Danke für die Tipps! Ich versuche gerade Kraulen zu erlernen, stelle fest, wo ich dafür riesen Defizite habe... aber es wird...

Übungen ab 3:50

Should beginners start with flip turns or touch turns, and when should they switch? Is it good to learn flip turns right away to keep going with the flow?

Bitte auch in deutsch!

Why arena pullkick and not a regular pullbuoy and regular kickboard? I see mostly pro swimmers with a regular board and buoy…

If you are a beginner in freestyle swimming or you have tried and tried and it just doesn't work for you then type "1" in that comments if you are interested in a 6 week freestyle beginners course. This will take you from really struggling to swimming freestyle comfortably. Let me know friends :)

Sehr schade, dass nicht mehr auf deutsch gesendet wird. Ich weiß nicht ob das so schlau ist. Schau Dir Fredi Funk an, wie seine Mitgliederzahl explodiert und er setzt ausschließlich auf deutsch.

When are you going live again ? Could you make a series for beginners what they should focus about in livestreams . I already checked your 1 week free trainingplan with the videos ?

Sehr schade, dass nicht mehr auf deutsch gesendet wird. Ich weiß nicht ob das so schlau ist. Schau Dir Fredi Funk an, wie seine Mitgliederzahl explodiert und er setzt ausschließlich auf deutsch.

Thanks for answering! It sometimes hard to be sleep at 22pm as I follow a certain livestream.. 😅 But yes commitment and discipline goes a long way

Hi Jan, a couple of questions (or potential video stuff). 1) (Swim)Training in context of other disciplines for triathletes (like multiple sessions per day / order of the sessions / two hard sessions per day /etc... ) 2) Open water tipps & tricks (orientation / pacing / etc...) 3) What to do if the pool is busy or how to make the best out of an 45' time window (due to whatever...). BR Klaus

Wenn ich 400 Meter in 8:40 geschwommen bin , ist es dann schon sinnvoll den 1 Woche gratis Trainingsplan zumachen auf level 1 oder sollte ich mich noch lieber voll auf die Technik und Drills fokussiren bevor ich so Sets schwimme ?

Hey Champs! Please post any questions or ideas below. I ll do my best to answer to all of them. All the best!

Ich will meine Ironman Schwimmzeit von 55 auf 50 Minuten verbessern und bin auf der Suche nach Ideen und Anregungen. Ist das mit 4 Einheiten pro Woche für einen ambitionierten 45 jährigen Triathleten überhaupt machbar... frage für einen Freund 🤣

Ich hoffe deine Lunge ist nicht voll mit Wasser 😂 (ca. bei Minute 3). Danke für die tolle Erklärung

Hi Jan, just a short question to training plan example. The 12*100 2* without snorkel and 2* with snorkel: so I have to put on my snorkel in the 20s of rest? Idk if I can manage that…

Hi @Jan In the livestreams it is usually to messy for me to formulate proper topics and questions. So below you found random stuff I came up within the last weeks. I greatly appreciate what you are doing here and promise to join one of your programs sonner or later, its just sometimes life is in the way... Measurement,Metrics, Data: What to measure and why? The most obvious are heartrate and time: For heartrate: how does this compare to other sports eg. if I compare an allout 5k run with an 1500m swim (both should be roughly around the 20min mark give or take). It seems to me that in my case the heartrate at the run is roughly higher, on average as well as time in the topzone. I don't think it should be that way, as you use your whole body while swimming. Also resting heartrate, so the number goes down since I restarted training 1 year ago, but what todo with the number? I mean, now I know earlier when I get sick and therefore rest more & train less, so I recover faster but that's the only thing I use the resting heartrate. Times: So with todays peripherals (smart googles/watches/phones) etc. you can take time for each set easily. But usually (I think) these times are only important in reference the current set and maybe in reference to a previous comparable sets What times are important to take regualary, we talked alot about the 400m time, as we derive a lot of interval times out of it. But maybe also doing regulary 2k-3k to have feeling the actual distances? Maybe shorter distances as well? 100m PB? FeedbackLoop: So now we have all these great data collected, put it in the cloud/journal/datalake... how should this influence our training. As an example, the last 16x100 set I could easily do with 1:50 starting invertvals, as I got more break than anticipated as I swam faster, so how would this influence the plan for the upcoming week(s). Higher intensity? More volume? I mean the other way around on a bad day, this would mean I rewrite the plan again... This doesn't seem right. But just sticking to the plan without putting into consideration the collected data seems also not that promising. So when to adjust and when to stay. Setting (realistic) targets: So last month I swam the 3k with an pace of 1:31, this month with 1:30 so in September it will be 1:23 pace for the competition, right? I don't think so, nothing ever goes linear for a long time. So how would you go about setting your goals for the next season? Open Water and Neopren training: Swimming in openwater with wetsuit is diffrent to swimming in the pool. You have diffrent "Wasserlage" with the wetsuit on, orientation is off so you are more likely to have bad breating technique as you try to get a look and so on. On the other hand getting through a structure plan is easier in the pool. So how often should train in the open water with your wetsuit. Should you train with a Shorty in the pool regualry (some even suggest Neoprenpants for the "Wasserlage")

Thank you for your amazing content. Can you recommend a workout for someone who swims once a week. Swims 100 at 2:00mins over 3-5k.

