Пікірлер
@MARGARITA58able 11 күн бұрын
Спасибо, Ефим! С удовольствием послушала про ваш профессиональный и жизненный путь. Рада, что вы удовлетворены своим выбором, своим ростом. Это правильно, что вы делитесь результатами, заряжаете зрителей своей энергией. Уверена, вы послужите кому-то примером, как один далекий тренер послужил примером для вас и перевернул вашу жизнь. Здоровья и удачи!
@annmurphy7729 Ай бұрын
Спасибо!
@missli9005 2 ай бұрын
Какую то сутулость я наблюдаю
@vv-cy5sk 3 ай бұрын
Для какого на бегуна😺Только для спринтеров! Я чемпионка мира! Силовые только на камеру снимала для инстаграмм! 😹 У нас никто силовые не использует они значительно сокращают карьеру и не дают прирост результатов!
@efimpro777 3 ай бұрын
Это Ваш опыт! Очень рад за Ваше чемпионство! Вы гений! У Вас - это у кого? В сборной? Плохо, что не делаете… поэтому и травмы. Кроме того, силовые имеют большее значение для любителей 35-40+. Масса исследований на эту тему)) Но Вы же особенный и Вас это не касается) в любом случае, спасибо, что поделились 👍
@user-vd4jb1vq7k 3 ай бұрын
Очень полезное видео.Благоларю вас Ефим.Все очень понятно,наглядно,просто и гениально.Всех вам благ.❤❤❤❤❤❤❤❤😊
@user-hh4ru8tu5s 3 ай бұрын
Спасибо, Ефим👍👏🤝❤❤❤
@Kseniya_Dolgikh 3 ай бұрын
Ефим, всегда ценила в тебе твой индивидуальный подход работы к каждому человеку. Здорово, что есть такие люди, которые подсвечивают такие важные темы. Действительно важно работать над мышлением , и прежде чем новичку менять кардинально жизнь с понедельника, нужна четкая стратегия, оценка знающего человека со стороны и рекомендации по правильной подготовке своего тела, дабы избежать травм и потерю мотивации.
@efimpro777 3 ай бұрын
Спасибо, Ксю, сверхценна твоя оценка ❤️
@marikun70 5 ай бұрын
Я знаю о тебе всё….
@efimpro777 3 ай бұрын
Удивительно, я про себя все не знаю)))😂😂😂😂😂😂😂😂
@user-yj5dx1rm8f 5 ай бұрын
А где найти инфо про онлайн-тренировки?
@efimpro777 5 ай бұрын
Доброе утро, канал в телеграм: t.me/efimpro и мои контакты в телеграмме: @scientificres777, спишемся и обсудим 🙏🙏🙏👍
@user-bq1dg5uf5i 8 ай бұрын
И Н Т Е Р Е С С Н Н О 😂
@user-kx1nq1ip3d 8 ай бұрын
назови как за10 секунд стать бессмертным, это то что все ищут. Названия ШОК, ем Постоянно и всякая другая хрень, просто замануха для хрени. Так что 40 минут и те кто страдает МПГ они тебе прямо сразу поверят
@katerinaa8236 Жыл бұрын
Добрый день, Ефим! Подскажите, в какой пилатес школе Вы обучались?
@efimpro777 Жыл бұрын
Добрый день, обучался и продолжаю обучаться в Polestar Pilates
@katerinaa8236 Жыл бұрын
@@efimpro777 Классно! Я тоже😊 Наткнулась сегодня на Ваш сайт, сразу заметила так сказать почерк Polestar школы☺
@efimpro777 Жыл бұрын
@@katerinaa8236 круто! Мне очень нравится этот подход 🔥🔥🔥👍🙏
@lenatykhonenko8730 Жыл бұрын
Спасибо большое.
@user-hh4ru8tu5s Жыл бұрын
Спасибо огонь тренировка!👍
@Legna0109 Жыл бұрын
Спасибо за эти видео
@user-hh4ru8tu5s Жыл бұрын
Отлично, спасибо Ефим!
@MARGARITA58able 2 жыл бұрын
Спасибо!
@user-yd1yb4ri2v 2 жыл бұрын
А нужно ли захлёстывать голень именно назад, какой в этом прикладной смысл? Не проще ли (и менее травматично) заменить комбинацией растяжки и подхватом голени под бедро? Ваше мнение?
@techdiag82 2 жыл бұрын
Бег, скорее напротив, не естественная для человека нагрузка. Точнее бег длительный, а как известно все им только и занимаются здоровья ради. Человек прямоходящий, с вертикальным положением позвоночника, что не склоняет нас как беговой вид в эволюции. Бег нам дан кратковременный, догнать, убежать и тд. Польза от бега не доказана, и напротив гугл легко даст найти исследования, которые показали что если бегать много, то разницы между диванным и спортсменом не будет совсем, а то и наоборот сотни травм, гипертрофия сердца и тд - ежедневная практика у бегунов. Все врачи говорят о пользе именно ходьбы. А исследования теломеров и сохранения теломеразы, говорят о необходимости любой активности для продления жизни, но в рамках физкультуры, не более. По сути не бег, а ДЖОГГИНГ - является полезной физ.активностью, и то в определенных временных рамках, так как чем больше времени под накгрузкой, тем больше окислительного стресса получает организм, чем занимает именно здоровья человека. Можете посмотреть на многих бегунов, билдеров и тд., они в 40 лет, выглядят на 60. Все яд и все лекарство, нужно лишь выбирать правильную дозировку. Но если человек зависим от спорта, то заполнение будних бегом (при том что там всегда темп, это цель), не лучшая идея. И к слову, да, бег сжигает мышцы 100%. Проверено всеми силовиками кто бегал хотя бы от 30 до 60минут на регулярной основе. После того как гликоген будет использован, в ход пойдут именно мышцы.
