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Пікірлер
@dhcivh- 13 сағат бұрын
감사합니다 ㅠ
@user-cb6hw7yt4e 22 сағат бұрын
어제 갑자기 통증이 생겨서 영상찾아보게됐어요 감사합니다
@PENTAFIT 17 сағат бұрын
건강하세요
@user-by3ir3ww4g 2 күн бұрын
엉덩이 떠도 되나요?
@PENTAFIT 17 сағат бұрын
살짝 떠도 상관없습니다
@user-wv5dg9rc4s 2 күн бұрын
뒷통수말고 뒷목 찌릿콕콕할때 영상도있을까요ㅜㅜ
@PENTAFIT 17 сағат бұрын
네 만들어보겠습니다^^
@sosogg875 3 күн бұрын
진짜 미쳐버리겠음
@PENTAFIT 17 сағат бұрын
힘내세요!
@user-uy6wz6qx4g 3 күн бұрын
수건으로 발 당겨주면서 하나요??
@PENTAFIT 17 сағат бұрын
네 그렇게하시면 더 좋습니다
@user-vr1nx3vr4u 4 күн бұрын
첫 화면이 완전 저에요. 양반다리 안된지 넉달째..ㅠ 잠잘때도 움직이면 통증땜시 깨요..치료 받아도 그때뿐이고.. 이 운동 열심히 해볼께요.
@PENTAFIT 17 сағат бұрын
화이팅입니다!!
@sangsang607 4 күн бұрын
감사합니다 선생님
@PENTAFIT 17 сағат бұрын
감사합니다^^
@PENTAFIT 4 күн бұрын
펜타핏 무료체험 OT 예약 : naver.me/5uxy8HXJ
@user-hx9jd8op2w 5 күн бұрын
냉찜질 하면 좋을까요??
@PENTAFIT 4 күн бұрын
네 초기에는 냉찜질이 도움이 됩니다!
@user-ji5ne1kl6m 5 күн бұрын
스트레칭 후 요방형근강화 운동은 없을까요?
@PENTAFIT 17 сағат бұрын
제작해보겠습니다
@user-sn6jf2bn4e 6 күн бұрын
허리디스크 추간판(4-5)탈출(돌출)이 심한데 운동을 따라 해도 될까요? 방사통은 엉덩이 저림있고 약은 복용 안하고 있습니다.
@PENTAFIT 4 күн бұрын
디스크가 심하시면 병원에서 물리치료와 운동치료를 받으시는것을 추천드립니다. 무작정따라하시다가 더 아파질 수 있씁니다!
@user-ne3xu6nd6h 7 күн бұрын
05:23 스트레칭
@yuji-bb7kh 7 күн бұрын
터널증후군이랑 테니스엘보 도 의심이 되는데요 해도 되나요~
@PENTAFIT 4 күн бұрын
통증이 안느껴지시면 하셔도 괜찮습니다!
@SeroZzo 9 күн бұрын
안녕하세요! 첫 번째 운동시 수건이 없어도 괜찮나요?
@PENTAFIT 4 күн бұрын
수건을 팔꿈치를 고정시키는 역할을 하는데 수건없이 팔꿈치를 잘 고정시켜서 따라해주세요
@user-pk6lb4sm5s 9 күн бұрын
마지막 운동(슈퍼맨) 호흡은 어떻게하나요~? 올릴 때 들어마시나용?
@PENTAFIT 4 күн бұрын
올릴 때 내쉬면 됩니다^^
@PENTAFIT 10 күн бұрын
펜타핏 무료체험 OT 예약 : naver.me/5uxy8HXJ
@user-lv3lv7fe4l 10 күн бұрын
탁자 밑에 머리 넣는거 덤벨 전거근 강화 운동 대박 대박 10년 넘게 아팟던 어깨 90% 나은거 같읍니다 감사합니다 나의 전능하신 힘이시여 수고하셧읍니다
@user-cv1on2zi5e 10 күн бұрын
선생님 저는 야무릎 슬개골밑안쪽이 아픈데.이것도 거위발건막통증이 맞나요?
@PENTAFIT 4 күн бұрын
자세한건 진단을 받아보셔야 합니다. 여러 원인이 있을수 있어서요
@user-SuperManEden 10 күн бұрын
오늘 일하다가 갑자기 등에 담이 와서 따라 해봤습니다. 통증이 반 이상은 줄어든거 같네요. 감사합니다. 괜찮아질때까지 꾸준히 해야겟어요!!
@user-jq4cx8nb4w 10 күн бұрын
유익해요😊
@PENTAFIT 10 күн бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@user-ws9zm4mx7y 11 күн бұрын
짱
@hyeyeoning 12 күн бұрын
01:40
@user-nl2xq8ec5b 12 күн бұрын
이두근건염 즉, 염증이 있는데 약으로 완전하게 염증을 잡지 않은 상태에서의 운동이 있나요? 양쪽에 왔는데 약먹었더니 오른쪽은 바로 완치되었는데 왼쪽은 약처방 받은날 물리치료를 받았더니 계속 아프네요 염증 있을때 절대 만지면 안된다던데 거길 10-20분간 마사지하고 전기치료를 해주시더라구요 운동은 쉬고 있는데 약을 좀 더 먹고 완치하는게 좋을까요? 운동을 하는게 좋을까요? 😭
@PENTAFIT 11 күн бұрын
일단 붓기와 열감이 지속적으로 있다면 약을 드시는 것이 좋습니다.
