hocam ben hava harp okulu itiyorum ve 5 derece skolyozum var yaşım 16 legen kemğimin heme üstündeki yerde c tipi skolyoz var bunu düzeltebilir miyim 1 sene içerisinide

Serpilide düzelirmi

Teşekkürler. Çok faydalı bilgiler.

Tabikide var herkese tavsiye ederim. Hemde koca kari diye insanlari asagilayamazsin. Senin yapgigin sanki cokmu fayda veriyor 500 defa gittim hicde faydasini gøremedim

abi halay koyman çok iyi olmuş insan ister istemez kıpraşıyo egzersize hazırlıj

Teşekkürler. Çok faydalı oldu.

Çok değerli bilgiler. Teşekkürler. Problem durumu ve çözüm yollarını anlatan ender kişilerden.

Harika bilgiler. Teşekkürler.

Hafif agriniz varsa ve hocanin dedigi gibi eklem yerlerinde veya bacak gibi cabuk sakatlanabilecek yerlerden degilse antreman yapin bir sonraki gun gececek, ayrica cok kas agrisi yasiyorsaniz agirlik azaltin ve arttirirken az az en fazla 1 2kg olacak sekilde arttirin, ayrica spordan sonra protein agirlikli beslenin, yipranan kaslar hizli onarilir, ben yillardir spor yaparim, is hayatimdan dolayi 10 15 20 gun antreman yapmadigim olabiliyor, geri dondugumde agirlik azaltiyorum yine agri oluyor, agrinin ustune gidin antreman yapin yoksa hafta boyunca gecmez

Çok güzel bir video olmuş. Teşekkürler.

Təşəkkürlər❤

Ayakkabıyla ilgisi yok

Merhaba benim solbilegimde sinir sıkısmasivar emeğe çekildi sonrade dendi bu haretlerin bana faydası olurmu yok ila operasyonu yapılması lazım daha önce bir op olmuştum

Bilgi icin tesekkurler🙏cok ihtiyacim var❤Ortopedist bana tabanlik verdifaydasi olurmu? Bilgi vermeniz mumkunmu Tesekkurler

Sizin paylaşacağınız videoya…..

Siz dalgamı geçiyorsunuz milletle?? Diğer bi videonuz da böyle bir şey yok göbek düşmesi yok demişsiniz, şimdi de var diyip çözüm sunmuşsunuz!????

hocam ben yeni basladim 35 kilo benc pres yapiyorum. kilom 70. mesela ben kac tekrar yapmaliyim kac set yapmaliyim set arasinda kaç dk dinlenmeliyim?

Htnu

.

Yetersizi bırak bir santim öne eğemedim

Hocam içerik için çok teşekkürler, ama bir noktada kararsız kaldım, legpress yapabilirsiniz dediniz ama bir çok uzman legpress’in sakıncalı olduğunu söylüyor

Ben bunu yaptım ağrılarım geçti şimdi yine salona gidicem bu sürekliböyle mi devam edicek spor yaptıkça kaslarım ağrıyacak mı

Azerbaycandada var bu anlayış

ömer bey çok teşekkür ederim bunu deneyeceğim, programımda squat ağırlıklarım artarken ve eforum artarken fark ettiğim, tekrarlar sırasında ufak ufak hissedilen ama set sonu feci bir şekilde kendini belli eden çok garip bir bel kalça arasında ağrım var. Deneyeceğim ve sonucu buraya 2 gün sonra yazacağım.

Allah razl olsun sizden hocam

Allah razl olsun sizden hocam

Allah razl olsun sizden hocam

Allah razl olsun sizden hocam

6 ay once ayagimi burkrum .haken sabahlari uyandigimda ayak parlaklarimin tarak kismi agriyor bana ne tavsiye edersiniz yasim 51

benim sol ön omzum front fly yaparken eklem sesi çıkarmaya başladı acı hissetmyorum sadece eklemi hissediyorum rahatsız edici hissettiriyor sakatlanmamak için ısınmaya daha fazla vakit ayırmam lazım sanırım

Baslik ayrı adamin dedikleri ayri senin yaptigin spordan bizene arkdasim sen faydalali videolar üret bence 👎👎👎

Önce araştırın ben yabancı vidyolarda da gördüm ve Türkçe çeviri göbek düşmesi diyor herkes

Arkadaşlar sırt üstü yatın dizlerinizi kanepeye yada duvara destekliyerek kırın sonra karnınızı ufalayın saat yönünde sonra ise elinizi 2 sinide kasıklarına doğru çekin hiç bişey olmaz kasık yumutalıklarınızın hizasından elinizi çötürün yükarı doğru çekin sonra bi barmağınızı göbek deliğine bi koyun nabız atar gib atıcaktın elinizlede hissedersiniz onu hissettikten sonra geçmiş olsun kasıklarınızın hizasına yazma bağlayın 1 hafta allahın izniyle tamamdır bunu aç karnına yapın sonra doğrulduğunuzda yaptığınızda az acırsa eski ağrı çekiyorum faln demeyin yerin geldiği için iyileştiğinde acır şimdi yerine gelen yerden oynadı ya yara olmuştur gibi düşünün ben kendime aynısını yaptım hamdolsun çok iyim şuan

😢😢

Düzenli ve doğru formda squad ve deadlift le düzelirmi peki hocam ?

Teşekkürler😊

Suat hareketini ağır yaptıktan sonra sağ dizimde ayağa kalkarken gıcırdama sesi geliyor ağrı yok ama bu ses çok rahatsız edici bunun için ne yapmalıyım yaptığım squat hareketinden spnra oldu biraz ağır denemiştim

Bir seneye yakın ayağımı burktum üstünde şişlik var ne yapabilirim

Gobek dusmesi var panik atak denilen sey bike ona bagli ben yasadim

Bu hareketleri sabah öğle ve akşam günde üç kez yapamayacağımız çok açık. En azından kendi adıma bir kaç hafta düzenli yapsam bile sonraları yavaş yavaş bıkıyorum. Diyet gibi aynı.

Arkadaslar gobek kaymasi zam dusuruyor gercekten 1 hafta uzaniyorsunuz 2 . Rgal ayinizda gebe kaliyorsunuz eher sıkıntı yoksa benimde oyleydi arkadaslarimda aynı sekilde agir is yaptığımiz icin rahim kaymasi oluyor .

Ben şuan yaşıyorum Allah düşmanıma vermesin çok kötü

❤️❤️❤️

Hocam ense kasları cok yoruluyor ve agriyor lateral yaparken.Omuza yuklenemeden birakiyorum mecburen. Enseye boyuna binmemesi icin ne yapilabilir.Boyunda problemler var bu arada fitiklar duzlesme vs

Doktor ameliyat çözüm değil dedi Birdaha olurmuş

Sen çok yaşa yavrum..MaşaAllah çok önemli bilgiler ve çok açiklayici ve çok başarilisin Allah yolunu açik eylesin..Amin

Cok iyi

kas kaybetmek bahsettiğiniz kadar kolay değil

Hocam merhaba ben 22 derece sikolyoz oldugunu söylediler bugun hasateye gitmistim ama egzersiz olarak birsey birsey belirtmedi sirtimda vede sag omuz bolgemde agrilar oluşuyor bu durumda ne yapmam gerekiyor bilgi verebilrmisinhz

Bu agri stresten olabilirmis bu yuzden daha lol oynamicam