2 сағат бұрын
4 сағат бұрын
7 сағат бұрын
9 сағат бұрын
12 сағат бұрын
14 сағат бұрын
16 сағат бұрын
19 сағат бұрын
21 сағат бұрын
Күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
28 күн бұрын
28 күн бұрын
Пікірлер
@user-jf5fm4gh3o Сағат бұрын
現在一直維持、這是一句最有用的話沒有理由、沒有藉口！
@adanbushou Сағат бұрын
我認為對於胖的人來說，減肥就是一輩子的事，所以找到合適的方式才能堅持下來。
@user-jf5fm4gh3o Сағат бұрын
@@adanbushou 一直維持、這是一句最有用的話這句不是只給胖子吧包含瘦的英俊的美麗的人
@adanbushou 40 минут бұрын
我沒說只給胖子啊😂
@user-mo2sk4vp7f Сағат бұрын
疫情前有逛過大連夜市，感覺大陸這幾年進步很快，好吃好逛，食品衛生也進步不少
@adanbushou Сағат бұрын
大連是很好，歡迎有機會再來玩😊
@Li_fish1020 7 сағат бұрын
阿丹加油，有毅力，就能成功減下來，讓身體更健康
@leesc311 8 сағат бұрын
不是簡肥的問題, 而是混油有毒易致癌, 少外食為妙
@adanbushou Сағат бұрын
天啊，是全國都混油？
@leesc311 36 минут бұрын
@@adanbushou 出事至今, 政府與商家做了什麽? 封口當沒事, 老百姓照吃不誤, 上面有特供, 吃的與你們不一樣. 當然, 你不在乎, 就無所謂
@JH-fm1lr 12 сағат бұрын
狂吃減重有志者事竟成
@user-tj3nl8ds9l 12 сағат бұрын
台灣新聞報導：瀋陽現在是不是淹大水了
@adanbushou Сағат бұрын
瀋陽很大，部分路段積水，早就退了吧，好多天了
@user-tj3nl8ds9l 55 минут бұрын
了解，平安是福！
@adanbushou 39 минут бұрын
我家這裡都沒事，放心
@user-dz4gm2ft8c 13 сағат бұрын
而且根據我上次測試下來報復性飲食反而反彈的更快
@adanbushou Сағат бұрын
沒錯，這樣最容易反彈
@user-dz4gm2ft8c 13 сағат бұрын
阿丹168那個，我其實也有試過、可是我跟你一樣也堅持不久那個到之後胃都很痛我上次大二的時候有試過大概為期兩週的168我受不了直接以失敗告中而且學校附近好吃的美食太多很難控制
@user-dz4gm2ft8c 13 сағат бұрын
還好我的洗髮水跟沐浴乳都沒有什麼味道、我不喜歡用那種很香的
@user-dz4gm2ft8c 13 сағат бұрын
阿丹你有沒有推薦減重的人可以做什麼運動？
@adanbushou Сағат бұрын
營養師是推薦我超慢跑
@user-dz4gm2ft8c 13 сағат бұрын
我最近愛上了健康的夏威夷拌飯，也可以很低熱量喔，好吃
@user-dz4gm2ft8c 13 сағат бұрын
我好像也是越剪越肥
@user-es8ev5jt5c 15 сағат бұрын
阿丹貪吃，瘦不了
@adanbushou Сағат бұрын
我有專業營養師指導哦
@chenkuoyu3922 15 сағат бұрын
我去年得了新冠肺炎 暫時喪失嗅覺及味覺 沒辦法正常用餐吃飯. 三個月內由 91KG 變成75KG . 後來看中醫恢復正常...意外驗血也發現自己的糖尿病 糖化血色也變成5.5 恢復正常 醫師告訴我甚麼都能吃..就是要控制份量 不要過多..每天早晚兩次超慢跑 現在一直維持 75~76KG
@adanbushou Сағат бұрын
如果是男生75公斤也不胖，很合理
@nickychen925 16 сағат бұрын
請問8周大概的費用要多少錢呢？不知道方不方便告知，謝謝
@adanbushou Сағат бұрын
我是先報名599一對一營養師分析，然後才報名的課程，可以先去聽聽分析如何，然後再決定是否報名課程。現在營養師一對一分析才350元。
@adanbushou 38 минут бұрын
