本当に素晴らしいです‼️ 長年の立ち仕事がたたり膝の曲げ伸ばしや正座が出来なくなっていました。こちらの講座を観て自分で１度マッサージしただけで膝がずいぶん楽に伸ばせるようになりました。 毎日続けてやってみます！ 本当にありがとうございます😭

目から鱗でした。 車の運転中に、腰が痛くなるのが長年の悩みでした。 椅子に深く腰掛けた姿勢でも、坐骨に体重を乗せる方法があるなんて目から鱗です。 運転中に時々、みぞおちを前に出すように意識するだけで、腰の辛さがずいぶん楽になります。 映画館で鑑賞中にも この方法で座ってみたら 腰が辛くなりませんでした。 ちょっとしたコツで、こんなにも違ってくるなんて嬉しい発見でした。 ありがとうございました。

この動きはO脚にききますか(*^^*) O脚から膝の痛みが来ると言われてますので、治したいと思ってます(*^^*)O脚矯正のやり方動画よろしくお願いいたします🙏💓

「過去や未来に心をつなげるのをやめましょう。時間にとらわれず、『今』にいるのです。」（ヒマラヤ聖者ヨグマタジ著「あるがままの自分になる」)

※映像中の解説の一部に誤りがございます。 03:44より、セルフケア②「短母趾屈筋のケア」となっていますが、正しくは「短趾屈筋のケア」です。 大変失礼しました。

コメント失礼します、２つ目のケアは短趾屈筋のご説明でしょうか？

ももは内側、腓骨は外、つま先はもっと外になる派ですが、これで改善しますか？

全然治らないです😢

先生の膝の痛みの本を読み毎日続けてるうちになんとなく良くなってきた感じです💪💓歩き方も頑張ります💪でも、O脚なのでこれを治さないと😅どのようにすればいいでしょうか🙏教えて頂ければ嬉しいです💓よろしくお願いいたします❤️

この1週間 足底筋膜炎の改善方法の動画をみまくり試しまくりましたが、この方法が即効性あり簡単でした。ありがとうございます

様々な頸椎についての動画をありがとうございます。 頸椎椎間板ヘルニアがあり頸椎が後弯ぎみなのですが、頸椎の筋肉はなかなかつきません。 ストレートネックのリハビリも取り入れてコツコツ行なって行きたいと思います。 頸椎ヘルニアのリハビリのメニュー、痛みの軽減出来る方法などの動画で紹介していただければうれしく思います。

短母趾屈筋？短趾屈筋ではなくて？

😱脚が… ツッタ〜😖💦

マジか～😂２年患ってるかかとの痛み、さすがに完全に痛みは取れないけど、こんなに楽になるならセルフケア続けますー

アドバイス感謝です❤ありがとう🙇‍♀️

お皿って、こんなに動くんですね。 びっくりです。 やってみたら、左右は動くけど、上下が動きが悪いです。 動くなる様に頑張ります。

膝を自分で押してもどこで制限がかかっているかよくわからずに全てのストレッチを試してみました。 膝が楽になった感じがします。 どれが効いてるのか分からないんで、今後も全部やってみようと思ってます。 特に問題ないですよね。

ご解説ありがとうございました。寝違いは炎症だからマッサージは現金だろうと思っていたのにもかかわらず、KZbinで検索をしてみると、整体系の動画でマッサージなどをセルフケアとして伝えているものが多く辟易しているところでした。 痛み方から原因の詳細の解説まで非常にわかりやすく参考になりました。私は多分神経から痛みが出ているのだろうなと思います。ご紹介の方法、試してみます。ちなみに、寝違いを再度起こさないためには何に気をつけると良いでしょうか。

脛の前側の痛みを改善する方法と　予防する方法が知りたいです。

リクエストありがとうございます。 スマホの機種変更してからコメントが書けなくたってしまい、お礼が遅くなり申し訳ありませんでした。 鵞足炎が中々治らなくて困っています。 治し方を教えて下さい。 お願いします。

こんにちは こちらへの質問が認識違いでしたら、失礼します。 ACL再建手術をして7ヶ月目から、立ち上がった後歩き始めると、膝蓋骨の下あたりで、外れてた骨が元に戻るようなボキッとハマる現象が起こりました。 毎日脂肪体を揉み、リハビリの先生から教わったトレーニングもしています。 MRIも撮りましたが問題ないので 何か他に、改善するのに良い動きはありますか？ 動きとは、リハビリ的なものと、立ち上がりの時の動作についてです。 担当医は原因はわからない、様子見と言ってます。 せめて、推測でも、「こういう動きで、ここがこうなって外れてハマるのかも」なんてわかるといいですが。

動画の紹介をありがとうございました。 見させていただきましたが冷やす温めるに関しては扱われていませんでした。 整形外科には通っていますのでその先生のおっしゃる通りにひたすら温めることになりそうです。 答えは「主治医に従う」ということですね？ あとは、他の先生は言ってくれませんが「冷やしたほうが調子がいいと感じるなら自分の感覚を大切に」は嬉しいコメントでした、大切にしたいと思いました。 炎症に対して冷やす(抑える)、温める(促す)の知識は知っているといいですよね。

早速やってみたら痛みがすぐ取れました！ 情報ありがとうございます😊

良いテーマを扱ってくださりありがとうございします。 膝に水が溜まっている人は冷やしますか？ 長引く人が多いですがこの場合の急性慢性の区別はどうしますか？ 水が溜まるのは炎症が起きている証拠なので冷やすといいと思いますが、整形外科では温めると言います。 神経の興奮を鎮める作用があると言いますし、気持ちがいいので冷やすと楽になると思うですが。 または冷やすのは賛成できないが、その後温めるなら良いという報告書もありました。 冷やしてもその後身体の働きで温めるために血行が促進されポカポカして来ます。 ジンジンして痛くて眠れないのにひたすら温め続けている人がいるので、痛々しい思いです。 最初に何を聞いたかで左右されるかもしれませんね。

