Пікірлер
@barsibrahimarslanyurek4559 Күн бұрын
Emeğine sağlık hocam. Yıllardır işlediğim ve dinlediğim bir konu olmasının yanı sıra bu kadar akıcı ve anlaşılır bir sunumla hiç karşılaşmamıştım. Allah yolunu bahtını açık eylesin.
@mesutyapmis 4 күн бұрын
adam doktora gidiyor kalbin büyümüş ilaç yazacam diyor sen burda kalp büyümesini iyi bişey olarak anlatıyorsun bunların farkını da anlatsaydın yarım iş yapmamış olurdun, adamın kalp yetmezliği var kalbi kalınlaşıyor büyüyor sporcununda buyuyor nasıl ikisi ters etki yapıyor okadar uzmansan bunu anlatsaydın.
@MeryemAkto-b3v 9 күн бұрын
Merhaba ben ben ilk ve acil yardım öğrencisiyim bu videolar banada uygun olur mu
@SporveAkademi 7 күн бұрын
Olabilir. Yorumlarda tıp okuyan arkadaşlar da görüyoruz.
@serhatozbay9103 10 күн бұрын
Harika ❤
@Ramazanpiskin2121 13 күн бұрын
Bu arastirma kitabina nasil ulasabilirim ? Tesekkurler
@inalbatbay3389 19 күн бұрын
Hocam ilk defa çok net,çok sade ve anlaşılabilir bilgi veren bir kanala rastladım.Gerçekten teşekkür ederim.Şu kısa videoda kafamdaki bütün soru işaretlerine net cevap verdiniz.Tekrar teşekkürler.
@SporveAkademi 18 күн бұрын
Teşekkürler, başarılar. Kafanıza takılan bir husus var ise yorumlarda da cevaplariz.
@serhatozbay9103 29 күн бұрын
Harika.
@ayhanogsuz3490 Ай бұрын
Ndjjd
@cocukoyunu881 Ай бұрын
Benimde merak ettiğim şey şu mesela 7 14 21 gun yapip ara vermek istedik sonraki programimiz ne olmali yani ozellikle beslenme konusunda
@SporveAkademi Ай бұрын
Su orucu sonrasında beslenmeye dönüş, oldukça dikkatli bir şekilde planlanmalıdır, çünkü uzun süreli açlık sonrasında vücudun sindirim sisteminin tekrar normal fonksiyonlarına dönmesi zaman alabilir. Aşağıda 7, 14 ve 21 günlük su orucu sonrasında nasıl bir beslenme programına geçilebileceğine dair öneriler bulunmaktadır: 1. İlk Günler (1-3. gün) - Likit Beslenme Dönemi Çorba ve sebze suları: Sebze çorbaları ve suları, sindirimi kolay ve besleyici oldukları için iyi bir başlangıçtır. Yoğun baharatlar veya tuz eklememeye dikkat edin. Taze sıkılmış meyve ve sebze suları: Düşük şekerli meyvelerden elde edilen taze meyve suları ve sebze suları tercih edilebilir. Kemik suyu veya sebze suyu: Protein ve mineraller açısından zengin olduğu için özellikle kemik suyu tercih edilebilir. 2. Geçiş Dönemi (4-6. gün) - Yumuşak Besinler Püre sebzeler: Buharda pişirilmiş ve püre haline getirilmiş sebzeler tüketilebilir (kabak, havuç, tatlı patates gibi). Meyve püresi: Muz, elma ve armut gibi yumuşak meyvelerin püreleri iyi bir seçenek olabilir. Yoğurt ve kefir: Probiyotik açısından zengin oldukları için sindirim sisteminin toparlanmasına yardımcı olur. 3. Normal Beslenmeye Geçiş (7-10. gün) - Katı Besinlere Yavaş Geçiş Tavuk, balık veya yumurta: Hafif protein kaynakları olarak tercih edilebilir, ancak başlangıçta az miktarlarda tüketilmeli ve sindirim sistemi takip edilmelidir. Sebzeler: Çiğ sebzeler yerine buharda pişmiş veya haşlanmış sebzeleri tercih edin. Tam tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç ve kinoa gibi kompleks karbonhidrat kaynaklarına yavaş yavaş geçiş yapabilirsiniz. Öneriler: Yavaş yavaş ilerleyin: Sindirim sisteminizin tekrar adapte olabilmesi için porsiyonları yavaş yavaş arttırın ve çeşitliliği kademeli olarak ekleyin. Bol su içmeye devam edin: Vücudunuzu nemli tutmak ve toksinlerin atılımını kolaylaştırmak için bol miktarda su içmeye devam edin. Probiyotik takviyeleri: Sindirim sisteminizi desteklemek için probiyotik takviyeler kullanmayı düşünebilirsiniz. Uzun süreli su orucundan sonra beslenmeye dönüş süreci oldukça kişiseldir ve herkesin ihtiyaçları farklı olabilir. Bu nedenle, sağlık durumunuza ve vücudunuzun tepkilerine göre beslenme düzeninizi ayarlamak en doğrusudur. Ayrıca, özellikle uzun süreli su oruçlarından sonra beslenmeye dönüş konusunda bir diyetisyenden destek almak faydalı olabilir.
