Diegomondak

Пікірлер

@HYP3RK1NECT Күн бұрын

Yo lo hice de ida y vuelta. 200km.

@diegomondak1 22 сағат бұрын

@@HYP3RK1NECT buena! Qué tal te fue? Algo que compartir como dato para quienes ven el video? 🙌🏽

@HYP3RK1NECT 22 сағат бұрын

@@diegomondak1 OK. Antes de ir a Lo Vasquez, obviamente tienen que aprender a escalar, hacer ejercicio de fuerza previamente. Para el viaje, deben tener por lo menos, - Crema de frutos secos (o crema de maní) hechas en la casa. Con frutos secos variados sin sal. Añadiendo cacao amargo y miel de ulmo. Eso es como una barra de proteína comprimido. Recomiendo que hagan medio kilo de eso. Ya que quemaran más allá de 7700 Kcal. Mas de un kilo de grasa. - Segundo, multivitaminico en pastillas (Pharmathon, o Centrum). - Tercero, Suerox o pastillas isotónicas. Para la botella. - Cuarto, pan integral hecho en la casa. Medio kilo. Para untar con la crema. - Quinto, para los principiantes, usen 50-34 de volante en la bicicleta de ruta. Con un piñón de 11-30 o 11-34. Con el propósito de que se concentren en cadencia para ahorrar potencia. En el caso de la MTB, concentren en cadencia. Ida y vuelta de mi casa en la Florida, a Lo Vasquez, son 1864 metros de desnivel positivo. Es como ir desde la estación Macul, hasta la mina Lo Valdes en el cajón del Maipo.

@HYP3RK1NECT 12 сағат бұрын

@@diegomondak1 Ok. Les daré unos tip basados en mi entrenamientos de Gran Fondo. NO es un entrenamiento Brevet. La ruta de Lo Vasquez en mi caso, tienen 1864 metros de desnivel positivo con una pendiente máxima del 7.5% al retorno a Santiago. 1.- Deben de entrenar, sobretodo en escaladas PREVIAMENTE (Recomiendo pendientes desde 5%. Aconsejable en el lado de la cordillera: Lo Barnechea, Vitacura, Las Condes, La Reina, Peñalolén, La Florida, Puente Alto, Pirque y San José del Maipo). Los principiantes que tienen bicicleta de ruta, les recomiendo encarecidamente la relación de volante 50-34. Y piñón de 11-30 o 11-34 para manejar en cualquier parte. Esto es para ahorrar potencia por medio de la cadencia. Los de MTB, Traten mas aun en concentrar en cadencia. Los "Fixies" con plato lo mas pequeño posible entre velocidad/cadencia SIN FIJAR. Ambas bicicletas deben tener kit de pedales automáticos. Da lo mismo. La idea de esto, es evitar caídas fortuitas (Mes antes, deben de practicar como tener el habito de DESENGANCHAR el pie del pedal plano, moviendo el talón al lado contrario de la bicicleta. Gracias a eso, nunca me caí de la bicicleta cuando tuve los pedales automáticos) y fallas en los pedales. 2.- Mantenimiento previo en especial, la transmisión. Dependiendo de donde estén el ciclista. En el caso de Santiago, pueden llegar de ida y vuelta a mas de 240 kilómetros. Y no es bonito que en medio de la ruta se te estire la cadena. Las ruedas por favor, coloquen antipinchazos. 2 cámaras de repuesto. bombin, adecuado para su bicicleta. 2 rayos de emergencia. llave de nipple, Multiherramienta con cortadora de cadena. LUCES TAMBIÉN. 3.- La alimentación. En el Gran Fondo, Deben de congelar el agua de sus botellas. Créeme. Da paja parar por una botella en especial si se acerca el verano esa fecha. Hacer crema de frutos secos con cacao amargo y miel de ulmo en la casa preferiblemente con el 1,2,3 (Usen aceite de oliva o de coco, si la maquina es menos de 1000W). Pan integral, preferiblemente hecha en la casa. da igual la forma. Pero lleven medio kilo, al igual que la crema de frutos secos. Es como una barra de proteínas comprimida. Una bolsa de te verde, taza y cuchara, Multivitaminico en pastillas. Da igual sea Centrum o Pharmathon. Te servirán para regresar a Santiago. Isotónicas en pastillas o Suerox. Para evitar caída de electrolitos en la vuelta. La ruta a la final, van a quemar mas allá de 7.700 kcal (mas de un kilo de grasa corporal) Y salvarse de los calambres. Tengan uno de esos alfiler de pizarra para pincharse el área acalambrada para que el sistema nervioso reaccionen. Los que se van temprano, tengan cuidado en viento en contra. Para eso es el por que hay que llevar un plato pequeño. Ademas en las entradas del túnel se toparán pendientes desde 5% hasta 7% en el túnel Zapata. Es menester llevar lentes de sol, por que al retorno, se van a encandilar con las luces blancas del sentido contrario. en el retorno, en el túnel zapata, hay pendiente del 6%. después desde el kilómetro 30 de la ruta 68, la cuesta al túnel Lo Prado. Es como escalar el San Cristóbal con sus pendientes del 5% al 6%. Pero con un cuerpo cargado con 156km, es difícil, al no ser que tengan la condición adecuada o teniendo una bicicleta ligera o jugar sus capacidades físicas, correctamente. Eso es mi punto de vista en pedalear 2 veces en Lo Vasquez. Pero me tardé bastante para enfrentar tal bestia de ruta. Ah. Una cosa mas. Si pueden hacer desde la estación Macul, Hasta la mina Lo Valdes, Tengan con seguridad de que lo lograran, con toda seguridad con las recomendaciones. Lo mismo los que fueron a Camino a Farellones, hasta Valle nevado en el Hotel Puertas del Sol. E incluso Lagunillas, (Col du Tourmalet chileno) sirve. Eso.

