3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
11 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
Пікірлер
@JunMan 10 күн бұрын
請問大大~ 這樣外騎測FTP和用Zwift 軟體測FTP最終結果會差不多嗎? 外騎會遇到停紅燈，在室內測不會，條件有些差異 還有外騎測驗要注意什麼地方，謝謝
@陳仲凱-h6x 10 күн бұрын
請問各材料電子磅秤的比例重量需要多少？😅
@Andy-qm5qo 12 күн бұрын
這個果膠的整個配方沒有任何的添加劑和防腐劑對於年紀較大的騎乘者的內臟功能不會產生過多的損傷，當然也不會有任何的副作用這是一款我看過最好的騎自行車的營養補給的果膠。
@Jimin........... 13 күн бұрын
團隊默契超好
@Andy-qm5qo 17 күн бұрын
分析的非常深入，有機會一起騎車
@BINBIN1220 13 күн бұрын
好的 謝謝觀賞！
@johnbeaver3911 20 күн бұрын
这些原料都是可溶于水的，那就全加到普通自行车饮水壶里再加满水摇匀不就OK了？搞个软水壶分开来装干嘛？
@BINBIN1220 13 күн бұрын
我平常訓練偶爾也會這麼做，但如果騎長時間、高強度的比賽，還是需要使用單獨果膠，能量密度才足夠！
@johnbeaver3911 13 күн бұрын
@@BINBIN1220 嗯。我平时一天也就骑大概一两个小时左右，不需要太多的补给。不过你这个配方有用，需要的时候用得着。
@JerryLin0622 29 күн бұрын
我也是跟您差不多的狀況，接近40開始騎車，結婚後體重狂飆了快20公斤😂 請問一開始你是如何進行課表，多是外騎還是踩台
@BINBIN1220 13 күн бұрын
您好 我剛開始都是外騎，平常日騎中社、假日騎陽明山，最近在家騎訓練台的頻率增加，因為可以用比較短的時間達到訓練效果，給您參考喔😄
@顏大增 Ай бұрын
哈囉阿賓，假如今天是安排SST訓練，你會怎麼進行呢
@BINBIN1220 13 күн бұрын
您好 我會依我的FTP設定約250w+270w各5分鐘為一組10分鐘，依照當天體感一次訓練騎乘4-6組，給您參考喔😄
@顏大增 12 күн бұрын
@@BINBIN1220 謝啦阿賓
@王维-g5i Ай бұрын
很像ChatGPT里那个男生的声音诶
@BINBIN1220 13 күн бұрын
是的
@eddyfang7261 Ай бұрын
我看了一下"麥芽糊精"的產地大部分都是中國跟印度，請問有台灣本地生產的麥芽糊精可以介紹嗎?
@BINBIN1220 13 күн бұрын
之前有找過 好像沒有台灣生產的
@JunMan 2 ай бұрын
感謝分享~
@BINBIN1220 13 күн бұрын
不客氣 謝謝觀賞！
@熬夜修仙 3 ай бұрын
感谢分享❤
@BINBIN1220 13 күн бұрын
不客氣 謝謝觀賞！
@dennisni6327 3 ай бұрын
我覺得可以使用冷凍袋耶!古早味牌果膠 😁😁😁
@BINBIN1220 13 күн бұрын
可以喔 下次試試看😁
@Soccer-gd6mm 3 ай бұрын
太猛了300W
@BINBIN1220 3 ай бұрын
謝謝 看起來很大力 其實瓦數很低😆
@ringlin77 3 ай бұрын
原來當天看到的是大神本人，難怪想說這人好面熟
@BINBIN1220 3 ай бұрын
哈哈 您好喔😁
@洪丞隆 3 ай бұрын
沒衝好再衝一次😂
@BINBIN1220 3 ай бұрын
哈哈 沒力氣衝了😄
@yhoward25 3 ай бұрын
看你這部影片很累ㄟ，要一直左閃右閃的，閃顏射
@BINBIN1220 3 ай бұрын
你太投入了😵💫
@yhoward25 3 ай бұрын
第一名有甚麼了不起，我小學也拿過第一名
@BINBIN1220 3 ай бұрын
😅
@洪丞隆 3 ай бұрын
太神了👍🏾
@BINBIN1220 3 ай бұрын
謝謝阿隆😀
@小傑-s7e 3 ай бұрын
👍
@BINBIN1220 3 ай бұрын
謝謝小傑😀
@sunnyshen_4929 3 ай бұрын
頭香
@BINBIN1220 3 ай бұрын
謝謝克鈞賞片😀
@chenghuangwu5800 3 ай бұрын
有wahoo 車錶的嗎
