Borykam się z bólem skręconej kostki już chyba 3 miesiące. Do dzisiaj, bo od wczoraj po zastosowaniu tych ćwiczeń i jeszcze Marka Purczyńskiego wszystkie maści poszły w odstawkę. Nie dałbym wiary, że mięśnie mają tak duże znaczenie nawet w stawie skokowym. Miałem uraz kolana i dopiero po tenisie stołowym wszelkie dolegliwości przeszły jak ręką odjął. Z kręgosłupem podobnie, raz w tygodniu intensywne godzinne ćwiczenia i nawet przed 50tką można się czuć jak dwudziestolatek. Dziękuję 👍
@Maryush.B-B.Pl.676Күн бұрын
Bardzo ,bardzo dobre rady panie Łukaszu 🤝 jako instruktor oraz sportowiec z ponad 22 letnią karierą ,wiem, oj wiem jak ciężko o motywację . Nie tylko na starcie ,najgorzej jest utrzymać tę motywację po 10 czy 15 latach . Warto stawiać sobie małe cele ,takie osiągalne , monotonia w treningu to droga do nikąd ,mieszanie w treningu ma ogromny sens . Co do chodzenia ,czy też biegania polecam " krokomierz " dobrze motywuje ,jedyna aplikacja godna polecenia . U pana na kanale wartościowe rady i ćwiczenia ,dziękuję bardzo 🫶 Pozdrawiam serdecznie panie Łukaszu 🤝 Maryush.
@krzysztofkarowicz6251Күн бұрын
Dobre 👍
@AgnesCarolinaMusicКүн бұрын
Niestety mam tą dolegliwość.
@lucanos333Күн бұрын
... wciągu dnia ...😅
@lucanos333Күн бұрын
Jak częsro wykonywać te ćwiczenia dnia, tygodnia?
@henrykalor1552 күн бұрын
Zadne geny tylko swinstwo z porzywienia chlopie i najgorzej ze bola mnie naprzyklad po zjedzeniu jablka
@marekmarecki35002 күн бұрын
Bardzo wszechstronne ćwiczenia, dziękuję. Wydaje się że nie ma dla barku szkodliwego zakresu ruchu i powinien pracować pod każdym kątem
@user-hf2nh6jd2u2 күн бұрын
Może Pan kogoś dobrego polecić w Warszawie?
@fizjoideaКүн бұрын
Zygmunt Bartosiewicz albo Wojtek Jabłoński
@WitcherWittcher2 күн бұрын
2tygodnie tak chodze do pracy I zyje..lekarze chca mi czaszke pruc....Dziekuje
@wojciechdaber33782 күн бұрын
Drogi Panie, jakieś ćwiczenia na osteochondrozę u młodego nastolatka potrzebuje😊
@d.dudziec62663 күн бұрын
Dzięki😊
@Ola-ue3bn3 күн бұрын
Wielkie dzięki! Już zaczynam!. Milego🌞🌻
@fizjoidea3 күн бұрын
Zdrówka!
@slawekslawek10574 күн бұрын
W końcu ktoś wytłumaczył mi jak rozciągnąć mięsień stojąc , świetny materiał
@fizjoidea3 күн бұрын
Dzięki! Zdrówka!
@markuss77774 күн бұрын
Z tego co Pan tu powiedzial to nie ma zadnego sposobu leczenia chondroipati rzepki. Nie do pomyslenia 21 wiek a brak sposobu wyleczenia takich zwyrodnien i chondoipati. Chcialem umowic sie na wizyte ale widze ze i tak nie ma jak tego leczyc. Miałem w 1998 roku rozbita rzepke, po operacji mam dwie rzepki, tak lekarz zoperowal w 1998 roku w Miedzyrzeczu. Zadnej nadziei na normalnosc.
@annawejman95205 күн бұрын
Czy te ćwiczenia można robić na boso czy w adidasach?
