É isso mesmo Rayane! Vai com medo mesmo. Logo após as primeiras aulas você vai começar a dominar a respiração. Assim que conseguir entender que pose respirar com poucos movimentos do corpo vai se sentir mais segura. Depois que tiver com algum controle da Flutuação e da propulsão de pernas vai estar completamente adaptada ao meio líquido. Parabéns pela atitude e obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos

Olá @@frankmarsousa5210 , tudo bem? Temos sim! Montamos seu treino baseado em suas necessidades, objetivos, histórico e disponibilidade de tempo/espaços. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos! Se precisar de ajuda entre em contato pelo WhatsApp. Abraço e bons treinos!

Parabéns! Aprender natação aos 47 é uma tarefa bem mais complicada do que na infância, mas seu relato é muito importante para demonstrar para as pessoas que não tem idade para aprender. Atendi durante alguns anos um atleta de águas abertas que aprendeu a nadar aos 62 e entre os 70 e 80 nadou competições master de águas abertas.

Parabéns por largar o cigarro e iniciar uma vida saudável através da natação. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA somos capazes,quando queremos 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Olá @@karinwebermaldonado ! Tudo bem? SIM! Com o envelhecimento fica cada vez mais importante a combinação de exercícios resistidos (Musculação, Funcional, etc..). Os exercícios com sobrecarga estimulam o ganho de massa muscular. O que é ótimo para compensar a queda natural de massa muscular que acontece com a idade. Além disso, todo exercício com algum impacto tende a gerar uma estrutura ossea mais saudável quando bem feito. Por isso que recomendo a combinação da natação com algum programa de exercício resistido para que tenha todos os benefícios da natação e ainda assim potencialize o ganho de massa magra e tenha uma estrutura óssea saudável. Se precisar de ajuda para estruturar o programa pode entrar em contato. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA muito obrigada pela resposta!

Olá Ana! Nadar não tem idade. Você está certa quando pensa que na infância seria mais fácil, mas aos 53 anos da para aprender sim! Procure um bom professor que saiba trabalhar esse trauma. Nadar é muito bom! Uma das melhores atividades físicas para promover saúde e qualidade de vida. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Se precisar de ajuda com o programa de treinos entre em contato. Abraço

Parabéns William! Nadar é uma atividade fantástica. Continue se dedicando e se desenvolvendo! Abraço e bons treinos!

Que bom ler esses relatos! É a natação trazendo saúde e bem estar. Parabéns pela dedicação.

Obrigado por acompanhar nossos conteúdos Wilson! Abraços e bons treinos!

Oi Juliana! Tudo bem? Primeiramente parabéns pela dedicação. Sobre a freqüência está ótimo. Nadar 3x/semana é o bastante para ter bons e até ótimos resultados relacionados a qualidade de vida e saúde. Sobre as adaptações fisiológicas elas são direcionadas pela dinâmica das cargas de treino, ou seja, rodar 3600 é um dos muitos parâmetros que moldam seu condicionamento. A evolução depende da relação entre o volume do treino, o tempo que passa em cada uma das zonas de treino, a distribuição de estímulos de força, velocidade, resistência e de fatores técnicos. A natação tem culturalme te uma visão muito limitada de achar que os metros que nada definem o condicionamento do nadado,r e não é bem assim. Seu relato de só melhorar o fôlego já é um indício de que seu treino predomina em uma zona de treino mais baixa. Sugiro séries mais intensas e menos volumosas. Se precisar de ajudar com um programa de treino que realmente leve seu condicionamento para a direção que precisa/quer entre em contato. Abraço e Bons Treinos!

@ muito obrigada por responder. Vocês são de onde?

@julianateixeira4115 atendemos remotamente qualquer região. Temos atletas e alunos em vários estados e até de outro pais. Se precisar de ajuda com os treinos é só nos procurar. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço

Que bom que encontrou a natação e já está sentindo seus beneficios. Concordo com você. A natação é uma modalidade muito cara, o que restringe a prática de muitas pessoas e acaba passando um filtros social que dificulta muito a seleção de talentos.

The IOS project will be started in 2025. Thanks for follow and watching.