hi.cofit.me/5OOzi 官網價$599，現在輸入 “阿丹” 優惠價只要$350元 先去找營養師聊聊，之後再評估要不要加入 8 週的減脂計畫吧！
@CJenny-jean2649 16 сағат бұрын
我覺得除了吃對的東西外,你會瘦的另一個條件是有"運動",感覺妳在大陸走的機會比在台灣多呢!因有挑對食物,所以雖然總熱量有可能比台灣高,但因為走路多有燃燒卡路里,熱量被平衡掉了． 正確的減重是要選對的食物（蛋白質、蔬菜、水、油脂），在能吃的時間吃飽，有飽的感覺不管眼前只剩下一口也別再吃完，順應身體的節奏． 如果減重會讓人想吃這想吃那，表示身體釋放訊息給大腦說你的營養或熱量不足，但這情況在減重前期其實是個虛假訊號，可在二餐間喝水充饑也受不了後吃點預備的堅果、茶葉蛋、豆漿這些可食的食材，能撐到下一餐最好，撐不過去就吃備好的預備品，細嚼慢嚥，調整飲食初期不用管熱量，只需要挑對的東西和正確的時間吃就好。 等身體適應後，不會無時無刻嘴饞或肚子餓時，就要開始注意熱量了，不需要精算，約略計算就好～ 我去大陸玩時有一年也堅持要吃到生酮,最起碼要能保持低碳,以前沒生酮前去都是找些牛肉麵或小餛飩店簡單吃一餐就打發了,然後吃完早餐後就物色街上下一餐要吃什麼，餐餐都得吃，不然餓的快．吃生酮後都是找餐館或火鍋店吃炒菜肉類或火鍋,早餐最好飯店有附，挑菜吃蛋配咖啡或豆漿吃到飽，如果沒有就自己打杯自備的防彈飲品充一餐，認真吃生酮那期間我一天只要一餐就可以耐一整天的餓． 老公有去我就還能嚐點沒吃過的碳水類點心,我一人的話就只能在心中拉距戰,最後會說服自己在日行平均一~二萬步的情況所以可以允許自己吃適量的碳水,如冰淇淋或各種台灣貴或沒賣的水果...... 我出遊控制碳水的最重要原因是可以預防走路過頭後的鐵腿情況，不吃碳水多走路，頂多覺得小腿痠痠的，吃過多碳水就會覺得腿部肌肉巨痛，舉步維艱持續好幾天，為能保持自由行的旅行順利就要忌口，回台前１～２天才是我開始放寬吃喝的時候^^,不過也是挑些水餃,粉絲湯,或當地的麵食點心,我是半個北方人,我對中式麵點的喜愛>西點甜點。
@adanbushou 39 минут бұрын
👍🏻
@user-sc6oy1yz7l 16 сағат бұрын
健康減重才是最好的 👍🏻
@adanbushou 37 минут бұрын
👍🏻
@user-dx1nz1lt2l 16 сағат бұрын
我覺得吃美食就是要開心,減重效果才好，不開心就不要吃了,因為只是在虐自己身體而已😅
@adanbushou Сағат бұрын
👍🏻
@user-jn5it5ug2i 17 сағат бұрын
阿丹照片前後比較，真的變小一號，繼續加油喔，你可以選擇超慢跑，每天30分鐘跑起來很舒服，雖然汗水淋漓，但不會喘，有達到運動的效果，聽說還會預防三高，我跑一年了，發覺我的抵抗力變好了，算是意外的收穫吧，阿丹加油喔❤😅
@adanbushou Сағат бұрын
有，營養師也是建議我超慢跑，但我很少跑😂
@weiweiwei6430 17 сағат бұрын
下巴明顯尖了
@user-tv7uf6yp5m 18 сағат бұрын
這樣肉肉的也很好看呀～太瘦不好看。
@adanbushou Сағат бұрын
哈哈，你放心，我不會太瘦😁😁😁
@robertotsai 18 сағат бұрын
我這一個月被請客到怕怕，因為自從結婚後30年沒回去瀋陽了。
@adanbushou 59 минут бұрын
哈哈
@robertotsai 18 сағат бұрын
有些都是科技狠活，怕怕的！
@user-hh4hy9hl9n 18 сағат бұрын
阿丹～營養師是位在哪裡？感恩妳！
@adanbushou 59 минут бұрын
我是去的台北，好像台中和另外一個城市也有
@adanbushou 38 минут бұрын
hi.cofit.me/5OOzi 官網價$599，現在輸入 “阿丹” 優惠價只要$350元 先去找營養師聊聊，之後再評估要不要加入 8 週的減脂計畫吧！
@yi-fonghuang4113 18 сағат бұрын
台灣人現在要小心呀！入境大陸簡直在賭命啊⋯⋯！
@adanbushou 58 минут бұрын
天啊，這樣誤傳信息好嗎？
@adanbushou 57 минут бұрын
這個世界就是這樣以訛傳訛才越來越糟糕。 請問你是看到哪個台灣人來了中國沒命了嗎？
@user-lo7lc7sj8c 18 сағат бұрын
