6 ай бұрын
7 ай бұрын
7 ай бұрын
8 ай бұрын
9 ай бұрын
9 ай бұрын
9 ай бұрын
9 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
11 ай бұрын
11 ай бұрын
11 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@user-yz8zv4lm6f 50 минут бұрын
Я також роблю кривим грифом бо маю травму кисті
@alexanderdavydiuk9703 8 сағат бұрын
1700 КІЛОкалорій?
@lifeisrunning3055 11 сағат бұрын
Fat gripz extreme 70 mm! По максимуму на хватові вправи 👍
@webdevprovisions 12 сағат бұрын
Норм упражнение. И 0 аргументов против него! Если делать тяп ляп то любое будет не эффективно! А если делать правильно то это упражнение надо делать!
@VladPavlon 11 сағат бұрын
Я свої аргументи виклав.
@user-le4ys2vk4x 13 сағат бұрын
Спасибо полезная информация!
@karolcebula803 14 сағат бұрын
Я зганяв вагу перед боями, перебував на дефіциті, коли набрав зайвої ваги у певний період життя. Можу, як стрімко скинути вагу, так і тримати дефіцит протягом довшого періоду. Однак зараз, коли вже не виступаю, або б'юсь більше ''для себе'' то роблю делікатну ''сушку'', коли 1 тиждень я в дефіциті, наступний на нулі, або мінімальному дефіциті. Один день в дефіцитному тижні можу навіть майже голодати на мінімум їжі, якщо хочу прискорити процес. Морально це не так виснажує, 2 місяці і можна досить гарно скинути вагу. Не так сильно тягне на чітміли. Звичайно що комусь з дійсно зайвою вагою, чи професійному спортсмену це так собі рішення, але для людини, що хоче дещо підсушитись і не страждати просто топ. Звичайно допомагає те, що я 5-6 разів у тиждень в залі 3 бойові мистецтва 2-3 залізо.
@VladPavlon 14 сағат бұрын
Скинути вагу з мʼязами це така собі ідея.
@karolcebula803 14 сағат бұрын
@@VladPavlon чому з м'язами? Я не перестаю тренуватись, утримую високий рівень білків, силові зменшуються максимум на 4%(за щоденником) і то не в усіх вправах. Звичайно якась частина м'язової маси також ''згорить'', а чи можливо спалити лише жир у 100% абсолютно без втрати м'язової маси?
@xtape8551 19 сағат бұрын
с за головы лучше не делать,у меня так плечо вылетело из сустава
@VladPavlon 18 сағат бұрын
Те, що у вас вилетіло, це не значить що у інших вилетить🤷♂️
@xtape8551 18 сағат бұрын
@@VladPavlon багато у кого такі травми
@VladPavlon 18 сағат бұрын
Одиничні випадки.
@user-vz5wr3ob1u 21 сағат бұрын
Злякав першим кадром)
@ich_bohdan2924 Күн бұрын
Давайте відео про фул-баді! Буде дуже цікаво!
@VladPavlon Күн бұрын
Вже робив.
@user-rz2tn8gp3h Күн бұрын
нужно ли пкт после гзт андрогелем ?
@greenwow5020 Күн бұрын
Пронація не дає об'єму, вона потрібна максимум армреслерам, + супинацію ти не правильно показуєш)
@lifeisrunning3055 Күн бұрын
Базу лупашить по максимуму)
@SAFA_20XX Күн бұрын
Цікавий момент - це хімка. Не заливай вуйку.
@user-yi2uo4jm7s Күн бұрын
Не погано було би зняти відео про атлетичний пояс, тому часто бачу в залі як люди не знімають чи не послаблюють його між підходами, та і вопше все тренування в них ходять
@user-wh9rk3jh3t Күн бұрын
В его профиле больше таких видео, да в принципе он снимает вполне успешно.
@VladPavlon Күн бұрын
Не розумію, про кого ви говорите?
@user-wh9rk3jh3t Күн бұрын
@@VladPavlon , наверное про вас....