@muratylzm Ай бұрын
Yogun antreman sonrasi 10 dakikalik sauna sonrasi yarimsaat kosmak.
@huzurislamda6370 Ай бұрын
Aylin salih hanimefendi 10 gunlum acli orucu herkese nasib olmaz 10 gunluk aclikta degerler duzeliyor,Hocam ben 21 gun aclik yapmaya talibim..
@huzurislamda6370 Ай бұрын
Hocam aclik sifaa orucunda agrilarin plmasi normal aclikta vucud' da nerwn agriyorsa orda.Rabbimin izni ile amaliyat gercekwlsir ,, deneyimlerimden biliyorum
@huzurislamda6370 Ай бұрын
Neden aclikgi arstirmiyorlar insanlar ogrenirse ilac satilmasi duracaktir ,onun icin ki bu Mucizeyi gormwzzzzden geliyorlar, nasibi olan arastiran bu muxizeye sahit olurlar elhamdulillah suan 10 oeucun 6 gunundeyim ve cok mutluyum..
@huzurislamda6370 Ай бұрын
Çok guzel bir video olmus anlattiklarinizi aynen yasadim abone oldum yeni karsima ciktiniz takipteyim...
@SporveAkademi Ай бұрын
teşekkürler.
@huzurislamda6370 Ай бұрын
Aclık bir mucize hamd olsun ,Rabbim bana nasip etti korkmayin 1,3,5,7,10,21 gunluk yapabilirsiniz 40 gunlugu onermiyorum benden soylemesi😊
@yunusylmazer3674 Ай бұрын
Hocam selamlar, maçlarda kondisyon bitmemesi için koşu bandında nasıl koşmalıyız ? Sabit tempo mu ? Evet ise kaç hızla koşalım ?
@SporveAkademi Ай бұрын
Merhaba, maçlarda kondisyonunuzun bitmemesi için koşu bandı antrenmanlarınızı maçın temposuna ve enerji sistemlerine uygun olarak planlamalısınız. Sabit tempo koşuları, genel dayanıklılık geliştirmek için faydalıdır, ancak maç temposuna uygun bir antrenman için interval antrenmanlar daha etkili olacaktır. 1. Sabit Tempo Koşusu Amaç: Aerobik dayanıklılığı artırmak. Hız: Koşu hızınızı, maksimum hızınızın %60-70'i arasında olacak şekilde ayarlayın. Bu genellikle 8-12 km/s aralığında olabilir. Süre: 30-45 dakika boyunca bu tempoda koşabilirsiniz. 2. İnterval (Aralıklı) Antrenmanlar Amaç: Anaerobik kapasitenizi ve maç temposuna adaptasyonu geliştirmek. Maç sırasında sık sık hızlanma ve yavaşlamalar olacağı için interval çalışmaları bu tip kondisyon için en iyi yoldur. İnterval Program Önerisi: Isınma: 10 dakika hafif tempoda (6-8 km/s) Ana Bölüm: 1 dakika yüksek tempoda (12-16 km/s, maçtaki sprintlere yakın bir hız) 2 dakika düşük tempoda (6-8 km/s, maç sırasında aktif dinlenmeye benzer) Bu döngüyü 10-12 kez tekrarlayın. Soğuma: 5-10 dakika hafif tempoda (5-6 km/s) 3. Fartlek Antrenmanı Amaç: Hem aerobik hem anaerobik kapasiteyi aynı anda geliştirmek. Nasıl Yapılır: 20-30 dakika boyunca tempoyu sürekli değiştirerek koşun. Örneğin: 2 dakika hızlı (12-14 km/s) 3 dakika yavaş (6-8 km/s) Tempoyu sürekli değiştirerek toplam 20-30 dakika boyunca devam edin. Sonuç: Sabit tempo koşuları, uzun süreli dayanıklılığı artırmak için faydalıdır ancak yalnızca bunlara odaklanmak maç temposuna uyum sağlamak için yeterli olmayabilir. İnterval ve Fartlek antrenmanları ise maç temposunu simüle eder ve ani hızlanma-yavaşlama gerektiren durumlara adaptasyon sağlar. Bu programları haftada 3-4 kez uygulayabilirsiniz. Unutmayın ki koşu bandı antrenmanlarına ek olarak saha koşulları ve maç benzeri antrenmanlar da kondisyonunuzu maçlara en iyi şekilde hazırlamanızda önemli rol oynayacaktır.
