9 ай бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@milicamilosavljevic3301 10 күн бұрын
Jako korisno, trening je danas bio duplo bolji 💪🏼💪🏼
@TijanaDjokic 10 күн бұрын
@@milicamilosavljevic3301 Joj mnogo mi je drago! 🥹🥰
@milicamilosavljevic3301 10 күн бұрын
@TijanaDjokic I meni je što neko pravi ovakve videe!
@TijanaDjokic 9 күн бұрын
@ ❤️🥰 Biće ih još!
@MarkoTodorovic-d3z 11 күн бұрын
retko dobra demonstracija, znaš šta pričaš : )
@TijanaDjokic 11 күн бұрын
@@MarkoTodorovic-d3z Hvala puno, volim svoj posao 🥰
@MarkoTodorovic-d3z 11 күн бұрын
@@TijanaDjokic e to je najlepše
@bilic8094 11 күн бұрын
Bravo Tijana samo jako.
@TijanaDjokic 11 күн бұрын
@@bilic8094 Zahvaljujem! 💪
@egolina 18 күн бұрын
Hvala
@svetlananenadovic743 24 күн бұрын
Odlicne vezbe❤ Da li imate video gde su vezbe zavunutrasnjevbutine, I za bicepse? Hvala
@TijanaDjokic 24 күн бұрын
@@svetlananenadovic743 Drago mi je da Vam se dopada! 🥰 Za unutrasnje butine možete cucnjeve, posebno siri stav ili sumo cucnjeve, iskorak, a posebno targetirane unutrasnje butine jesu vezbi adukcije. Postoje sprave posebno za to, gde se sedne, pa se kolenima privlači ka sredini. Za biceps sve varijacije sa tegovima, klasika ona. 🤗
@stojansoro4199 Ай бұрын
Bravo👌
@jovanapavlovic324 Ай бұрын
Nije tacno traka plus vezbe
@TijanaDjokic Ай бұрын
@@jovanapavlovic324 Niste razumeli poentu videa ako ste ga pogledali. 🤗 Ne držite se za ručke, ako hodate pod nagibom, jer se držanjem nagib poništava - to je poruka.
@Ivana-wm9cl 2 ай бұрын
Koliko tjedno moze da se vjezbe rade za gluteus
@TijanaDjokic 2 ай бұрын
@@Ivana-wm9cl 2-3 puta nedeljno je sasvim dovoljno, ali naravno, imati 2-3 različita treninga koje ćete ponavljati na nedeljnom nivou :)
@Ivana-wm9cl 2 ай бұрын
@TijanaDjokic hvala 😀
@Ivana-wm9cl 2 ай бұрын
@TijanaDjokic imam jos pitanja hahaha, imam mini steper kuci stoi i kupi prasinu 🙄, da li bi mogla snjime vjezbati savki dan po sat vremena i dodala ove jos vjezbe za guzu 3 puta tjedno
@Ivana-wm9cl 2 ай бұрын
@TijanaDjokic da li bi bilo kakvoga ucinka, ja vjezbam super je kada sve odradim misici budu napeti guza podignuta, a sutra dan sve pane hahahaha
@TijanaDjokic 2 ай бұрын
@ Zašto da ne, više će tako da koristi nego da skuplja prašinu 😃
@ime2483 2 ай бұрын
šta raditi kad se već naprave početničke greške-povrede kolena prilikom vežbanja iskoraka, u slučaju kad kolena bole čak i kad se ne rade vežbe? sve pohvale za video
@TijanaDjokic 2 ай бұрын
Hvala puno! Ne znam koji je stepen povrede i tacan razlog povrede. Ali sledeci potencijalni koraci bi bili: 1. odmor 2. strucno lice da pogleda o cemu se tacno radi 3. saradnja sa trenerom kako ne bi dolazilo do povreda i kako biste maksimizirali rezultate koje zelite 🥰
@ime2483 2 ай бұрын
@TijanaDjokic Hvala puno na odgovoru, stavila sam kolena na odmor kolko mogu, ne radim iskorak i cucanj dok ne zacele. Razlog je najverovatnije taj sto nisam znala da treba da zagrejem noge-kolena pre iskoraka. Pozdrav 🙂🍀
@TijanaDjokic 2 ай бұрын
@@ime2483 Nema na cemu! :) Zagrevanje obavezno pre svakog treninga 🍀
@Христосјепобедио 2 ай бұрын
ЧУВАЈ ДУШУ СВОЈУ, БРАТЕ - “Чувај душу своју, брате, то је једина имовина твоја, све друго није твоје, све мораш оставити кад ти позив с неба дође, само ћеш душу своју понети и на суд Божији изнети, да се види каква је, да ли је црна или бела, и каква су јој дела. Пери душу молитвом и постом и милостињом као што переш кошуљу твоју. Са прљавим хаљинама не иде се на весеље. Тако ни анђели Божији неће нам дати да прљави уђемо у Царство светлости и мира. Отиђи на гробље и погледај где се баца наша слава и богатство и лепа јела и одела, и сва остала уживања ради којих смо Бога и душу изгубили!” Свети владика Николај Велимировић
@Tina-x5m 3 ай бұрын
Radujem se sto sam te pronasla a tako odmah i zapratila. Bravo . Najbolja si i bolja od svih videa . Objasnjavas sjajno ❤❤❤❤
@TijanaDjokic 2 ай бұрын
@@Tina-x5m Hvala od srca! 😭🥰🥰🥰❤️
@Tina-x5m 2 ай бұрын
@@TijanaDjokic Molim lepo 😊☀️
@Tina-x5m 3 ай бұрын
Svidelo mi s bas ❤
@TijanaDjokic 2 ай бұрын
@@Tina-x5m Drago mi je da znači video! ❤️
@andrejmladenovic424 4 ай бұрын
Guza i stomačić kao kod balerine.