@alexissaldivarurrutia6671 3 күн бұрын

Me motivan tus videos, muy buenos, recomiendas esa corta viento Van Rysel?

@diegomondak1 Күн бұрын

@@alexissaldivarurrutia6671 hola Alexis! La verdad es que estoy muy contento con el. Es un impermeable realmente ligero, que aguanta muy bien la lluvia. Eso si como cortaviento, un poco de calor y puedes generar humedad por dentro. Hay que elegir bien cuando usarlo. Lo bueno es que se compacta mucho así que casi siempre lo tengo en un bolso de la bici. Gracias por tu comentario!

@Jesuziin 7 күн бұрын

Bueno vídeo, hermoso lugar. Saludos!

@diegomondak1 7 күн бұрын

Gracias! Saludos

@fanunez3047 7 күн бұрын

amigo que hermoso!! Se pasó la vista. Me encanta.

@diegomondak1 7 күн бұрын

❤amiga, gracias por ver el video!

@elizabethsalinas632 9 күн бұрын

🤟🤟🤟

@diegomondak1 9 күн бұрын

🤟🏽🤟🏽🤟🏽Esoo!

@CORBATINYMONITA 12 күн бұрын

Muy bueno el video. Felicitaciones Diego. Somos Osmar y Norma del canal Corbatin y Moñita. Ya nos suscribimos. Saludos desde Uruguay

@alfredopereirasuarez8065 13 күн бұрын

Que pasó? es privado el refugio? Como se consigue la llave?

@diegomondak1 13 күн бұрын

@@alfredopereirasuarez8065 Hola Alfredo, hay que preguntar a la Fundación DeporteLibre, ellos deberían saber 🙌🏽

@felipecarrasco4922 14 күн бұрын

Que privilegio compa, que paisajes... ahí los Martin Pescador andan como si nada. Ahi si que vale la pena una gravel ya que hay muuuchos caminos de grava.... aqui en la zona central ya esta todo asfaltado. Lindo video gracias

@diegomondak1 13 күн бұрын

@@felipecarrasco4922 Buena Felipe! Bonito encontrar un Martin Pescador! En la zona hay mucho gravel por explorar. Gracias por la buena onda y la valoración del video 🙌🏽

@toruka6565 14 күн бұрын

Paso para agradecer la voluntad de compartir está historia. Asistí a esta cumbre en el peor momento de mi vida. EL DIVORCIO Y MI HIJO un motivo de seguir adelante aún que duela este momento. Siempre me llamó la atención de saber su historia y pasado meses me puse a buscar hasta llegar aquí.

