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Пікірлер
@user-bg6hc4oc7y 3 сағат бұрын
다리 관리만 했지 발바닥 관리 안해서 고통 받고 있습니다(중족골통) 이제서야 인솔 보고 있는데요 이 제품 사용하면 좀 괜찮을까요?
@TV-bt4wr 2 сағат бұрын
아치가 무너지는 부상이 아니라면, 현재 인솔 보다는 잇점이 많을 겁니다. 그렇다고해도 부상을 치료해주는 역활을 해 주지는 못할 겁니다.
@user-bg6hc4oc7y 2 сағат бұрын
아치는 괜찮아 보이구요 업힐 훈련을 좀 과하게해서 ㅠ 감사합니다 감독님
@TV-bt4wr 2 сағат бұрын
@@user-bg6hc4oc7y 그렇다면 인솔이 도움이 될 겁니다.
@tkwls1085 5 сағат бұрын
bmz 제품 궁금했는데 풋살하시는분들 후기만있고 러너들의 후기가 없어 사기 꺼려했는데 영상보고 구매합니다 감사합니다!
@TV-bt4wr 4 сағат бұрын
풋살도 미니 축구경기의 형태라 인솔 사용을 특히 많이 합니다. 러너들도 좋은 인솔은 한두개쯤 필요하다고 봅니다 신발의 성능이 달라지니까요.
@user-sc7pu6xw4d 8 сағат бұрын
인솔을 고를 수준의 달림이는 아니지만 유익하고 알찬 정보 늘 감사합니다. ✌️
@TV-bt4wr 7 сағат бұрын
네. 아프지 마시고, 즐거운 러닝을 이어가 주세요.
@petrochemicals243 9 сағат бұрын
감독님 추천제품 최고네요 열감 많은 러닝화 인솔 바꾸면 도움 될 듯 합니다
@TV-bt4wr 7 сағат бұрын
네. 맞습니다 발열이 심한 신발은 인솔 착용이 좋은 대안 입니다.
@Snroksf 9 сағат бұрын
현역군인인데 요족+족저근막염입니다. 소염진통제 먹고있는데 병원가지말고 업체에서 한 30만원정도하던데 맞춤인솔맞추는건 어떻게 생각하시나요
@TV-bt4wr 7 сағат бұрын
두가지 이슈를 가지고 계시군요. 요족형태가 심한분에게는 아치를 받쳐주는 맞춤 인솔을 착용하는게 더 이상 아치가 무너지지 않게 해 줄 겁니다. 문제는 맞춤 인솔은 무겁습니다. 이점 참고하세요. 족저근막염은 뒷굼치에 자극이 가면 증상이 더욱 심해 집니다. 치료와 관리 철저히 해주셔야 합니다.
@uramchoe3201 12 сағат бұрын
아식스제품 인솔이 마찰이 너무 거칠게 되어있어서 항상 발바닥이 뜨겁던데 인솔을 바꿔봐야겠네요. 좋은제품 추천 감사합니다.
@TV-bt4wr 12 сағат бұрын
네. 맞습니다. 유독 아식스 제품중에 발바닥에 불이 나듯이 뜨거워지는 현상이 많은 편이죠. 그 때문에 중요한 대회때 경기를 포기한 분들이 많았습니다. 인솔이 좋은 대안이 되어줄 것 같습니다.
@HaeJoonLee 13 сағат бұрын
항상 좋은 정보 감사드립니다!! 아직 런닝 초보라서 인솔이란걸 처음 알게되었는데요, 인솔의 사이즈는 신발 사이즈와 동일하게 구매하면 될까요?? 그리고 제가 약간 과체중이라서 그런지 쿠션화를 신어도 오래 뛰다보면 발바닥이 약간 쓸리는?느낌이 드는데 이런 경우에는 어떤 제품을 추천하시는지 궁금합니다! :-)
@TV-bt4wr 12 сағат бұрын
동일 사이즈 주문 하시면 됩니다 조금 큰 사이즈 주문하셔도 가위로 자를 수 있게 표시가 되어 있습니다. 어떤 모델이 좋다고 추천하기는 좀 그렇고, 4가지 모델 모두 접지력이 우수 합니다. 과 체중이라면, 김보건 선수가 착용한 74800원 짜리 모델이 울트라 쿠션 모델이라 추천합니다.