@tetiana-shch Күн бұрын
Трошки подушню: «стискання долоні»🤓
@user-ct9lw6bp2i Күн бұрын
По відчуттям значно краще зайшла така вправа з канатом на одну руку
@kino-one 2 күн бұрын
Ця вправа виконується з рукою впертою в лавочку і тоді немає ніякої незручності. В стартовій точці немає навантаження але в кінцевій точці навантаження максимальне, а тепер яке навантаження в кінцевій точці на вправі з канатом коли рука випрямлена? Кікбек це вправа на пікове скорочення, франц. жим на розтягнення, а канат/брусья/жим вузьким хватом - ні на те ні на інше, проміжний варіант.
@VladPavlon 2 күн бұрын
А на брусах, та в блоці чудово роблю пікове скорочення.
@Andrew-bc4gj 2 күн бұрын
На будівництві можна скинути кіло за день
@stepanvlodkovsky 2 күн бұрын
Плюс спина боліти буде, а може ще й шия
@cubanpete3444 2 күн бұрын
Взагалі баян вправа, на пів шишки 😂
@karabinverun3755 2 күн бұрын
Підтримую👍
@user-kd7tn5js4m 2 күн бұрын
клас супер 😮
@oleksandr1904 2 күн бұрын
Вони не побачать кубіки але не матимуть грижі хрибців.
@Lexandr493 2 күн бұрын
Інформація корисна, але це дуже індивідуальна вправа.
@VladPavlon 2 күн бұрын
Обовʼязкова для всіх, в кого немає протипоказань.
@user-kd7tn5js4m 3 күн бұрын
клас супер 😮😊😮😮
@user-kd7tn5js4m 3 күн бұрын
клас супер 😮
@xSchl 3 күн бұрын
Навіщо одягати пояс ? Хіба м'язи кору не повинні анулювати навантаження?
@VladPavlon 3 күн бұрын
В мене болить спина, гіпертонус.
@xSchl 3 күн бұрын
@@VladPavlon розумію , як людина з 3 протрузіями 😔
@user-yz8zv4lm6f 3 күн бұрын
Потрібно слухати лише тренера а не тікток
@TheDikiybober 3 күн бұрын
навпаки це значить що тренування було ідеальним(якщо виконав навантаження)
@VladPavlon 3 күн бұрын
Ні.
@user-yz8zv4lm6f 3 күн бұрын
Хороша інформація
@user-dt2co4rn3n 4 күн бұрын
В мене інф, що в полуниці 45кк на 100г
@user-dt2co4rn3n 4 күн бұрын
Від якої кількость добових калорій тпеба відняти 550кк? Тобто скільки кк можна в день їсти?
@VladPavlon 4 күн бұрын
Це для кожного вираховується індивідуально.
@user-dt2co4rn3n 4 күн бұрын
@@VladPavlon підкажіть, пліз, як для себе порахувати. За якою формулою?
@VladPavlon 3 күн бұрын
Якщо ви не займаєтесь цим то ніяк. Це як зробити сайт, якщо ви не ітішник.
@Sloneny 4 күн бұрын
Разведись
@user-lf4hd5mt5y 4 күн бұрын
Viking😏😉
@GENESIS22182 4 күн бұрын
Десь бачив інфуч що це не здорова штука, таким способом качати спину. Може брешуть
@GENESIS22182 4 күн бұрын
Дуже класна інфа. Розвіть ще тему. Покажіть, трішки на практиці, як самі це робити. Я планую скидувати, бо далі не можна вже. Боже поможи!
@GENESIS22182 4 күн бұрын
Оба! Крутий канал. Каналише!😊
@kochetoval 4 күн бұрын
Як я можц не їсти, якщо я так неперевершенно готую! Я пробувала готувати посередньо, але не вийшлот😢
@VladPavlon 4 күн бұрын
Готувати треба смачно, але не переїдати. Люди відрізняються від тварин тим, що можуть себе обмежувати і контролювати.
@darkhaniskakov1984 4 күн бұрын
Помню твой первый курс, сколько времени прошло😊
@xSchl 4 күн бұрын
Яущо сісти в глибокий кетоз , за 2-і неділі (без зривів) можна 14 кг скинути , а потім в продовж місяців ще 20
@VladPavlon 4 күн бұрын
Щоб скинути за 2 тижні 14кг, треба зробити дефіцит біля 100000 калорій, тому це не є можливим, якщо мова про жир.
