ถ้าเราทำแบบพีทุกท่าแล้วมันจะสูงได้กี่เซนครับ

คุมอาหารอย่างไรบ้างคะ

เริ่มทำแล้ว

ชอบพี่

หล่อ😊

ตอนนี้ผมอายุ 12 สูง162ครับ

ท่า1ชิวๆท่า2มา.....

อยากให้กลับมาทำช่องจิงๆคับ มีประโยชน์มาก🙏

ตอนนี้ผม อายุ17สูง165, แม่ผมสูง155 พ่อ165 ผมจะสูงขึ้นอีกไหมครับจะทำตามที่สอนไว้

ผมดูคลิปพี่แล้วไปทำตามไปเรื่อยๆจนตอนนี้ถึงพื้นแล้ว

จะมีโอกาสกลับมาทำคลิปอีกไหม

ตอนนี้สูง133อายุ11เดี๋ยวมาอัพเดตต่อนะครับ

ผมกะว่าจะฉีกให้ได้ก่อนไปเรียนเทควันโดครับ ไม่อยากโดนจับดัดขา

พี่หล่ออะ😍

ผมได้รับชมคลิปของพี่มาเมื่อปีที่แล้วจนตอนนี้ผมสามารถทำได้ละขอบคุณสำหรับการแนะนำนะครับทำได้แล้วรู้สึกภูมิใจมาก555ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

สุดยอดครับ ผมกำลังฝึกฉีกขาเตะกร้อพอดี🎉🎉

ฝรั่งออกเสียงว่า พร้อนช์ ครับ

🎉เริ่ม 11:48

เริ่มท่าที่ 1 3:20

โดนมากๆ

ทาน่ำมันโชว์กล้ามซะมันแพล่บเชียวนะมรึง

3:50

กลับมาทำช่องต่อเถอะครับบบ🙏🙏

ไม่ได้ทำต่อแล้วหรอครับ แต่ละคลิปเป็นประโยชน์มากเลยคับบ 🙏🙏

สวัสดีคะ ชอบมากสังเกตตัวเองมาสักพัก ก่อนหน้านั้นทำ weight training + cardio + ทำ IF ควบคู่กันไป ออกกำลังอาทิตย์ละ 4-5 ครั้ง ทุกเช้าจะทำสมูตตี้ปั่น ผลไม้จำพวกเบอรี่ กล้วยพวกนี้กินประจำเกือบทุกวันก่อนไปออกกำลังกาย พอออกไปได้สักพัก รู้สึกตัวหนาขึ้น ด้วยความที่อยาก keep หุ่นลีนๆไว้ กล้ามเนื้อก็อยากมี เลยต้องเลือกทำคาร์ดิโอมากว่า จากนั้นหยุด weight training ไปเลยเน้นทำคาร์ดิโอกับIF อย่างเดียว ร่างกายเปลี่ยนแปลงไวมากคะ

สอนดี เข้าใจง่าย และทำตามได้ทันที

เซ็ทแรกพอได้ เซ็ทต่อไปคุกเข่ารัวๆ 555

รอกลับมาทำคลิปนะครับอยากให้สอนฉีกขาไปข้างหน้าข้างหลังด้วยครับเอาเป็นคลิปแนวโยคะก็ได้ครับ

อายุ19 ตอนนี้สูง 169 แต่อยากสูง180ขึ้นมันจะเกินตัวไปมั้ยครับคืออยากสูงมากพอมีหวังมั้ย

ฝึกพูดก่อนฟังแล้วงง

ตอนนี้ ผมยืดทักวันครับ เห็นได้ชัดเลย บุคลิกดีขึ้นครับ

ได้กล้ามเนื้อหลังทั้งหมดเลยใช่ไหมคะ ถ้าผู้หญิงเล่นจะทำให้ปีกหลังใหญ่ไหมคะ

So hot🥵🥵🥵

ขอบคุณมากครับ

ผมทำตามพี่ผมน่าจะรีบเกินไปก็เลยปวดข้อทำให้หน่อยครับผมใกล้ลงได้แล้วแต่ว่ามันยังปวดอ่ะครับ

ท่าแรกยังทำไม้ได้เลย

ผมลองยืดแบบพี่ ไป1อาทิตย์กว่า ผมสูงขึ้นเลย

ตอนเด็กๆอ่ะทำได้นะแต่พอโตมาดรทำไม่ได้ซะงั้น

พี่ครับการเล่นแบบสมมุติเราเลือกท่าออกกำลังกายมาสัก5ท่าแล้วพอเราเล่นเสร็จทุกท่าแล้วนับเป็น1เซ็ทกับทำ1ท่าให้ครบทุกเซ็ทแล้วค่อยทำท่าต่อไปต่างกันยังไงหรอครับ

ช่วงนี้ฝึกบอดี้เวท กล้ามรีนๆแบบพี่สวยดีคับ

ใช้เวลานานมั้ยครับ

กางเกง ซื้อที่ไหนหรอครับ

ขอบคุณครับผมฉีกได้เยอะเลย❤

พี่ไม่ทำคลิปแล้วหรอครับ

ขอบคุณครับ

ตอนนี้175เดี๋ยว60เมตรแล้วค่อยมารีวิวครับ

อยากเตะสูงได้ครับน้องแนะนำว่าให้ยืดเส้นยืดขาบ่อยๆ

ท่า1ไม่เท่าไรท่า2แบบไม่ไหว

ตอนนี้154อายุ12ผมจะกลับมาตอนอายุ15

ท่า2กับท่า3ยากกกก