@HaeJoonLee 11 сағат бұрын
@@TV-bt4wr 친절한 답변 감사드립니다!! ☺️
@uramchoe3201 17 сағат бұрын
원형석 선수 유투브 보니까 감독님 트랙 안쪽에서 뛰는모습도 나오네요 하하 선수만큼 잘 뛰십니다
@TV-bt4wr 13 сағат бұрын
감사합니다. 생각보다 힘들더군요.
@user-xv3ey4cg1w Күн бұрын
정말 알찬 정보 잘배우고 갑니다 감사합니다!
@TV-bt4wr 20 сағат бұрын
날씨가 덥고 습하니 급수와 염분보충 꼭 하면서 훈련 하세요.
@user-wh9uy9fh7n Күн бұрын
안녕하세요 여태 지속주 조깅 열심히하다보니 6월7일 10km 41:07초 평균페이스 406초 로 pb가 찍혓습니다 이쯤되니까 제게멀게만 느껴젓던 39분에 도전하고싶어저서 최근 안하던 인터벌을시작했어요 트랙갈여건은안되서 하천길에서 시계로 200m 질주 1분회복 인터벌알림기능걸어두고 330 200m 질주 후 1분회복 24개씩 주1회 3주째입니다 일정하진않치만 가장빠른구간은 35초 가장처진 구간 한구간 43초나오는데요 평균 40~42초 24개 되는것같습니다 이대로 주1회씩 어기지않고 하다보면 9월초 39분대 가능할까요..? 3월부터 시작해서 월마일리지는 170 200 사이정도 나옵니다 ㅜ
@TV-bt4wr Күн бұрын
하기 나름이지만, 뜻이 있는곳에 길이 있겠죠 열심히 두드리다보면 결실이 있을 겁니다 되든 안되든, 지금 보다는 가록이 많이 올라설 것은 확실 합니다.
@user-wh9uy9fh7n 3 сағат бұрын
@@TV-bt4wr 감사합니다 항상 잘보고있어요선생님 좋은하루보내세요!
@joon146 Күн бұрын
저기나오는 언덕 위치를 여쭈어보고싶습니다
@TV-bt4wr Күн бұрын
서대문구청 안산황토 자락길 입니다.
@uramchoe3201 Күн бұрын
시작할때 인사하시는거 보면 오히려 제가 90도 인사를 드려야하는게 아닌가 싶습니다 하하 항상 좋은 정보 감사합니다
@TV-bt4wr Күн бұрын
재미있게 시청해 주시고, 좋은 댓글까지 주신것만으로도 충분히 감사합니다.
@user-np4oj2is4g 2 күн бұрын
언덕 훈련은 주 몇회 어느정도 강도로 하시나요??
@TV-bt4wr 2 күн бұрын
제 영상 제먹 검색에... 원형석을 이겨라 검색해 보세요 훈련내용 나오니, 참고가 될 겁니다
@bariy6466 2 күн бұрын
선생님 질주는 어느정도 속도 입니까?
@TV-bt4wr 2 күн бұрын
거리와 횟수에 따라 다릅니다 일반적으로 전력주의 80~90%속도 입니다.
@user-kf9oc9ik3z 2 күн бұрын
건강달리기 하시는분들은 천천히 조깅하시고 선수들은 체계적인 훈련하셔야죠 ㅋ 감사합니다 언제나 좋은영상 감사드려유~~
@TV-bt4wr 2 күн бұрын
네. 맞는 말씀 입니다 자기 기록 단축이 필요없는분은 걷기나 조깅이면 충분하죠.
@user-qx1rl6zm2t 3 күн бұрын
육상선수들 보면 5부 3부 타이즈 입고 시합 뛰는거같은데. 짧은 타이즈는 상관앖는거죠?
