة كارديو تمارين بطن وهكذا ٤ الى ٦ اسابيع وطبعا لا تنسى زيادة وزن التدريب بشكل تدريجي
@kidsworkoutuk8985 Ай бұрын
شكرا لكم
@jasminefamily8875 Ай бұрын
الشكر لله
@هاجريسري-ح6ج 2 ай бұрын
شكرا تسلم ايديكي مفيد جدا🎉
@jasminefamily8875 2 ай бұрын
الله يسلمك من كل سوء 🙏
@kidsworkoutuk8985 2 ай бұрын
يسلموا
@jasminefamily8875 2 ай бұрын
تسلم ❤️
@fatmahassan9665 3 ай бұрын
سمنه او زيت بصل توم جمبري وكاليماري بصل فلفل طماطم كسبره خضراء صلصه فلفل صلصه طماطم معصوره فلفل اسود حبهان كسبره كمون بصل بودره ربع كبايه ميه
@jasminefamily8875 2 ай бұрын
جزاك الله خيرا
@fatimaa.ghaffar7455 4 ай бұрын
ممكن مشي ٣٠ دقيقة قبل بدء التمارين او بعدها افضل؟ و هل كل يوم مشي والا فقط في يوم التمارين اللي هو ٣ ايام في الاسبوع؟
@jasminefamily8875 4 ай бұрын
اهلا بحضرتك التخسيس وحرق الدهون بكل بساطة وباختصار جسمنا بيحتاج كمية سعرات حرارية معينة لو خدنا اقل منها هنخس و لو اكتر هنزيد ولو نفس الكمية الوزن هيظل في وضع الثبات. مطلوب تقليل السعرات الحرارية عن احتياج الجسم اليومي وياريت السعرات دي تكون من أكل صحي مع ممارسة الرياضة والنوم ل8 ساعات يوميا هنحقق اللي نفسنا فيه.وعلشان تكون معي في الصورة لا يوجد طريقة لحرق دهون منطقة معينة بالجسم دون الأخرى. دهون الجسم يتم حرقها من جميع أنحاء الجسم عن طريق الدايت وممارسة تمارين تقوية العضلات والكارديو. علشان تعرف احتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية شوف الحلقة دي بتركيز. kzbin.info/www/bejne/eV7OiHlunZqjidk بالنسبة للمشي لو هدفك تخسيس خلي المشي عادة صحية يوميا عند حضرتك وبالنسبة لتمارين الكاريو أيهما أفضل العب تمارين الكارديو الأولا ولا تمارين الحديد تمارين كمال الاجسام kzbin.info/www/bejne/e5SqkoVvi7tkb9E
@user-rx6bl7mm5l 6 ай бұрын
عوره الرجل ما بين السره و الركبه
@jasminefamily8875 6 ай бұрын
الله يجزيك الخير
@SemaagmailComSemaagmailCom 6 ай бұрын
❤
@ayattamem1945 6 ай бұрын
طب لو فتحت وحده خضر ومره ليها حل وله ارميها هيه مفتوحه
@jasminefamily8875 6 ай бұрын
ممكن عصير kzbin.info/www/bejne/nnykmKljgplqpNE وممكن صوص زي كد kzbin.info/www/bejne/mGrZinlredVrm9k
@osamagaid 6 ай бұрын
شكرك على تعبك الله يسعدك بس نقطة بعد ما احط الخل فين اخلله في الثلاجة او احطة في المطبخ
@jasminefamily8875 6 ай бұрын
الشكر لله 🙏 يفضل في الثلاجة والف هناء وعافية
@MajedAlshatibi 8 ай бұрын
😥😥😥😥 😣😣😣😣😣😣😣😣😣
@jasminefamily8875 8 ай бұрын
اهلا بحضرتك
@RimiAlsbeie-gs7pp 8 ай бұрын
متشكرة يا ست الكل، أنا كنت بدور على طريقة لغسلها من غير ما افصلها لقيت الكل بيتكلم عن غسلها بفصلها الا أنت الفيديو بتاعك ساعدني
@jasminefamily8875 8 ай бұрын
الله يرزقك الصحة والعافية
@GYMCAIRO 8 ай бұрын
يسلموا ❤😊
@jasminefamily8875 8 ай бұрын
منورنا كابتن عز
@GYMCAIRO 9 ай бұрын
عاش تسلموا❤
@jasminefamily8875 8 ай бұрын
اهلا بيك كابتن عز
@abdouwalaa439 9 ай бұрын
مشاء الله رح ابدأ فيها مع حميه غذائيه من الغد 10/4/2024 واعود بعد شهر انا وزني ٧٩ طولي ١٦٠ اشوف كم كيلو رح انزل خلال شهر وارجع انا ولدانه من 9 أشهر
@jasminefamily8875 9 ай бұрын
الله يرزقك العافية اتفضلي جدول تمارين بالدمبلز بامنزل kzbin.info/www/bejne/gnOopJdnfL-diac
@AbtsamElsaqqa 9 ай бұрын
