Io ho 47 anni, un vo2max di 54, dimostro 30 anni. Il segreto: allenarsi TUTTI I GIORNI, per anni, anche i festivi, i santi e i non santi, i sabati e le domeniche, per sempre 😂

Quanto sono affidabili gli smartwatch per misurare il VO2MAX?

Già! Condivido, l'allenamento dovrebbe essere una cultura praticata da tutti, fin da bambini, nel caso iniziata a qualunque età, ma prima si ha questa consapevolezza, meglio sarà per noi. Nelle mie lunghe passeggiate, incontro Ercole, si chiama proprio cosi, un uomo di oltre 70 anni , culturista, che aggiunge al suo allenamento,la corsa leggera. Ha un fisico notevole!!!

Buon giorno dottore grazie per i consigli. Potrebbe suggerire un prodotto specifico in modo da poter fare un acquisto mirato? Grazie

Deve specificare che bisogna essere in ottima salute per usare pesi e non tanti anziani lo sono

Ma le statine si dice abbiano effetti negativi sui muscoli

Ho 62 anni, e sono normopeso. (50kgx160cm) ho provato ad andare in palestra spiegando che volevo raggiungere gli obiettivi da lei descritti ma, alle prove, mi sono resa conto che mi facevano allenare come le giovani donne presenti in sala. Come capire se il personale è qualificato per la categoria over 50?

Bellissimo video con tanti consigli pratici e illuminanti per una sana strategia antiaging!Complimenti Collega!

Non sei corretto,devi parlare di n-acetilcisteina,non di Fluimucil.Ci fai sospettare che la casa farmaceutica produttrice ti foraggi.La correttezza vuole che si parti sempre del principio attivo,non del nome commerciale di una sostanza

100 flessioni al giorno Oggi ho 87 anni e vado alla grande...

Stessa marca dei vaccini unnome una garanzia 😂

Io mi alleno poco ma con costanza, praticamente ogni giorno, purtroppo avendo l'artrosi estesa faccio più fatica

Io ho 69 e grazie al cielo sto molto bene; il problema è che proprio per questo ho ancora molta voglia di fare l' amore e trovare una donna è difficile perché dopo la menopausa esse perdono il desiderio ( questa almeno è la mia esperienza) e quelle più giovani me le posso sognare ( non avendo un portafoglio a fisarmonica...). Le prostitute me le posso permettere una volta al mese ma è troppo poco ahimè.

Io purtroppo ho esagerato con gli allenamenti di forza e resistenza e sono morto. Sono morto morto morto stanco.

59 gareggio in bici

Nel test E' meglio intelligenza o soldi? Abitudini e autostima del fare con ego e soddisfatta nel lavorare con miliardario ?

Grazie Dottor Triglione per i Suoi video chiari e specifici in vari argomenti. Io ho sempre dato molta importanza all'attivita' fisica: corsa e nuoto fino ai 70 anni. Oggi a 75 mi dedico solo alla camminata veloce per 3/4 Km. /giorno + altri 7/8 camminata a passo normale. Ginnastica con pesi e macchine NON mi hanno mai mostrato interesse. In questo periodo sono impegnato per problemi familiari, ma in primavera se mi libero cerchero' di adottare almeno in parte i Suoi importanti consigli.

Gran bel video, mi ha dato la carica :-)! ps: per la news letter nel sito non è attiva la sezione relativa alla privacy ed il link risulta inutilizzabile nella pratica.

Ricordiamoci che esiste il secondo principio della termodinamica altrimenti potremmo morire prima di nascere altro che ringiovanire.

