9 сағат бұрын
Күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
Пікірлер
@ufokoach 5 сағат бұрын
#ufokoch #teamufo #sentadilla #squat #legday #elastico #bandaelastica #centrodeportivounab #universidadandresbello #andresbello #unabviña #entrenadordeportivo
@ufokoach Күн бұрын
Una sola mancuerna para poner al rojo vivo tus dorsales, efectores espinales y aductores 💪.
@ufokoach 2 күн бұрын
#ufokoach #teamufo #globetsquat #sentadillaglobet #sentadillaenbanco #sentadilla #squat #sentadillaconpausa #legday #centrodeportivo #unab #centrodeportivounab #andresbello #entrenadordeportivo
@MyriamMaturana-f2k 3 күн бұрын
❤🎉🎉🎉🎉
@ufokoach 3 күн бұрын
@@MyriamMaturana-f2k 💪
@ufokoach 4 күн бұрын
Calentamiento, trabajo de serrato?, todo en uno 🎉.
@ufokoach 5 күн бұрын
#ufokoach #teamufo #sentadilla #squatday #diadepiernas #legday #ejerciciosdepiernas #ejerciciosdetreninferior #cuadriceps #centrodeportivounab #unab #universidad #entrenadordeportivo #prepqradorfisico
@ufokoach 6 күн бұрын
Aventuras por los bike parks de la quinta región, caídas, velocidad y más 😂.
@thebitterprinceelegantemen2254 6 күн бұрын
39:02 😰
@ufokoach 5 күн бұрын
No hay primera sin segunda
@thebitterprinceelegantemen2254 6 күн бұрын
34:27 😢
@ufokoach 5 күн бұрын
Rápido y furioso
@ufokoach 7 күн бұрын
#ufokoach #teamufo #girosrusos #twistruso #azotedebalon #exolosividad #core #abdominales #universidadandresbello #unab #unabviña #centrodeportivo #centrodeportivounab #entrenadordeportivo #preparadorfisico
@thebitterprinceelegantemen2254 8 күн бұрын
Nunca volverá a pasar nuevamenteee!!
@ufokoach 8 күн бұрын
@@thebitterprinceelegantemen2254 cierren el infierno
@thebitterprinceelegantemen2254 8 күн бұрын
25:40 😰
@ufokoach 8 күн бұрын
@@thebitterprinceelegantemen2254 demasiada velocidad
@thebitterprinceelegantemen2254 8 күн бұрын
🪦🌋🚴♂️
@ufokoach 8 күн бұрын
@@thebitterprinceelegantemen2254 ruta Stonehenge
@ufokoach 8 күн бұрын
Desde la tumba del cazador pasando por Hawaii, rápido y furioso y demás pistas de la quinta región ❤.
@ufokoach 9 күн бұрын
#ufokoach #teamufo #entrenamientoruso #girosrusos #core #abdominales #sixpack #coreworkout #abdominalesdeacero #centrodealtorendimiento #centrodeportivounab #unabviña #universidadandresbello #entrenadordeportivo
@ufokoach 11 күн бұрын
Seguir trabajando con lesiones en el manguito de rotadores es posible 😅.
@thebitterprinceelegantemen2254 13 күн бұрын
🫡
@ufokoach 13 күн бұрын
@@thebitterprinceelegantemen2254 a un paso de Bruce lee
@thebitterprinceelegantemen2254 12 күн бұрын
@@ufokoach🥷
@ufokoach 12 күн бұрын
@thebitterprinceelegantemen2254 😼
@ufokoach 13 күн бұрын
Buscas un agarre fuerte o prevenir futuras perdidas de fuerza en tus dedos o muñecas? esta es una gran opción.
@ufokoach 14 күн бұрын
#ufokoach #teamufo #twistruso #girosrusos #russiantwist #core #abdominales #sixpack #fourpack #abdomenfuerte #centrodeportivounab #unabviña #entrenadordeportivo #preparadorfisico
@ElxikoLoco 14 күн бұрын
Flexion en forma de diamante estimulas lo mismo y mas
@ufokoach 14 күн бұрын
@@ElxikoLoco también es una excelente variedad pone más carga en los tríceps braquiales también 💪.
@MyriamMaturana-f2k 14 күн бұрын
❤🎉🎉🎉🎉
@ufokoach 14 күн бұрын
@@MyriamMaturana-f2k 🍪🍪🍪
@ufokoach 15 күн бұрын
Uno de los ejercicios más conocidos y además excelente para trabajar tus pectorales 🎉.
@thebitterprinceelegantemen2254 15 күн бұрын
Ha sido la caída más brígida con la "rígida" 😬
@ufokoach 15 күн бұрын
@@thebitterprinceelegantemen2254 tal cual
@thebitterprinceelegantemen2254 15 күн бұрын
10:00 😖😖😖
@ufokoach 15 күн бұрын
@@thebitterprinceelegantemen2254 😂😂
@ufokoach 16 күн бұрын
#ufokoach #teamufo #flexiones #pushups #balonmedicinal #core #estabilidad #equilibrio #pushupsvariation #flexionessobrebalon #centrodeportivounab #unabviña #entrenadordeportivo #personaltrainer
@ufokoach 18 күн бұрын
Un poco de lo que a sido este aprendizaje en el 2024 siguen habiendo caídas, pero cada vez menos 🎉.
