Santi Dean

Пікірлер

@MauriSegura 3 күн бұрын

Gracias por tus consejos. ¿puede la prensa sustituir a la sentadilla con peso? Lo digo porque tengo problema en los discos inferiores de la columna y me repercuten según qué ejercicios.

@santideanyt 3 күн бұрын

Si tienes problema en la columna la sentadilla desde luego no es una buena opción. Si lo que estás buscando es la hipertrofia de las piernas y la fuerza general, la prensa es una buena alternativa siempre que no te cargue mucho la lumbar.

@marlonaguilera3638 3 күн бұрын

Correcto ejemplo Bruce lees era demasiado fuerte

@Infraestructura0 11 күн бұрын

"Es más fácil que un camello pase por el ojo de una aguja, que un rico entre en el Reino de los cielos"

@Jeere.F7 12 күн бұрын

Gracias por el vídeo, una pregunta, hago la serie bilbo y luego puedo hacer un entrenamiento normal en el press banca? O solo hago la serie bilbo ese dia y otros ejercicios de pecho que no sea banca? Saludos!

@nelsonrodriguezvega7632 17 күн бұрын

4 meses llevo en el mundo del Gym empeze pesando 47 y voy en 58 sacando un prees de banca de 100kg con 4 repes Voy bien?

@santideanyt 17 күн бұрын

Difícil de creer bro, eso es una locura para 58kg de peso corporal en 4 meses

@oswaldosuarez7847 19 күн бұрын

Yo estoy haciendo este metodo y si me ha funcionado para levantar mas peso, en cada serie que hagas de aproximación solo hacer 5 o 6 repeticiones no mas, de esta forma no estaras tan fatigado no bombeas tanto el pecho y logras levantar mas peso

@alejanroquintero6855 24 күн бұрын

1. La primera serie de cada ejercicio la hago con el metodo bilbo y las siguientes 4 las hago entre 8-12 rep pero haciendo aobrecarga progresiva hasta que en la ultima solo haga 8 o las 4 debo hacerlas todas con el mismo peso con la que hice la del metodo bilbo? 2. Si en la primera serie ( y lo extiendo a cada ejercicio para cada musculo del dia) hago bilbo con barra par biceps ejemplo: 10 kg a cada lado las siguientes cuatro series aue son entre 8 y 12 rep las hago la siguiente con un poco mas de peso y voy subiendo hasta que la ultima la haga gon el maximo peso ( sobre carga prigresiva) y solo pueda hacer ocho pero en el caso que ese dia la bilbo la haga con el peso que solo me permite 15 kg las siguintes cuatro las hago con ese mismo peso o la siguiente la hago con menos peso a la bilbo y las 4 siguientes voy subiendo hasta llegar a maximo ocho?

@kikenorte7578 26 күн бұрын

Cuantos días a la semana hay que hacer pecho ?

@virgilc.a.v891 27 күн бұрын

Gente, mi RM es con 60 kg (20 kg por lado, más la barra que pesa 20 kg) y me salen unas 4 a 6 repes, la mitad de mi RM serían 30 kg (contando la barra) verdad? Y ahí haría las repeticiones bilbo, si es así me gustaría que me lo hicieran saber ya que quiero comenzar con este método en mi gym

@santideanyt 27 күн бұрын

Exacto, sería con 30 kg. Dale fuerte tío!!🙌🏼

@virgilc.a.v891 27 күн бұрын

@@santideanyt Muchas gracias amigo! Se agradece la respuesta 💪🏻

@LuisAlvarado-kw8ok Ай бұрын

saco 85 por 1 Rep, quiero sacar 100 antes de acabar el año, creen que se pueda o ne

@JuanPerez-nk2vm Ай бұрын

Excelente Me motiva mucho tu historia yo pesaba antes de mayo 2024 158 k. Hoy 149 k. Estaba haciendo ejercicio regularmente pero ya tengo desde el 20 de agosto todos los días pegándole al costal de box hoy apanas vengo viendo tu video ya lo grabe y eres una gran historia Felicidades

@larfg Ай бұрын

El mejor método paro joder a la gente del gym

@loganhrider2934 Ай бұрын

Cuantas veces debo hacer press de banca a la semana si empiezo el metodo bilbo actualmente hago banca 3 veces a la semana

@santideanyt Ай бұрын

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@Teymiquispegarcia Ай бұрын

Gracias ❤

@santideanyt Ай бұрын

@@TeymiquispegarciaA ti!! Te veo en el Instagram!!

@sergioabdielruiz4505 Ай бұрын

Los 2.5kg que se deben ir subiendo, son 2.5 en cada lado de la barra o ya en total entre los dos lados?

@solidshrek 28 күн бұрын

Total

@cirogame3959 Ай бұрын

Muchísima gracias por explicarlo tan rápido y fácil y no hacernos perder nuestro tiempo, nuevo sub te lo mereces 🫡

@santideanyt Ай бұрын

Muchísimas gracias a ti por el apoyo!!🙌🏼 Te invito a seguirme en Instagram, donde vas a encontrar valor y consejos para mejorar tu vida

@cirogame3959 Ай бұрын

@@santideanyt Vale, muchas gracias

@santideanyt Ай бұрын

Tienes el Instagram en el link de mi perfil!!

@PRINCIPIANTEENMOTO Ай бұрын

Sin esteroides , no es nada

@davidydanielgonzalezceball6731 Ай бұрын

Eso es Zaragoza verdad??