@TV-bt4wr 2 күн бұрын
네. 선수들은 특히 숏 타이즈를 많이 입는 편이죠.
@user-qx1rl6zm2t 2 күн бұрын
@@TV-bt4wr 감삼둥
@user-ot7pl1fl9i 3 күн бұрын
홍삼.bcaa.커피믹스 요래 섞어먹어볼께요.
@TV-bt4wr 2 күн бұрын
네. 조합 좋네요.
@user-xk8tq4zw3c 3 күн бұрын
대구 대회는 넷타임이긴 했는데 풀코스 출발과 10km 출발 사이에 시간차이를 거의 안두는 바람에 풀코스 주자와 10km 주자가 뒤섞이고 심지어 코스를 착각해서 풀코스 주자가 10km 코스로, 10km 주자가 풀코스로 뛰다가 되돌아 오는 말도 안되는 일이 있었습니다 참가자가 엄청 많았는데도 마구잡이로 출발 시키는 바람에 추월하느라 기록 엉망, 페이스 엉망 피니쉬 지점 가까워져서는 5km 참가자들이 길막고 걷고 있는 경우가 많아서 그거 피해서 뛰느라고 막판 개고생 진행요원들이 걸어가는 5km 참가자들을 길 가쪽으로 유도 좀 해줬으면 싶더라구요
@TV-bt4wr 3 күн бұрын
네. 저도 대구마라톤 구경 갔었습니다. 규모 있는 대회였는데, 운영의 아쉬움이 있긴 했습니다.
@KockaBerkowitz 3 күн бұрын
돈이든 운동이든 지식이 중요하죠 ! !!
@TV-bt4wr 3 күн бұрын
감사합니다
@uramchoe3201 3 күн бұрын
무릎을 높게 안들고 발과 지면을 거의 붙여서 뛰는게 깔아뛰기일까요?
@TV-bt4wr 3 күн бұрын
무릎을 높이 들면 안되고, 킥이 지면에 떨어질때 가장 낮게 떨어지는 겁니다 비행기 하강 할때 생각하세요 높은데서 떨어지면 비행기 폭파 합니다 충격으로...
@uramchoe3201 3 күн бұрын
@@TV-bt4wr 용인 마라톤인가 그 영상에서 감독님 뛰는모습 계속 보면서 연습중입니다!
@playlol3263 4 күн бұрын
안녕하세요 요즘 주 3회 6km씩 군부대 내 오르막 내리막이 있는 코스에서 달리기를 하고 있습니다. 페이스는 5분40초정도입니다 그런데 종아리? 아킬레스건? 이라할지 둘 사이에 애매한 부위에 통증이 좀 지속되더라구요. 계단 올라갈때도 살짝씩 있고 런닝은 쉬어주고있는데 이게 무슨 증상인지 궁금합니다^^
@TV-bt4wr 3 күн бұрын
아무래도 언덕은 종아리 비복근과 아킬레스건에 자극이 많이 됩니다 그만큼 자극적인 훈련이니까요. 결국은 사용한만큼 케어해 줘야 합니다 마사지 스트레칭으로 충분히 케어해 주세요.
@playlol3263 3 күн бұрын
@@TV-bt4wr 감사합니다 선생님
@playlol3263 Күн бұрын
@@TV-bt4wr 호흡법 공부하고 다리 사용법도 공부했는데 정말 도움이 많이 되었습니다 특히 한번에 내뱉는 복부호흡이 정말 도움이 많이 되었습니다. 이번에 2.5km측정 지금까지 달성하지 못했던 좋은 결과가 나왔습니다^^ 더 열심히 거듭해 더 좋은 결과를 만들어보겠습니다 감사합니다^^
@TV-bt4wr 23 сағат бұрын
@@playlol3263 혹독한 여름날씨에 기록단축을 이루셨다니, 대단한 열정과 내공 이십니다. 언덕훈련 하신 보람이 있었네요. 그리고 호흡법을 잘 이해하고 체득하여 실전에 활용하시는 모습까지 모두가 귀감이 되는군요. 들숨이 아니라, 날숨을 잘하자 입니다. 단전까지 호흡할 수 있는 호흡법이죠. 부상 조심하시고, 즐거운 러닝을 연결해 가세요.