@@rodrigoqueiroz657 primeiramente parabéns pela evolução na natação! Se entendi bem, a sua dificuldade é que nos intervalos não consegue se sustentar boiando e pé, pois sua piscina é muito profunda. Se for isso, a recomendação é simples. Coloque plataformas para descanso. Nos intervalos, atletas experientes seguram nas raias e até "boiam" com os pés na parede e segurando na raia. Porém isso não é o melhor descanso possível. Quando existem plataformas o descanso é muito melhor. Nem sempre estas plataformas precisam ser compradas em lojas especializadas. Na maioria doa clubes é algo improvisado com tubos de PVC. Já vi atletas usando cadeiras e mesas plásticas com algum contra-peso e até mesmo uma lixeira de cabeça para baixo. Em piscinas que "não dá pé" é preciso que haja alguma estrutura para que os atletas fiquem em pé na borda, seja para escutar o treinador ou para descansar. Espero ter ajudado. Qualquer coisa que precisar entre em contato. Abraço e bons treinos!

Olá! Isabela. Com certeza irá melhorar sua postura. A natação trabalha muito a musculatura do tronco e por isso deixa a postura mais firme. Mas é importante fazer alongamentos e exercícios preventivos de ombro para evitar vicios posturais por desequilíbrio musculares que podem ocorrer por conta da natação. Procure nadar os 4 estilos e ter uma rotina de preventivos de ombro. Temos ótimos vídeos destas rotinas em nosso canal. Qualquer coisa que precisar entre em contato. Abraço e bons treinos!

@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA obrigado pela resposta. Descobri o canal ontem,meio que de forma aleatória kkkk,mas pra mim é o melhor canal que fala corretamente sobre a natação, vocês estão de parabéns. Que Deus os abençoe grandemente!!

@IsabelaRotinass Muito obrigado Isabela. Fico feliz em ajudar as pessoas a serem saudáveis e felizes com ajuda da natação. Grande abraço.

@@marillianascimento4191 que bom que está vencendo esta etapa. Desejamos que seja uma ótima aula e que consiga descobrir o prazer de estar na água. Depois conta pra gente como foi! Abraço

Olá Diego! Na verdade é uma questão de coordenação e mobilidade. Óbvio que é preciso um nível força um pouco maior do que para nadar Crawl, mas se conseguir coordenar bem os movimentos e tiver uma boa mobilidade de ombro e quadril, fica bem mais fácil. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Continue tentando. Abraços e bons treinos!

É só praticar @@Matheus-Sabka . Continue se esforçando. Abraço e bons treinos!

@@rodrigosantoscosta3524 Nadar segurando o palmar faz com que o atleta tenha que exercer maior pressão em todas as fases da braçada e isso tem vários benefícios. 1- Melhora o apoio da braçada 2- Melhora a aplicação de força na Tração 3- Melhora o direcionamento da força na finalização. É comum nos primeiros treinos utilizando este educativo que sinta dor no biceps e antebraço

Olá Rodrigo! O indicado é fazer 3 ou 4 preventivos por dia. No canal temos várias sequências de preventivos montadas de forma lógica para atender por completo o fortalecimento dos ombros.

Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

Olá Daniel! Nadando entre duas ou três vezes por semana é possível ver resultados bem interessantes. A qualidade do treino que você faz influencia muito nestes ganhos, assim como na sua alimentação e potencial genético para as adaptações desejadas. Mas qualquer frequência semanal vai te trazer benefícios. O importante é se manter ativo. Abraço e bons treinos!

Olá ! Nadadno duas vezes por semana 45 minutos já era para estar com uma melhora no condicionamento. As mudanças corparais vêm com um direcionamento do treino. Se não for um bom treino não basta só dar umas braçadas. E existe uma individualidade biológica que faz as alterações serem mais rápidas ou mais lentas de acordo com cada indivíduo.

Vale lembrar que um treino só dá resultados quando sai de um estado de monotonia de treino. Muitas vezes alunos me procuram dizendo que nadam 2000m a anos e não sentem melhoras. É obvio que fazer o mesmo volume e intensidade de treino vai gerar manutenção e não melhora. Para evoluir é preciso entender quais adaptações quer gerar em seu corpo e seguir um treino adequado para esses objetivos. Qualquer coisa que precisar entre em contato. Abraço e bons treinos!

Que legal! Juliana! Parabéns. Continue a nadar. Se desafie sempre que possível e com certeza vera grandes mudanças na sua qualidade de vida e saúde.

Olá! É comum sentir as costas quando o nado crawl está bem encaixado e com uma técnica boa, pois é a musculatura das costas que aproxima o cotovelo do tronco (adoção de ombro).

E a musculatura peitoral também auxilia na finalização do nado costas quando a rotação de tronco é bem executada.