堅持下去，加油呦！
@ddtjay 18 сағат бұрын
建議吃都不要控制~~~有吃就好~~~不要過量吃
@user-lo7lc7sj8c 18 сағат бұрын
丹媽胖了寶貝瘦了。
@user-re7zu9pk6u 19 сағат бұрын
真的有瘦，看臉就看出來了。
@adanbushou 57 минут бұрын
😊
@user-cr3gv5ru8n 19 сағат бұрын
請問哪裡看減重？
@user-se7ex8tx1z 17 сағат бұрын
@@user-cr3gv5ru8n 初日診所 院長宋晏仁醫師
@user-cl5fv7bz9u 19 сағат бұрын
該改成阿丹很瘦才對
@adanbushou 37 минут бұрын
我想很瘦也難，健康就好
@user-fm6wb2zj3u 19 сағат бұрын
阿丹ㄟ晚安安🥰
@adanbushou 19 сағат бұрын
晚安
@user-pl5hx6qm6f 19 сағат бұрын
阿丹，大姐目前在168斷食，到今天剛好3個禮拜，我完全不碰飯，麵粉類，炸物不是水煮就是用蒸的，我今天下午站上體重計，好笑體重都沒變但我身形有瘦，兒子跟我解釋說，媽媽你應該是油脂少了，所以身形有瘦體重不變，我下午2點過就不碰食物了，只喝水，我們一起加油😂😂😂看你們在吃真的超級羨慕
@adanbushou 19 сағат бұрын
你這個做法我真的沒辦法，對於我來說太痛苦了，減肥不是一天兩天的事，是一輩子的事，所以找到適合自己的方法最重要，加油❤️
@user-iy4nc5ey5l 20 сағат бұрын
阿丹你有想小Q嗎
@adanbushou 19 сағат бұрын
我每天都能看到小Q
@Opjgrdch3567 20 сағат бұрын
我都大魚大肉 還有喝酒(威士忌) 我都不會胖 因為酒駕越抓越嚴 越罰越重 我現在都騎腳踏車 只要距離我家路程30公里的地方 我一律騎腳踏車來回
@adanbushou 19 сағат бұрын
厲害👍🏻
@BillYang-vj4ic 20 сағат бұрын
照片前後對照，超明顯肚子瘦了，恭喜阿丹，再接再厲，空姐阿丹快要出現了😊，除了飲食適闕控制、良好心情外，阿丹平常有在運動嗎？
@adanbushou 19 сағат бұрын
營養師建議我超慢跑😁
@user-iy4nc5ey5l 20 сағат бұрын
今天沒有生哥
@user-nn9rz6qh3w 20 сағат бұрын
阿丹晚安
@user-rp2dq7sg1b 20 сағат бұрын
阿丹的短髮造型和有效減重後的臉，整個人看起來就是容光煥發，美美的
@adanbushou 19 сағат бұрын
要繼續加油😁
@user-fd9ed1eb2u 20 сағат бұрын
生哥回台灣了嗎？
@user-vn3vj5yc8i 20 сағат бұрын
又看到丹媽了😊
@yuehcarolin2990 21 сағат бұрын
台灣如果有洗浴中心不知道多好❤ 丹姊我超喜歡李宗恆 有可能在瀋陽合體嗎 😅
@adanbushou 20 сағат бұрын
不好意思，我弱弱的問一句，李宗恆是誰？
@yuehcarolin2990 16 сағат бұрын
@@adanbushou 瀋陽人搞笑專家
@user-lo7lc7sj8c 21 сағат бұрын
我哈哈哈大笑三聲。
@wamsu1147 23 сағат бұрын
感覺大陸對人民的控管越來越嚴重
@yating8442 Күн бұрын
台灣若有肯定每星期報到😌😌
@user-rq2rp8rt2j Күн бұрын
新聞報導說瀋陽經歷73年來大水災，是真的嗎?
@adanbushou 21 сағат бұрын
這次下了3、4天的雨，在瀋陽確實少見，但瀋陽很大，水災是部分路段吧
@xixixishang Күн бұрын
這洗浴中心太讚了吧 好羨慕🥹好想去🥹
@jessiewang108 Күн бұрын
這也太讚了⋯👍
@eileenchou5477 Күн бұрын
你宝指甲好看偶！
@adanbushou Күн бұрын
穿戴甲，她自己黏的😁
@eileenchou5477 Күн бұрын
我周一也在深圳的富邦华一开了帐户，用的是国外身分的，谢谢阿丹的分享，我才能准备齐安，开户成功！
@adanbushou Күн бұрын
太好了，能幫助到大家我真的真開心❤️