@playlol3263 Сағат бұрын
@@TV-bt4wr 감사합니다~ 후-후 만 잘해도 날숨은 알아서 들어와서 자연스럽게 호흡이 지속되더라구요~
@my_spring79 4 күн бұрын
감사합니다. 실행에 보겠습니다👍
@TV-bt4wr 3 күн бұрын
감사합니다 화이팅입니다
@user-rc8bs5hf1r 4 күн бұрын
선생님 ! 최근 러닝을 취미로 삼게되어 열심히 달리고 있는데 폐활량이 너무 안좋아 호흡보조도구 사용하며 열심히 키웠습니다 ㅎㅎ 전엔 이 영상 보고도 호흡법 응용하며 달리기에 집중하기가 힘들었는데 이젠 선생님이 말씀해주신 호흡법 적용해서 잘 달리고 있습니다 !! 앞으로 영상 또 기대하겠습니다 ㅎㅎ 요즘 운동이 참 재밌습니다
@uramchoe3201 4 күн бұрын
저는 처음부터 5분40초로 끝까지 해야 서브4 되는줄 알았습니다
@TV-bt4wr 4 күн бұрын
그건 대회때나 그렇죠 훈련은 그렇게 하면 안됩니다.
@uramchoe3201 4 күн бұрын
@@TV-bt4wr 대회때는 전략을 어떻게 가져가는지 혹시 영상 찍으신게 있으신가요?
@TV-bt4wr 4 күн бұрын
@@uramchoe3201 네. 영상 찾아 보세요 있습니다.
@oh-hm760 4 күн бұрын
와 발이 안보여요
@TV-bt4wr 4 күн бұрын
감사합니다
@davidshin2662 5 күн бұрын
영상에 나오는 신동우 선수입니다. 현재기록24년 6월 10k tt ㅡ58분> 44분(6.9일) 하프110분> 99분 > 95분 (6.9일) 439페이스 앞당기는중이고, 04년 대한축구심판2급 활동 직장생활전 뛰는건 다였습니다. 목요일반 에이스로 거듭나서 톡방에 공언한 내용 감독님 달성하겠습니다~!! 언제 목요일훈련후 막걸리한잔하시죠
@TV-bt4wr 5 күн бұрын
좋아하고 즐기는 마음으로 과정을 담아가시면, 달리기의 기량상승과 함께 특별한 재미까지 얻어가실 겁니다. 가을에 목표를 위해 함께 노력해 나가요.
@user-iu9eq4gb4x 5 күн бұрын
선생님 알파3 이번에 구입했는데 발볼이 맞지않아서 교환하려고합니다 실측길이가 240인데 발볼이 100이라 260사이즈 알파3도 발볼이 너무 끼는 것 같더라구요 270으로 가면 발볼은 맞을 것 같은데 길이가 너무 남는 것 같구요 ㅠㅠ 포기하는게 맞을까요?
@TV-bt4wr 5 күн бұрын
나이키는 발볼이 넓은분에게는 언감생시 입니다 그래도 꼭 신어야 겠다면... 구두 발볼 넓이는거 아실 겁니다. 제 영상에도 실제로 넓히는거 소개한 영상이 있습니다 제가 구입해서 10족 넘게 회원분들 사이즈 및 발볼을 넓혀준적이 있습니다 발볼이 B 타입이 BB타입정도는 그냥 되더군요.
@TV-bt4wr 5 күн бұрын
정석근헬스라이프 영상에서 검색명에... 제골기 검색해 보세요. 신발 발볼 넓혀서 신을 수 있습니다.
@user-iu9eq4gb4x 4 күн бұрын
감사합니다!! 알파3 아톰니트 재질이 제골기로 늘린 후 유지가 잘될까요??