Genau das Video das ich gesucht habe 🤣

What exactly makes the difference between a short rest training and a aerobic interval training? You gave the interval example of 3*(400 + 4*100), couldn't this also be a short rest session? I'm trying to do one short rest and one interval training session but I don't quite get the exact difference between those two yet.

audio ist gut

👀 'promosm'

calendly.com/swimazing/30min Calendly link now working thanks for everyone who took part! it was a fun stream.

It is precisely these tips from a professional swimmer that triathletes and long-distance swimmers can benefit from!

Hi Jan, I'm happy that you are back. I really enjoved watching and listening your stuff back then. It kind of helped me to swim a 53:46 at IM Frankfurt 2017 (with avg. 16k / week). I am stuck at this level (due to job deployments, pandemia, blabla...) but I want to give it a go again this year. My 400 scm is currently at 5:2x (water start) but I don't see a 100 better than 1:12 (if anyway :-) ). Do you see a problem here? What would be a good 50 or 100 kick time? (Just kickboard and go! I don't have any idea!). I am your age by the way. Thursday doesn't fit my schedule all the time. But I'm catching up while zwifting the days after. Please go on! BR Klaus

Congrats on communicating your content in english so clear Jan!

The Best for swimmers for long distanz

you suggest 65-70% mhr for the intevals. this is like zone 2, i could swim that for a very long time. on the other hand you say AI are demanding on the body. if i swim 15x100 with 70% of my mhr that would be super easy. did i get something wrong? thanks for you video, love your knowhow!

Endlich wieder Videos <3

oh man da kann ja lange warten wenn du im "nicht gelisted" Modus streamst :D

what's wrong with having some 25 sprints in the mix. I' ll sometines have some 4x50(25 fast -25 slow) after the initial warm up to get the heartrate up a bit

Das erklärt einiges! Vielen Dank :) Ich hab mir zwar nicht die Stirn eingeschmiert, aber vermutlich hatte ich einen "natürlichen Pflegefilm" auf der Haut. Und das Puder hatte ich aus der neuen Kappe natürlich auch nicht ausgewaschen. Ich hoffe, das klappt dann beim nächsten Versuch alles besser.

Fauler Sack 😅😅😅. Das erinnert mich irgendwie an jemanden 😂😂😂 Tolles Video

Danke

Danke für dieses hilfreiche Video!

danke

Hallo Jan, wenn du vo 60 bis 65 min. au fdie 3.8km sprichst, meinst du mit Neo? Bin ja mit Neo 10 min. schneller als ohne.

....das ganze funktioniert nur, weil meine Lunge voll mit Wasser ist....hää??

Endlich eine Anleitung zum schnelleren Kraulschwimmen, die ich sofort umsetzen "kann"

Hallo Jan. Ich bin großer Fan von deinen Videos aber hier bin ich danach genauso schlau wie vorher. Ich hatte mir gewünscht, dass man konkrete Anweisungen erhält, wie lange man sich ein schwimmen soll und welche Schwimmarten man durch probieren sollte. Soll ich zum Beispiel alle Lagen einmal an schwimmen 100 m oder die ganze Zeit nur kraulen 400 m oder am besten vorher noch Dehnungsübungen? Ein Video wäre cool wo man sieht, wie man optimal in ein Training hinein startet. Ich verstehe das je nach Trainingseinheit, dass ein schwimmen leicht anders aussieht. Aber das grundsätzliche Konstrukt sollte ja vermutlich das gleiche sein oder? Ich merke jedenfalls, dass es mir sehr gut tut, wenn ich vorher etwas Dehne und mit den Armenkreise. Unser Trainer lässt uns die aufwärmen Runde aber komplett im Wasser vornehmen. Das finde ich nicht ganz optimal und versuche mich deshalb immer zu Hause schon etwas vorzubereiten. Vielen Dank für deine Videos und mach weiter so. Das ist wirklich extrem guter Content.