@yunusylmazer3674 Ай бұрын
@@SporveAkademi çok teşekkür ederim hocam, saygılar🙏🏻
@remzisevinc2460 Ай бұрын
🎈
@cryptoahmet Ай бұрын
Hocam eskiden anksiyete vardi hareketsiz hayatim vardi 1 hafta evde durur 1 gün gezerdim o gunde kalp ritmim değişik atardi simdi hafta da 30 Km yürüyorum kalbim iyileşti artik kalbimin hizli attığını hissetmiyorum tempolu yürüyüş çok iyi
@anlyaprak589 Ай бұрын
Bende korkuyordum kalbim neden yavaş atıyor diye
@adnanbasbozkurt9543 2 ай бұрын
73 yaşındayım 40 yıldır yürüyüş yapıyorum bir sürü hastalığım var fiziki gücümü hergün yaptığım adımlara borçluyum
@SporveAkademi 2 ай бұрын
Değerli büyüğümüzü tebrik ediyor hayırlı ömürler diliyoruz.
@DidemÇakır-t3x 2 ай бұрын
Merhabalar ben 10 günlük oruca başlayacağım isterseniz size süreçlerim hakkında video çekip gönderebilirim
@SporveAkademi 2 ай бұрын
Çok mutlu oluruz. Öncesi sonrası tahlil sonuçları olursa bizde incelemek isteriz sizin içinde güzel olur. Daha önce böyle bir deneyiminiz yoksa dikkatli olun profesyonel destek almakta fayda var. Kolaylıklar diliyoruz.
@DidemÇakır-t3x Ай бұрын
@@SporveAkademi geçenlerde verdim tahlili doktordan isterim sonrasında da tahlil veririm 4 günlük açlık deneyimim oldu
@x40100 2 ай бұрын
Cok güzel anlattınız hocam tebrikler
@caglarkarabulut9826 3 ай бұрын
1 hafta once basimdan geceni anlaticam sizlere; Kabizdim kan degerlerimde critincinaz degerlerim 320 cikti olmasi gereken 170 en yuksek limit yani protein fazlan var dedi doktor et tavuk yeme dedi yesillik ye dedi Soforluk yapiyorum suda icmiyordum cok basimdan kotu bir olay gecti kabiz oldum ama yok boyle Birsey bildigin cakil tasi gibi mahvoldum evin icinde don Allah don tur atiyorum 30 dakika attim nerdeyse sonra kendi kendjme dedim ya ben her gun evde boyle tur bile atsam suda icsem 3/4 lt vucudum degisir sonrasinda 1 haftadir evde 6/7 km abartmiyorum yuruyorum 20 metre gidip 20 metre geliyorum 2 saat boyunca bunu yapiyorum ellim ayaklarim ilk gun agridi ama simdi devamli yurumek istiyorum Allah insallah kisin da bu iradeyi bana verir hocamin dediklerini katiliyorum kosmak vucudu yemin ederim 1 haftada bile degistiriyor kendinize deger verin sagliginiz icin yuruyun iyi gunler.👋👋
@SporveAkademi 3 ай бұрын
Tebrik ederiz Çağlar Bey umarım açık hava yürüyüşleri yapma fırsatı da bulursunuz. Geçmiş olsun dileklerimizi sunuyor sağlıklı günler diliyoruz.
@SumeyyePrenses-n5k 3 ай бұрын
Hocam 1 gram kreatin kaç gram su tutar?
@SporveAkademi 3 ай бұрын
Kreatin takviyesinin su tutma etkisi kişiden kişiye değişiklik gösterebilir, ancak genel olarak kreatin monohidratın su tutma oranı literatürde 1 gram kreatin için yaklaşık 2-3 gram su olarak belirtilmiştir. Bu durum, kreatinin kas hücrelerinde fosfokreatin olarak depolanması ve osmotik olarak su çekmesi nedeniyle meydana gelir. Ancak, su tutma miktarı bireysel hidrasyon durumu, diyet ve egzersiz düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak farklılık gösterebilir.
@MustafaEşme-u6g 3 ай бұрын
Ben bunu yapmaya başladım.çok keyifli. Bi şeyleri yapabileceğine inandıriyor .boks ile uğraşıyorum ama hobi olarak.
