😍👍

Widać że kolarz 😉 Ja robię dużo wolnej, ma ta jakieś znaczenie?

Trener powięzi brzmi epicko. Sam mam problem ze średnim pośladkowym i trafiłem na dwóch trenerów powìęzi w cudzysłowie. Najlepiej od razu od nich uciekać... Na szczęście spotkałem również porządnego fachowca, ktory działa metodami powieziowo mięsniowymi i wyprowadził mnie z niezłych tarapatów. Dobry facowiec to podstawa. Serio. Ale ciężko ich znależc . Na rynku jest coraz wiecej dziwnych specjalistów.

Cwiczenia Dominika od lat trzymają mnie w dobrej formie, szczerze polecam jego rutyny rozruchowe.

Czy można rolować klatkę i brzuch?

Świetna rozgrzewka ale ta muzyka niszczy uszy, trzeba szybko wyłączać 😅

Patrząc z perspektywy fizjoterapeuty oraz kolarza. Czy przy zlamaniu kosci biodrowej mozna wsiasc na trenazer by duzo wczesniej poprawiać swoją mobilność? Kość jest usztywniona i można już ją obciążać bezboleśnie chodząc o kuli.

Proszę napisz książke :D

Hej. Świetny filmik ! Fizjoterapia idzie w dobrym kierunku !

Bardzo lubie ten poranny rozruch:)

siema geje

Mega spoko

Brak brokerów w sklepach

Jak się rolować przy rwie kulszowej

Ja ćwiczę (ogólnorozwojowo i wzmacniająco) tylko 2 razy w tygodniu (dłuższe sesje).

Jaki cel mają te ćwiczenia?

Świetny materiał :) Szkoda że docierasz do tak małej liczby odbiorców :/

Świetny materiał. Szczególnie dziękuję za zaznaczenie istotności rolowania obszaru bocznej strony miednicy (5:20). Pytanie odnośnie optymalnego rozmiaru piłki do robienia tego: Wydaje mi się, że używacie 8cm. Czy osoba z olbrzymimi przykurczami może wybrać rozmiar trochę mniejszy (6.5-7cm), żeby dogłębniej działać? Czy raczej nie powinno się wywierać aż takiego nacisku i lepiej trzymać się tego 8cm? A może w tym zakresie podobnych rozmiarów nie ma to żadnego znaczenia lub/i bardziej zależy od osobistych preferencji? Że rolowanie mniejszą piłką zajmie dłużej czasu, to pikuś, bo i tak czeka mnie sporo pracy i późniejszej profilaktyki w tym obszarze. Wolę poświęcić trochę więcej a mieć "lepiej zrobione".

Cześć, który zestaw cwiczeń bardziej nadaje się na poranny rozruch ten przedstawiony w tym filmie czy może poprzedni zestaw?

Dzięki. Właśnie takiego filmu potrzebowałem 😉

Dziękuje za dodanie tego materiału. Wierze, że pomogą tak jak rozruchy, które dodałeś juz chyba dwa albo trzy lata temu(wykonuje cały czas, przed każdą aktywnością lub po prostu aby zacząć dobrze dzien). Cieszę sie tym bardziej, że po ostatnim sezonie czuje, lekki dyskomfort ,,w biodrze” więc za jakiś czas dam odezwę sie czy pomogło. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów!

Czy asymetria kończyn dolnych ( lewą nogę mam dłuższą od prawej ) przekreśla trenowanie kolarstwa na ,,poważnie”?

Czy ma znaczenie w jakiej kolejności rolujemy. Od góry do dołu?

Czesć, czym może być spowodowane przeskakiwanie kości w prawym kolanie podczas jazdy na rowerze? Nie sprawia to bólu ale powoduje dyskomfort w trakcie treningu.

Fajne dziękuję jadę do poznania jutro 😉

Szybkie pytanie jak często powinniśmy się rolować?

Czy dzięki rozciąganiu można urosnąć kilka cm?

jak często trzeba ponawiać te masaże ? tzn czy te naprężenia powięzi szybko powracają?

Dominik, ciągle siedzę którą to część należy rolować częściej ?

ja pier....... czarodziej Dominik BRAWO

Panie Dominiku, z tego co rozumiem, próbuje nam Pan powiedzieć, że nie powinniśmy się rozciągać w celach regeneracji. Ok, a co jeżeli naszym głównym celem jest zwiększenie mobilności ze względu na liczne przykurcze?

Cześć. Mam pytanie odnośnie czasu, w którym rolowanie należy wykonać. Czy rolowanie przeprowadzić natychmiast po treningu/ wyścigu czy można je przenieść w czasie? Ewentualnie ile czasu od wysiłku należy je wykonać? Pozdrawiam

Świetny filmik! Mam kilka pytań: czy osoba ze zniesioną lordozą odcinka lędźwiowego i szyjnego kręgosłupa oraz delikatną skoliozą (między łopatkami) szczególnie powinna zwrócić na coś uwagę podczas rolowania? Czy u takiej osoby rolowanie kręgosłupa jest bezpieczne? Do tej pory rolowałam kręgosłup dużym wałkiem miękkim. Mam kulki, które Pan prezentuje, ale masaż nimi sprawia mi duży ból (jestem bardzo szczupła, mięśnie pleców mam słabo rozwinięte i mam wrażenie, że masuję kości a nie mięśnie). Wobec tego czym to robić, żeby było okej?

3:47 Ok, to do regeneracji 10min pokazane na sąsiednim filmiku (kzbin.info/www/bejne/bpnFnZVueMyqoqM). A jak wygląda sprawa w przypadku przebudowy tkanek? Taka sama technika tylko dłużej? Jak dłużej? Powiązane pytanie: Co myślisz o technice Matta Rabina: kzbin.info/www/bejne/pICUh4WKq5J6gNUm20s ? Może właśnie coś takiego jest zalecane do przebudowy? Osobiście podoba mi się ten "side to side movement". Na twardej rolce daje popalić ( :

Jaki to wałek ?

Fajnie, że dzielisz się wiedzą, ale musisz sobie załatwić mikrofonik, albo coś ... Pozdro

jeśli byś mógł powiedzieć jakie partie masowales piłka do tenisa na filmie z rolowania czy było to połączenie mięśni biodrowych i jeśli możesz to pokaż to miejsce na fantomie. dzieki