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Пікірлер
@wb리치스트 3 ай бұрын
좋은 운동이죠^^
@kimhj16 3 ай бұрын
감사합니다👍
@CheDDl 5 ай бұрын
홧팅하세요오
@Hozyman 6 ай бұрын
ㅎㅇㅌ!!!!
@kimandy9430 6 ай бұрын
형님 장비는 200kg칠거같은데 50kg 하프스퀏 실홥니까 40kg으로 풀스쾃 가시죠
@Seo_danBTDG 7 ай бұрын
🎉🍓⭐
@pilot2932 8 ай бұрын
옆에뷴 숄더프레스 좀더 붙여서 하시지 저러다 어깨박살날텐데
@OA_Q17 8 ай бұрын
👍🏻🌹🇰🇷🇮🇶
@최명화-f4u 10 ай бұрын
박지현 시원하다 최고
@최병채-j9f 10 ай бұрын
😅😂😮😅😮$$😅잘 하고
@FrenchbullEveryday 10 ай бұрын
加油❤
@hasnaeait2611 10 ай бұрын
keep going 👍👍
@RCOONa1 11 ай бұрын
87번쨰 구독박고갑니다~ 저도 나중에 기억나면 해주세요~
@소율-w7w Жыл бұрын
오늘 봤는뎅 멋져요 편의점 오늘 가셨죠
@kimhj16 Жыл бұрын
아하 감사합니다.ㅋ
@RCOONa1 Жыл бұрын
400일까지 가즈아!!!!!!
@jwhatworkout Жыл бұрын
역시 가슴은 벤치프레스죠 오늘도 수고하셨습니다🎉
@초이-g9y Жыл бұрын
😂 스윙 끝내고 허리 돌리시는 이유가?~^^
@jwhatworkout Жыл бұрын
힘든 다이어트를 197일이나 유지하셨다니 정말 대단하신 것 같습니다! 원하시는 목표 꼭 이루시길 기원하겠습니다~~
@ndragon1022 Жыл бұрын
데드리프트 자세 완벽😮😮
@basketballrunner Жыл бұрын
멋집니다
@kimhj16 Жыл бұрын
감사합니다.
@오매룬 Жыл бұрын
다리힘으로 드시길,, 허리 다쳐요 😢
@정미훈-e4p Жыл бұрын
아들 잘한다❤❤❤
@jonjalking12 Жыл бұрын
어라;; 왜 이리 가볍지??
@25시-x3z Жыл бұрын
조까요
@유니-m4f8s Жыл бұрын
🌲🌳🌲🌳파릇파릇☺️
@아미-f2m Жыл бұрын
긴 영상 올려주쇼잉
@아인이-h5q Жыл бұрын
와......
@spturtle2023 Жыл бұрын
퐈이팅 하세요~
@realkk1789 Жыл бұрын
저랑 같은 헬스장 다니시네요ㅋㅋㅋ 쇼츠 넘기다 놀랐네
@kimhj16 Жыл бұрын
아하 그런가요 ㅋ
@아미-f2m Жыл бұрын
긴 영상 올려주세요
@천포-e9l Жыл бұрын
악!!