@fizjoidea3 күн бұрын
Lepiej boso, będzie większy zakres
@monisiasreberko18465 күн бұрын
Trata tata !!! Dla osdob co maja kompletny niedowlad ramienia , reki, dloni i lopatki te cwiczenia sa niewykonywalne! Tylko jak te funcje , resztki tych funkcji sladowe pozostaly ,to mozna te cwiczenia sprobowac wykonac. Sa rozne udary, najlepiej sie usprawnia reke, dlon i cale ramie ,jesli udar jest ,, nie kompletny " ,a jesli jest odwrotnie to trzeba czekac ,az polaczenia w mozgu sie odbudowuja, czyli tak jak by droga okrezna wokol blizny utworzy sie. Teraz jest sprawa ,,przelaczen" do odpowiednich ruchow. Mozg moze sobie nie radzic z tymi przelaczeniami i poloczeniami. Nastepuje: frustracja ,kryzys i zwatpienie. Co na rekonstrujcje czynnosci dobrze nie wplywa. Dlatego te filmiki dla niektorych osob, a jest ich wiele sa deprymujace. Szkoda ,ze pan nie pokazuje jak ma sie taka sytuacja w w/w przypadkach. To by bylo cos wartosciowego, a nie takie cwiczenia , sa osoby co te cwiczenia wogole nie sa w stanie wykonac. A wiem ,ze mozg jest ,,plastyczny" i nigdy nie trzeba rezygnowac , a zmiany na pozytywne po czasie beda. A te cwiczenia sa dla tych co maja b. male udary. A co zreszta??? Wkurza mnie to ,ze zajmujecie sie lekkimi przypadkami! A drugich ,tych bardziej trafionych pozostawia sie samemu w beznadziei.
@gogas.23055 күн бұрын
Można to robić przy stenozie 6 mm?
@fizjoidea5 күн бұрын
Jeśli nie ma bólu to tak
@gogas.23055 күн бұрын
@@fizjoidea dziękuję
@user-ci7ky8gx8p6 күн бұрын
Kiedy pacjent moze zginac biodrze powyzej 90 stopni?
@fizjoidea5 күн бұрын
Ok 3 mc ale to zależy od pacjenta, rodzaju endoprotezy itp
@user-sl9hm9xq9t6 күн бұрын
Jestem w trakcie dorastanie i czuję ogromny bul jak robię te testy w obu kończynach tak samo czy powinienem iść do lekarza?
@fizjoidea6 күн бұрын
Warto z takimi problemami zacząć od wizyty u fizjoterapeuty
@Tomaszgsm6 күн бұрын
Serio? Zamrożony bark to praktycznie brak możliwości ruchu. Tutaj, na filmie to co jest pokazane?
@fizjoidea6 күн бұрын
Jak możesz zrobić 3% tego ruchu to tyle robisz, jak możesz 50% to robisz 50 I tak dalej;)
@Maryush.B-B.Pl.6767 күн бұрын
Końcówka lasem zajebista 🫶jak w Beskidach. Pozdrawiam 🤝 M.
@Fajna_Emilka7 күн бұрын
Ok😊
@Anna-me6hb8 күн бұрын
ale najpierw rozgrzewka zanim się zawiesicie na drążku
@szokx5008 күн бұрын
Mnie boli pod sercem
@szokx5008 күн бұрын
Ale to sie dzieje gdzies wieczorem i jak sie budze to juz mnie nic nie bolalo
@ewunia6419 күн бұрын
Dziekuje za pomoc
@annalibera69079 күн бұрын
Super, nie wiem co z moim jednym kolanem , ale będę ćwiczyć, bo jak nie ćwiczę to jeszcze bardziej boli. Z boku kolana ugryzł mnie rok temu. Kleszcz.
