Hi, thank you for the message. The sky in Remaiolo Beach - Tenuta delle Ripalte is completaly free from the light pollution, so when you will come here for your holiday you will find the sky that you are looking for, specially whitout clouds i mean. Write me an email and i provide to send a quote for glamping and other solutions for accomodation. All best Michele [email protected] www.ofbreathandmind.com

Ciao Annalisa, se leggi nei commenti e segui il video ti accorgerai che questa sessione è una lezione di respirazione di base dedicata all'apnea. Grazie per avere avuto la pazienza di seguire il video e di fare delle precisazioni. Il video rappresenta una sessione di base sulla respirazione dedicato all'apnea e prevede delle varianti specifiche con una funzione precisa. Questa fase è propedeutica alla strutturazione di una respirazione completa efficace, utilizzabile in particolare nell'apnea.Personalmente la utilizzo nei miei training e anche nella formazione degli istruttori di Yoga che come te si interessano di Pranayama, per poi strutturare la respirazione completa nelle sue diverse forme e gradualmente andare a lavorare sulla flessibilità del diaframma. Grazie ancora. Michele Bovo www.ofbreathandmind.com Instagram: ofbreathandmind

Grazie Nicola! Spero di vederti a uno dei miei ritiri/corsi.

Grazie a te. Se ti va di seguirmi nei miei prossimi eventi come corsi e ritiri, ti invito a seguirmi nei social (instagram e fb) e a visionare il mio sito ofbreathandmind.com. Sono a completa disposizione nel caso tu qualche quesito in merito alla pratica, puoi scrivermi qui o in privato. Grazie ancora e buona pratica. Michele Ofbreathandmind.com

Sei bravissimo ! Non scoraggiarti, non è importante quanto trattieni il respiro o quanto scendi in profondità. Concentrati sulle sensazioni che vivi sott'acqua, se ti piace e ti senti una cosa sola col mare non è importante il tempo ma la qualità della tua presenza durante quegli istanti. Vai avanti e continua il tuo percorso ricordanto che l'apnea è solo un mezzo che ti porta in quel particolare stato mentale dove la mente è completamente presente in ogni singolo istante e la tua consapevolezza abbraccia tutta l'esperienza facendoti perdere il confine col tuo corpo e la mente, per sentirti una cosa sola con l'elemento in cui sei immerso. A 12 anni trattenere il respiro più di 1 min è un ottimo risultato. Spero di averti in acqua nei miei corsi. Ciao e grazie del tuo commento. Michele - www.ofbreathandmind.com

Grazie a te, è un piacere esserti stato utile. Seguimi sui miei altri canali se vuoi seguirmi o partecipare a dei corsi o lezioni individuali con me. instagram: michele_bovo_ofbreathandmind sito web: ofbreathandmind fb: michele bovo

ciao, nel mio sito trovi i miei contatti www. michelebovo.org

@@ofbreathandmind Grazie! Le ho inviato una mail.

Meno male, qualcuno che lo apprezza! Grazie ;)

Grazie

Ciao e grazie per la domanda. Il primo consiglio è quello di soffermarti sulle pratiche precedenti per qualche tempo in modo da consolidare la tua pratica e la tua consapevolezza. In seguito ti accorgerai che nel muovere/ spostare la consapevolezza non solo all'interno nel corpo e nelle varie aree, ma anche allesterno, interno ed entrambi, noterai dei cambiamenti sottili nel tuo modo di percepire lo spazio di esperienza. Qualcosa nella tua area di consapevolezza muta e soprattutto la qualità dell'attenzione e di quello che percepisci in termini di sensazioni sempre più sottili. Quindi non soffermarti su cosa dovresti percepire o come fare a spostare l'attenzione "fuori" dal corpo, soffermati piuttosto su come cambia il tuo spazio di consapevolezza e nello specifico osserva come la percezione di questo spazio muta. Non soffermarti sul come fare ma su cosa cambia nel tuo campo di esperienza. Spero di essere stato utile. E rimango a disposizione per ulteriori indicazioni. Grazie. Michele

Grazie a te e buona pratica.

Grazie a te, sono felice ti siano utili. Buona pratica.

Grazie, tienimi aggiornato su come procede seguendo anche le successive sessioni. Buona pratica e grazie. MIchele

Ciao, diciamo che questo non è l'ambito più idoneo in cui porre la questione. Ti consiglio, se posso, di iniziare un percorso con un professionista per quanto concerne la motivazioni che generano gli attacchi di panico. E' probabile o possibile, che tra le varie metodologie oltre a quelle psicologiche, che ti potrebbe fornire, c'è anche la consapevolezza al respiro. In questo senso è probabile che i miei video sulla respirazione e le pratiche di meditazione che trovi sul mio propfilo fbook , possano risultarvi utili, ma è una valutazione che non mi compete. In ogni caso, gli attacchi di panico rappresentano una condizione abbastanza comune in questi tempi, e per varie ragioni coerenti con lo stile di vita, quindi non sei solo. Grazie e a presto.

