@@cristiancastro-uj3ml buenas! Si te refieres a cambiar de marcha alante a marcha atrás no tengo

Muchas gracias! iba probando cosas porque nadie me enseñó jajajaj ahora no subo contenido de ese estilo, pero tu comentario me hace plantearme si volver a subir algo así :D

Es normal, todos tenemos un lado dominante, pero siempre te vas a alegrar de tener un mínimo de habilidad con los dos, así que dale también al otro aunque avances más lento 💪🏻

Si subes los pies hay más flexión de cadera, por lo que los extensores de cadera como isquios y glúteo se elongarán más. A mí me gusta hacerlo con más flexión de cadera porque en mi deporte hay muchos movimientos similares, pero alguien que no los tenga es más sencillo hacerlo abajo directamente

Dale! Ya me contarás

Seguro que si le das caña esa chancla volará más que nunca!! Para opción es hacerlo con goma, tan solo ten en cuenta que cambia el perfil de resistencia del movimiento 😉

Gracias a ti por dedicarle tiempo al comentario y apreciarlo :D

El serrato se va a activar mas bien como una coactivación para servir a la escápula de almohadilla respecto a las costillas y que esté bien posicionada, pero principalmente trabajará Dorsal Ancho, Redondo mayor y menor, que son los principales accionadores en la extensión glenohumeral en esos rangos y después irán participando también trapecio medio e inferior, romboides para aproximar la escápula hacia la columna

Muchas gracias 💪🏻 otro saludo para ti 🧞‍♂️!!

Muy potente y se le puede dar progresión añadiendo más peso y variantes

Dependerá de la longitud de tus brazos, algunos se pasarán de 90° y otros nos quedaremos en 87° jajajajaj

Para ir quitando el miedo al pino 👌🏻

​@@rollercalisthenics3582tiene algo que ver con los patines? O me he perdido😅

@@javierpalo7626 jajajajaj sólo si quieres hacer el pino con los patines, como también me dedico al entrenamiento personal me parece la combinación perfecta

Para mejorar el enrosque en saltos rotacionales

Spoto se llama al press banca que haces con frenada? Yo lo conocí como "Braking", es el término que se utiliza para hacer referencia a la velocidad excéntrica muy rápida y concéntrica con parada, así puedes utilizarlo en cualquier ejercicio, braking de sentadilla, braking de flexiones, frenada de dominadas...

Buenas, no hacen falta patines especiales, lo único que cambia es la inclinación y fuerza que debes hacer. Si notas que las ruedas se bloquean mucho, prueba a inclinarte más, o también podría ayudarte unas ruedas más duras que no sean tan adherentes, si patinas por asfalto y calle te aconsejo que cojas unas duras para que duren y puedas hacer derrapes mejor, eso sí, al principio tienes que adaptarte a ellas, a que frenen un poco menos y vayas un poco más rápido

Durante años se ha creído eso porque es cierto que se produce mucha presión en el menisco interno, desplazamiento anterior de la tibia y en consecuencia hiperextensión de ligamentos, eso para un tejido sin adaptación previa adecuada puede ser lesivo, pero si haces la exposición adecuada, tu tejido se adaptará y será más fuerte

Depende si quieres adaptarte para hacer plancha, o hacer más repeticiones de fondos, si es lo 1° la protracción puede ser interesante, si es lo 2° recomiendo más la retracción, aunque tampoco es necesario que sea exagerada

HAHA thanks, I wish I could find it again, some people asked for the name

Aprendes a movilizar la pelvis de manera independiente a la columna y con ello mejorar la "precisión-coordinación" de los músculos involucrados, muy interesante para el trabajo de readaptación en dolor lumbar persistente

Es el 0,5 de la cámara, que me hace grande jajajaja 1,86

Sí me pasé un poco 😂

Baja la música, nosé escucha bien.

