4 сағат бұрын
7 сағат бұрын
21 сағат бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
28 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
Пікірлер
@ЛюбовьБеляева-ш8й Ай бұрын
А подъёмы корпуса из положения лёжа в последнее время говоррят почему-то не следует, надо, якобы только вернюю часть поднимать. Насколько это правильно? Я так делаю, как "не следует", ничего страшного, выпячивать уже не надо живот, как было легче корпус держать. За это спасибо огромное, конечно, Элен из "Элен и ребята", ну и другим учителям. Планку, вроде, оставили, как надо. Спасибо огромное за это Ирине и Александре Фрейлох! И вам, конечно, спасибо огромное!
@karina.sergeeva Ай бұрын
@@ЛюбовьБеляева-ш8й подъёмы корпуса делать можно, если делать технически правильно. Не нужно работать шеей, не нужно чрезмерно сгибаться в грудном отделе. Тем более на многих подъемах из положения лёжа делаются другие упражнения. На здоровье пользуйтесь комплексом. Это только первая часть. Базовый комплекс.
@nikolaiserebrennikov6371 Ай бұрын
Здравствуйте, размер босу какой
@karina.sergeeva Ай бұрын
@@nikolaiserebrennikov6371 размер BOSU стандартный. Они не бывают другие: диаметр 65 см, высота 24-30 см в зависимости от степени упругости
@nikolaiserebrennikov6371 Ай бұрын
@@karina.sergeeva понял, спасибо
@ЕленаСамойлова-ц4г 2 ай бұрын
Хорошо 👍справилась👌
@karina.sergeeva 2 ай бұрын
Елена, на здоровье! Весь комплекс из семи блоков хороший. Можете все вместе делать, можете каждый день пол блоку.
@nellylazaretnik1419 3 ай бұрын
Спасибо огромное за такие чудесные упражнения! Подписалась! запишите комплекс силовых упражнений от остеопороза пожалуйста!!!!!!!
@karina.sergeeva 3 ай бұрын
@@nellylazaretnik1419 Нелли, спасибо большое. О я р постараюсь. В скором будущем сделаю 🙌🙌🙌
@ЕленаШоцкая-я4ъ 3 ай бұрын
Отличнейшая, нескучная, эффективная тренировка. Спасибо огромное!
@karina.sergeeva 3 ай бұрын
На здоровье
@АлександраЧернова-м4ш 3 ай бұрын
🔥🔥🔥👍🏻
@ДомГобеленов-х7х 3 ай бұрын
Отличный тренер 🔥 и комплекс классный. Удачи в развитии канала
@karina.sergeeva 3 ай бұрын
@@ДомГобеленов-х7х спасибо большое ☺️
@kingspawn5803 3 ай бұрын
Очень понравилась тренировка!
@karina.sergeeva 3 ай бұрын
На здоровье 😉
@Pozitivkin 3 ай бұрын
Живая тренька, накиньте музончика энергичного и тихого - сразу оживёт картинка ;)
@karina.sergeeva 3 ай бұрын
Я не включала музыку, потому что вкусы у всех разные. Так что, вы сами под ту которую любите можете включить 💪💪💪
@tomaandreeva5412 3 ай бұрын
Просто отличный комплекс! Как раз то, что надо? Благодарю, Кристина!
@tomaandreeva5412 3 ай бұрын
То что надо!
@karina.sergeeva 3 ай бұрын
@@tomaandreeva5412 Тома, на здоровье
@Лана-й1з 3 ай бұрын
Вышло в рекомендациях. Классный комплекс, редко такие разнообразные движения можно увидеть. Спасибо👍
@karina.sergeeva 3 ай бұрын
На здоровье 🙏🙏🙏
@oda9948 3 ай бұрын
Музыка 🔥
@aleksandrasafarova6880 3 ай бұрын
Урааааааа!!! Спасибо 🙏
@karina.sergeeva 3 ай бұрын
@@aleksandrasafarova6880 Александра, на здоровье. Скоро будет блок отжимания
@doctorsochiable 3 ай бұрын
Супер! 😀 Карина, спасибо за все, что ты делаешь и делишься этим!
@aleksandrasafarova6880 3 ай бұрын
Карина, нужно еще! Очень здорово 🫶
@karina.sergeeva 3 ай бұрын
@@aleksandrasafarova6880 Александра, рада тебе ♥️. Следующее будет уже с инвентарем. Обещаю
@aleksandrasafarova6880 3 ай бұрын
@@karina.sergeevaжду😊
@ТатьянаАндреева-г1з 3 ай бұрын
Отлично, все понятно. Спасибо большое за разъяснения, это важно для не подготовленных людей!🎉😊
@karina.sergeeva 3 ай бұрын
@@ТатьянаАндреева-г1з занимайтесь с удовольствием
@doctorsochiable 3 ай бұрын
Детальное разъяснение для правильной техники при выполнении упражнений 💪🏻Отлично! 🙏🏻 Спасибо, будем внедрять в ежедневную рутину, как сейчас любят говорить 💪🏻😅☺️
@karina.sergeeva 3 ай бұрын
@@doctorsochiable Нина, на здоровье 😉
@Наталья-й8р6м 3 ай бұрын
Очень много "воды"
@karina.sergeeva 3 ай бұрын
@@Наталья-й8р6м пропускайте и не слушайте. Переходите сразу к тренировке Воды в тренировках не бывает. Техника всегда объясняется вначале, чтобы потом не было вопросов и проблем.