Tipp 1 war eine instant verbesserung. Dankee

Mir fehlen immer ein paar Worte zur Atmung....die ist doch beim Schwimmen und Rollen auch super wichtig- oder bekommt Ihr nicht ständig auch Wasser in die Nase?

Danke sehr nett ehrlich witzig und informativ 👍🏽

also mir ist mal aufgefallen, das wenn ich den TVA(transv.abdom.) nicht anspanne hängt mein Bauch mega raus, und es entsteht ein Hohlkreuz. Ich hab auch immer mega Rückenschmerzen die Tage nach einer Schwimmeinheit,...

Hey Jan, schade dass Du hier nicht mehr aktiv bist, bin gerade unfallbedingt "Schwimmer" geworden bin. Finde aber so traurig, widerspiegelt unsere Gesellschaft, ein von besten Kanälen fachlich, aber die Sprache nicht ganz schmeidig, sofort nicht mehr so viel like. Schade dass Du nicht mehr in Muc unterwegs bist, paar Privatstunden hätte ich gerne genommen, obwohl ich weiss, ich würde mich davor so fühlen, wie Ihr damals an Sonntags vor den bestimmten Montagssessions :) Tschüssi

Frage zu 6:43: Machst du da einen Delphinkick vor der Wende? Sieht ein bisschen so aus. (Habe mittlerweile mehrere Tutorials zum Thema gesehen, u.a. eins mit Stephanie Rice und sie sagt explizit, dass man einen Delphinkick machen soll. Aber sie ist Australierin und vielleicht machen die das da noch mal anders?? Sie dreht sich jedenfalls auch aus der Seitlage im Nullkommanix wieder auf den Bauch, während es hier so aussieht, als würde man erst noch ne Weile in Seitlage bleiben.)

Mir hat jmd. vor einigen Jahren gesagt, dass ich beim Rücken(!)-Kraul auf einer Seite übergreife. Ich schwimme aber gerade (Halte meine Linie) und merke es deswegen nicht. Er meinte, man sollte sich zur Korrektur vorstellen, die Arme seitlich abzuspreizen (Wie ein "T"). Ist ja alles schön, aber wie kriegt man denn ohne Beobachter von außen raus, ob sich das dadurch verbessert (hat) ? Wüsste nicht, wie man das "sehen" oder merken soll.

Hi Jan, total interessant, zu erfahren, dass sowohl Kraul- als auch Delphinarme eine S-Bewegung machen. Bei uns hieß das in der Schule (Vor 21 Jahren) im Zusammenhang mit Delphin "Schlüsselloch-Prinzip". Vor einigen Jahren hab ich darüber mal (Weil sich mir die Lage nie so richtig erschlossen hatte) bei "meinem" (Freizeit-/Fitness-)Schwimmen mit einem Bademeister geredet. Der meinte daraufhin, das stimmt nicht, sondern bei den KRAULarmen wäre das S-Förmige bzw. Schlüsselloch-Prinzip, nicht bei Delphin. - Ich wusste aber noch todsicher, dass das im Schwimmunterricht im Zusammenhang mit Delphinschwimmen gefallen war!! Dank dir weiß ich nun, dass sowohl der Bademeister (mit Kraul) als auch ich (mit Delphin) Recht hatten. :D Hab inzwischen einen Delphinkurs mitgemacht, dort wurde gesagt, dass das Schlüssellochartige eher überholt ist und es mittlerweile eine Art moderneren Armzug gibt. Hierzu eine Nachfrage, denn leider missglückte es mir, den Armzug korrekt zu erlernen: Führe die Arme eher rund und nicht gestreckt im Ellbogen nach vorne, werde beim Eintauchen vorn mit den Händen zu eng und zu den Seiten in der Zugphase viel zu breit, weswegen kein Druck entstehen kann und meine Arme zu früh, ohne "Durchzug" nach hinten, seitlich wieder das Wasser verlassen. => Im Grunde ist meine Bewegung tatsächlich wie bei einem Schlüsselloch, aber nicht in DER Weise, wie die Schwimm-Theoretiker es meinen (Sonst wäre der Zug ja effektiv, was meiner nicht ist.) - Wie bekomme ich das korrigiert? (Sich vorzustellen, die Arme schulterweit gestreckt nach vorn zu bringen, nützt offenbar bei mir nichts. Sieht trotzdem wie Kraut und Rüben aus. Und wenn ich versuch, mehr unter dem Körper zu ziehen, bekomm ich die Arme gar nicht mehr raus. Bin ratlos und kann den Schwimmlehrer vom Kurs leider auch nicht mehr fragen, da ich ihn nicht mehr sehe.)

Mache ich immer. ❤