@diegomondak1 12 күн бұрын

@@toruka6565 Gracias por compartir tus vivencias, al subir me llamo mucho la atención la historia que guardaba este cerro. Es una historia muy especial y por eso la quise compartir. Espero te encuentres y los cerros te acompañen en este momento dificil. 🙌🏽

@miguelquezada8312 26 күн бұрын

supieron porque estaba cerrado? quiero ir en julio a la cumbre del volcán por lo que espero este abierto para no llevar carpa😅 buen video, están buenas las tomas

@diegomondak1 25 күн бұрын

@@miguelquezada8312 Buena Miguel, la verdad es que fuimos sin preguntar nada. Lo mejor sería preguntar directo a la fundación deportelibre así tienes la info directa. Gracias por suscribirte! Éxito en el Volcán 🌋 tengo pendiente la subida jajaja

@victordides4586 Ай бұрын

Dejo comwntario para el algoritmo

@diegomondak1 29 күн бұрын

❤

@karol3233 Ай бұрын

Hermoso trail❤

@elizabethsalinas632 Ай бұрын

Como esta llamando ese osornoo 😍

@diegomondak1 Ай бұрын

Ayayayayaaii totalmente 🔥

Ай бұрын

que preciosidad de laguna 😍🤩😍🤩😍🤩

@diegomondak1 Ай бұрын

Espectacular! Recomendado darse el tiempo de ir Saludos!

@robertoroaroa8273 2 ай бұрын

Buen video y Ascenso a cerro Minillas.Saludos y felicitaciones.

@diegomondak1 2 ай бұрын

Muchas gracias Roberto!

@DiegoJavierGS 2 ай бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼

@diegomondak1 2 ай бұрын

🫡🙏🏽

@killerdiving 2 ай бұрын

hola estimado. salgo a pedalear los fines de semana y normalmente llego hasta la cuesta de la pichiquillaipe. desde el estadio chinquihue, (50k) pasa que ando solo y en una mtb marlin 5. me gustaría compartir rutas o sugerencias porque igual me gustaría probar una gravel.

@diegomondak1 2 ай бұрын

Hola! Creo que si quieres ir avanzando tienes que ir conociendo tus límites e ir empujándolo de apoco. Si ya sabes que puedes hacer 50 un día ponte el desafío de 60., luego 70 y así. Veras que poco a poco tu cuerpo acompañará el proceso. Otra recomendación es alimentarte bien en ruta e hidratarte bien. Tengo un video “Setup para 400k” que habló un poco sobre cómo me alimento en rutas largas. Sobre recomendaciones de rutas la verdad estoy conociendo por aquí recién. He visto que hay un grupo que hace hartas salidas (Lluviosos Ciclistas) y tienen salidas interesantes. Espero te sirva alguno de los datos. Gracias por comentar Saludos!

@nectorcifuentes3479 2 ай бұрын

Tremenda travesía y tremendo registro. Felicitaciones

@diegomondak1 2 ай бұрын

Gracias! Saludos!

@felipecarrasco4922 3 ай бұрын

10:10 compa, se te ve tenso los hombros y los codos... y tus muñecas dobladas... prueba subir el asiento, correr el asiento mas atrras y cambair el manillar por uno mas corto, del ancho de tus hombros, para que no dobles las muñecas, asi no terminas acalambrado de ninguna parte. Saludos!

@diegomondak1 3 ай бұрын

Buena! Gracias por este comentario. Justo luego de esta aventura me hice un bikefit para corregir esas cosas. Precisamente por la postura se me cansaban mucho los hombros y los trapecios. Saludos Felipe!

@SrDazz 3 ай бұрын

cuantos dias estuvieron arriba? bonito video

@diegomondak1 3 ай бұрын

Gracias! Fueron 7 noches en total A eso te referías?