@TV-bt4wr 4 күн бұрын
@@user-iu9eq4gb4x 네. 영상 보셨잖아요 실제로 제가 넓혀서 신었습니다 다른분 신발도 그렇게 해 드렸습니다 하루 묵혀야 합니다 저는 두번에 걸쳐 10시간 이상 방치했다가 신었습니다
@user-iu9eq4gb4x 4 күн бұрын
감사합니다 ㅠㅠ 사실 포기하는게 제일 빠르지만 받고 보니 너무이뻐서 자꾸 무리하게되네요 감사합니다 선생님 한번 시도해보겠습니다!
@Haan921 5 күн бұрын
최근에 러닝 시작한 주취미는 사이클이던 동호인입니다 사이클에서도 LSD 강조하긴하지만 최근에는 양극화 훈련, 즉 인터벌 훈련을 아주 강조하는 추세입니다. 사이클은 인터벌이 있더라도 런닝보다는 몸에 데미지가 덜가서 인터벌을 좀 오래 많이 할수있긴합니다. 좋은 강의 감사합니다. 런닝도 심폐운동이기에 별 다르지 않겠죠. 인터벌 훈련도 자주 해보겠습니다!
@TV-bt4wr 5 күн бұрын
스포츠가 일맥상통 하는 부분이 많지요. 기량 올리려면 인터벌훈련이나, 자극이 강한 훈련을 해줘야만 합니다 밋밋한 존2 훈련으로는 절대 기록향상을 꿈꿀 수 없습니다.
@user-op6pe9nh8y 5 күн бұрын
팁감사합니다 석근햄 열정에 감사드립니다
@user-yh9bm3uk9x 6 күн бұрын
감독님 런닝화에 대해 한번 더 해 주세요. 주변에 스파이크를 신고 마라톤 하시는 분이 많아요.기록을 단축 한다면서요.어떤이는 쿠션이 좋다고 하고 어떤이는 얇은것 어떤이는 앞이 얇고 뒤가 두꺼운걸 추천 합니다. 4개월을 매일 달리니 바닥은 발바닥이 땅에 닿는 정도입니다.신발 주기가 100일-130정도로 마모 됩니다.월 2-350km달리니 신발값도 만만하지 않아요.1200-1400km정도 달립니다.
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
런닝화는 사람에 기호에 따라 호불호가 갈립니다. 꼬집어서 그 모델이 무조건 좋다고 말하긴 어렵습니다. 트랜드가 요즘은 미드솔이 두터운게 유행일뿐... 예전엔 얇고 가벼운게 유행 했었죠. 스파이크는 트렉에서만 신을 수 있는 신발 입니다 침이 있어서 도로에서는 착용이 불가능 하죠. 신발 수명도 신기 나름이지만, 보통 1천키로 수준에서 교환하는게 적당합니다. 대회용은 4백키로 넘지 않는게 좋습니다.
@user-yh9bm3uk9x 5 күн бұрын
@@TV-bt4wr
@sagoong 6 күн бұрын
영상 통해서 도움 많이 받고있습니다.이전 영상에서 주자별 200m 언덕훈련차트를 봤습니다. 주변 훈련 공간이 제한돼서 그러는데 150m로 훈련해도 될지 궁금합니다. 330주자 150m(질주) 39초로 훈련하면 되는지..?
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
경사도가 어느정도냐에 따라 페이스가 달라집니다 150m 훈련해도 됩니다. 해 보시고 속도는 조절하는게 맞을 겁니다.
@ezik5560 6 күн бұрын
최미경 선수화이티이이잉!!
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
네. 함께 화이팅하세요.
@user-gn7vq2is4z 6 күн бұрын
안녕하세요 감독님. 현재 5km 20분 30초 / 10km 42분 57초 / 하프거리까지는 안뛰어봤는데 18km 지점까지 445로 밀었습니다. 30km 훈련 어떤식으로 하면 될까요??
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
영상에 나와 있는대로 해 보세요. 지금은 고온 다습한 장마철이라 날씨에 띠라 조금 더 늦게 포지션을 잡아야 할 것 같습니다. 10초 정도 느린 페이스 추천 합니다
@novavita3221 6 күн бұрын
광고였나요?