@김유찬-h9k Жыл бұрын
독특하시네
@킹로드-r4r Жыл бұрын
졸라 조져라ㅋㅋ
@shtjdwls7131 Жыл бұрын
제가 훈수 둘 몸은 아니지만 크게 다치실까봐 말씀 드립니다 현재 내릴때 척추가 말리면서 내려가게 되는데 지금은 작은 통증이 있거나 없다 할지라도 그게 점진적으로 쌓이고 더 높은 무게로 가시면 진짜 일 납니다 가장 좋은 방법은 피티 받는것 이고 혼자 연습하시려 하신다 하시면 헵힌지를 이해햐시면 됩니다 척추중립을 유지하고 골반을 접으신다는 생각으로 해보시면 햄스트링이 땡길텐데 그 자세가 올바른 데드리프트를 하실수 있는 가장 기본기 입니다 아마 혼자 하실땐 유튜브 찾아보시는게 가장 편할겁니다
@볼프강-j1e Жыл бұрын
바벨로워 자세는 좋으신데 너무아치형 으로 허리에 더 불편하겠고 언더그립말고 그립도 바꾸세요 광배에 타겟을 주실려는건지 등에 자극을주고싶으시다면 90도로만드세요 무릎은살짝 굽히시고 대퇴이두가 당겨지게 자세를만드세요 그리고 110일차라고 하셨는데 빈바 만으로는 자극주기보단 오히려가벼워서 자세가 뜹니다 양쪽5~10kg 원판 꼽으시고 90도자세 유지한다생각하시고 대퇴이두 자극 유지하면서 그대로 등쪽으로 당긴다고 생각하세요 등쪽으로 당길땐 이두근쪽 자극보다 등쪽으로 견인끝에 짜주는 느낌으로 최대치까지 수축하세요 반대로 내려올때는 자세유지하면서 최대한 등을 이완시킨다는 느낌으로 떨궈주세요 보통 45도 자세로 로워를많이들 하는데 유튭보고 또는 선수들의 치팅이나 자극점잡아내서 하는걸보고 따라하는거죠 정석은 기본자세는 90도입니다 단 허리에 자극이 가지않도록 대퇴이두로 잡아주고 자세유지하면서 하는 습관을두면 자세는 잘잡아질겁니다 만약 대퇴이두가 떨린다 버티기힘들다면 스퀏과 레그프레스 롱런지 병행하시면 자세 잘 나올겁니다 등이커야 받쳐주기때문에 벤치프레스도 자세나오고 등이 크기위해선 하체필수입니다 특히 데드리프트시 하체가 후덜덜떨려서 무게를 치기가힘듭니다 그리고 무엇보다 3대운동은 밸런스가 맞춰집니다 벤치,등,어깨만 하다간 1년뒤 젓가락 고릴라되버립니다 무튼 득근하시고 체중계 숫자 연연하지마시고 골격근량 업시키세요 근육은 지방을태우는공장입니다 이상 지나가던 헬창이었습니다
@kimhj16 Жыл бұрын
감사합니다. 더열심히 할께요^^
@승한-o8o Жыл бұрын
자세 신경 안쓰시면 다쳐요 형님... 허리로 무게 다 들다가 허리 나갑니다
@kimhj16 Жыл бұрын
조언감사합니다
@user-aengjun Жыл бұрын
데드 자세 처음부터 다시 배우셔야할 듯.... 심각한 수준이네
@kimhj16 Жыл бұрын
다시 배워야될것 같아요 제가봐도^^
@곰-x8e Жыл бұрын
허리 나가겠다
@yudelee4187 Жыл бұрын
허리 조심하시고 화이팅입니다 어르신!
@kimhj16 Жыл бұрын
자세부터 교정해야겠네요^^
@year-lk2dl Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ왜 내 디스크가 움찔 거릴까??
@poo-woo Жыл бұрын
복압도 아직 잘 못잡으시는거 같고 힙힌지도 잘 안돼있습니다. 자세 체크하시고 화이팅입니다
@배동한-e8q Жыл бұрын
110아닌가?바벨무게 뺏네
@Noooo-bl7wx Жыл бұрын
조상님이 들어주셨네 ㅋㅋ
@choo8112 Жыл бұрын
허리로 드는거 같은데 다치십니다 척추 중립 상태로 가슴들고 레그프레스 밀듯이 발 힘으로 들어보세요 그러면 햄스트링에 힘 걸립니다
@junw8324 Жыл бұрын
그의 허리가 활처럼 휘었다...
@강규석-h1n Жыл бұрын
계속 이 자세로 데드 하시면 허리 박살 나실거 같은데요...?
@kimhj16 Жыл бұрын
조언감사합니다.^^
@유니-m4f8s Жыл бұрын
화이팅!!!!!!!!!!!!!