@andrejmladenovic424 4 ай бұрын
Zgodna cica,ali oskudno dupče.
@andrejmladenovic424 6 ай бұрын
Tanak strukić i guza koja nije prenaglašena, sa bokovima koji se vide je idealna kombinacija.
@andrejmladenovic424 6 ай бұрын
Samo što tu više Bog pomogao, ai ishrana jer ste mršvi.
@lanakrizmanic 6 ай бұрын
To kraljicee,idem i ja😜❤️
@Andjela333 7 ай бұрын
Bravo
@TijanaDjokic 7 ай бұрын
Hvala lepo 🥰
@stojankastojadinovic6002 8 ай бұрын
Super vezbe svidaju mi se.
@dizajnsatamarom 8 ай бұрын
Džaba ja ne umem da uradim sklek
@marijanaicic9155 9 ай бұрын
Od koliko kg su tegovi?
@TijanaDjokic 9 ай бұрын
Ovde samo pokazujem vežbe, možete raditi sa opterećenjem koje Vama odgovara :)
@MilanDjokicSoko 9 ай бұрын
Mila i lepa moja brini o sebi. Kome se ne sviđaš ne mora da te gleda. Slušaj druge radi kako hoćeš. Ja po nekad neću ni kako ja hoću, a kamo li kako mi neko drugi kaže. Slušam druge radim kako hoću. Mnogo si lepa i slatka devojčica i čestitam ti na tvojoj lepoti. Ako si dobra kao što si lepa nema lepše i bolje od tebe. Pozdrav sa užičke plaže za tebe i tvoje. Što se težine odnosno debljine tiče bitno je samo biti što dalje od hrane. Odeš da šetaš po prirodi sa nekim (sa mnom na primer) i ne brini.
@TijanaDjokic 9 ай бұрын
Hvala na podršci! 💪
@dentalmonax 9 ай бұрын
Moraš ići putem kojim se rijeđe ide.
@TijanaDjokic 9 ай бұрын
Ako želiš takve rezultate, da, apsolutno! 😍💪
@malacrna8576 9 ай бұрын
Molim te benefiti sa kardia sa nagibom ja bas volim hodati uzbrdo 😂
@TijanaDjokic 9 ай бұрын
Ma Odlicno je, samo se nemoj držati za te ručke i uzivaj 💪
@draganastancevic6456 9 ай бұрын
Pravda za mandarine! Sala, Naravno! Divna si a kosa ti je divna🥰🥰🥰
@TijanaDjokic 9 ай бұрын
Hahaha daaa 🍊 Hvalaaa i hvala sto si tu!🥹❤️❤️
@milica98ful 9 ай бұрын
❤❤❤
@TijanaDjokic 9 ай бұрын
Šaljem ljuuubav! 🥹❤️
@MilkaDjoji 9 ай бұрын
❤
@TijanaDjokic 9 ай бұрын
❤❤❤
@gordanamikulka7788 10 ай бұрын
Imas jos neke vezbe
@91Maniac 10 ай бұрын
Da li može savet? Imam povredu kolena bila sam na intervenciji i radim vežbe koje su mi date sa rehabilitacije. Doktor je rekao da mogu da počnem vežbe kući za mesec dana. Da li mi možete reći koje vežbe mogu da radim a da postedim koleno?
