2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
2 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
5 жыл бұрын
Пікірлер
@Петровпетровіч 17 сағат бұрын
Дякую Сергію, за прості вправи і український контент.
@СергійПотребко-у8м 17 сағат бұрын
@@Петровпетровіч Вам дякую!
@deniskukharsky8142 11 күн бұрын
У мене від броніка вже хребет хворий. Все,що зараз роблю з вправ то тільки бігаю.
@СергійПотребко-у8м 11 күн бұрын
@@deniskukharsky8142 я незабаром відзніму комплекс вправ для підтримки спини.Очікуте.
@николайлевченко-у1ц 12 күн бұрын
Не якісне відео. Якійсь тупі сержанти бігають , і молоді скороспілі полковники на лавочці сидять. Бережи себе воїне
@svetoslav_vlasov 14 күн бұрын
Слава Киевской Руси
@АлександрДудин-щ9в 15 күн бұрын
ТРХ❤
@СергійПотребко-у8м 15 күн бұрын
@@АлександрДудин-щ9в дякую
@АлександрДудин-щ9в 15 күн бұрын
@ благодарю🙏🏻
@arthurfritzler 16 күн бұрын
Друзі, не забуваємо про негативні побічні ефекти стероїдів... у разі регулярного прийому вони величезні!
@СергійПотребко-у8м 16 күн бұрын
@@arthurfritzler все яд,і все лікарство - важлива доза(с)
@БогданШпакодрай 26 күн бұрын
Гарне тренування, дякую!
@СергійПотребко-у8м 26 күн бұрын
@@БогданШпакодрай використовуйте)
@БогданШпакодрай 27 күн бұрын
В голові не вкладається, що реально хтось може зробити кілька кіл такого комплексу. Дякую за крутий контент, знімайте ще!
@СергійПотребко-у8м 27 күн бұрын
@@БогданШпакодрай по три кола роблять!) Дякую за відгук!
@ОлександрСмелянський-б3ж 27 күн бұрын
Класний канал. Хай щастить.
@СергійПотребко-у8м 27 күн бұрын
@@ОлександрСмелянський-б3ж дякую)Будем пробувти розвивати!
@АртемСлободенюк-е6д 28 күн бұрын
Чудове відео!
@СергійПотребко-у8м 28 күн бұрын
@@АртемСлободенюк-е6д дякую!
@ОлександрСмелянський-б3ж 28 күн бұрын
Цікаво Дякую
@СергійПотребко-у8м 28 күн бұрын
@@ОлександрСмелянський-б3ж і Вам дякую за відгук!
@05-800 29 күн бұрын
Відпочинок зводиться не лише до можливості фізично продовжувати навантаження але і функціонально. Якщо після 2 хвилин ви не відновилися до пульсу 100-110 ударів за хвилину (міряйте пульс 6 секунд і множте на 10) краще продовжити відпочинок або знизити інтенсивність виконання вправ у підходах. Виконання комплексу розпочинайте з мінімально можливої розминки, оптимальна розминка для подібного комплексу в умовах обмеженого простору є скакалка. Фармакологічне питання глибоко дискусійне. Сало сила!😄💪Переможемо!
@ВалентинРедько-ч9ц Ай бұрын
Фізіоллгія у кожної людини різна. Хтось встигне відпочити і відновитися за дві хвилини а комусь потрібно трохи більше часу 3-4 хв🙄. Тож краще відпочивати між вправами чи підходами після відновленя рівгомірного дихання.
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
@@ВалентинРедько-ч9ц ідеально - це коли людина чітко розумію в якій пульсовій зоні вона повинна провести тренування, і контролює це за допомогою пульсометра. Але ці речі не актуальні для умов, де тренуються військові. Тому, за відпочинок взятий середній показник за який відновиться середньостатистична, здорова людина.
@ВалентинРедько-ч9ц Ай бұрын
@@СергійПотребко-у8м середньо статистично здорова людина🙄 це словосполучення з області фантастики. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визначає здоров'я як «стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки як відсутність хвороб і фізичних дефектів».
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
@@ВалентинРедько-ч9ц коли Вам потрібно скласти тренування для підрозділу в 4 тисячі людей, доводиться використовувати такий термін.
@alex_brutforce Ай бұрын
В кінці тренування спринт 300 метрів та ще й в броніку - це для дуже підготовлених, багато хто і просто так не пробіжить)
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
@@alex_brutforce так, це робота для дуже підготовлених, Ви праві!
@azazell061 Ай бұрын
А ти не легкою атлетикою займався? Я в свій час бігав спринт, виконав норматив МС на 60м та 100м 😁
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
@@azazell061 так, і спринтом теж)
@Mutabor_info_ Ай бұрын
Хороше здоров'я даже не втомився!)
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
@@Mutabor_info_ Ви молодець.Спробуйте тренування для військової еліти, воно є на каналі.
@PanVladyslav Ай бұрын
Дякуємо Вам Сергій за Вашу працю, й за комплекси для фізичної підготовки,
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
@@PanVladyslav Вам дякую за хорошу оцінку!
