👍

Borykam się z bólem skręconej kostki już chyba 3 miesiące. Do dzisiaj, bo od wczoraj po zastosowaniu tych ćwiczeń i jeszcze Marka Purczyńskiego wszystkie maści poszły w odstawkę. Nie dałbym wiary, że mięśnie mają tak duże znaczenie nawet w stawie skokowym. Miałem uraz kolana i dopiero po tenisie stołowym wszelkie dolegliwości przeszły jak ręką odjął. Z kręgosłupem podobnie, raz w tygodniu intensywne godzinne ćwiczenia i nawet przed 50tką można się czuć jak dwudziestolatek. Dziękuję 👍

Bardzo ,bardzo dobre rady panie Łukaszu 🤝 jako instruktor oraz sportowiec z ponad 22 letnią karierą ,wiem, oj wiem jak ciężko o motywację . Nie tylko na starcie ,najgorzej jest utrzymać tę motywację po 10 czy 15 latach . Warto stawiać sobie małe cele ,takie osiągalne , monotonia w treningu to droga do nikąd ,mieszanie w treningu ma ogromny sens . Co do chodzenia ,czy też biegania polecam " krokomierz " dobrze motywuje ,jedyna aplikacja godna polecenia . U pana na kanale wartościowe rady i ćwiczenia ,dziękuję bardzo 🫶 Pozdrawiam serdecznie panie Łukaszu 🤝 Maryush.

Niestety mam tą dolegliwość.

... wciągu dnia ...😅

Jak częsro wykonywać te ćwiczenia dnia, tygodnia?

Zadne geny tylko swinstwo z porzywienia chlopie i najgorzej ze bola mnie naprzyklad po zjedzeniu jablka

Bardzo wszechstronne ćwiczenia, dziękuję. Wydaje się że nie ma dla barku szkodliwego zakresu ruchu i powinien pracować pod każdym kątem

Może Pan kogoś dobrego polecić w Warszawie?

2tygodnie tak chodze do pracy I zyje..lekarze chca mi czaszke pruc....Dziekuje

Drogi Panie, jakieś ćwiczenia na osteochondrozę u młodego nastolatka potrzebuje😊

Dzięki😊

Wielkie dzięki! Już zaczynam!. Milego🌞🌻

W końcu ktoś wytłumaczył mi jak rozciągnąć mięsień stojąc , świetny materiał

Z tego co Pan tu powiedzial to nie ma zadnego sposobu leczenia chondroipati rzepki. Nie do pomyslenia 21 wiek a brak sposobu wyleczenia takich zwyrodnien i chondoipati. Chcialem umowic sie na wizyte ale widze ze i tak nie ma jak tego leczyc. Miałem w 1998 roku rozbita rzepke, po operacji mam dwie rzepki, tak lekarz zoperowal w 1998 roku w Miedzyrzeczu. Zadnej nadziei na normalnosc.

Czy te ćwiczenia można robić na boso czy w adidasach?

Trata tata !!! Dla osdob co maja kompletny niedowlad ramienia , reki, dloni i lopatki te cwiczenia sa niewykonywalne! Tylko jak te funcje , resztki tych funkcji sladowe pozostaly ,to mozna te cwiczenia sprobowac wykonac. Sa rozne udary, najlepiej sie usprawnia reke, dlon i cale ramie ,jesli udar jest ,, nie kompletny " ,a jesli jest odwrotnie to trzeba czekac ,az polaczenia w mozgu sie odbudowuja, czyli tak jak by droga okrezna wokol blizny utworzy sie. Teraz jest sprawa ,,przelaczen" do odpowiednich ruchow. Mozg moze sobie nie radzic z tymi przelaczeniami i poloczeniami. Nastepuje: frustracja ,kryzys i zwatpienie. Co na rekonstrujcje czynnosci dobrze nie wplywa. Dlatego te filmiki dla niektorych osob, a jest ich wiele sa deprymujace. Szkoda ,ze pan nie pokazuje jak ma sie taka sytuacja w w/w przypadkach. To by bylo cos wartosciowego, a nie takie cwiczenia , sa osoby co te cwiczenia wogole nie sa w stanie wykonac. A wiem ,ze mozg jest ,,plastyczny" i nigdy nie trzeba rezygnowac , a zmiany na pozytywne po czasie beda. A te cwiczenia sa dla tych co maja b. male udary. A co zreszta??? Wkurza mnie to ,ze zajmujecie sie lekkimi przypadkami! A drugich ,tych bardziej trafionych pozostawia sie samemu w beznadziei.

Można to robić przy stenozie 6 mm?

Kiedy pacjent moze zginac biodrze powyzej 90 stopni?