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
광고 아닙니다. 광고면 광고라고 내용 남기죠.
@user-uf4jl8vw4b 6 күн бұрын
영상을 봐도봐도 내 자세가 잘 되고잇는지를 모르겟내여 정말..ㅜ
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
초 슬로우 모션으로 분석해 보세요. 누가 촬영해 줘야 겠지요.
@rollback2117 6 күн бұрын
영상으로는 발목 과내전이 심하시네요
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
사람마다 내전 외전은 어느나라, 어떤 사람에게도 나타 납니다 그래서 내전용 신발이 있습니다.
@user-vt4vz5bc2p 6 күн бұрын
영상이 차분하여 시청하기 좋았습니다. 지방에 거주하여 같이 훈련에 참여 할 수 없는게 아쉽습니다. 감독님 손 한 번만 거치면 일취월장 할 것 같은데ᆢ ㅎ
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
서울 일정이 빠듯하여 지방까지 영향권에 둘 여력이 되지 못하는 점이 아쉽긴 합니다.
@user-mf4ef6nx5x 6 күн бұрын
앗 저 귀한신발을 ㅎㄷㄷ
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
조기 품절
@user-oj1ck6ry2n 6 күн бұрын
여자 18 분대면 전국구네요~~대단합니다.
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
국내 탑10 여성 러너 입니다 가을대회 우승까지 노려볼 수 있는 기량 입니다.
@user-sc7pu6xw4d 6 күн бұрын
뛰어야 할 제 입장에서도 영상을 보며 대리만족 합니다. 역시 정석근헬스라이프 홧팅입니다.!!!
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
따뜻한 마음이 느껴집니다 달리는 즐거움을 함께 공유해 나가요.
@kdh76 6 күн бұрын
영상이 정말 좋았습니다 달리는 모습하며 발모습 슬로우 아 정말 좋았습니다 감사합니다
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
즐겁게 봐주셔서 감사합니다. 행복 런 이어가세요.
@kon301 6 күн бұрын
일반 로드히프기록이네요 정말.. 하프미리콘 해보신분들은 아실거에요 얼마나 저게 대단한 트레일런 기록인지 ㄷㄷ
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
맞습니다. 대단한 기록이죠. 그만한 노력이 수반된거죠.
@kimb_ 6 күн бұрын
엄청난 실력으로 보석을 발굴하시는 정석근감독님! 대단하십니다~! 믿기 힘들정도로 짧은 기간에 기록들이 단축되셨는데 궁금한 건 저렇게 갑자기 기록이 쑥 올라온 러너분들 부상은 없으셨나요???
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
정석근헬스라이프의 특징은 기본기에 충실합니다. 늦게 온분은 바로 훈련 들어오지 못하게 하고, 조깅중에 합류하신분은 동적 스트레칭을 시켜줍니다. 기본을 무시하는 운동은 한두번은 모르지만, 누적되면 부상으로 이어지죠. 훈련전 꼼꼼하게 스트레칭 실시 훈련후 다른곳보다 두배 가까이 마무리 스트레칭을 시킵니다. 그러다보니 부상 위험성이 극히 낮아지는 편 이죠.
@user-mb8sg7yy5l 6 күн бұрын
최미경선수 더 큰 도약!!!~ 응원합니다^^!!
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
네. 자기관리 잘 해서 롱런하는 러너가 될 수 있도록 지원사격 해 보겠습니다.
@uramchoe3201 6 күн бұрын
오 저거 아식스 슈퍼블라스트2 아닌가요? 구매하려다 품절로 실패했는데 ㅠㅠ
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
네. 조기 품절 소식을 저도 접해 들었습니다
@mallll2771 6 күн бұрын
아마 매장에서 구매하신듯
@user-zj9qm1ox1g 6 күн бұрын
이분 아식스 크루 에이레이서라서 출시 전에받앗어요
@charlottejin4354 6 күн бұрын
항상 도움이 되어주셔서 감사합니다 😅
@TV-bt4wr 6 күн бұрын
관심가져 주시고 시청해 주셔셔 감사드려요