@azazell061 Ай бұрын
А ти не легкою атлетикою займався? Я в свій час бігав спринт,виконав норматив МС на 60м,та 100м..Згадую ті часи часто😁
@СветланаГоворун-ь2б Ай бұрын
Якістний професійний підхід.РЕСПЕКТ ВАМ Сергію!!!
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
@@СветланаГоворун-ь2б дякую
@ЛюдвигАристьархович Ай бұрын
Для тих хто практикує кросфіт тренування, то таке собі. Для військових то багато обладнання треба. Де там у них гантеля, чи трх? Ось набагато простіше, і важче вод Берт kzbin.info/www/bejne/d5DMY6OQiJmAmJo чи всім відомий Мерф kzbin.info/www/bejne/bpqUi3ZtiaeUbrs
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
@@ЛюдвигАристьархович чому багато?Дві гантелі і ТRX.Це все. Це є практично у всіх підрозділах які слідкують за фізичною формою свого особового складу. Якісна фізична підготовка вимагає побудови - якісного тренувального комплексу.Тому я не раджу гнатися за простотою обладнання, а купити дві гантелі і ТРХ, і вивести тренування на інший якісний рівень.
@СергейБеликов-к8п Ай бұрын
Не критикую. Для тренувань на велосипеді та бігу я використовував три різні формули для обчислення пульсовмх зон по Фіджеральду (книга біг 80/20). У цілому для не спортсменів обчислення що привів автор можуть працювати, наприклад у польових умовах чи на любителя початківця. Але якщо серйозно займатися спортом, чи тренуватися на конкретний результат, або довгострокові тренування, наприклад біг майже кожен день то треба використовувати трохи інші розрахунки. Краще почитати книгу, розмовний тест дуже простий і точний. Я довго слідкував за своїм пульсом и відкрив для себе те, що маючи якусь форму і підготовку можна за ним не слідкувати. Але якщо тренування високо інтенсивні то краще знати свій поріг ПАНО і не виходити за нього занадто часто, бо з часом можна отримати небажаний вид гіпертрофії серця (для бігу, вело і плавання ПАНО різні). А у іншому у кожного свій потенціал до навантажень, усе індивідуально.
@СергейБеликов-к8п Ай бұрын
Якеж це здоров'я треба мати щоб таке виконувати
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
Повірте, при хороших тренуваннях, Ви за 6 місяців таке б виконували.Хоча комплекс більше розроблений для спортсменів.
@ivanivanko3767 Ай бұрын
Не згоден з технікою підтягувань : в нижній точці, як по мені, треба повністю розпрямлятитруки, і, трохи розслабитись, а далі швидко виконати рух вверх.т
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
@@ivanivanko3767 плюралізм думок це добре))
@BogdanS-39 Ай бұрын
Тирнет видає тільки турмалін....
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
@@BogdanS-39 це трішки з іншої опери..
@BogdanS-39 Ай бұрын
@@СергійПотребко-у8м Ну як завжди - маєио, що маємо. Отакий турінабол... 😅
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
@@BogdanS-39 пошукайте в інтернеті краще, повірте, він є!
@ИванОподливий Ай бұрын
0:38 Я пробував то в мене музика не починала грати, що я робив не так?
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
Певно батарейки підсіли
@eurostyledesignstudio7603 Ай бұрын
А завершальні вправи курсу мабуть будуть - біг на костилях та стрибки на протезі. Ото мабуть буде саме корисне
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
@@eurostyledesignstudio7603 московський бот - пнх!
@philosophpsycholog Ай бұрын
Хороше відео, дякую.
@СергійПотребко-у8м Ай бұрын
@@philosophpsycholog Вам дякую за відгук!
@andreymela7150 2 ай бұрын
Добре на фоні дітей !!!!
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
@@andreymela7150 якщо не для них, то для кого...
@AndyDylan89 2 ай бұрын
Це між 43 і 91 школою у Львові?
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
@@AndyDylan89 зараховую Вас у відділ зовнішнього спостереження)
@taras8132 2 ай бұрын
krasava
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
@@taras8132 використовуйте)
@ГалинаПотребко 2 ай бұрын
❤
@user-sn888R 2 ай бұрын
Слава героям України ❤.
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
@@user-sn888R саме так!
@olexpts888 2 ай бұрын
Факт про турніки:коли ти хочеш злізти з турніка, потрібно повіситися так щоб не ворушився,а тоді стрибати,так менше йде навантаження на спину
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
Слушно!
@ulkioradaze4451 2 ай бұрын
смотря для чего : чтобы откосить от службы - в принципе он всё верно показывает :)
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
@@ulkioradaze4451 Ви напевне думаєте, що дуже дотепні, але це не так.
@jeka987 2 ай бұрын
3-4 круга + по 300 метров на 90% это конечно сказочки
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
@@jeka987 для кого казочки, а для кого не казочки…
@jeka987 2 ай бұрын
Зачем это все?
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
@@jeka987 розвиток функціональних кондицій.
