😂😂😂😂😂😂😂😂 можешь не говорить что ты месяц ходить не мог. У тебя в мышцах тупо гликогена не хватит бахнуть такую тренировку

тоолько это тренировка для тех кто колит литр теста

Помнится, купил как-то я 1-й раз абонемент в зал) дали мне бонусом 5 бесплатных занятий с инструктором. Так этот кадр, вот такую первую тренировку провел, только еще добавил жим штанги лежа и пресс. Капец, что со мной творилось 3 дня после, не передать.

Чё вы творите у нас мышцы востонавливоются медлинее чем у бодибилдеров, мы стероиды не употребляем.

Чё вы творите у нас мышцы востонавливоются медлинее чем у бодибилдеров, мы стероиды не употребляем.

Что это за обтягивающие шорты под шортами помогить пожалуйста забыл

Шляпа 😂😂😂

Мне 14 я так делаю

Сделал еë полностью, но 1 раз блювонул. Всегда тошнит, когда делаю упражнения на ноги :(

А как же стероиды Сулека?

Главный секрет таких сумасшедших тренировок Тома- предательство его невесты

Мне одному сначала кажется что это Курчанов?

каждый слышит своё 💀☠️

Перед повтором тренировки, сначала нужно повторить курс 😁 иначе можно и синдром перетренированности словить

От сюда чувствую потом пахнет

Садомазохисты

Сегодня грыжу?

А ноги разве нужно качать чаще чем раз в жизни?

Помню когда выполнил эту тренировку ног, пытался выйти из зала, который находился на 2 этаже. Друг меня спрашивает, помочь тебе спуститься? Я говорю, не я сам справлюсь. В итоге как только я шагнул на первую ступеньку, ноги резко отказали, расслабились, и я скатился на своей жопе по лестничному пролету😂 В итоге второй пролёт и до дома меня под руки вели друзья😂

Типичная женская тренировка в зале

А потом обратно домой на велосипеде

На моменте тренировки икр я физически почувствовал жжение 🤨🫤

Он там плачет на втором упражнение

Вопрос до тренировки: получиться ли у меня накачать ноги Вопрос после: Как срать

И заканчиваем горой препаратов со стероидами))

по кайфу потом с лестницы спускаться

Этот бро на следующий день🧑‍🦽🧑‍🦽🧑‍🦽

Честно говоря я думал что у всех день ног похож на это. У меня очень похожая программа. Только подходов поменьше.

Короче хотел покачать плечи а в итоге Качнул трапецию трицепс грудь, и ни 1 но упражнение нлементарное не смог правильно повторить , зачем этот контент?

В хамере снова амплитуда снова трицепс отказывает, кривое упражнение, а чел говорит плечи не вывозят😂😂😂

Жим штанги сидя, здесь я увеличил амплитуду что бы еще больше задействовать мишцы 😂😂😂😂 так ты грудные качал, трицепс, да и трапеция🤣🤣🤣🤣 уверен что отказ происходил не в плечах а в трицепсе

лол пик бицепса это чистая генетика

Качалка не нужна, скипнись

Если он и правда смог с такими весами сделать упражнения то я поражен! С такими дохлыми ветками это достижение 👍

Жду тренировку на пресс

Аааа ноги

По 70 повторений 💀

И это все?) аха ха. Еще выпады, разведение и сведение и бег перед тренировкой

Братья начинают свою тренировку с укола в попу, поэтому нехуй это повторять

После 3 недель предтрена перед каждой тренировкой ,паничку ловишь и откисаешь

Обычная треня рук 🤷

Повторить день ног Тома Платца=самоубийство

Обычная треня только перед этим еще делаю грудь 3 упражнения..

Не братьев а близнецов

Разрушительная тренировка в прямом смысле,мышцам хана

У меня дефолт тренд на плечи 4 упражнения по 4 подхода Протяжка штанги к груди на средние дельты Махи в стороны с большим весом на средние Жим сидя на передние Завершаю махами лежа или бабочкой на задние И это учитывая что еще ноги в этот день качаю)

Дерьмо полное, двух упражнецний вполне бы хватило, подъема штанги и гантелей на скоте

Больше половины упражнений делал не правильно 😂

Почти каждую тренировку делаю столько же, и походу у меня каждый раз перетрен

В натураху такой тренинг бесполезен Лучше просто взять штангу на бицепс На 3-4 подхода на 6-7 повторений и будет прогресс