勉強になりました。

あざざます。

1ヶ月前に膝蓋骨骨折で手術して、今は膝を曲げるリハビリをしていて前側が突っ張り痛みがあったので、 こちらの動画で改善したいと思います。 膝を曲げるリハビリも教えてもらえたら助かります😊

健常者向けの、動画を、作ってくれましたね、左麻痺や右片麻痺になった人はこのようにやると良いと思いますと言う動画を作って下さいお願いいたします😢

座ってやるのが辛いので、仰向けに寝ながらやってもよいでしょうか⁉️

僕は、6年ほど前に右視床出血を発症して左麻痺になったですがベッドに横たわる又座るのは、なかなかむ難しいことだと思います❗どうやればいいですか？

板の長さを教えて頂きたいです。

3日〜4日前に先生の動画に出会えました。 半月板水平断裂と言われ体重をかけると、針で刺されるような痛みがあり、整形外科、整骨院、整体と渡り歩き１年が経ちました。 先生の動画で救われました。　まだ少しの痛みはありますが、ありがとうございます。

はじめまして。 タナ障害で両足、関節鏡の手術を一年前にしました。 最近になり、両足共に安静時にも痛みが出てきてしまい、ケアを怠ったせいかと焦り…こちらの動画に辿りつきました。 関節鏡を入れた膝の内側の傷口の下からジンジンと痛みます。 いくつか動画を拝見させてもらいましたが、両足共に同じ場所が痛いので、膝蓋下脂肪体の癒着でしょうか？ 筋膜を緩めるのがいいのでしょうか？ 痺れとは違うと思いますが、どの動画を参考にしたらいいのか分からず、こちらにコメントさせていただきました。 癒着であれば、ケアを続ければ、痛みは引くでしょうか… 目にとまり、お返事頂けると幸いです😢

肩甲骨回しをすると首が凝って痛いです。

半月板損傷で手術して暫くは良かったけど5年くらいで痛みが…運動したくても痛くてできない状態が続いてました。 とりあえずどこが硬いかイマイチ分からず全部やって見てますが…膝がコキコキ鳴ります。音は気にしなくて大丈夫なのかなぁ？

セルフの体操いっぱい知りたい📕

すごいですねー✨ ほんと‼️先生のおっしゃる通りです。 病院に行っても治してくれないが定着してます｡ 先生の動画のセルフチェックを一通り行いました。 ある時から仙骨の上の腰骨がボコっととび出て来ました｡ その頃から痛みが始まったような｡ 私は坐骨､股関節の辺りの痛み､足先までの痺れです。 両股関節の辺りに痛みはありますが特に右側で､朝の起き上がる時が😢泣きます｡その後痛みは慣れてきます｡痺れは右脚です｡ 腰椎のヘルニアでしょうか？ ヘルニアでとび出たものは元に戻す事は出来るのでしょうか？セルフケアを続けることで痛みが緩和しますか？ 先生のような方に診てもらえると救われます。

動画が参考になりました。ありがとうございます。痛みの場所的に脂肪体だと思うのですが、膝を持ち上げて膝を伸ばす時に膝の皿周り？中がゴギゴキゴキと音がします。若干脂肪体にも痛みがでます。マッサージしても大丈夫でしょうか。2週間前からかなり痛みがありまして、少し楽になりましたが、まだ痛みが残っています。

坐骨で座ると坐骨と椅子に挟まる肉が痛くなります。どうしたらいいですか？

映像わかりやすくなっていますね！

本を買いたい

いつも素晴らしい動画ありがとうございます。 コメントでの質問申し訳ございません 今、診させていただいてる患者さんが両足趾に痺れがあり足関節の背屈制限、片膝のOAがあります。 （モートン、足根管sydと診断あり） おそらく足趾の痺れ、背屈制限などがあり代償動作で右脚が歩行時に過伸展してしまいます。 まずは足関節の拘縮を評価し、運動療法を行いながら過伸展しないような歩行訓練も必要でしょうか。

両足裏全体だけが痺れて痛いです、これは脊柱管狭窄症じゃないんですか？ 原因は何だと思われますか？ 2つのストレッチはどのくらい（期間、回数）やればいいですか？です

すみません。質問ですが、よく膝蓋下脂肪体は滑膜外、関節包内にあるとおっしゃりますが滑膜と線維膜の間にあるという解釈でよろしいでしょうか？ 図を探してるのですがイメージが湧かないため。 よろしくお願い致します。

いつも簡単で分かりやすいセルフケア参考になってます！

ありがとうございました。

腰のL.4とＬ5あたりが神経痛があります　伏在神経が関係していますか?梨状筋ですか?

一年前から坐骨神経痛があり、病院で椎間板ヘルニアと診断されましたが、先生は画像を見て薬を出すだけです。薬を何回変えてもブロック注射をしても全く改善しません。 SLRテストは陰性で前屈も後屈も痛くありません。 でも立っていると、ずっと右のお尻とスネ周辺に強い痛みがあります。 腓骨頭も痛いです。 ヘルニアの可能性は低いでしょうか？

私も最近おしりから足にかけてびりびりして毎日 つらい思いをしておりました 園部先生の教えを毎日繰返してだいぶなくなりました これからも続けていきたいと思っております 本当にありがとうございます。

49歳です バッセンで早い球を強く遠くへ飛ばそうとする時右膝に負担がかかります(右打ち) 最近筋か軟骨が引っかかるような感覚の時あり痛みを伴います💦 ⚽️蹴ったりもするのでかなりビビりながらのプレーになります💦 この動画でのストレッチ毎日やってみます‼️