@SrDazz 3 ай бұрын

@@diegomondak1 sii, muchas gracias

@diegomondak1 3 ай бұрын

A ti! Si tienes alguna pregunta escríbeme @diegomondak

@_cotecomunoz6521 3 ай бұрын

Se logra pasar a las termas con una 4x2?

@diegomondak1 3 ай бұрын

Dependiendo de la temporada! Pero cuando fuimos pasaron hasta escarabajos (con un poco de ayuda algunos)

@alvarosalgado6710 3 ай бұрын

Tremenda cinematografía, fluidez y Achubueno bello como siempre

@diegomondak1 3 ай бұрын

Gracias Alvaro 🙏🏽

@Trolltechx 3 ай бұрын

qué wea más linda!! excelente vídeo

@diegomondak1 3 ай бұрын

Gracias! 🙌🏽

@AlexQuinteros-oe9cy 3 ай бұрын

Buen video.Bonitas vistas. Excelente fotografía y un toque de poesía que emociona.Felicidades.🇨🇱

@diegomondak1 3 ай бұрын

Gracias por el buen comentario Alex, genial que disfrutaste el video. Saludos!

@amandacornejo5153 3 ай бұрын

Achibueno 3.0

@diegomondak1 3 ай бұрын

❤

@mathewriegel7982 3 ай бұрын

Mansa vuelta, lo que se llama conocer todo Achibueno de una, bellisimo, saludos!

@diegomondak1 3 ай бұрын

Buena Mathew! Sii larga la vuelta aunque aún hay muchos rincones en Achibueno! Lagunas y senderos que no aparecen aquí 🙌🏽

@mathewriegel7982 3 ай бұрын

@@diegomondak1más arriba de la cascada Las Animas se ve bien interesante, está a la espera de una exploración ese sector

@diegomondak1 3 ай бұрын

@@mathewriegel7982 lo mismo hablaba con mi pareja cuando estábamos ahí “que ganas de seguir hacia arriba” tiene buena pinta

@darioespinoza8031 4 ай бұрын

Quiero subir ahora en marzo ¿saben si está habilitado?

@abdielbarahona5537 4 ай бұрын

Que buenaaaaa perrrooo! Buena historia ! “Tranquilo”

@diegomondak1 4 ай бұрын

Buena! Gracias! Saludos!

@marcbalana98 4 ай бұрын

Ojo con GATORADE, de sales aporta tan solo 0,05% y resto es todo AZUCAR

@diegomondak1 4 ай бұрын

Buena información

@andresrosario6995 4 ай бұрын

Buenas, cuando dices 90-60-50 hidratos de carbono, ¿a que unidades de medida te refieres?. Gracias.

@diegomondak1 4 ай бұрын

Hola! Atrás de los envases dice hidratos de carbono (g) asumo que son gramos! Saludos!

@joedante2013 5 ай бұрын

cuánta maricada

@juanpablo1768 5 ай бұрын

Se agradece la experiencia 🙌🏻 Espero más videos

@diegomondak1 5 ай бұрын

Gracias!

@pedrobike 5 ай бұрын

Gracias por el video Diego. He hecho 200km, y mi estrategia es igual, tratar de llevar todo, para no estar parando para comprar. Llevar todo te hace manejar tranquilo, sin estar pensando donde comprar y si tendrán lo que uno quiere.

@diegomondak1 5 ай бұрын

Hola Pedro! Estoy totalmente de acuerdo, la tranquilidad de tener todo lo que necesitas es genial y una eso se transforma en una estrategia muy buena.

@pedrobike 5 ай бұрын

@@diegomondak1 Hice un video parecido el mes pasado: kzbin.info/www/bejne/aXO1m4yCn7aibcksi=6L-HmgMrjKz8gkYr

5 ай бұрын

Excelente video amigo, bien explicado y detallado. Sigue así.

@diegomondak1 5 ай бұрын

Muchas gracias! Buen día!

@F.Escobar 5 ай бұрын

Que neumaticos son?