@user-no2nq2fe7m 13 күн бұрын
감사합니다
@PENTAFIT 11 күн бұрын
시청해 주셔서 감사드립니다.
@user-ub9en6tr4m 13 күн бұрын
와우
@inkmyeong 13 күн бұрын
안녕하세요! 제가 미용을 해서 엄지 손가락에 힘을 많이 주고 손목을 꺾는 일이 많은데 엄지와 검지 사이쯤이랑 손바닥에 통증이 있을때도 이 테이핑을 하면 될까요?😊😊
@PENTAFIT 11 күн бұрын
네!! 도움이 되실겁니다!
@ingka2827 13 күн бұрын
6:51
@user-ji5ne1kl6m 13 күн бұрын
저는 전면에서 볼때 왼쪽골반부위가 땡기고 운잔하고 내릴때 안잤다가 일어설때 침대서 자고 일어날때 윽할정도로 땡기고 아파요~척추측만으로 등은 오른쪽 으로 휘고 허리는왼쪽으로 휘고. 왼쪽이 약하다고 하는데 센터에서 지금 쇼트의 운동했거든요 오른쪽으로 누워 발붙이고 왼쪽다리 무릎띄워 엉덩이 운동 왼쪽다리 악간 뒤로 사선으로 들어올려 엉덩이 운동했는데도 아팠네요~ 잘하고 있는거 맞나요? 매일 안해서 아픈건가요?
@PENTAFIT 11 күн бұрын
일단은 통증이 있으면 뭔가 무리가 있다는 것입니다! 나중에 한번 연락주시고 방문해주세요!!
@user-yz1ke8ry3y 14 күн бұрын
와 뭐야 ㅋㅋㅋ 찌릿하던 통증 사라짐 ㅋㅋㅋ 자고 나서도 괜찮았으면 좋겠네요 좋은 내용 감사합니당
@PENTAFIT 11 күн бұрын
감사합니다!!
@ingka2827 14 күн бұрын
저도 중딥하다 늑연골염에 걸렸습니다 근데 원래도 중량딥스를 자주했는데 갑자기 몇주전부터 아프더니 현재 쉬고있습니다 이건 왜그런거죠?
@PENTAFIT 11 күн бұрын
지속적으로 무리가 간것 같습니다! 일단 이완을 너무 많이했거나 수축 즉 미는 힘이 부족했을 수 있습니다. 전거근과 등의 힘을 같이 사용해서 미는 느낌을 받아야 합니다
@ingka2827 11 күн бұрын
@@PENTAFIT이 스트레칭 꾸준히 하다가 나아지면 다시 딥스하면 되는거죠?
@user-vn4vb9tb5b 14 күн бұрын
와 조금 좋아졌네요
@PENTAFIT 11 күн бұрын
감사합니다
@user-lb8wh6xe8q 15 күн бұрын
순서도 지키면서 해야하나요?
@PENTAFIT 11 күн бұрын
그럼더 효과가 좋습니다!!
@PENTAFIT 15 күн бұрын
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@Taeyang-d6c 18 күн бұрын
어깨 석회성건염 안겪어본 사람들은 진짜 모를거에요 저도 어깨 때문에 고생중인데 삶의 질이 엄청 떨어집니다 아파도 운동은 꼭 해주라고해서 앞으로라도 꾸준히 해보려고 하는데 운동 하기 전에 스트레칭이나 온찜질 먼저 하고 하는게 좀 덜 아프겠죠?
@minzumom0023 18 күн бұрын
저랑 저희 남편도 둘 다 어깨가 넘 안좋아서 퇴근하고나면 거의 매일 같이 운동하는데 스트레칭이나 극상근 찜질기 같은걸로 먼저 근육 좀 풀어준 후에 운동하는 편이에요 이렇게 해야 운동할 때 확실히 덜 아프고 통증도 많이 사라지더라구요
@PENTAFIT 11 күн бұрын
네 맞습니다!
@sabiro551 18 күн бұрын
왼쪽허리에 통증이 있으면 왼쪽 요방형근이 짧아졌다는 뜻일까요?
@PENTAFIT 11 күн бұрын
허리통증에 무조건 요방형근이 짧아졌다고 볼 순 없습니다! 여러가지 요인으로 인해 발생하는 것이 요통이기 때문에 정학하게 파악하는 것이 중요합니다. 시간 나실때 한번 방문해주세요!