@BINBIN1220 3 ай бұрын
哈哈 再找時間製作影片囉
@chenghuangwu5800 3 ай бұрын
@@BINBIN1220 哪個不能拿training day 資源且可自己編輯的方式唷～
@洪丞隆 3 ай бұрын
實用
@BINBIN1220 3 ай бұрын
謝謝阿隆觀賞😁
@小巫-x9r 3 ай бұрын
感謝分享 利馬用起來
@BINBIN1220 3 ай бұрын
感謝觀賞 希望有幫助😃
@kcc529 3 ай бұрын
好酷的訓練台，請問有打算拍一集來介紹嗎？
@BINBIN1220 3 ай бұрын
這台真的很讚😎 安靜又可靠 改天來分享給大家
@鄭偉辰-u5y 3 ай бұрын
感謝賓哥 非常實用
@BINBIN1220 3 ай бұрын
感謝觀賞 希望有幫助喔！
@yhoward25 3 ай бұрын
順便問一下，你都看哪部 Netflix
@BINBIN1220 3 ай бұрын
環法自行車 飆速求生 這些比較熱血的影片囉
@yhoward25 3 ай бұрын
這集還算實用，沒有像之前的神經病，給個讚
@BINBIN1220 3 ай бұрын
你也有在踩訓練台喔？ 原來你之前都沒按讚😓
@yhoward25 3 ай бұрын
@@BINBIN1220 沒有按讚你要檢舉我喔！你很小心眼欸
@Wedding1001 3 ай бұрын
學起來❤
@BINBIN1220 3 ай бұрын
謝謝觀賞 很實用的小訣竅喔！
@吳明穎-x3k 3 ай бұрын
用製作綠豆冰的夾鏈小袋子呢！？
@BINBIN1220 3 ай бұрын
應該也是可以，我正想買些來裝，送給車友試吃😃
@張大強-o4l 3 ай бұрын
我最怕練低轉60-65rpm一次tempo三小時，練完直接腹肌、大腿後側抽筋
@BINBIN1220 3 ай бұрын
這樣練蠻虐的，請問低轉速踩Z3對肌肉負擔蠻大的，目的是為了要模擬武嶺爬坡嗎？
@張大強-o4l 3 ай бұрын
@@BINBIN1220 對啊，這是準備騎騎武嶺的課表。不只爆肌肉，連心率也爆
@BINBIN1220 3 ай бұрын
加油 在訓練台抽筋 總比在天堂路抽筋舒服😌
@edenk1995 3 ай бұрын
請問麥芽糊精是一定要加的嗎？ 還是可以直接吃單糖的果糖或蜂蜜就好了？這樣就不用分解再吸收了🤣
@BINBIN1220 3 ай бұрын
也可以啊 有些市售果膠就是只有單醣，吸收速度會比較快，但可能很快就需要再補充下一次😁
@edenk1995 3 ай бұрын
@@BINBIN1220 哦～原來這關係到持續性的問題，謝謝你🥺
@38mii 4 ай бұрын
感謝分享👍👍👍我更想知道厭世感/效果的關聯❤
@BINBIN1220 4 ай бұрын
理論上越厭世代表那部分的能力越弱，越需要去練它，但..你知道的，需要很強的意志力才能打開這張課表😇
@ZhenFan-y3m 4 ай бұрын
还没有收入的学生都福音 感谢，如果能在哔哩哔哩平台看到老哥的视频就更好了 🎉🎉🎉
@BINBIN1220 4 ай бұрын
感謝觀賞！ 嗶哩嗶哩平台沒用過，改天來試試看😄
@velohamster8793 4 ай бұрын
好強
@BINBIN1220 4 ай бұрын
關公面前耍大刀啊😛 平常拜讀倉鼠大訓練文 拼命筆記 學到很多🧐
@aqxc1207 4 ай бұрын
賓哥的分享很讚，我是固定週一、週五動態緩和，週二、週四線上團騎，特別是週三會搭配VO2max或是爬坡課表，這樣下來VO2max可維持在65~67(Garmin告訴我的）
@BINBIN1220 4 ай бұрын
哥也是練很大，VO2max值很高！不同的訓練內容、搭配適時的緩和，不錯耶👍
@jay751207 4 ай бұрын
HIIT
@BINBIN1220 4 ай бұрын
❤
@ugly11299 4 ай бұрын
剛開始實行VO2max 課表這篇就來了,ZONE2雖然有效但時間太長,還沒打好底心智耐心很容易被磨光,成就感也是訓練很重要的一環,感謝阿賓~有實際操作跟成果的分享,踩課表會更有信心
@BINBIN1220 4 ай бұрын
說得好 成就感也是訓練的一環，辛苦訓練後得到成績進步的正向回饋很重要，才能讓自己不斷的往前進😎
@da123sda2 4 ай бұрын
GPT
@BINBIN1220 4 ай бұрын
❤
@鄭偉辰-u5y 4 ай бұрын
感謝前輩分享 懇請分享嘎米車錶創建課表，廢宅衝動了報了96的武嶺，希望能完登就阿彌陀佛了