@marekf28329 күн бұрын
U mnie szyja nie boli, ale po bólu łopatkowym mam ciężkie ręce
@piterb.12509 күн бұрын
Dzień dobry. Jestem tydzień po operacji pełnej endoprotezy biodra, bezcementowej, mam 49 lat. Czy gdy będę w domu sumiennie wykonywał ćwiczenia które pokazywane są w Pana filmach muszę kozystac z rehabilitacji gdzieś w ośrodku rehabilitacyjnym?
@fizjoidea8 күн бұрын
warto chociaż raz na miesiąc udac sie do fizjoterapeuty aby zrobić progres cwiczeń
@jadwigagryziec13219 күн бұрын
Bardzo dziękuję ,jaki zabiegi zrobić sobie na osteofity przednie obojczyka ,proszę o zabiegi ,czy można laser ,prody itd
@fizjoidea8 күн бұрын
Nie ma zabiegów, które likwidują osteofity. Warto, aby fizjoterapeuta ocenił czy osteofity rzeczywiście są przyczyną bólu, ponieważ w wielu przypadkach są one nieme klinicznie (same w sobie nie są przyczyną bólu) ale jeśli widzimy je w badaniach obrazowych to z łatwością zrzuca się na nie winę za wszystkie nasze bóle :)
@pasieka_szarlotka9 күн бұрын
Dzień dobry. Od wczesnych od dziecka mam problem z odcinkiem szyjnym kręgosłupa. Od poł roku mam duszności w klatce piersiowej oraz takie dziwne objawy takie jak uczucie ucisku w lewej dłoni podczas brania głębokiego oddechu. Czy to moze być problem z odcinkiem szyyjnym ? Wszyrkie inne badania ok
@fizjoidea8 күн бұрын
tak lub tzw. TOS
@patrycjanowaczewska296110 күн бұрын
A jaką poduszkę wybrać pod głowę do łóżka? Chcemy wymienić z mężem materac na model typowo z mocnym podparciem dolce vita czy jakos tak z magniflexu. W prezencie są 2 poduszki z mocnym podparciem. Czy te małe jaśki tez warto wykorzystać?
@fizjoidea6 күн бұрын
Poduszka ma być dla Was wygodna, nie ma nic ważniejszego:) Nie musi być ortopedyczna czy rehabilitacyjna. Nie ma żadnej reguły, że mając jakiś problem trzeba mieć konkretny rodzaj poduszki. Często poduszką przypisuje się nadprzyrodzone moce leczące choroby kręgosłupa, natomiast czy będzie dobra czy zła to zależy od wielu czynników ale komfort spania jest najważniejszy.
@patrycjanowaczewska29613 күн бұрын
@@fizjoidea Dokładnie. Nie miałam na mysli przypisywania poduszkom nadprzyrodzonych właściwosci, a raczej własnie znalezienie takiej, która dopasuje się do sylwetki, a dzieki temu poprawi jakość snu.
@MatctbXbox10 күн бұрын
Polecam na spacer tez pomoze zmniejszyc bole napieciowe
@Anna-me6hb10 күн бұрын
to ma który odcinek?
@fizjoidea5 күн бұрын
Głównie lędźwiowy
@adaoda606411 күн бұрын
👋👍✌️💪🎉
@user-xv7hs8dp5s12 күн бұрын
Prośba o ćwiczenia na pas barkowy jak ćwiczyć żeby usprawnic pracę ramion zmniejszając odczuwanie bólu pozdrawiam
@ewelinanowacka7312 күн бұрын
a czy ból a raczej dyskomfort pod żebrami promieniujący do pleców okolice łopatki to też od kręgosłupa ? czuje go już dosyć długo i nie wiem do jakiego lekarza się udać
@fizjoidea12 күн бұрын
Tak, może promieniować z kręgosłupa szyjnego, na początek warto pójść do fizjoterapeuty
@ewelinanowacka7312 күн бұрын
@@fizjoidea dziękuję za odpowiedź .. cały czas myślałam o piersiowym a faktycznie jak kręcę głową to często mi cis przeskakuje a czasami nawet jakby skrzypi ..tak jak pod lewym żebrem ..kiedy się przechylam na prawo coś mi tam przeskakuje 🙄
@irenamalankowska630112 күн бұрын
Dzisiaj jest 2 tygodnie od zabiegu. Unikam siadania dużo leżę. Niestety po 10 minutach chodzenia po domu muszę się położyć bo boli, szczególnie noga. Gorzej jak przed zabiegiem. Pozostaje czekać, może z czasem będzie lepiej.