@xSchl 4 күн бұрын
@@VladPavlon ну 14 кг жиру , саме жиру , точно ні . Нехай і кето використовує жир як паливо , але 14 днів , тобто 2-і неділі це якраз адаптація до кето-палева . Але якщо робити ІКТ і притримуватись ІГ і КЕТО думаю з м'язами 14 кг піде , це все буде складати : м'язи , жир , вода .
@VladPavlon 4 күн бұрын
мʼязи скидати це погана ідея😁
@xSchl 4 күн бұрын
@@VladPavlon ну коли я клоун почав займатись , і не робив силові , не рахував білок , то так 😁 ідея погана бо набрати капець як важко , аніж скинути
@kyrylohanichev105 4 күн бұрын
В мене немає інсти, як ще звʼязатись з тобою можно ?
@VladPavlon 4 күн бұрын
Телеграм є в описі.
@kyrylohanichev105 4 күн бұрын
@@VladPavlon вибач, може я трішки сліпий але крім тіктоку та інсти нічого не має
@VladPavlon 4 күн бұрын
Vlad Pavlon в телеграм.
@user-rq6vh5jc3i 4 күн бұрын
Порада: швидше говори, бо це шортс - і я через 10 секунд вже втратив інтерес
@VladPavlon 4 күн бұрын
Я говорю так як мені подобається.
@VKVvampire 4 күн бұрын
@@VladPavlon говорил-говорил и время вышло, рассказ на полуслове обрывается
@GENESIS22182 4 күн бұрын
Мені здається, саме норм..Бо автор розповідає жаплутані і складні, для першого погляду, речі. При шивдкому темпі, заплутатись можна за лиш так. Тому, саме тея що треба.
@NeProstyjHlop 4 күн бұрын
Якщо у когось відсутність концентрації уваги, то це не проблеми автора
@user-rq6vh5jc3i 4 күн бұрын
@@NeProstyjHlop "в когось" - це у мене? З моєю концентрацією все в порядку. Але коли людина на відео, (яке я не хотів дивитись, але ютуб кинув у рекомендаціі) починає 20 секунд мямлити заміст того щоб зразу перейти до справи - я це відео свапну. А якшо ще людина - ЧСВшний олень, то його канал піде у розділ "не рекомендувати". Що і іншим глядачам рекомендую зробити
@TpaHkBuJIu3aToP 4 күн бұрын
Моя хвора печінка з вами не згодна)
@burumka1 4 күн бұрын
а що як зупинився і нижче ніяк?
@VladPavlon 4 күн бұрын
То немає дефіциту.
@Lyubomyr.380. 4 күн бұрын
Цікаво. Але з віком час відновлення збільшується. Після 50 явно відчуваю біль у м'язах набагато триваліше ніж раніше, а ще з'явилися спазми в м'язах, де раніше цього не було. Чи є якісь препарати, щоб знайти ці відчуття швидше?
@VladPavlon 4 күн бұрын
Треба грамотно побудувати свої тренування, більше днів відпочинку, менше підходів/вправ. Допоможуть суттєво для відновлення лише стероїди.
@user-ev2oz7lb6x 4 күн бұрын
Напиши про фарму, як зробити перший курс
@VladPavlon 4 күн бұрын
Це все розбирається в індивідуальному порядку.
@Eli77 5 күн бұрын
Важно всегда поддерживать спортивную форму. Каждый день делать упражнения,отжиматься раз 40, приседать пистолетом, подтягиваться раз 30,разным хватом. Подкачивать хват,предплечья. Двигаться,быть подвижным. Зимой,осенью тоже, тренироваться. Главное каждый день делать упражнения, и всегда будешь в форме.
@VladPavlon 5 күн бұрын
Ні, якщо постійно робити вправи, і переїдати, то в формі не будеш.
@user-eg8bl4xj4c 5 күн бұрын
Ухилянт
@strateg1hawk 5 күн бұрын
А як це працює на практиці? Ти пишеш після підходу вагу, скільки разів, як ти себе почував, чи був чітінг і тд? Далі, ти ним як користуєшся? Виділяєш час і аналізуєш, чи на наступному тренуванні дивишся скільки ти робив по певній вправі? Дуже цікаво