@efimpro777 2 жыл бұрын
Спасибо за мнение 👍👌
@efimpro777 2 жыл бұрын
Не буду спорить… отчасти Вы правы) бег естественный вид активности) есть исследования за и против! По поводу окислительного процесса тоже не соглашусь. Что это вкусовщина - у меня ученики есть, которые обожают силовые, кто-то бег, кто-то пилатес)))) мне нравится все)
@vgovorukhin 2 жыл бұрын
Отличный комплекс. Осилил 90%
@RoLand020786 2 жыл бұрын
Скажите причем тут болезнь Гоффа.
@user-fi6yk1jt5y 2 жыл бұрын
Кайфовое занятие, спасибо! Здорово бедра прорабатываются и глубокие мышцы корпуса
@sergeiprosvirin836 3 жыл бұрын
Я тоже Просвирина
@efimpro777 6 ай бұрын
Нас много)))😂
@Goose23579 3 жыл бұрын
Очень хорошие упражнения! Спасибо!
@Goose23579 3 жыл бұрын
Марк большой молодец - тело крепкое, движения осознанные, не болтает, внимательно тебя слушает. Работать с таким ребенком - одно удовольствие. Спасибо, Ефим, больше за подробное описание упражнений. Ждем продолжения, а пока занимаемся и знакомимся со своим телом).
@efimpro777 3 жыл бұрын
Олечка, спасибо тебе за отзыв!!! Очень приятно! Я Марку все передал!!!! Вам привет)
@user-yo8sm8ey8u 3 жыл бұрын
Продолжение
@vash_tren 3 жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
@Legentdari 3 жыл бұрын
спасибо за урок, сейчас потренировался просто кайф!
@user-ei7iv8cu8o 3 жыл бұрын
благодарю, желаю вам миллион подписчиков!
@sebieusebeuse4838 3 жыл бұрын
I'm single 😥😥😥😥😥
@Legentdari 3 жыл бұрын
спасибо за тренировку, только что сделал
@user-dx3ee9ci1v 3 жыл бұрын
Ефим вы большой молодец, делаете такое нужное дело для здоровья. Ваш с Олесей марафон, это просто находка! Огромное спасибо за ваш труд!!!
@efimpro777 3 жыл бұрын
Спасибо огромное за тёплые слова!!!🙏💪🔥
@kamalhensley5750 3 жыл бұрын
Крутое видео, продолжай снимать! кстати чтобы попасть в топ ютуба без посева не обойтись, если что есть Вибум, а с промокодом ST1270558 будет норм скидка
@alinagavrilenko3019 3 жыл бұрын
Благодарю вас
@igorpetrov8680 3 жыл бұрын
Подписался! Контент хороший, попробуй увеличить целевую аудиторию. Используй сервис типа utify.io/ru/channel, он очень помогает подняться в топ ютуба.. ,\
@user-nw9hq6id2q 3 жыл бұрын
Классное видео! Озвучка порадовала, не все так качественно делают!💪🏾🔥 Будем рады видеть на нашем канале)
@efimpro777 3 жыл бұрын
Спасибо, обязательно загляну!
@efimpro777 3 жыл бұрын
Можем снять вместе что-нибудь!!!🤗🤗🤗
@alinagavrilenko3019 3 жыл бұрын
Крутая осознанность в движениях
@mikhailvodogreev3535 4 жыл бұрын
Спасибо дружище за информацию!🙏
@MARGARITA58able 4 жыл бұрын
Спасибо, Ефим! Вспотела))) Трудней всего далось отжимание, руки - мое слабое место(((
@MARGARITA58able 4 жыл бұрын
И сегодня спасибо!
@MARGARITA58able 4 жыл бұрын
Здравствуйте, Ефим, начала заниматься по вашим урокам. Буду тренироваться 2 раза в неделю пока. Вот думаю, как лучше: все 5 занятий подряд, а потом опять сначала, т.е. по кругу. Или как-то сериями одно занятие месяц, потом другое... Что вы посоветуете? Спасибо вам большое!
@efimpro777 4 жыл бұрын
Рита, добрый день! 2 раза в неделю очень хорошая периодичность! 2 недели занятие номер 1, и так далее! По 2 недели!!! Отличная периодизации!
@MARGARITA58able 4 жыл бұрын
@@efimpro777 Спасибо за ответ! Значит, у меня пока 2-е занятие. Прочувствовала))), понравилось! Я благодарна небу, что встретила вас в сети))))
@efimpro777 4 жыл бұрын
@@MARGARITA58able я рад))!!👍👍👍👍😘
@ekaterinanikitina8101 5 жыл бұрын
Спасибо вам большое!! Мне очень интересно и так здорово что есть возможность онлайн. Здорово!!
@alinagavrilenko3019 5 жыл бұрын
Супер!
@user-dq8mr8ip8i 5 жыл бұрын
Ефим спасибо за видео, очень интересно понаблюдать за вашей работой)
@racc00n18 5 жыл бұрын
классный комплекс!