@BINBIN1220 4 ай бұрын
沒問題喔 另武嶺的話可以看我之前西進武嶺的影片，原則上是Tempo加上VO2max的訓練就妥當了😎
@Taylor-Ma 4 ай бұрын
我的FTP是3.92，314瓦。目標是兩個月後到達FTP4.2 。方法是每週一4組 3分鐘 5.0Wkg的超級痛苦掙扎，週二3組10分鐘 1.08FTP的痛苦掙扎，周三用最小迴轉往生般練一小時二區，周四40分鐘ftp，週五休息。週末去zwift上面比一次賽或者戶外騎沙灘車跟新手公路車團騎
@BINBIN1220 4 ай бұрын
哥也是練家子來著，課表看起來也相當專業！ 你的瓦數很高，如果稍微減少點體重，推力比及成績應該可以很快的有明顯進步！😎
@佑-n6r 4 ай бұрын
1:00
@BINBIN1220 4 ай бұрын
❤
@TheKenny183 4 ай бұрын
还是挪威4x4 比较凶🌶️🌶️
@BINBIN1220 4 ай бұрын
請問挪威4x4是不是看心律不看功率呢？
@TheKenny183 3 ай бұрын
@@BINBIN1220 我都是在训练台做的 用mywoosh 设置的（用功率） 我拿我的ftp 大概120% 做4分钟然后休息3分钟 做4次。
@TheKenny183 3 ай бұрын
@@BINBIN1220 心率大概30秒 -1分钟过后才会进入到vo2max 区间。
@BINBIN1220 3 ай бұрын
了解 原來這樣是挪威4x4 有次我用ftp120%5分鐘 休息3分鐘 做四次 差點昏迷在訓練台上😅
@阿宗-o4c 4 ай бұрын
真的~~VO2MAX的課表都算有強度的訓練~~~我也是都用ROUVY踩課表~~~VO2MAX+低強度的ZONE2 穿插訓練~~~無聊的時候或是開始疲乏的時候就加別人開的團騎(有競爭相對強度也可以出來也可以稱比較久)
@BINBIN1220 4 ай бұрын
讚👍 我們練法差不多，只是我很少ZONE 2，會提高一點到ZONE 3，可以比較快打完收工😅
@阿宗-o4c 4 ай бұрын
@@BINBIN1220 zone3我也會穿插騎......間歇稍微低瓦數時間拉長真的很痛苦.....但是練一段時間後效果蠻明顯的......只是這樣又要再增加一點瓦數增加自己的痛苦指數 .......踩台就是完全的自虐輪迴
@BINBIN1220 4 ай бұрын
@@阿宗-o4c佩服哥果斷加瓦的勇氣😁
@merrysu13 4 ай бұрын
有沒有沒有功率計的練法呢?
@BINBIN1220 4 ай бұрын
在沒有功率計的情況下，那就在中社試試全力衝刺40秒、休息緩騎20秒為一組，做五組後休息緩騎三分鐘，接著再做五組，這樣差不多就會到終點。我以前沒有智慧型訓練台前，常常在中社這麼訓練喔😄
@merrysu13 4 ай бұрын
謝謝賓哥，我會試試看的❤
@BINBIN1220 4 ай бұрын
@@merrysu13加油 下次中社見😊
@sunnyshen_4929 4 ай бұрын
就是這台沒水準的audi q5整路喇叭不知按三小
@BINBIN1220 4 ай бұрын
對！ 2‘08’‘有拍到 大老遠就沿路叭上來 趕著去投胎….
@user-dragonball-i4y 4 ай бұрын
這些佔用自行車道的汽車🚗可以檢舉嗎
@BINBIN1220 4 ай бұрын
@@user-dragonball-i4y好主意 很多路段整個都被汽車停滿！
@yhoward25 4 ай бұрын
不會啊！我都不會有挫折感啊
@BINBIN1220 4 ай бұрын
你的恥度太高了啦😛
@Wedding1001 4 ай бұрын
真的需要好好來騎下課表了
@BINBIN1220 4 ай бұрын
真的 騎課表進步最快🤨
@Wedding1001 4 ай бұрын
@@BINBIN1220 感恩 不然卡了很久覺得沒進步
@BINBIN1220 4 ай бұрын
@@Wedding1001加油👏
@chenghuangwu5800 4 ай бұрын
懇請分享自己創建課表
@BINBIN1220 4 ай бұрын
好喔 讓我來準備一下 敬請期待😊
@chenghuangwu5800 4 ай бұрын
不用MyWhoosh 唷
@BINBIN1220 4 ай бұрын
@@chenghuangwu5800 嗯嗯 用車錶來創建課表😊
@小巫-x9r 4 ай бұрын
感謝你的分享 受益'良多
@BINBIN1220 4 ай бұрын
不客氣 謝謝觀賞😊