21 күн бұрын
6 ай бұрын
Пікірлер
@anne-sophieNOC 11 сағат бұрын
pourquoi mettre en accéléré?
@TheoEsposito 10 сағат бұрын
Erreur au montage, je prends en compte pour les prochaines vidéos
@RafikaYkhlef Күн бұрын
Bonnour j'ai 52 ans et je me sens stressée et gênée...j'ai un problème de graisse ..je perds mm de sortir je suis désespérée...En plus je ne prends jamais de chocolat gâteaux ou autres ..Que dous je faire ???Merci pour vos conseils...
@TheoEsposito Күн бұрын
@@RafikaYkhlef Bonjour ! Je peux comprendre 🙏 Je vous invite à réserver un coaching gratuit avec moi. Ça pourra vraiment vous aider ✅ calendly.com/theo-esposito-diet/coaching-prive-gratuit Au plaisir !
@justinezongo3253 2 күн бұрын
Je ne comprends pas pourquoi je ne perds pas du poids. J'ai arrêté les sodas, l'alcool et je mange moins. Aidez moi s'il vous plaît.
@TheoEsposito 2 күн бұрын
@@justinezongo3253 Bonjour Justine, je t’invite à réserver un coaching gratuit avec moi pour en discuter ensemble, juste ici : calendly.com/theo-esposito-diet/coaching-prive-gratuit
@sylvieandre3913 Күн бұрын
Pr ma part, ce qui a l air de fonctionner : augmentation des protétines et Omad
@marie-clairevioujard6429 2 күн бұрын
Vous êtes vraiment formidable , MERCI INFINIMENT pour vos précieux conseils prenez soin de vous
@TheoEsposito 2 күн бұрын
@@marie-clairevioujard6429 Merci à vous pour votre commentaire 😊
@TheoEsposito 3 күн бұрын
Tous mes programmes perte de poids ici : theo-esposito-diet.systeme.io/nutriminceurprogrammes
@khalidabousaid3691 3 күн бұрын
Bonjour theo je pese 82kg et taille 1m 50 alors je vais commencer des aujourd'hui Souhaitez 😊 moi bon courage
@TheoEsposito 3 күн бұрын
@@khalidabousaid3691 Bonjour Khalida, Woaw super projet ! Félicitations 😊 Pour accélérer tes résultats, je t’invite à réserver un coaching gratuit avec moi, ici : calendly.com/theo-esposito-diet/coaching-prive-gratuit Ça pourra vraiment t’aider ! Bon courage dans ton projet 🙏
@nadiahilali7078 3 күн бұрын
Comment svp
@TheoEsposito 3 күн бұрын
Hello Nadia ! Je t'explique tout en détail, dans mes dernières vidéo KZbin :) Notamment en terme de perte de poids
@celiaa3607 4 күн бұрын
J’ai commencé à faire 10.000 pas par jour il y a deux semaines (5x par semaine pour l’instant) et effectivement ma dépense calorique quotidienne (en exercice) a quasiment doublée 🤗 par contre j’ai + faim qu’avant 😂
@celiaa3607 4 күн бұрын
Super vidéo ! Je n’ai personnellement rien appris car j’avais déjà toutes ses notions mais je te remercie pour tous ceux qui n’y connaissent pas grand chose et avec qui tu t’es montré très généreux en leur offrant 43 minutes de savoirs gratuitement. Je m’abonne 🤗
@TheoEsposito 4 күн бұрын
@@celiaa3607 Merci pour ton super commentaire 😊 N’hésite pas à proposer des sujets qui pourraient t’aider dans ce cas Au plaisir
@veroniquedarmor9698 4 күн бұрын
Bonjour Théo, 10.000 pas c’est environ une heure trente de marche. A trouver dans le planning, pas évident pour tout le monde entre boulot, métro dodo. mais pour ma part je m’astreinds déjà 1 heure de marche tous les jours et sans perdre de poids mes cuisses ont fondu dans mes pantalons.
@TheoEsposito 4 күн бұрын
@@veroniquedarmor9698 Le plus important, c’est de faire de son mieux 😊 Bravo Véronique
@celiaa3607 4 күн бұрын
C’est vrai que c’est super long à faire 10.000 pas ! Certains en parle comme si ça prenait 20mins… mais bon je suppose que le but c’est de maximiser les moments dans la journée ou l’on peut marcher et essayer de faire 2-3 trajets par jour à pieds d’une vingtaine de minutes. Et si on a le temps une balade en fin d’après midi de minimum 30’. Perso j’essaie de faire 10.000 pas 5x par semaine car 7x j’y arrive pas :/ mais c’est vrai que c’est super chronophage.
@djameldenech6052 4 күн бұрын
Merci beaucoup , une information simple , bénéfique , et intéressante a la fois . Afin de suivre une hygiène de vie correcte c est ce genre de vidéos qu on devrait regarder !!! Gain de temps ,de satisfaction ,et de bien. être . Thanks a lot again .
