നിങ്ങളാണ് pwoli ആശാൻ ❤❤❤

എന്റെ diet ഇതാണ് : രാവിലെ അഞ്ചു കിലോമീറ്റർ നടത്തവും ഓട്ടവും. ശേഷം മൂന്ന് മുട്ട (രണ്ട് വെള്ളയും, ഒന്ന് മഞ്ഞയും കൂടി ) കുറച്ച് ചെറുപയർ പുഴുങ്ങിയത്, കുറച്ച് ഉപ്പുമാവ്, മധുരമില്ലാത്ത കട്ടൻ കാപ്പി. ഉച്ചക്ക് 200 ഗ്രാം മട്ട അരിയുടെ ചോറ്, കടലക്കറി, ചെറുപയർ, അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ്, കുറെ സാലഡ്, കുറച്ച് തൈര്. വൈകിട്ട് കാബേജ് ചേർത്ത ഓംലറ്റ്. എനിക്ക് മാറ്റമുണ്ട്. ഫുഡിൽ മാറ്റം വേണമോ. വർക്ക്ഔട്ട് കൂട്ടണോ..?

2024❤❤❤ thanks sir

Ith engane medikkaan kayyum ithil kodutha numberil vilicht kittunilla

Ith use cheythor undo pls reply

സാർ രാത്രി എന്താ കഴിക്കേണ്ടത്

Sir night 7.30 to 8.30 or morning 6 am to 7 am... Which is good for gym workout

സ്റ്റെറോയ്ഡ് ഉപയോഗിക്കാതെ ഇങ്ങനെയൊരു ഫിസിക് ഈ പ്രായത്തിൽ ബിൽഡ് ചെയ്യാമോ

അടിപൊളി ❤

❤

G.O.A.T❤

You're Ronalso🤝👏 But Messi is there Mr World Suresh🔥😅

We are proud of you Dr.Peter. You are an inspiration.🎉

The legend Peter sir.