@Rykov7 2 ай бұрын
всё показанное вам не поможет от солнцепёка, а что поможет - это учиться бегать, чтоб уверенно убегать от гестаповцев из ТЦК
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
@@Rykov7 перепрооую, але не треба пересмикувати і писати відверту дурню. Від сонцепйоку не поможе, а подавати цілий день снаряди, виконувати марш кидки, зберегти спину щоб зранку прокинутись і мати можливість знову таскати броню на спині допоможе! Тому фізична підготовка і є одним з напрямків розвитку військовослужбовця як і тактмед, вогнва підготовка, орієнтування і т.д...
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
@@Rykov7 і от саме тому, що фізична підготовка ДУЖЕ важлива, мене і просять з різних підрозділів розробити план фізичної підготовки саме під їхні потреби і специфічні завдання.
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
@@Rykov7 і ще, ПНХ путінський БОТ!
@Rykov7 2 ай бұрын
@@СергійПотребко-у8м ... когда ж вы мову выучите, гугл с суржиком не справляется :(
@grzegorz_brzeczyszczykiewic 2 ай бұрын
@@Rykov7 🤡
@seregarichi2939 2 ай бұрын
Малий приїдь на покровськ і проведеш такій урок якщо знайдеш дітвору років до 20. Хоча хлопці що є твого віку і так добре себе проявляють і без паралона в плттоносці.
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
@@seregarichi2939 у Вас погані справи з формуванням меседжів і їх донесенням. Вибачте, але так нічого не зрозумів, що Ви хотіли донести.
@serhiihdstratichuk6968 2 ай бұрын
Ну комплекс ти показав нормальний. Можна працювати. Ну про стероїди конкретна штанга! Рекомендувати людям приймати стероїди без попереднього обстеження, без здачі аналізів… без згадки про ПКТ… ну серйозно? Друге. Рекомендувати приймати ,,Турік” соло, може тільки дурень. Та ще й 2-3 таблетки в день. Турік дієвий і майже не шкодить виключно коли працює в тандемі із тестом. Приймати Турік треба виключно по принципу піраміди, а не 2-3 таблетки в день. І взагалі, нахера садити людей на фарму? Ще й на війні? Де немає нормальної їжі, сну… всі ті стероїди там до сраки.
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
@@serhiihdstratichuk6968 от будеш на війні, тоді і зрозумієш для чого люди там використовують фарму.За одно там же і знайдеш аналізи, обстежишся і т.д...
@ОлегБарчина 2 ай бұрын
Бляха немитими копитами на лавку!!!!
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
@@ОлегБарчина Шановний, щодо немитих копит не судіть по собі! Рагуль без виховання.
@Stepan-nk9kk 3 ай бұрын
в лісі не зустрінеш ТЦК😂
@СергійПотребко-у8м 3 ай бұрын
@@Stepan-nk9kk не пареймаюся тим питанням
@Stepan-nk9kk 3 ай бұрын
@@СергійПотребко-у8м все правильно)) хай інші за вас повоюють
@iyalovecky 3 ай бұрын
Ікроножний -> литковий.
@СергійПотребко-у8м 3 ай бұрын
@@iyalovecky ++
@iyalovecky 3 ай бұрын
Я б, мабуть, порадив трохи відійти від чітких кількостей, бо люди різні. Більше вказувати людям звертати увагу на відчуття, які їм підкажуть коли зупинитись.
@СергійПотребко-у8м 3 ай бұрын
Однозначно! Я тому завжди кажу, оієнтуємося на якусь кількість повторів.Але це не догма!
@iyalovecky 3 ай бұрын
Чуваче! Ну, зробити вихід силою це моя мрія. Поки роблю 10 підйом-переворотів. Потроху тренуюсь, щоб змогти зрештою зробити вихід.
@СергійПотребко-у8м 3 ай бұрын
@@iyalovecky все вийде!
@АняСамелюк-л8ц 3 ай бұрын
справді класний комплекс , те що треба , дякую !
@СергійПотребко-у8м 3 ай бұрын
@@АняСамелюк-л8ц раді Вас радувати) Дякую за хорошу оцінку.
@ВладимирБасков-т9х 3 ай бұрын
в какой обуви находились в момент видео?
@СергійПотребко-у8м 3 ай бұрын
@@ВладимирБасков-т9х Lowa Zephir Hi
@irenaezhikova2006 3 ай бұрын
Лайк для просування😊Хай квітне українське спортивне комʼюніті
@СергійПотребко-у8м 3 ай бұрын
@@irenaezhikova2006 дякую за лайк і за позицію!)
@oleksandrmakar3085 3 ай бұрын
моцно. База є. Дуже чітко. Щиро дякую за викладку.
@СергійПотребко-у8м 3 ай бұрын
@@oleksandrmakar3085 прошу, використовуйте
@voice-of-wolf 3 ай бұрын
Нашо ти в формі якщо ти не військовий? І нашо ти радиш військовим жерти стероїди з чорного ринку? Ох і мавпа...
@ГалинаПотребко 3 ай бұрын
Цікаве тренування
@СергійПотребко-у8м 2 ай бұрын
Дякую.Працював над розробкою ретельно.
@ГалинаПотребко 3 ай бұрын
Потрібне відео
@СергійПотребко-у8м 3 ай бұрын
@@ГалинаПотребко так
@ГалинаПотребко 3 ай бұрын
Супер тренування!