@TheoEsposito 4 күн бұрын
@@djameldenech6052 Merci pour ton commentaire 🙏 Avec grand plaisir
@salahdinar162 4 күн бұрын
شكراً من الجزائر 🇩🇿
@TheoEsposito 4 күн бұрын
@@salahdinar162 Avec plaisir 😊
@nassimametchat1678 4 күн бұрын
😢 j'ai deja perdu bcp de poids plusieurs fois mais je récupère a chaque fois 😢😢😢
@issabourgi3941 4 күн бұрын
Si tu continues de perdre de lznergie tu p continuee a maigrir ou du moins stopper le poids donc bougee maecher beaucoup et diminuer le sucré
@TheoEsposito 4 күн бұрын
@@nassimametchat1678 Hello ! Je t’invite à réserver un coaching gratuit en visio pour analyser tout ça en détail, ça pourra vraiment t’aider 😊 calendly.com/theo-esposito-diet/coaching-prive-gratuit
@Virginie_2.0 5 күн бұрын
Superbe vidéo, franchement très intéressante ! Je me suis lancé un challenge : -20 kilos. J’espère avoir du soutien sur ma chaîne un de ces jours. Ça fait du bien de voir des gars comme toi sur Internet !
@TheoEsposito 5 күн бұрын
@@Virginie_2.0 Félicitations pour ton projet Virginie 🙏 Je t’envoie du soutien !! Et merci pour ton message, ça fait très plaisir !
@Virginie_2.0 5 күн бұрын
@TheoEsposito c'est normal et je vais continuer à te regarder
@boussadyermeche 5 күн бұрын
Ton crème croissant ça devrait te suffit.
@delphinemaillot4132 7 күн бұрын
Bonjour que faire si blessure et on peut bouger ?
@TheoEsposito 7 күн бұрын
Bonjour, pour un bilan plus personnalisé, je vous invite à réserver un coaching gratuit de 30 minutes en description 😊 Au plaisir
@HaithamHaitham-q8t 8 күн бұрын
Merci❤
@TheoEsposito 8 күн бұрын
@@HaithamHaitham-q8t Avec plaisir 🙏
@sofiaberberyan4537 8 күн бұрын
Merci beaucoup pour ce video ! Le meilleur que j’ai vu, simple et efficace! 🤝
@TheoEsposito 8 күн бұрын
Avec grand plaisir ! Merci pour ton commentaire 🙏
@Virginie_2.0 5 күн бұрын
Oui superbe explication
@denisebernhard4731 8 күн бұрын
Bonjour Théo et merci pour ces explications.
@TheoEsposito 8 күн бұрын
@@denisebernhard4731 Avec plaisir ! Ravi de pouvoir t’aider 🙂
@Virginie_2.0 5 күн бұрын
Oui des explications très intéressantes
@redpomme192 8 күн бұрын
Oh le pute a clic 😂
@TheoEsposito 8 күн бұрын
Curieux d’avoir ton point de vue, tu as visionné la vidéo en intégralité ?
@redpomme192 8 күн бұрын
Négatif chef 😮@@TheoEsposito
@TheoEsposito 9 күн бұрын
Retrouve tous mes programmes perte de poids ici : theo-esposito-diet.systeme.io/nutriminceurprogrammes
@hafidkaliss8479 12 күн бұрын
Une soupe de poisson. Un bolle de riz. Un cafe des noix de eau .stop.
@aminamina767 12 күн бұрын
ذ.
@CheikhGayeislam 16 күн бұрын
Merci beaucoup pour votre conseil
@TheoEsposito 16 күн бұрын
Merci à vous
@TheoEsposito 17 күн бұрын
Retrouve tous mes programmes perte de poids ici : theo-esposito-diet.systeme.io/nutriminceurprogrammes
@AkilaRahmouni 17 күн бұрын
Vos conseils m'intéresse beaucoup mercie
@TheoEsposito 17 күн бұрын
Avec plaisir Akila 😊 Qu’allez-vous consommer au petit-déjeuner maintenant ?
@AkilaRahmouni 17 күн бұрын
Mercie Pour vos conseils qui son très intéressant 😏😏😏😏
@TheoEsposito 17 күн бұрын
Avec plaisir 🙏
@safesafia6853 19 күн бұрын
@TheDocNavi 23 күн бұрын
Résumé : compenser le week-end donc gâcher ses efforts et ne pas être en déficit calorique. Temps gagné : 8min23
@TheoEsposito 23 күн бұрын
🤝 Simple, efficace, merci à toi !