50 fatti da poco e sono una bestia da natural Hahaah altro che 20enni ieri massimale squat 220 kg

Grazie per questo video ❤ è un tema troppo importante. Io ho 30 anni e i miei sono un po’ più avanzati con gli anni . Mio padre ha appena compiuto 76 e mia mamma fra un paio di giorni avrà 70, e sono anni che gli dico di allenarsi..specialmente facendo esercizi basati sulla forza e sull’ipertrofia. Dottore, dovrebbe vedere il mio padre… ha le gambe di un quarantenne , infatti le sue gambe sono ancora meglio di tanti giovani che vedi in giro. Dobbiamo diffondere questo messaggio a tutti

Ma quando si ha sintomi influenzali o mal di gola decimi (37) oki sempre intera per adulti ? Metà non fa effetto ? Sono delicato di stomaco

A 65 anni vorrei dedicare ogni giorno a movimento fisico ma per trasferte continue per lavoro nn riesco a fare palestra o yoga che adoro ,faccio riscaldamento la mattina per 20 minuti ,, vorrei fare di più e spero di poterlo fare presto ,grazie per questo video utilissimo

Mi alleno sempre più grande dell'mondo ogni mattina presto ore 4 notte è stato bellissimo buona cosa sono dimagrito 37chili e solo in me e me senza nulla di nulla oramai continuo sempre Poi vado a fare la doccia con la mia vita mia straordinaria grazie mille dottore per la sua disponibilità per me e tutti i tuoi pensieri e buon lavoro ciao Luca Jesi provincia ancona vita mia straordinaria Roma centro lavoro Jesi provincia ancona città buon lavoro ciao a tutti voi un abbraccio forte forte ❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂 alimentazione buona ok

Può darmi qualche suggerimento. Per eliminare un po' di pancia.. premetto che ho 57 anni mi tengo in forma..ma questo inestetismo mi crea fastidio.. Grazie attendo risposta

La stabilità e fedeltà come cardine morale cattolica Ma qui ci si allarga

52 e sto.. 2 volte a sett corpo libero e pesi a casa home Gym un paio di volte a sett padel e o corsetta…. Alti e bassi legati alla quotidianità lavoro impegni ecc ma costanza e mangio poco ma tutto grande forma

A 50/60 si fa difficoltà ad aumentare i carichi a differenza di un giovane.Comunque la costanza deve sempre vincere su tutto 😊

Ho 63 anni lavoro come Oss con turni di notte..vado in MTB 50 km con 1000 dsl...trekking 8/10 km e pesi in casa...

Consigli e suggerimenti sempre giusti.

Ho 60 anni e ho sempre fatto tanto sport. 20 anni di basket e 15 di MTB agonistica. Ho smesso con la bici perché, invecchiando, si perde in agilità e destrezza e l'infortunio è dietro l'angolo. Faccio spinning 3/4 volte alla settimana, tapis roulant minimo 5km di corsa leggera, cammino in montagna e passeggio molto spesso. Non ho più il peso di un ciclista, ma la forza e la resistenza ci sono. Credo sia importante essere metodici e non mollare mai, rendendosi però conto che, con l'età, certe attività diventano rischiose.🎉

Quindi l allenamento deve avere sempre il giorno dopo di riposo? O si può fare 3 gg di allenamento e 3 di riposo? Come è meglio fare?

Ho 66 anni, ho sempre fatto una buona attività fisica, corsa soprattutto, a 60 anni ho sostituito la corsa con l’allenamento con le scale (in Zona 2 un giorno sì e uno no per un’ora) un anno fa ho iniziato con il calisthenics e con mia grande meraviglia sono passato per esempio da 7 piegamenti sulle braccia a 40 e da 0 a 6 trazioni alla sbarra e sono in costante miglioramento. Faccio tutto gradualmente, “ascoltando” il mio fisico ed evitando di sovraccaricarlo, allenando tutti i muscoli sia in forza che in elasticità, In questo modo ho notato un forte miglioramento sia fisico che funzionale, due elementi che danno forte motivazione e che col tempo rendono piacevole l’allenamento. Niente sforzi eccessivi ma gradualità e molta costanza. Grazie dott. Triglione!