@yusufcelikvideolari2946 10 күн бұрын
Faydası oldu mu ?
@H.A.N.Z.O. 4 ай бұрын
Adama bi soru soruyorsun , adam daha sorunu cevaplamadan sözünü kesip başka bir soru soruyorsun.. Su orucuna başlamadan önce kaç kg idin, bitirdiğinde kaç kg oldun, kaçını geri aldın diye sordun. Ama bırakmadın ki adam soruna cevap versin.. Bu sorunun cevabını alamadık..
@SporveAkademi 3 ай бұрын
Hocamız süreci yeni tamamlamıştı ister istemez bir durgunluk vardı. Süreçte yaklaşık 8 kg kilo kaybı oldu. Fakat bunun 2-2,5 kglik kısmı glikojen depolarına bağlı su kaybı olduğunu değerlendirdik. Bu yüzden süreçten sonunda ilk bir hafta bu 2,5 kg kilo hızlı bir şekilde yerine konmuş oldu. Ama diğer 5 kglik kısımın korunduğunu gördük. Umarım açıklayıcı olmuştur alakanız için teşekkürler.
@dilaramantar4273 4 ай бұрын
Moleküler Biyoloji ve Genetik öğrencisi olarak burdayım anlatımınızı çok yararlı buldum. Teşekkürler :)
@SporveAkademi 4 ай бұрын
Faydalı olabildiysek ne mutlu bize, başarılar dileriz 😌
@naimesblog78 4 ай бұрын
Antrenörlük öğrencisiyim 2 dönemdir fizyoloji dersi alıyorum ve ilk defa bir konuyu çok iyi anladımm🎉 Emeğinize sağlık👏🏻
@SporveAkademi 4 ай бұрын
Faydalı olabildiysek ne mutlu bize, iyi çalışmalar dileriz 😌
@nilgununlu8700 5 ай бұрын
👍👏💐
@sametadguzel2175 5 ай бұрын
Çok isime yaradı eline ayağına sağlık
@SporveAkademi 4 ай бұрын
Faydalı olabildiysek ne mutlu bize, iyi çalışmalar dileriz 😌
@Hanfet2525 5 ай бұрын
Cebrail abi beni hatırlar mısın ben Hande babamla beni yağmurlu Bir günde evimize bırakmışsın çok teşekkür ederiz başarılar diliyorum
@SporveAkademi 4 ай бұрын
Hatırladım, biz teşekkür ederiz. İyi çalışmalar diliyorum. Hedeflerine doğru yılmadan çalışmaya devam 🦾
@gfar-su2jh 5 ай бұрын
YÜCE ALLAH'IN İZNİYLE 🕋 🤲🏿🤲🏻 müzik yerine neşid dinlenmelidir
@iamrevenge8265 5 ай бұрын
çok güzel anlatmışsınız. teşekkürler hemen abone oluyorum
@SporveAkademi 5 ай бұрын
Teşekkürler
@bxtiyarhsnov2476 5 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@Sadmist 5 ай бұрын
1 set mi toplam , kaç set yapıyoruz hocam
@SporveAkademi 4 ай бұрын
Fiziksel durumunuza göre tek set iki set ya da üç set yapabilirsiniz ve süreleri de kendi durumunuza göre kısa ya da uzun tutabilirsiniz.
@ahmetgunes826 5 ай бұрын
Kick light ℅40 vuruştur eğer sert oynamak istiyorsanız k-1 de dövüşün tabi cesaretiniz varsa
5 ай бұрын
Bu kadar büyük emek ve deneyimin anlatıldığı videoda 100 beğeni olması çok düşük. Sanırım bunda deneyimi yaşayan kişinin fazla konuşturulmamasının etkisi var. Ben bile 2x hızda seyrettiğim halde, bir kaç parçada ancak tamamen izleyebildim. Deneyimi yaşayan Hoca yaşadıklarını ve öncesi-sonrası kan değerlerini daha ayrıntılı anlatsaydı daha iyi olurdu.
@SporveAkademi 4 ай бұрын
Haklısınız, bununla ilgili tekrar bir video çekmeyi düşünüyoruz, acemiliğimize ve heyecanımıza verin 😌
4 ай бұрын
@@SporveAkademi yukarıdaki yorumu yazdıktan sonra 2 defa 10 gün açlık diyeti yaptım. İlkinde 7 güne kadar iyiydi. Sonrasında hızla kilo ve kas kaybetmeye başladım. Vücudum hızla kendisini yeniledi. Yıllar önce dökülen saçlarım tekrar çıkmaya başladı. İkincisinde İlk 4-5 gün iyiydi. Sonrasında metabolizmam aşırı derecede zayıfladı. Günlük kalori tüketimim çok düştü. Tam anlamıyla kıtlık moduna girdi. Kendi adıma söylemek gerekirse, 7 günden fazlası iyi değil.