@clairedelune630 23 күн бұрын
C'est ce que je fais et j'ai réussie à perdre les 8kg que j'avais pris en 6 mois ( à cause de compulsions alimentaires) en 3 mois, j'ai même 3/4kg en moins que mon poids de "base"! Aujourd'hui je pèse 43kg pour 1m58 et je n'ai jamais été aussi mince depuis la puberté (j'ai 27 ans), mon poids est stable depuis 3 ans (hors fluctuation hormonal qui me font prendre 1kg surtout aux cuisses) donc pour moi ça marche, c'est la semaine qui compte, pas la journée. J'ai fortement réduit le sel de mes plats (plus de rétentions d'eau ni de cellulite et ça fait 4kg en moins sans privation), la semaine c'est fromage blanc 7% ou 2 petits suisses sans sucre, fruits de saison et son d'avoine, le midi légumes et poissons gras ou légumes et viande maigre avec du riz basmati, ou 2 oeufs aux plats + légumes ou dhal de lentilles corail, l'été c'est salade de pastèque, huile d'olive et feta, ou salade de concombre au fromage blanc et saumon frais ou salade, tomate, avocat et copeaux de parmesan, ou salade avec crevettes sautées et poivrons de toutes les couleurs ou tian de légumes et oeuf au plat ou ratatouille et blanc de poulet . à 16h un carré de chocolat noir 80% avec un fruit et le soir potage de légumes avec deux tartines de wasa et carré frais et l'été c'est soupe froide (type gaspacho) avec une demie burrata ou mozzarella. Le weekend je mange en famille des plats riche, je vais au resto ou je me commande une pizza (1 pizza chacun avec mon copain) et aucuns soucis dans ma perte de poids ni ma stabilisation!
@TheoEsposito 22 күн бұрын
@@clairedelune630 Félicitations 🙏
@TheoEsposito 26 күн бұрын
Tous les programmes à -50% jusqu’au 12/01 avec le code « 2025 » : theo-esposito-diet.systeme.io/nutriminceurprogrammes
@TorciaSan 27 күн бұрын
C'est sûr que 10 000 pas par jour peuvent être une activité physique assez bénéfique. Mais pour l'avoir beaucoup expérimenté et pour partager mon expérience : votre corps, peu importe son activité, a besoin de repos. Donc, même si l'OMS a toujours conseillé ce fameux nombre de "10 000" pas par jour, cela ne veut pas dire que beaucoup ne devront pas tout de même prendre des jours de repos. Reposez-vous un jour par semaine, par exemple. Je rappelle que le repos est tout aussi important que l'effort physique ou que la nutrition, car c'est bien lui qui va permettre de faire apparaître les effets bénéfiques ^^. Dans un esprit sportif et extérieur, et peu importe votre physique actuel (car on peut commencer avec n'importe quel corps en fonction de l'intensité), je conseillerais plutôt de s'orienter vers la course à pied, qui, avec l'augmentation du rythme cardiaque, fera perdre beaucoup plus de kcal, et donc beaucoup plus de poids à long terme.
@celiaa3607 4 күн бұрын
Tout à fait ! Perso je suis à 4 séance de cardio/HIIT par semaine + 4-5 fois 1H30 de marche par semaine. Mais obligé d’avoir mes 2 voir jours de repos par semaine sinon mon corps lâche au bout de quelques semaines.
@pdjn942 27 күн бұрын
T"es loin du compte
@TheoEsposito 27 күн бұрын
@@pdjn942 C’est à dire ? Au plaisir d’écouter ton avis 🙂
@pdjn942 27 күн бұрын
@@TheoEsposito 10000 pas représente seulement 300 à 400 kcal, et les 3 quarts de ces pas sont fait au quotidien au travail dans les transports etc, donc un type lambda qui décide de faire 10000 pas par jour va juste faire quelques pas en plus pour compléter, ca va peut être représenter 100 kcal, en fin de compte c'est pas grand de plus qu'avant
@weierdie3058 28 күн бұрын
J’ai regardé la vidéo en marchant entre ma cuisine et ma salle de bain
@TheoEsposito 28 күн бұрын
J’adore 😂💪
@TheoEsposito Ай бұрын
Tous mes programmes à -50% jusqu’au 12/01 avec le code « 2025 » : theo-esposito-diet.systeme.io/nutriminceurprogrammes
@TheoEsposito Ай бұрын
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@TheoEsposito Ай бұрын
Tous mes programmes à -50% jusqu’au 12/01 avec le code « 2025 » : theo-esposito-diet.systeme.io/nutriminceurprogrammes
@TheoEsposito Ай бұрын
Tous mes programmes à -50% jusqu’au 12/01 avec le code « 2025 » : theo-esposito-diet.systeme.io/nutriminceurprogrammes
@TheoEsposito Ай бұрын
Tous mes programmes ici : theo-esposito-diet.systeme.io/nutriminceurprogrammes
@SchramiX 2 ай бұрын
Pas de Marathon donc ?
@plunemfg4509 3 ай бұрын
Jolie projet mon gars, je lâche un like et te souhaite bon courage pour la suite !
@TheoEsposito 3 ай бұрын
Merci ! Ça fait plaisir 😊