@TijanaDjokic 10 ай бұрын
Poštovana, obzirom da ne znam kakva je povreda u pitanju, koje vežbe na rehabilitaciji radite, kao i u kojoj fazi rehabilitacije se nalazite, uzmite moj odgovor sa rezervom. Probajte da radite vežbe poput Glute bridge, Hipthrust, rumunsko dizanje, box squat, kickback, abdukcije, recimo i reverse lunge, ali opet od mnogo faktora zavisi. To je nešto okvirno, pa u dogovoru sa svojim fizioterapeutom, možete potvrditi šta biste mogli da radite 🤗
@AnaDavidović-k4j 11 ай бұрын
❤
@danicavesligaj9669 Жыл бұрын
A koju tezinu tegova koristis u videu🤔
@TijanaDjokic Жыл бұрын
Video je pre 5 godina, ne secam se stvarno, ali nije ni bitno, Vi koristite težine koje odgovaraju Vama svakako 🤗
@danicavesligaj9669 Жыл бұрын
@@TijanaDjokic hvala😊
@TijanaDjokic Жыл бұрын
@@danicavesligaj9669 Nema na cemuuu :)
@sanjasanja6174 Жыл бұрын
Hvala
@TijanaDjokic Жыл бұрын
Nema na čemu :)
@jerotijeviczoran Жыл бұрын
Hvala
@TijanaDjokic Жыл бұрын
Nema na čemu :)
@djshonsky614 Жыл бұрын
Ovaj video mi je znacio i skuzio sam pravilan rad cucnja
@TijanaDjokic Жыл бұрын
Kul, bas mi je drago! Mogla bih i update-ovati ovaj video, posto sam i ja mnogo napredovala sa cucnjevima u odnosu na ovaj video, sigurno bi i to značilo 🤔🤗
@emrahkuc6889 Жыл бұрын
Al kako ti se ne zatezuju helanke
@dusankanikolic8433 Жыл бұрын
Bože koliko si divna❤️❤️❤️
@TijanaDjokic Жыл бұрын
🥹 Hvala punoooo ❤️❤️❤️
@dusankanikolic8433 Жыл бұрын
Carica si! 🤗 Hvala za video❤️
@TijanaDjokic Жыл бұрын
Hvala, tu sam uvek! ❤️🥰
@tinav.8730 Жыл бұрын
Više od pola prostorije se vidi a ti ne Ne vidi se ni na čemu se klizes na podu u prvoj vežbi
@TijanaDjokic Жыл бұрын
Klizem se na krpi, stazi, peskiru, ko šta ima. Apsolutno je nebitno. Mislim da se jasno vidi šta radim. Ako možda ne vidite, možda treba da uključite full screen ako vam telefon ne prikazuje na celom ekranu 😊
@nebojsastanojevic6245 Жыл бұрын
Највећа грешка то савијање у пределу плећки . и тачка подпоре је мало висока на овом снимку !
@TijanaDjokic Жыл бұрын
Slažem se! Sprava ne može niže spustiti, a ja sam niska. 😃
@Tijana_Kovačević Жыл бұрын
Zdravo Tijana, jako si lepa slatka i fina devojka i u dobroj si formi. Ja se isto zovem Tijana❤❤
@dejanstojanovic3506 Жыл бұрын
❤daj neki plan ishrane...pusti nas obuce😅
@srecnadevojka-7555 Жыл бұрын
Moramo vezbati nema druge da se kile skidaju da se zategnu mišići prvo kućni treninzi pa još dodatno teretana
@marijaiksenija1017 Жыл бұрын
Mene je sramota da to radim u teretani
@sanjatrajkovic19 Жыл бұрын
P r e l e p o 😍✨
@TijanaDjokic Жыл бұрын
Hvala puno, drago mi je sto si slušala do kraja hahahah 😍
@helloworld7796 Жыл бұрын
Vezanje oko struka neku duksericu, je nesto najbolje sto djevojka moze da uradi u teretani. Jer kad radis cucanj, sve se vidi. A oci su cudo, same lete. Ne momcima samo, nego i drugim djevojkama. Te mi je to bezveze kada prilikom cucnja bar, nema neke dukserice. Doduse moram priznati, vecina to radi.
@milicamilosavljevic3301 Жыл бұрын
💪🏼❤️
@TijanaDjokic Жыл бұрын
Samo probijamo granice! 💪❤️
@FedKFit Жыл бұрын
Bože kao da sam sebe čula sada! Sve je tako kako rekla ! ❤️ Super si draga! 💪❤️
@TijanaDjokic Жыл бұрын
Hvala ti punooo! Sve se razumemo! 💪❤
@lidija8349 2 жыл бұрын
Super, hvala!
@renatadarmati3444 2 жыл бұрын
Hvala🥺
@TijanaDjokic 2 жыл бұрын
Nema na čemu! Nadam se da je pomoglo 🥰
@azra.a6863 2 жыл бұрын
Ovo mi je trebalo danas,hvala ti 🥰
@TijanaDjokic 2 жыл бұрын
Drago mi je sto mogu da pomognem 🥰
@小山弘貴-q6o 2 жыл бұрын
This video motivated me to restart working out my lower body again!