@Boks.efsaneleritr 5 ай бұрын
15km dinlenmesiz 1.5 saat koşu ekstradan 1dk 1 dk dinlenmeli 150 metrelik 10 tane depar size gereksiz ve faydasız mı gelir yoksa sert sağlam iyi bir antrenman diyebilir misiniz (boks yapıyorum)😊
@SporveAkademi 4 ай бұрын
Hiçbir antrenman gereksiz değildir, bazen uzun mesafe koşuları bazen de patlayıcı kuvvet, sprint koşuları yapmak Bokstaki fiziksel performansınızı da artıracaktır.
@Boks.efsaneleritr 3 ай бұрын
@@SporveAkademi teşekkürler 😊
@katrcnnoglukenan1525 3 ай бұрын
@@Boks.efsaneleritruzun mesafe kosamayan yakinida koşamaz reis faydalı yaptığın hatta nefessiz kaldım 15 ne ya insanmiyiz 😂😂
@Boks.efsaneleritr 3 ай бұрын
@@katrcnnoglukenan1525 knk yaptıkça oluyor o mesafeler zaten direk o kadar mesafe koşamayabilirsin zaten çalışırsan daha iyisini yapabilirsin bence
@katrcnnoglukenan1525 3 ай бұрын
@@Boks.efsaneleritr doğrudur reis ama amacım farklı okadar koşmak değil profesyonellige uzağım şuan kendi çapımda senin daha çok profesörluge gidiyo bu işte
@hasansuslu2859 6 ай бұрын
Çok çalışmak seni geliştirmez, doğru çalışmak geliştirir..
@SporveAkademi 6 ай бұрын
👍
@AykutGünen 6 ай бұрын
Hocam otururken nabız 55 60 arası doğal mi bas donmesi var bundan mi kaynaklidir
@SporveAkademi 4 ай бұрын
Nabız aralığı normal gibi gözüküyor ancak yine de bir hekime görünmenizde fayda olacaktır diye düşünüyorum.
@safaktasci 6 ай бұрын
benim sporum 5 tur ısınma kosusunda bitti :)
@SporveAkademi 5 ай бұрын
😀
@elifkucukkaya9683 6 ай бұрын
Keşke
@elifkucukkaya9683 6 ай бұрын
😂😂😂
@elifkucukkaya9683 6 ай бұрын
👍🏻
@elifkucukkaya9683 6 ай бұрын
Hocam burası neresi
@SporveAkademi 4 ай бұрын
Antalya - 10.000 kişilik spor salonu.
@bilgekagantr209 6 ай бұрын
BMR + Günlük kalori ihtiyacından açık oluşmuyor mu? Benim BMR = 2,093 çıkıyor ama ekstra egzersiz yapınca günlük kalori ihtiyacım 2,877 çıkıyor. Ne yapacağım ben? Yani biz sadece BMR'ı mı göz önüne almalıyız? bir zararı olur mu
@SporveAkademi 4 ай бұрын
Tükettiğiniz besinlerin kalori değeri eğer yüksek olursa BMR + Günlük Enerji Harcamasını (GEH) geçerse malesef açık oluşturamaz ve kilo veremezsiniz. Spor ile birlikte hem BMR hem GEH artar buna göre besin talebi ihtiyacınız da artabilir.
@Sefikyilmaz1 7 ай бұрын
kondisyon geliştirmek için hangi sattlerde koşuya çıkmamız gerekiyor
@SporveAkademi 4 ай бұрын
Antrenmanın yapıldığı saat müsabaka yaptığınız saatler ile örtüşürse daha faydalı olur diye düşünüyoruz.
@EdaYAĞAN-o4c 7 ай бұрын
👏👏👏
@kiteangelas4624 7 ай бұрын
Hocaya nasıl ulasıcaz
@SporveAkademi 7 ай бұрын
instagram.com/sozbay25?igsh=bGlwaW51cW1sNHZz
@basakturkay7939 7 ай бұрын
10 gün de birşey mi. Ben 21 günlük ve 30 günlük açlık yaptım
@SporveAkademi 7 ай бұрын
Tebrikler. Kısa kısa tecrübelerinizi dinlemek isteriz.
@rabiaaktas1251 5 ай бұрын
Nasıl yaptınız kaç kilo verdiniz 🌼