Dale 🧞‍♂️

Ánimo con la recuperación! Siempre hay formas de trabajar aún con inmovilización 💪🏻

Es para entrenarlos y tenerlos de acero 😤

Sirve para trabajar la bisgra de cadera con variabilidad. Puede que para ti no sea útil, o puede que sí, hay que hacer una valoración funcional y de objetivos, pero eso entra dentro de la parte de entrenamiento personal que hago 😄

@@rollercalisthenics3582 Antes de hacer tus ejercicios sería mejor que digas para que sirve..

😁

Para la parte interior del trapecio, principalmente

Buenas Mohamed!

​@@rollercalisthenics3582 buenas

Muchas gracias, espero que te sea útil 💪🏻

Lo raro nos saca de la rutina, que a veces es muy útil no quedarse en ella

Gracias!! 😁

Buenas Franco, una pregunta antes, Si tuvieras que elegir entre quejarte por tener mucho trabajo o quejarte por no tenerlo ¿cuál elegirías? De las misma forma, si tuvieras que quejarte por un dolor que ha sido producido por una lesión haciendo un deporte que te gusta o un ejercicio que te acerca a tus objetivos, o quejarte por un dolor producido por una falta de movimiento y salud ¿cuál elegirías? No conozco a quienes defienden esas ideas, ni los argumentos y evidencia que hay detrás, si puedes aportarme algo sería genial para que me informe yo también. Todos los ejercicios tienen un riesgo potencial de lesión, dependiendo de las capacidades actuales del individuo, tanto físicas como psicológicas y si se expone a ello de forma gradual, entre otras cosas. Lo importante es saber que nuestro sistema está creado para la adaptación y que con las dosis adecuadas optimizamos y adaptamos, por el mismo motivo que nuestra biología que es un arma de doble filo, si dejamos de exponernos nos desadaptamos y esto puede tener iguales o peores consecuencias que el riesgo de una lesión (como ya vemos en población excesivamente sedentaria) Lo que sí nos muestra la evidencia científica es que el desgaste tampoco está asociado a dolor, lesión, o pérdida de calidad de vida, ya que ésta depende de muchos factores no sólo puramente físicos. En resumidas cuentas el simple hecho de vivir desgasta, el desgaste es inevitable porque toda vida tiene su fin, ahora bien, podemos provocar que este desgaste sea prematuro, o que sea más lento, dependiendo de a cuánto estrés nos expongamos y cómo lo gestionemos, tanto estrés mecánico con ejercicios, trabajo, etc., como psicológico por los mismos motivos y la vida misma en todas sus áreas. Y por último, mi opinión personal es que elijo el problema de calidad ;)

@@rollercalisthenics3582 gracias por responderme, supongo me entenderás porque la columna es muy importante pero a la vez el peso muerto puede traer muchos beneficios. un saludo.

Es difícil comprender algo que no experimentas en tu propio cuerpo, por eso entiendo que nos cueste empatizar, pero por eso mismo considero que no es suficiente con hacer unas pruebas y una revisión cada muchos meses, decir un diagnóstico sin herramientas prácticas que puedan ser de real utilidad a la persona, habiendo dedicado apenas un par de horas (no llega ni a eso en la mayoría de casos) a conocer a esa persona. Por eso me enfada cuando piden unas cosas sin profundizar lo suficiente en conocer por qué esa persona no es capaz de hacer eso, o dan consejos que aumentan los límites y el miedo de la persona, por ejemplo no entrenar, cuando en realidad si quieres que esa persona se mueva y su padecimiento no se adueñe de su vida, es más útil que realice un tipo de movimiento con la dosis, descanso e intensidad adecuadas a su capacidad y necesidad (es decir, entrenar de manera adecuada), aunque aún nos falta mucho conocimiento para saber los profesionales cuáles son las dosis adecuadas para las enfermedades más neurológicas, si una persona sigue tomando acción para irse conociendo y transmitiendo esa información a su entorno para que le sigan ayudando, es más fácil acabar encontrando la solución que estar sin hacer nada

Ahí has dado en el clavo

Dale cera 🔥