Jestem w trakcie dorastanie i czuję ogromny bul jak robię te testy w obu kończynach tak samo czy powinienem iść do lekarza?

Serio? Zamrożony bark to praktycznie brak możliwości ruchu. Tutaj, na filmie to co jest pokazane?

Końcówka lasem zajebista 🫶jak w Beskidach. Pozdrawiam 🤝 M.

Ok😊

ale najpierw rozgrzewka zanim się zawiesicie na drążku

Mnie boli pod sercem

Dziekuje za pomoc

Super, nie wiem co z moim jednym kolanem , ale będę ćwiczyć, bo jak nie ćwiczę to jeszcze bardziej boli. Z boku kolana ugryzł mnie rok temu. Kleszcz.

U mnie szyja nie boli, ale po bólu łopatkowym mam ciężkie ręce

Dzień dobry. Jestem tydzień po operacji pełnej endoprotezy biodra, bezcementowej, mam 49 lat. Czy gdy będę w domu sumiennie wykonywał ćwiczenia które pokazywane są w Pana filmach muszę kozystac z rehabilitacji gdzieś w ośrodku rehabilitacyjnym?

Bardzo dziękuję ,jaki zabiegi zrobić sobie na osteofity przednie obojczyka ,proszę o zabiegi ,czy można laser ,prody itd

Dzień dobry. Od wczesnych od dziecka mam problem z odcinkiem szyjnym kręgosłupa. Od poł roku mam duszności w klatce piersiowej oraz takie dziwne objawy takie jak uczucie ucisku w lewej dłoni podczas brania głębokiego oddechu. Czy to moze być problem z odcinkiem szyyjnym ? Wszyrkie inne badania ok

A jaką poduszkę wybrać pod głowę do łóżka? Chcemy wymienić z mężem materac na model typowo z mocnym podparciem dolce vita czy jakos tak z magniflexu. W prezencie są 2 poduszki z mocnym podparciem. Czy te małe jaśki tez warto wykorzystać?

Polecam na spacer tez pomoze zmniejszyc bole napieciowe

to ma który odcinek?

👋👍✌️💪🎉

Prośba o ćwiczenia na pas barkowy jak ćwiczyć żeby usprawnic pracę ramion zmniejszając odczuwanie bólu pozdrawiam

a czy ból a raczej dyskomfort pod żebrami promieniujący do pleców okolice łopatki to też od kręgosłupa ? czuje go już dosyć długo i nie wiem do jakiego lekarza się udać

Dzisiaj jest 2 tygodnie od zabiegu. Unikam siadania dużo leżę. Niestety po 10 minutach chodzenia po domu muszę się położyć bo boli, szczególnie noga. Gorzej jak przed zabiegiem. Pozostaje czekać, może z czasem będzie lepiej.

No elegancko . Widzę , że jest dobra forma . Większość ludzi nie ogarnie tych ćwiczeń . Klasa panie Łukaszu 🤝 pozdrawiam 🤝 M.

Wielkie dzięki ❤️😊👍.

Dzięki

6:59 o którym filmiku Pan wspomina w tej minucie? Powinien być chyba jakiś odnośnik, a go nie widzę. :)

To prawda.Moja kuzynka,całe życie chodziła w bardzo wygodnych butach,a latem najczęściej boso.Niestety miała halluksy.

miałam zerwany ACL ( 3 stopień), kolano stabilne... po 3 miesiącach ACL zrósł się. Są najnowsze badania, że tak może się stać.

Mam przodopochylenie i nie mogę zaprzeczyć niczemu co Pan powiedział. Robiłem ćwiczenia rozciągające by to ograniczyć, ale z małym/żadnym długotrwałym skutkiem.

Prosze mi powiedziec czy moge to cwiczenie robic w sytuacji kiedy zrobilam manewr epleya, podczas ktorego tak zle sie poczulam ze musialam przerwac. Niestety po tym czuje sie jeszcze gorzej niz wczesniej. Konsultowalam sie z lekarzem domowym i wyslala mnie do fizjo, ale wizyta za pare dni. Czy to cwiczenie mi nie zaszkodzi ? Pozdrawiam

Ja jestem tydzień po operacji łokcia (złamanie z przemieszczeniem). Lekarze mówili, ze od razu po operacji mogę prostować i zginać łokieć, ale nie potrafię. Nie dotknę tą ręką ani twarzy, ani nie wyprostuje jej maksymalnie. Jestem przerażona, tym bardziej, że to prawa ręka

Ja to mam niestety już od 3 lat mam 26 i nie miałem pracy siedzącej tylko stojącą.

Bzdury

👍👍👍👍👍👍