اعمل ايه وضعت الافوكادو في الفريزر وهو قاسي ومنفعش في العصير ما الحل
@jasminefamily8875 9 ай бұрын
اهلا بحضرتك (قاسي) بسبب التجميد ولا هو طبيعة النوع قاسي؟
@GYM-Men 9 ай бұрын
❤عاش
@jasminefamily8875 9 ай бұрын
الله يعطيك العافية
@عليالمرتضى-ر3ح Ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😢😢ولك هاذا مو صدگ ❤❤❤❤
@عليالمرتضى-ر3ح Ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉:؛😂😂والله مو صدگ
@GYMCAIRO 9 ай бұрын
شكرا لكم على الشير
@jasminefamily8875 9 ай бұрын
احنا متشكرين لك كابتن عز على السماح لنا برفع الفيديوهات الخاص بكم على قناتنا
@GYMCAIRO 9 ай бұрын
❤thank you
@jasminefamily8875 9 ай бұрын
شكرا كابتن
@GYMCAIRO 9 ай бұрын
شكرا 🙏
@jasminefamily8875 9 ай бұрын
الشكر لله كابتن عز
@GYM-Men 9 ай бұрын
منور كابتن عز❤
@jasminefamily8875 9 ай бұрын
اهلا بيك
@GYMCAIRO 10 ай бұрын
thank you
@jasminefamily8875 9 ай бұрын
❤️شكرا كابتن
@GYM-Men 10 ай бұрын
شغل عالي
@jasminefamily8875 10 ай бұрын
تسلم كابتن
@GYM-Men 10 ай бұрын
تسلم
@jasminefamily8875 10 ай бұрын
اهلا بيك
@GYM-Men 10 ай бұрын
❤
@jasminefamily8875 10 ай бұрын
اهلا بيك 👍
@GYM-Men 10 ай бұрын
رمضان كريم 🌘
@jasminefamily8875 10 ай бұрын
كل عام وانتم بخير
@GYMCAIRO 10 ай бұрын
تسلموا على الشير
@jasminefamily8875 10 ай бұрын
شكرا لك كابتن عز
@GYMCAIRO 10 ай бұрын
شكرا على الشير
@jasminefamily8875 10 ай бұрын
الشكر لله كابتن عز
@GYM-Men 10 ай бұрын
❤
@jasminefamily8875 10 ай бұрын
اهلا بيك
@GYMCAIRO 10 ай бұрын
شكرا على الشير
@jasminefamily8875 10 ай бұрын
تسلم كابتن عز واحنا متشكرين جدا على صنع هذا المحتوي المميز
@القرآن-ب4ش 10 ай бұрын
تسلمين يا اخت ياسمينه والله معلومه جديده استفدت منك 😊❤🫶
@jasminefamily8875 10 ай бұрын
الله يبارك فيكم جميعا تسلمين
@sm20009 11 ай бұрын
❤❤❤تسلم ايدك ❤❤
@jasminefamily8875 11 ай бұрын
شكراً جداً لذوقك ❤️
@GYMCAIRO 11 ай бұрын
تسلموا❤
@jasminefamily8875 11 ай бұрын
شكرا لحضرتك
@GYM-Men 11 ай бұрын
شكرا ❤
@jasminefamily8875 11 ай бұрын
الشكر لله يا فندم
@GYMCAIRO 11 ай бұрын
اول تعليق
@jasminefamily8875 11 ай бұрын
منورنا كابتن عز
@GYMCAIRO 11 ай бұрын
يسلموا
@jasminefamily8875 10 ай бұрын
الله يسلمك من كل سوء
@MohamedBouziani-hb1su 11 ай бұрын
لو تمارنة يوم اتمرن و يوم راحة
@jasminefamily8875 11 ай бұрын
اهلا بيك تقدر تتمرن يوم ويوم راحة او يومين تمرين ويوم راحة
@GYM-Men 11 ай бұрын
❤الله عليكم
@jasminefamily8875 11 ай бұрын
تسلم يا كابتن
@GYM-Men 11 ай бұрын
كل عام وأنتم بخير
@jasminefamily8875 11 ай бұрын
وانت بالف صحة وعافيه
@GYMCAIRO 11 ай бұрын
رمضان كريم ☪️
@jasminefamily8875 11 ай бұрын
الله اكرم كابتن عز كل عام وانت بخير
@GYM-Men 11 ай бұрын
صباح الخير كابتن
@jasminefamily8875 11 ай бұрын
اسعد الله صباحك بالخير
@GYMCAIRO 11 ай бұрын
شكرا على الشير يا جماعة
@jasminefamily8875 11 ай бұрын
احنا اللي متشرين كابتن عــز على انك تسمح لنا بالنشد على قناتنا
@Hussein-almalak 11 ай бұрын
شكرا للتوضيح شغر روعة.
@jasminefamily8875 11 ай бұрын
شكرا لحضرتك يافندم 🙏🙏🙏
@noursobhi4067 11 ай бұрын
تسلم ايدك ياحبيبتي
@jasminefamily8875 11 ай бұрын
كل سنة وانتي طيبة