@fizjoidea12 күн бұрын
Dużo zdrówka!
@Maryush.B-B.Pl.67612 күн бұрын
No elegancko . Widzę , że jest dobra forma . Większość ludzi nie ogarnie tych ćwiczeń . Klasa panie Łukaszu 🤝 pozdrawiam 🤝 M.
@fizjoidea12 күн бұрын
Dzięki:)
@MariaDziczek12 күн бұрын
Wielkie dzięki ❤️😊👍.
@krzysztofkarowicz625113 күн бұрын
Dzięki
@monikalewandowska457213 күн бұрын
6:59 o którym filmiku Pan wspomina w tej minucie? Powinien być chyba jakiś odnośnik, a go nie widzę. :)
@marost909014 күн бұрын
To prawda.Moja kuzynka,całe życie chodziła w bardzo wygodnych butach,a latem najczęściej boso.Niestety miała halluksy.
@cres0114 күн бұрын
miałam zerwany ACL ( 3 stopień), kolano stabilne... po 3 miesiącach ACL zrósł się. Są najnowsze badania, że tak może się stać.
@fizjoidea13 күн бұрын
Będę wdzięczny za te badania. Były robione badania na szczurach (operacyjnie przecięto im więzadła)i nic się nie zrosło. Nikt oczywiście nie zgodzi się aby zrobić takie badanie na ludziach. Zerwanie w MRI może oznaczać ciągłość pojedynczych pęczków więzadła co w obrazie badania wygląda jak całkowite zerwanie, natomiast w rzeczywistości nim nie jest. Aby udowodnić zrośnięcie zerwanego ACL trzeba by go przeciąć w trakcie operacji, i sprawdzić po kilku miesiącach co się stało.
@richardgrey365614 күн бұрын
Mam przodopochylenie i nie mogę zaprzeczyć niczemu co Pan powiedział. Robiłem ćwiczenia rozciągające by to ograniczyć, ale z małym/żadnym długotrwałym skutkiem.
@wiolab896414 күн бұрын
Prosze mi powiedziec czy moge to cwiczenie robic w sytuacji kiedy zrobilam manewr epleya, podczas ktorego tak zle sie poczulam ze musialam przerwac. Niestety po tym czuje sie jeszcze gorzej niz wczesniej. Konsultowalam sie z lekarzem domowym i wyslala mnie do fizjo, ale wizyta za pare dni. Czy to cwiczenie mi nie zaszkodzi ? Pozdrawiam
@klaudiastrzelacka577715 күн бұрын
Ja jestem tydzień po operacji łokcia (złamanie z przemieszczeniem). Lekarze mówili, ze od razu po operacji mogę prostować i zginać łokieć, ale nie potrafię. Nie dotknę tą ręką ani twarzy, ani nie wyprostuje jej maksymalnie. Jestem przerażona, tym bardziej, że to prawa ręka
@ewaewa2546Күн бұрын
Jestem 8 miesięcy po takiej operacji wyjęcie zespolenia w maju od czerwca ciągła rehabilitacja blizna okropna pomimo mobilizacji brak wyprostu 35° brak zgięcia 110° tracę nadzieję na pełne wyzdrowienie
@klaudiastrzelacka5777Күн бұрын
@@ewaewa2546 współczuję Ci bardzo... Trzymam za Ciebie kciuki, u mnie dalej bez zmian :(
@Budowlaniec696915 күн бұрын
Ja to mam niestety już od 3 lat mam 26 i nie miałem pracy siedzącej tylko stojącą.