@NLLeNeLeL 3 ай бұрын
Упражнений нет, один разговор как выставить, это не тренировка, а подготовка и то пока не понятно к чему.
@karina.sergeeva 3 ай бұрын
@@NLLeNeLeL вы досмотрите до конца. Сначала идет объяснение тренировки, а потом сама тренировка
@NLLeNeLeL 3 ай бұрын
@@karina.sergeeva все видео разговор, упражнений нет ни в начале, ни в конце, будем чесны.
@МаринаСтепанова-ж4в 4 ай бұрын
Спасибо) Буду делать)
@Eduardo_koh 4 ай бұрын
Привет всем Я скейт использовать начал для укрепления силовых линий тела И равновесие и гравитация-все есть😉 kzbin.info/www/bejne/rH-pmKeAoqh8gLssi=s7tVtyi2_pPedbli
@karina.sergeeva 4 ай бұрын
Можно ставить видео на скорость 0,75 и всё отлично 👍
@ЛюдмилаСапегина-ж2р 4 ай бұрын
Комплекс супер, как раз для меня. Спасибо.
@karina.sergeeva 4 ай бұрын
@@ЛюдмилаСапегина-ж2р отлично, что вам понравилось
@Алла-к6х9л 4 ай бұрын
Какой весёлый ролик! Продолжайте в том же духе! 😅
@TotalTouch03678 4 ай бұрын
Кроме телесного языка в упраднениях я ничего не поняла из-за технического извращения . Прослушала в напряжении дважды и это отвратительное послевкусие. Материал толковый. ПОсмотреть и воспринимать без звука - как решение вынужденное, для меня. ЗАЧЕМ ЭТО ИЗВРАЩЕНИЕ В УГОДУ ПРЕДПОЛАГАЕМОГО НЕМОЩНОГО МЫШЛЕНИЯ И ВОСПРИЯТИЯ СКОРОСТНИКАМ-СУЕТНИКАМ? Неужели это мода-норма стала? Патомода и патонорма. Болезненная норма. Скорость как насилующая дань (кому, чему, ради коно, чего? Для чего? - это поклонение и результат его - дань?, ) носилову жизни?
@karina.sergeeva 4 ай бұрын
Для этого смотрите описание. Я все хорошо там описываю. Людям не нравится долго слушать, поэтому все ускорено. Думаю что в описании вы все поймете. Следующие видео буду снимать без ускорения! Спасибо за ваше внимание и мнение
@karina.sergeeva 4 ай бұрын
Скорость воспроизведения поставьте на 0,75 и будет всё отлично
@TotalTouch03678 4 ай бұрын
❤ Приветствую Вас. Спасибо за труды. Вопросы: Сколько времени ходить в общем в этой гимнастике или сколько минут уделить на каждый вид прохода. Другими словами : Есть ли подходы: первым шагом ходим 50 шагов или 1 минуту, и так 3 подхода (3×50 шагов или 3 по 1' мин). Вторым шагом столько же и также, как и последним.
@karina.sergeeva 4 ай бұрын
Если у вас есть пространство в 4-5 метров, то достаточно будет пройти 3-4 раза. И так для каждого вида шага 😊
@ВераЕркаева 4 ай бұрын
Ничего не слышно, что бормочете
@ЖулдызАлиханова-т3ф 5 ай бұрын
Карина, просто супер !!!Большая благодарность вам за ваши упражнения 🌺🌺🌺 . А у вас есть упражнения на растяжку , для начинающих 😊, тоже очень хотелось бы позаниматься и на растяжку 😊😊😊
@karina.sergeeva 5 ай бұрын
На здоровье. Если честно, не делала такие видео, но теперь возьму на заметку и сделаю
@ЖулдызАлиханова-т3ф 5 ай бұрын
@@karina.sergeeva Благодарю 🌺
@ЖулдызАлиханова-т3ф 5 ай бұрын
Какие классные упражнения, спасибо вам Кариночка 🌺🌺🌺 . Один вопрос, а этот валик , под спину , он у вас мягкий или пластиковый , жесткий ?
@karina.sergeeva 5 ай бұрын
Доброго вам. Валик или ролл у меня жесткий, но можно начинать с мягкого
@ЖулдызАлиханова-т3ф 5 ай бұрын
@@karina.sergeeva Благодарю 🌺
@marsmuslim. 5 ай бұрын
Не женское это дело , в женщине заложена женственность ,оставьте это мужчинам.
@karina.sergeeva 5 ай бұрын
Так мы аккуратно и с 4 кг
@meiobrasileira9837 3 жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
@karina.sergeeva 3 жыл бұрын
Спасибо большое Мила