Kol kası

Testo var bilader insanlarla dalga geçmeyin

Abi diyet gelirmi❤

Abi iğneyi ne zaman vuruyoz

Şuan 5 parası olmayan ailede ve cevresinde kimsenin desteklemediği ve ilerde çok iyi ünlü bir boksör olacak kisinin yorumunu okuyorsunuz

👍👍

Eğildikçe yük, Long head'den short head'e kayıyor. Yani short head daha aktif EMG sonuçlarına göre

Bu adam çok değişmiş suratı sesi nolmuş buna botoks estetik filanda var kardeşim erkek adamsın azcık maskulen olun bicak altinw yatıp yüzü müzü gerdirmeyin noluyor hemcinslerime sanırım testo da almış ki sesinde filan çok büyük değişiklikler var ayrıca çok kasıyorsun kendini Gorilbey rahat ol relax ol bide burnunla konuşuyorsun kardeşim belki mikrofondanda olabilir bilmiyorum biz eski Gorilbeyi sevdik

Kol kası

Hocam dogal 82 kiloyum boy 182

Peki o karın kaslatı nasıl oldu

2 ay boyunca haftada 4 veya 5 gün yapmaya başlayacağım yarın. 2 ay sonra izleyen biri yorum atarsa ben de gelişimi söylerim. Kolay gelsin hepimize.

Ben bir bik anlamadım semden

Yalanın bini bi para

Deadliftin çalıştığı yeri başka hareket çalıştırmaz ki - çalıştırırsa da deadlift gibidir- ileride sırtınızın big ramy gibi üstten dolu alttan bomboş olmasını istemiyorsanız yapmalısınız

Hiçde değişen bişi olmamış

Doğal ile yapay arasında çok fark var görünüş olarakta kuvvet olarakta bir abim vardı vucudu kaya gibi 175 boya 70 kg kas hatları derin cizgileri var ama 4 yıl aralıksız doğal beslenmeyle yapmış...başka bir arkadaşım var oda ilaçla şişmiş hatları belirgin olsada o kaya hissiyat estetiğini vermiyor güç ve kuvvet olarakta ikisini kapıştırdım 70 kg olan abimiz vucudu darbeleri emerken ilaćla şişen 185 boya 80 kg olan şişme bot arkadaşım her darbe aldığında yamuldu 😂 estetik ve doğal kas erimez kolay kolay sporu braksanız bile az erime yapar şişme olan biri 4 ay yapmasın gt göbek önden gidiyor 😂

46 yaşındayım, aktif olarak futsal, halisaha ve fitnes yapıyorum haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum. Full body çalışıyorum ve 25 - 30 dakika kardiyo yapıyorum. Sizce kol, göğüs ve bacak egzersizleri üzerine kardiyo çalışmam dogrumu

Aga bence sen istiyorsun ki senden başka kimse gelismesin 😂

Hocam creatin kullanmalımıyım bilgilendirirseniz sevinirim

Beyler creatin öneren varmı lütfen biri bana bilgilendirici bir açıklama yapsın

❤❤❤❤❤❤

Farzedelim ki hiç antrenman yapmadan 60 gün geçirdin, babacım herkesin anatomisi bambaşka. Ben kendi vücudumu tanıyorum 60 gün spor yapmadan yağlı beslenirsem vücudum yağlanır thats it. Senin boş bilgine ihtiyaç yok

Bu vücut ilaçsız olması imkansız naturel vücud böyle olmaz imkansız

Sonuna kadar haklısın ve bende dediğin şeylerin hepsini yapıyorum

Surat la vücut orantısız kalmış

Hayatında hiç değiştirmeyen ben

Abi supersin boyun kaç abi ????

Bu hareket kolunun iltihablanmasina yol acar… yapmayin arkadaslar… hic bir zaman kolu tam olarak basmayin…

Az önce gözümün içine baka baka yalan söyledin 😂

Arkadaşlar koklamayın ben 11 yaşımdayım beni 10 yaşımda kandırarak koklattı ve ellerim kendi kendine soyuldu soyuluyo nefes almakta zorlanıyorum😢

Çekemıyorlar

Herzaman söylüyorum bunlar boş hareketler

Örneğin ben 3 ay da bir değiştirmeyi düşünüyorum sizin tavsiyeniz nedir

Yalancayı silkmiyorlar, hep ondan bu doğal vücutlar

Akli başında biri bulundu sonunda bu camiada.

kzbin.infob-UNdSsIQfs?si=_7DpPtg5JJQCm3Di

gücün düşer ne anlatıyon sen antrenmanda isteksizlik oluşur tüm gün uykun gelir ağırlıklar düşer ne artması mastur yaparak yapmak istiyosa 3 4 ay da 1 hafta sonu cumartesi yapsn o kadar azdysa nediyim yani :D

Kısacası latlardan çekin diyor beyler

Kac ayda bilekler büyür

Bicepsler fazla gerilmiyor gibi ve curl sırasında kollar geriye giderken işin içine arka deltoidlerde katılıyor. Bana pek efektif gelmedi açıkçası

1 aydır yapanlar için program var mı acaba

Valla doğru söylüyor bele binen hiç bir hareketi yapmıyorum doğru form da yapınca binmiyor olabilir ama ister istemez biz o doğru formu bulana kadar belimiz gider makinede aynı şeyi yapıyor niye barı eğik bir şekilde havada tutayım ki

Ya aga row bence hayır denmesi gereken bir hareket değil ya. Tamam belki mecburi değil ve yerine yapabilcegin şeyler var. Ama aman yapma seviyesinde değil yani. Öğrenmesi çok zor değil ve kasları baya iyi çalıştırıyo. Deadlift hakkında haklısın. Gelişmek için deadlift gereksiz. Ve kendini incitmeyecek şekilde yapmayı öğrenmesi çoğu hareketten daha zor.

5 senedir yapıyorum gençler inanmayın doğal değil bu :D

Bent over rows gerçekten risklimi?

Mat da uyumak uzun vadede sağlıklı olmayabilir çünkü çoğunluğu içerdiği maddeler nedeniyle zararlı olabilir. Ailenizin yün yorganı varsa onu iki katlı olatak kullanmak çok daha sağlıklı olur. Eskiden yün yataklarda olduğu gibi. Yün doğal bir madde ve kaldırıp yeniden serdiği iz için sabit olmayacak havalanacak bu da akaralrın birikmesini önler alerjen bir bünyeniz varsa da yine daha sağlıklı etki oluşturacaktır. Yastık da goril beyin dediği yüksek olmamalı bu alanda çalışmaları olan doktorların da önerisi bu yönde....

Sonun sonu bonus kendime Steroid basmazdim

Helal olsun. Zaten beslenmeye dikkat edip haftada 4 5kere antreman yaparsan yetiyor. O ağır squat veya deadliftler hepsi boş

60 gün spor yapmadım dediği, ilacı bırakmış olması muhtemelen.