@diegomondak1 5 ай бұрын

Hola! Son unos Panaracer Gravelking SS+ Un poco más pesados que unos neumáticos de ruta pero de carcasa muy resistente. Me dan confianza y no he pinchado nunca con ellos.

@igaguilera 5 ай бұрын

buen video diego, un abrazo

@diegomondak1 5 ай бұрын

Gracias! Un abrazo !

@CUERVO440 5 ай бұрын

Se puede subir sin problema???

@diegomondak1 3 ай бұрын

Si!

@duranjrr 5 ай бұрын

Y la medalla ? xD buen recorrido alguuun día me atreveré a realizar esos KM SALUDOS 🖖

@diegomondak1 5 ай бұрын

Anímate! Se puede 🤟🏽

@jaimetalca 5 ай бұрын

Faltó equipo amigo para lograr la cumbre, muy buen video !!

@diegomondak1 5 ай бұрын

Totalmente! Con equipo se lograba! Gracias por tu comentario 🤟🏽

@josemanuelalgarrada130 5 ай бұрын

Hola, la cinta de manillar la llevas doble? Gracias de antemano, un saludo.

@diegomondak1 5 ай бұрын

Hola! Siempre he usado una cinta simple y guantes con inserciones de gel. Creo que sería interesante doble cinta o reforzar algunas zonas específicas del manillar con gel. Después de 400km tenía una mano bastante dormida, la recuperé en 3 días al 100%

@josemanuelalgarrada130 5 ай бұрын

@@diegomondak1 es que yo tengo la misma cinta de Supacaz y se me queda muy finito el manillar. El tuyo me dio la sensación de estaba más mullido. Gracias.

@diegomondak1 5 ай бұрын

@@josemanuelalgarrada130 Sii es diferente, es una imitación de AliExpress que cuesta como 4.000 y es bien buena la verdad!

@diegomondak1 5 ай бұрын

@@josemanuelalgarrada130 es bastante más gruesa y cómoda que la original.

@josemanuelalgarrada130 5 ай бұрын

@@diegomondak1 le echaré un vistazo. Gracias.

@felipetroncoso8687 5 ай бұрын

8 Am, tomando desayuno en la peguita, viendo algo de youtube para acompañar y no dejé pasar la oportunidad de viajar junto a ustedes a ese hermoso lugar. Bonita aventura cabres, y tus palabras bien pensadas acerca de sentir tristeza aún cuando la belleza es inconmensurable, es algo tan propio de ser humano. Su viajecito, su ánimo, y la prístina hermosura de los ríos y arroyos que cruzaron, calmaron mi alma intranquila y me recordaron lo verdaderamente importante de esta experiencia llamada vida. Muuuchas bendiciones y que sigan las aventuras.

@diegomondak1 5 ай бұрын

Gracias por tu comentario! Me alegra ver que los videos pueden traer buenas sensaciones /reflexiones a otros🙌🏽 Saludos!

@danielaguila4789 5 ай бұрын

Cabrosss! Hace cuanto fueron ??

@diegomondak1 5 ай бұрын

Bueena! Esto fue 31 de Diciembre 2023 a 01 de Enero 2024. Saludos y gracias por tu comentario!

@mauricioaldana5895 5 ай бұрын

Buen video broooóoo

@diegomondak1 5 ай бұрын

Grande Mauri! Gracias!

@dannae.diaz_ 5 ай бұрын

Tremendo aguante, bonita experiencia 🙌

@sergiovillalobos6688 5 ай бұрын

Uff cómo está ese codo?? 😓

@diegomondak1 5 ай бұрын

Duplicó su tamaño el primer día, se deshinchó en 1 semana y ahora he vuelto a pedalear! Cicatriz fea pero gran recuerdo de cuando compré terreno en la costanera de puerto varas. Buena plusvalía saqué como me dijeron mis amigos xd

@elizabethsalinas632 5 ай бұрын

Grande dieguitoo 🤘🏻❤️‍🔥

@diegomondak1 5 ай бұрын

Amigaa 🫶🏽🫂