@santideanyt Ай бұрын

Sip. Tienes el vídeo enlazado a este short 🫡

@Eonixar_G Ай бұрын

no no lo eres

@agusndjdnfkfkf4568 Ай бұрын

Rubia tenía que ser 😂

@santideanyt Ай бұрын

Broderrr💀

@carlosbattlefield Ай бұрын

Mi puerco decia ☠️🤨

@MíaNuñez-k1w Ай бұрын

Soy la última jajajaj me fijas plis

@WiiiiL23-1 Ай бұрын

La ultima😅😂

@santideanyt Ай бұрын

Contenido de valor para inspirarte y mejorar TU VIDA en mi instagram >> instagram.com/santideaan?igsh=Y3ZmOHJ1Z2UwcmZ3

@dany1448 Ай бұрын

Yo 75 kg y mi RM son 145 kg

@santideanyt Ай бұрын

Eso es locura. Sigue dándole bro!!🤜🤛

@gabrigamer_47pro Ай бұрын

Videazo

@santideanyt Ай бұрын

Gracias rey 🤜🤛👑

@Anibal36569 Ай бұрын

Peso 72kg y mido 1.69, mi RM es de 90kg y hoy comencé con éste método, vamos a ver cuánto logro subir al terminar el periodo completo 💪🏼

@santideanyt Ай бұрын

Dale caña!!🫡

@Marquinaa Ай бұрын

Ig del penúltimo?🥵

@santideanyt Ай бұрын

🤷🏼‍♂️

@Infraestructura0 Ай бұрын

Pocos son dignos de saberlo

@rayanezalaghi8413 Ай бұрын

Gran video 👌

@santideanyt Ай бұрын

Gracias bro 🤜🤛

@Infraestructura0 Ай бұрын

8:52 🗿

@Infraestructura0 Ай бұрын

Revivan a liftin rep studio

@santideanyt Ай бұрын

😑

@gabrigamer_47pro Ай бұрын

Canal en ascendencia

@serenityrythms Ай бұрын

😊

@LaForjaEspiritual Ай бұрын

si mi meta es hacer el máximo de repeticiones con un peso y tiempo específico, el metodo bilbo sirve? o está centrado en ganar fuerza, más que resistencia y velocidad?

@Infraestructura0 Ай бұрын

Me pregunto cómo conociste esta canción 🤔

@santideanyt Ай бұрын

Por vídeos de hopecore

@Infraestructura0 Ай бұрын

@@santideanyt Sisi, seguro *ironía *

@Sebas-Berserk 2 ай бұрын

Buen video hermano. Aplicaré cada una de las estrategias paso a paso.

@santideanyt 2 ай бұрын

Muchísimas gracias por el apoyo crack!! Llegarás lejos 🤝🙌

@UNITED_STATES_OF_AMERICAH 2 ай бұрын

A menos que seas masoquista, pero se sufre en ese metodo

@santideanyt Ай бұрын

En el sufrimiento está el crecimiento mi rey 👑🫡

@TILTEA3 2 ай бұрын

Hoy saco mi primer rm y lo arranco, si me responden el comentario en unas semanas cuento el progreso

@santideanyt 2 ай бұрын

Dale con todo bro!!

@TILTEA3 2 ай бұрын

peso 90, mido 1,85 y el pr fue de 90kg, actualizare mas adelante

@franconicolasgrasso9080 Ай бұрын

@@TILTEA3 dale amigo, anda contando tus entrenamientos o sea imagino que empezaste con 45 kg y seguro vas por 52.5kg en teoría.

@TILTEA3 Ай бұрын

@@franconicolasgrasso9080 arranque con 50 porque era mas facil armar la barra jajaja, y ayer hice con 57,5 23 reps + 2 series de 8 reps con 70kg

@franconicolasgrasso9080 Ай бұрын

@@TILTEA3 re bien la verdad, vas a estar tirando 100 en nada viendo como vas

@ibaiguedesestevez9996 2 ай бұрын

Eso me pasa, no consigo volver a mis 65-70kg (peso ahora 85-90 por medicaciones) y no veo resultados, llevo 2 meses yendo 3-4 días al gym a la semana, pero si q me noto mas fuerte. Espero recuperar mi cuerpo pronto

@santideanyt 2 ай бұрын

Constancia hermano 🙌

@Infraestructura0 2 ай бұрын

Pensaba q era la única persona en el mundo q escribía yendo así

@serenityrythms 2 ай бұрын

Muy bien 🎉

@santideanyt 2 ай бұрын

Gracias por el apoyo!!!🫶

@RaroNumero- 2 ай бұрын

las mujeres aruinaron los gyms

@AronAlbarracínfernandez 2 ай бұрын

Pero si el método son tres días a la semana ,como lo vas hacer como tú dices 😢😢😅

@santideanyt 2 ай бұрын

Yo traigo una alternativa al método en la cual se establecería más frecuencia y más volumen (la frecuencia y el volumen del Heavy Dutu original está comprobado que eran insuficientes), pero manteniendo la alta intensidad del heavy duty. Lo que digo no es el método, es una adaptación

@AronAlbarracínfernandez 2 ай бұрын

@@santideanyt a ver no te ll discuto ,pero carrasco y dirían lo han echo tal cual y ahí tienes los resultados ,a ver con sus cosas pero el sistema era ese

@robertocarlosmurcia302 2 ай бұрын

Para mí, la modificación más "perfecta" por así decirlo es el Blood and Guts de Dorian Yates

@alavrillo222 2 ай бұрын

La serie bilbo solo es en el primer ejercicio o en cada uno de ellos. Me explico. 1 serie bilbo mas 2 normales y luego te vas a otro ejercicio y haces 1 bilbo y 2 normales

@benignotorres7812 Ай бұрын

durante todo el entreno de pecho solo haces 1 serie bilbo, las demas son a rango de 7 a 12 para reventar. Ya si quieres una para triceps y hacer otra progresión es cosa tuya