@rachelLee-h3z 18 күн бұрын
무릎 연골이 다달아서 걸을 때마다 고역이고 무릎주사맞고 했는데도 안되어요 그런데 다리운동도 하다보니 좋아지다가도 염증 때문에 붓습니다. 물리치료 하면서 선생님이 알려준 무릎전용패치 같은걸 꼭 같이 해주세요. 훨씬 더 좋아집니다. 운동만 하면 늙은 이나이에 염증이나고 더 안좋아 진다더군요 몸은 정직합니다 노력한만큼 살만해집니다. 다들 무릎 약하면 무릎전용패치로 관리도 하면서 꼭 운동하세요. 백배 천배 좋아지게 됩니다
@PENTAFIT 11 күн бұрын
감사합니다!
@hyungjunseo 18 күн бұрын
철심 제거 수술하고 16일 정도 뒤면 여행이 가능할까요?ㅠㅠ😢
@PENTAFIT 11 күн бұрын
저는 괜찮았습니다. 일단 개인차가 있으니 통증에 민감하게 반응해서 걸어보시죠
@user-yl1zx4xs6z 19 күн бұрын
좀 어렵네요 ㅜ 중년여성 이 하기엔. .
@PENTAFIT 11 күн бұрын
나중에 다시 방문하시면 정확하게 알려드리겠습니다!!
@user-yl1zx4xs6z 19 күн бұрын
문의드립니다 엎드려 팔다리 엇갈려 들때와 동시에 들때 머리는 턱을 바닥에 대고 해도 되나요 목디스크 심해요. 머리드니까 목에 힘이 마니 들어가고 머리 들고하니 힘드네요. 아님 턱만 살짝 바닥에 대고 할까요
@PENTAFIT 11 күн бұрын
턱을 당기고 이마와 땅이 수평이 되도록 해야 합니다. 턱을 들면 더 목이 아프실 거예요
@user-et7ql8ct1l 19 күн бұрын
제거수술 1주일차입니다 하나도 안아픔 걱정들마세요 저는 1주만 더있음 실밥제거입니다 졸업이보입니다😂😂
@user-kx6lk7uq4u 19 күн бұрын
원장님 나이스. 무병장수하실듯
@user-syb0419 20 күн бұрын
저한테 꼭필요한 영상이네요감사합니다
@PENTAFIT 11 күн бұрын
감사합니다
@mamjun6141 20 күн бұрын
주사맞고딱2주.. 비수술치료하느니 수술이 가성비 있겠음
@PENTAFIT 20 күн бұрын
풀영상 보기 - kzbin.info/www/bejne/r4fQkoZ6p8ysh8U
@PENTAFIT 20 күн бұрын
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@user-kx6lk7uq4u 19 күн бұрын
펜타 방탄 화이팅
@user-gf1cw5sh3c 21 күн бұрын
저혹시 저동작하면서 다리 위아래로 움직일때마다 앞골반에서 뚝 소리나는데 왜그런지 혹시 아실까여?ㅠㅠ
@PENTAFIT 11 күн бұрын
골반보다 아마 고관절에서 소리가 나는 것일겁니다. 고관절 소캣에 제대로 들어가 있지 않은 상태에서의 움직임은 소리가 날 수도 있습니다.
@user-pc3iw1gf5p 21 күн бұрын
진짜 덕분에 살았습니다ㅜㅜㅜ 1년전에 약 3개월을 최악의 고통으로 고생하고 이번에 극심한 스트레스로 후두신경통이 재발했는데 이 스트레칭 15분정도하니까 엄청 호전됐어요 감사합니다ㅜㅜㅜㅜ
@PENTAFIT 11 күн бұрын
감사합니다!!
@Yeniiyaa 21 күн бұрын
안녕하세요 저는 바깥쪽 복사뼈골절이구 현재 골절이후 3주차, 통깁스하고 1주 지났는데 언제부터 걷기운동을 하면 될지 뛰는건 언제쯤 가능할지 궁금해요~! 깁스 4주차에 아마 풀거같은데 완전히 좋아지는데는 얼마나 걸리셨을까요? (답답한 마음에 조급해지기만하네요 ㅠㅠ)
@PENTAFIT 11 күн бұрын
적어도 풀고나서도 3개월정도는 조심하셔야 하고 충분한 재활운동을 하셔야 합니다. 저는 6개월 뒤부터 뛰었습니다(재활운동을 3개월동안 엄청함)
@Yeniiyaa 11 күн бұрын
@@PENTAFIT 알려주셔서 감사합니다 ㅜㅜ 힘이 되네요!! 재활 열심히 해야겠어요~!!
@user-gc2yd5hk5f 21 күн бұрын
다리를 저렇게 올리면 고관절(사타구니 안쪽?) 이랑 무릎 바깥쪽을 중심으로 위아래 근육? 인대? 도 같이 당기면서 통증이 있는데 그럴 때는 뭘 추가로 해줘야 할까요???
@PENTAFIT 11 күн бұрын
그럼 다리를 들때 대퇴직근보다 외측광근을 더 많이 쓰는 것 같습니다. 나중에 방문하시면 다시 자세 잡아드리겠습니다!