@ufokoach 18 күн бұрын
#ufokoach #teamufo #plank #retodeplanchas #planchaabdominal #plankday #core #abdominalesn #coreworkout #centrodeportivounab #unab #entrenadordeportivo #preparadorfisico
@ufokoach 20 күн бұрын
Un ejercicio que todos hemos echo en algun momento o intentado son las flexiones de brazos o lagartijas, pero conoces todas sus variantes?.
@ufokoach 21 күн бұрын
#ufokoach #teamufo #zumosquat #pressmilitar #altorendimiento #entrenamientofuncional #ejerciciosfuncionales #ejerciciosconbalon #balonmedicinal #universidadandresbello #unab #unabviña #centrodeportivounab #entrenadordeportivo
@thebitterprinceelegantemen2254 22 күн бұрын
9:58 😰
@ufokoach 22 күн бұрын
Tragando polvo 😅
@thebitterprinceelegantemen2254 22 күн бұрын
🚴♂️🔥
@ufokoach 22 күн бұрын
🎉🎉
@thebitterprinceelegantemen2254 22 күн бұрын
😎🤙
@ufokoach 22 күн бұрын
🎉🎉😅
@ufokoach 22 күн бұрын
Los mejores momentos con los pros gracias por meterme a esto 🎉.
@ufokoach 23 күн бұрын
#ufokoach #teamufo #dominadas #pullup #pullupschallenge #retodominadas #ejerciciosespalda #dorsales #jalon #entrenamiento #centrodeportivounab #universidadandresbello #unabviña #entrenadordeportivo
@ufokoach 25 күн бұрын
Unos tríceps como herradura de caballo se consiguen con este ejercicio 💪.
@ufokoach 26 күн бұрын
#ufokoach #teamufo #remodepie #remoconbarra #diaderemo #rowday #diadeespalda #centrodeportivounab #unab #unabsedeviña #entrenadordeportivo #preparadorfisico
@migueviei 26 күн бұрын
❤
@ufokoach 26 күн бұрын
@@migueviei 🎊🎊🎊
@ufokoach 27 күн бұрын
Probando y mejorando en las subidas y bajas 😅.
@ufokoach 28 күн бұрын
#ufokoach #teamufo #benchpress #pressdepecho #pressplano #pressenbanco #empuje #presspecho #pecho #pectoralmayor #centrodeportivo #altorendimiento #centrodeportivounab #unab #entrenadordeportivo #universidadandresbello
@ufokoach 29 күн бұрын
Brazos grandes? Los bíceps sin duda son los favoritos de muchos, pero cuántos curls conoces?😊.
@ufokoach Ай бұрын
#ufokoach #teamufo #curlnordico #nordiccurl #curlfemoral #isquiotibiales #isquiosurales #prevensiondelesiones #curldearrastre #centrodeportivo #centrodeportivounab #unab #entrenadordeportivo #preparadorfisico
@marcelobriones9137 Ай бұрын
Muy buena ruta, es recomendable tapabarros porque siempre hay "agua" entre reñaca y concon.
@ufokoach Ай бұрын
@@marcelobriones9137 jajajaj así es 💪
@criko483 Ай бұрын
Bien pa ,apretando todo el tiempo 💪
@ufokoach Ай бұрын
@@criko483 tal cual máquina 💪
@ufokoach Ай бұрын
Recorrido por el borde costero de viña del mar hasta concon por la recién abierta avenida Borgoño 🎉.
@ufokoach Ай бұрын
#ufokoach #teamufo #plankday #plankworkout #planchaabdominal #coreplankb#planchas #abdominales #absworkout #centrodeportivounab #universidadandresbello #unabviña #entrenadordeportivo
@dinnermoraserrano7439 Ай бұрын
Yo tomo la creatina con leche antes de ir a gym y me funciona excelente suficiente energía y eso que trabajo de albañil así que no estoy de acuerdo con lo que dices de la creatina
@ufokoach Ай бұрын
La creatina te sirve mucho para las dos cosas que estas haciendo para los esfuerzos intensos de corta duracion es cuando le sacaremos mayor partido a la creatina, el punto es que el beneficio que estas obteniendo no es por tomar la creatina antes de tus entrenamientos si no por la constancia en el tiempo que llevas tomandola si cambiaras por cafeina o la sumaras a tu toma podrias tener un mejor resultado aun.
@joaquindominguez934 Ай бұрын
Me lo hice pero por la nariz 😂
@ufokoach Ай бұрын
jaajjajaja a algunos tambien les funciona eso
@MyriamMaturana-f2k Ай бұрын
😮
@ufokoach Ай бұрын
@@MyriamMaturana-f2k 😼😼😼
@ufokoach Ай бұрын
Quizás saliendo del mundo del running para entrar de lleno en el ciclismo? 😅.
@MiTcHyMTC Ай бұрын
Si sirve de algo, no hace falta recordar que las planchas NO trabajan el recto abdominal, ya que este no se contrae al estar estirados. Trabajamos lumbares, gluteo, hombros para estabilizar, etc. Pero por mucho que apretemos los abs, no se considera que se contraigan, al contrario, estan estirados aunque tensos. Para hacerlo bien habria que hacer la plancha doblados como una gamba.
@ufokoach Ай бұрын
@@MiTcHyMTC claro esa es la clave por eso una forma de pirámide si trabaja el recto del abdomen si no el trabajo es netamente del transverso, pero aún así las contracciones isometricas son efectivas para la fuerza o estabilidad no así para la hipertrofia