Retired ayt venam body set akkam now 28

Are u natural enna chodyathinu prasakthi illalo alle 😂

Sir mirning 6 am to 7 or evening 7.30 to 8.30 is good for workout

❤

Madiyanu Sir.. Sethyam Parayamlo 😂.. But Mr Olympia Dream und dhanum 😁❤️😌😎😁

*വെസ്റ്റീജ് എൽ-ആർജിനൈൻ* ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ് ഹൃദയം.സ്ത്രീകളിൽ ഒരു മിനുട്ടിൽ ശരാശരി 78 മുതൽ 82 തവണയും പുഷന്മാരിൽ 70 മുതൽ 72 തവണയും കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ 130 തവണയും ഹൃദയമിടിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.പോഷകത്തെയും,ഹോർമോണ്‍സിനേയുമെല്ലാം രക്തം വഴി ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗത്തേക്കുമെത്തിക്കുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം.തടസ്സമില്ലാത്ത രക്തക്കുഴലുകളും, എളുപ്പത്തിൽ തടസ്സമില്ലാതെ ഒഴുകുന്ന രക്തവും ചേര്‍ന്നതാണ് ആരോഗ്യമുള്ള കാർഡിയോ വാസ്കുലർ സിസ്റ്റം.ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതി,പുകവലി,വ്യായാമക്കുറവ്,മാനസിക പിരിമുറുക്കം,എന്നിവ രക്തത്തിൽ കൊഴുപ്പിന്റേയും ഫ്രീ റാഡിക്കല്‍സിന്റെയും അടിഞ്ഞുകൂടലിനു കാരണമാവുന്നു.അമിതവണ്ണം,കൊളസ്ട്രോൾ,ഹൈപ്പർ ടെൻഷൻ എന്നിവ ഇതിന് ആക്കം കൂട്ടുന്നു.കുടലുകളിലെ തടസ്സങ്ങൾ,ഹൃദയത്തിനെ ശക്തിയായി മിടിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു,ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം,ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ,കൊറോണറി ആര്‍ട്ടറി ഡിസീസ്,കണ്‍ജസ്റ്റീവ് ഹാർട്ട് ഫെയ്ലിയർ,എന്നിങ്ങനെ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഒട്ടനവധിയാണ്.ചുവന്ന മാംസം,പാലുല്പന്നങ്ങള്‍,ബദാം,കാഷ്യൂ,വാല്‍നട്സ്, എന്നിവയിലെല്ലാമുള്ള ഒരു തരം അമിനോ ആസിഡ് ആണ് എൽ-ആർജിനൈൻ.ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.നമുക്കിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇതിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്.ചില ശരീരങ്ങൾക്ക് ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെയും വരുന്നു.അതിനാൽ ഇത് സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ കഴിക്കേണ്ടതായി വരുന്നു.ഇവിടെയാണ് ഏഷ്യയിലെ തന്നെ നമ്പര്‍ 1 ബെസ്റ്റ്‌ ന്യൂട്രാസൂട്ടിക്കല്‍ കമ്പനിയായ വെസ്റ്റീജ് മാര്‍ക്കറ്റിംഗ് പ്രൈവറ്റ് ലിമിറ്റഡ് കമ്പനി പ്രൊവൈഡ് ചെയ്യുന്ന എൽ-ആർജിനൈന്റെ പ്രസക്തി.വെസ്റ്റീജ് എൽ-ആർജിനൈനിൽ വിറ്റാമിൻ,ലൈകോപിൻ,ഫോളിക് ആസിഡ്,റിസെർവെറ്ററോൾ എന്നിവയുടെ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ ആണ്.ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡ്,വിറ്റാമിൻ ബി6,വിറ്റാമിൻ ബി12 എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.ലൈകോപിന്‍ ശരീരത്തിന് നാച്ചുറൽ ആന്റി ഓക്സിഡൻറ് നൽകുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കല്‍സിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുവാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഇതിൽ ഗ്രേപ്പ് സ്കിൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്,റിസർവെറ്ററോൾ,ബീറ്റ് ജ്യൂസ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.പുരുഷന്മാരില്‍ സെക്ഷുവൽ ഫങ്ങ്ഷന്‍ ഇംപ്രൂവ് ചെയ്യുവാനും എൽ-ആർജിനൈൻ ബെസ്റ്റ് ആണ്.ബീറ്റ് ജ്യൂസിൽ നൈട്രേറ്റിന്റെ അളവ് കൂടുതലായുണ്ട്. ഇത്‌ രക്തസമ്മർദ്ദം ക്രമമായി നിലനിർത്തുവാനും,ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയുവാനും സഹായിക്കുന്നു.എൽ-ആർജിനൈൻ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിനെ നിര്‍മ്മിക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു.ഇതൊരു സിഗ്നലിംഗ് മോളിക്യൂളായി പ്രവർത്തിച്ച് ഞരമ്പുകളെ റിലാക്സ് ചെയ്യുവാനും സഹായിക്കുന്നു.നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് എന്ന തന്മാത്രയുടെ ഈ അത്ഭുത കഴിവ് കണ്ടുപിടിച്ചതിന് ഫെറിക് മുറാദ് എന്ന വൈദ്യ ശാസ്ത്രജ്ഞന് 1998ല്‍ നൊബേല്‍ പ്രൈസും കിട്ടിയിട്ടുണ്ട്.ഇതിലെ വിറ്റാമിൻ കെ 2 രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം ഡെപ്പോസിറ്റിനെ ഇല്ലാതാക്കുകയും എന്നിട്ട് അവയെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഭാഗങ്ങളിലേയ്ക്കെത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ശരീരത്തിൽ ചില സമയത്ത് കഠിനമായ വേദന അനുഭവിക്കാറില്ലെ, അത് ഞരമ്പുകൾ ചുരുങ്ങി ആ ഭാഗത്തേക്ക് കൃത്യമായ രക്തചംക്രമണം നടക്കാത്തതു കൊണ്ടാണ്.എല്‍-ആർജിനൈൻ രക്ത ചംക്രമണത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ D3 കാത്സ്യത്തിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ആന്റി ഏയ്ജിങ്ങ് പ്രോപ്പര്‍ട്ടി ഉള്ള എൽ-ആർജിനൈൻ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു. അതോടൊപ്പം ശരീരത്തിലെ വേദനകള്‍ക്ക് കാരണമായ നീര്‍ക്കെട്ട് ഇല്ലാതാക്കുന്നു.റൂസ് ബെറി,മാതളം എന്നിവയുടെ രുചിയിലാണിത് നിർമ്മിച്ചിട്ടുള്ളത്.10 ഗ്രാമിന്റെ ഒരു സാഷെ 200 ml വെള്ളത്തിലൊ ജ്യൂസിലോ കലക്കി കുടിക്കാവുന്നതാണ്.വെസ്റ്റീജ് എൽ-ആർജിനൈനിന്റെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ ഹൃദയരോഗങ്ങൾക്കു തടയിടാനാവട്ടെ !👍 MRP 1515 Rs DP 1320 Rs കോൺടാക്ട് me : എട്ട്, ഒന്ന്, മൂന്ന്, ഏഴ്, ഒമ്പത്, അഞ്ച്, പൂജ്യം, രണ്ട്, അഞ്ച്, നാല്

പുഷ്അപ്പ് ചെയ്യുംബോൾ താഴെക്ക് പോകുംമ്പോളെ ഉയരുംമ്പോള ആണോ ശ്വാസം വിടേണ്ടത് പ്ലീസ് റിപ്ലേ തരു

എന്തിനു വിഷമിക്കുന്നു ഇത് ചെറുത് അടുത്ത് നമുക്ക് പിടിക്കാം

സുരേഷ് അണ്ണൻ 🔥🔥

Congratulations sir.

വേറെ ലെവൽ... എന്റെ ജിമ്മിലെ സാർ mr. ഇന്ത്യ യിൽ മത്സരിച്ച ആളാണ് അദ്ദേഹം സാറിന്റെ വലിയ ഫാൻ ആണ്

Coach night 7.30 to 9 pm or morning 6am to 7.30 is good for workout

നമ്മുടെ ജിം സുരേഷ് അല്ലേ ഇത്

141 finishing undu 🎉🎉🎉

First 141 second 139 third 138

141 1st - Natural Body, No stiroid, 1:48 Genuin Body, Helthy Body ,"Super "കാലിൻ്റെ മസിലിൻ്റെ clarity Super

രണ്ട് പേരും അതായത് 139 141 ഏകദേശം ഒരേപൊലെ തന്നെ പോയിൻ്റിൽ . എന്നാലും 139 😮

1st -141 2nd -138

1st two positions goes to Malayalees...

Abs.backpose നിങ്ങൾ തന്നെ 141 first

1st 139 2nd 141 3rd 138

Great job.

First 141

ആ സെന്ററിൽ നിൽക്കുന്ന അണ്ണൻ മികച്ചൊരു വെല്ലുവിളിയാണ്. മറ്റെയാൾ താങ്കളെക്കാൾ പിന്നിലും. 👍

❤❤❤

All the best 👏👏👏👏❤️

സൂപ്പർ 😍

First 141

1-141 2-139 3-138

എത്ര നാളായി സാറിനെ കണ്ടിട്ട് ❤️

Super sir

സൂപ്പർ 👌👌👌👌 👏👏👏👏

Good 👍

👍👍👍

Hi... Sir. Nalloru salad mix paranju tharamo?

👍👍👍👍👍