Os gráficos representativos da musculatura de cada nado presente no vídeo é uma representação da predominância de cada nada, porém existem musculaturas auxiliares que são trabalhadas o tempo todo, como por exemplo Triceps e Panturrilha.

Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

Que legal @@marcialoureiro7700 ! Obrigado por compartilhar sua experiência e continue a nadar. Abraço e bons treinos!

Fico na torcida para que consiga achar um local de prática. Nadar é bom demais! Abraço🏊‍♂

Não existe um melhor horário. Cada pessoa tem seu ritmo. Sugiro ler a postagem abaixo.

TREINOS NOTURNOS Atletas amadores sempre tem a difícil tarefa de conciliar trabalho e treinos. Com uma rotina cada vez mais puxada, os treinos acabam ficando para os horários da noite e da madrugada, já que (geralmente) o dia todo é dedicado ao trabalho. Será que é preciso ter algum cuidado específico dependendo do horário do treino? Resultados de uma pesquisa recente realizada pelo Centro para Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos sobre a existência de um horário adequado para praticar exercícios apontam que o período matutino é indicado para pessoas que têm como objetivos técnica e concentração, além daqueles que praticam atividades de longa duração e de intensidade leve amoderada. No final da tarde e à noite, o desempenho seria melhor para atividades de maior intensidade porque o pico da força muscular coincide com o aumento da temperatura corporal interna. Neste período também é menos provável a incidência de lesões, uma vez que as articulações estão aquecidas e o indivíduo encontra-se em alerta máximo (REILLY et al. 2003). Porem após as 21h é notado um declínio no pico de força. É um consenso na literatura científica que os maiores cuidados ao treinar a noite ou de madrugada são referentes a quantidade e a qualidade do sono. Ao treinar produzimos hormônios estimulantes e aumentamos a temperatura corporal, ambos fatores que retardam a chegada do sono. E a necessidade de se alimentar bem após o treino pode retardar mais ainda o início do descanso. Com os devidos cuidados com a alimentação e sono é totalmente possível treinar à noite ou de madrugada e ter ótimos resultados. Lembrando que o mais importante é manter uma rotina. O corpo se adapta a praticamente qualquer coisa, desde que tenha tempo para se acostumar. Bons treinos!!!!!!

@@hoffmann5629 ele já nadou para 45 alto no revezamento 4x100 na olimpíada. Ano que vêm no mundial já vai mandar isso de prova.

Rogerio é muito bom ver exemplos como você! Venceu o sedentarismo e dedica-se a esta modalidade incrível. Parabéns. Abraço e bons treinos!

@@sobreviventeaposentado parabéns pela conquista! Vencer o sedentarismo é o primeiro grande passo para uma vida saudável.

🏊💪🏼

@@josemariawanderley3173 parabéns pela iniciativa! Nadar não tem idade!

É isso mesmo @@magdafontes572 . Obrigado por acompanhar nossos conteúdos Abraço e bons treinos!

The sounds in to this app are the synt-sample of the sound kit to star sistem.

Obrigado por acompanhar nossos conteúdos !🏊‍♀

Olá! A respiração deve ser o mais natural possível. O que vai fazer ela ficar mais profunda é a intensidade de nado. É como correr. Se aumentar a velocidade a respiração vai ficar mais profunda. Não há necessidade de forçar a inspiração (que ocorre pela diferença de pressão).

@@EVOLVEASSESSORIAESPORTIVA obrigado

@@valleskadasilva4028 Obrigado!

Que bom! É sempre motivador escutar estes relatos. A natação é uma modalidade fantástica. Continue a nadar e se precisar de ajuda para evoluir procure a EVOLVE. Obrigado por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos

🏊‍♀️ é mesmo incrível!!

Obrigado José por acompanhar nossos conteúdos. Abraço e bons treinos!

Obrigado Denivaldo! Continue praticando! Abraço

Valeu Denivaldo! Obrigado por acompanhar nossos conteúdos! Abraço e bons treinos.

Que bom! Bem vinda ao cardume! Nadar é muito mais que uma atividade física. Pode ser uma auto descoberta de como somos capazes de coisas que nem imaginávamos. Parabéns e continue a nadar. Abraço e bons treinos!

Que bom Rogério! É o que vemos na maioria dos casos. A natação vai gerar um gasto calórico que vai te possibilitar perder peso se mantiver uma dieta que gere déficit calórico. E se ajustar o gasto calórico com a dieta poderá comer mais sem ganhar peso. Esse equilíbrio entre exercícios e nutrição é muito importante. Parabéns pela sua evolução. Abraço e bons treinos!