Buongiorno dottore ho 54 vivo in Emilia Romagna. Ho acquistato e seguito con molto interesse le sue mastercass sul sonno e sull'allenamento cardiovascolare. Vorrei eseguire test Vo2max e frequenza cardiaca max. Puo' consigliarmi un centro che esegua queste prove nelle mie zone o limitrofe? Grazie fin d'ora se potrà darmi qualche indicazione e soprattutto per i suoi interessantissimi video

Nella vita bisogna fare cio che amiamo. .cazzo mi frega allenarmi dopo i 50 anni se odio farlo??? A me fa stare bene mangiare bere e scopare ,tutto il resto non mi frega una mazza!!!

Buongiorno Dottor Triglione, grazie e complimenti per il suo lavoro. Volevo chiederle quale cratina potrei assumere soffrendo di intestino irritabile. Quella "monoidrato" mi da forti dolori addominali.

Caro Nicola, spero che fra 50 anni continuerò a vedere i tuoi video !!!

Ho sempre fatto sport e ora a 65 anni, nonostante i vari acciacchi che possiamo avere continuo ad allenarmi e a rimanere tonico e forte. E la differenza dai miei coetanei si vede eccome !!! ❤

Ho 54 anni mi alleno costantemente in palestra con pesi, e almeno una volta alla settimana pratico mountain bike per circa 3000 km anno

Buongiorno dottore anch'io sto seguendo i suoi consigli, sono calato 12 kg faccio 4 allenamenti a settimana 2 cardio e 2 di forza e posdo dire che a 43 anni sto recuperando una buona forma fisica, passando dai 84 kg a 72 è un altra cosa, più alimentazione low carb e integrazione mirata mi sento bene grazie dottore

Dai 50 anni ci vorrebbero medici che studino e personalizzino terapie ormonali sostitutive come fanno in altri paesi soprattutto in America. E poi si può parlare di andare in palestra a mantenere e fare crescere i muscoli, perché altrimenti sono solo parole con tutti i dolori che ha un 50-60 enne figurati i 70 enni.

Sicuramente un ottimo contenuto molto tecnico e preciso. Pratico direi 0, cioè a prescindere che non e chiaro per tutti almeno non per me, poi l’unica soluzione per capire se siamo in zona 2 e spendere 700€??? Bha pensavo di fugare qualche dubbio, ma ne ho più di prima 😂

grazie Dottore, sarebbe bello sentire queste argomentazione anche da tutti gli altri medici, invece lei è il primo che sento che divulga queste indicazioni; gli altri invece incoraggiano solo a sottoporsi a continui esami medici, terapie perlopiù inutili o addirittura dannose, in una sorta di "rassegnazione precoce" che agevola ed anticipa il declino, che è si inevitabile, ma che può essere contrastato e ritardato, come giustamente da lei qui riaffermato

Io ho l'infisema da 40 anni ed ho fumato fino a 5 anni fa',non riesco ad avere il recupero dopo una prova di sforzo...ho 69 anni e vado in bici e cammino un po'...non riesco a correre!

Posso mangiarlo tutti i giorni per sempre? o ce bisogno di pause?

Ho 72 anni, dopo aver corso per 55 e fatto anche palestra ho due protesi ai femori ma sembrò un cinquantenne, lo dicono i medici. Continuo a fare allenamento di forza e resistenza Calisthenics, tutti i giorni , ho dimenticato di avere le protesi e sto benissimo. Lo consiglio a tutti

ho 64 anni e pratico arti marziali da 35 anni piu altri sport prima ,concordo molti giovani tra bere e mangiare sono come novantenni,l allenamento paga

Che palle questa società dove nessuno vuole morire mai e cerca di cancellare l'inevitabile fine..CI fosse qualcuno che insegni a vivere o umilmente provi a farlo..

42 anni... Sollevo pesi da quando ne avevo 16, niente fumo e alcol, verdure a ogni pasto, 8 ore di sonno ( anche 10 se non devo lavorare )... Risultato neanche un capello bianco, neanche una ruga, mal di schiena? Cos'è?

Mi rivedo..io...a gennaio ne farò 50....ne dimostr 30....ancora nn riesco a capire come ho fatto🎉