Ciao Angelo, grazie del commento. Prova ad allenare la respirazione come ti suggerisco nel video, poi assieme al tuo istruttore prova ad allenarti nella statica, in modo progressivo. Ad esempio 3 min di preparazione poi fai una statica di un minuto. Prenditi altri 3 min di recupero-preparazione pe successiva statica di 1,30 min . Recupero 3 min e statica 2min. Recuper 3 min e statica 2.30 o se senti che puoi stare di più, puoi provare a stare oltre questo tempo, facendo sempre attenzione a non litigare con eventuali sensazioni sgradevoli nel corpo, ma stando sempre nell'area di confort . Ovviamente è molto importante fare delle statiche di riscaldamento come ti ho indicato prima di provare a aumentare la statica e fare un massimale, e soprattutto avere una persona che ti fa assistenza nel modo adeguato. Il principio che su cui devi sempre mantenere il focus, come fosse un mantra, è che l'Apnea non consiste nello sforzarsi di trattenere il fiato o di 'resistere', consiste altresì nel rilassare mente e corpo mentre trattieni il fiato. E con un adeguata preparazione vedrai che è inutile litigare con il proprio limite, devi semplicemente portarlo oltre, attraverso un rimanere consapevole istante per istante con le proprie sensazioni fisiche, continuando a rilasciare eventuali tensioni. Procedendo in questo modo entrarai in te stesso in modo progressivamente più profondo fino a sentirti una cosa sola con l'acqua, e questa esperienza è ciò che fa dell'Apnea una disciplina così affascinante. Se riesci ti suggerisco comunque di seguirmi nel mio sito, fb e instagram e appena puoi partecipa a uno dei miei corsi e stage di apnea e/o 'breath&Mind' dove potrai ulteriormente migliorare come apneista e non solo. Grazie ancora e ci si vede in acqua! Michele instagram: michele_bovo_freedivingelba Fb: michelebovo www.michelebovo.it www.freedivingelba.org

Una cosa in merito all' opinione che hai della tua apnea: 'scarsa'. Cerca di non farne una questione di quantità, di tempo, quindi più tempo stai in apnea e più sei bravo. Il punto ti assicuro che non è quello, non fare dell'apnea una sfida. Cerca di mantenere il focus invece sulla qualità del tempo in cui trattieni il respiro, che è l'aspetto affascinante di questa disciplina, chiediti: come sei stato durante l'Apnea, lavora su questo, sull'aspetto del benessere mentre trattieni il respiro , il resto viene da sè. E più ti senti meglio mentre trattieni il respiro e maggiori saranno i tempi di apnea, soprattutto all'inizio del percorso. 'Non litigare col tuo limite. Portalo oltre.' Grazie ancora e a presto. Michele

Grazie mille Michele faro' del mio meglio per far pratica come mi ai spiegato e se potro'verro' ai corsi ,di solito riesco a scendere con pinne e maschera senza pesi fino a 5 metri giusto il tempo di raccogliere un orecchietta di venere e scappare in superfice e non mi piace ,un giorno sul lago di garda mi sono messo un sasso nelle mutande e senza pinne mi sono immerso per gioco, ad un certo punto ho cominciato a cadere sul fondale senza sforzo e stato bellissimo recuperando un paio di occhiali da sole da donna che mi capitarono a tiro ecco perche'mi sono innamorato dell'apnea ,ho provato la caduta libera senza sforzo.

Aumentare i tempi di permanenza sott'acqua è sicuramente l'aspetto più pertinente nell'ambito dell'Apnea subacquea . Poi la respirazione influisce su tutta una gamma di aspetti psicofisiologici che pui trovare in vari testi, e pubblicazioni. Spero ti sia stato utile. Grazi e ! Se vuoi seguimi si instagram: michele_bovo_freedivingelba

Grazie a te ! Se vuoi seguimi si instagram: michele_bovo_freedivingelba

Grazie a te e se vuoi seguimi si instagram: michele_bovo_freedivingelba

Grazie , ti apsetto. E se vuoi seguimi si instagram: michele_bovo_freedivingelba

Yessss ;)

Sono felice che il video ti sia servito. Quando puoi vieni a trovarmi nel mio centro all'Isola 'Elba, magari ti fai una vacanza qui nel resort in cui tengo i corsi di Apnea e Yoga. In ogni caso se ti servono info e prezzi per il pernottamento, scrivimi a: [email protected] così ti faccio fare un preventivo. Grazie ancora e a presto, Michele www.michelebovo.org Michele

Grazie a te e vuoi seguimi si instagram: michele_bovo_freedivingelba

Esatto, con la maschera il naso lo puoi utilizzare solo per espirare ma non per l'inspirazion, quindi utilizzi lo snorkel oppure se preferisci ti stendi con il viso rivolto verso l'alto e ti prepari. Quando ti senti pronta fai un ultimo atto respiratorio e trattieni il fiato, ti giri, esegui la capovolta e procedi con la discesa. Grazie a te. Michele

@@ofbreathandmind Salve Michele, inanzi tutto ti ringrazio per questi video davvero istruttivi, hai dato a quelli come me la possibilità di imparare ad usare questo tipo di tecniche.Sono alla prime armi e volevo farti una domanda.. Dopo che esegui questi cicli di respirazione prima della preparazione di un tuffo, quando trattieni il respiro per l'ultima volta ,lo fai tenendo in inspirazione l addome il torace e le spalle ? Ho notato che molti trattengono il respiro con la pancia in inspirazione, é così ? Scusami per l'ignoranza in materia, spero che mi potrai aiutare.. Buon mare 😊

Grazie a te è un piacere e se vuoi seguimi si instagram: michele_bovo_freedivingelba

Ciao e grazie per la critica. Mi chiedi il perchè della pessima qualità del video e ti risponderò onestamente: era una prova per vedere come funzionava la go-pro. Quel giorno, come spesso succede, c'era una lieve brezza che è stata sufficiente a compromettere l'audio. Poi visto che era solo un video-lezione di prova, ho voluto capire come si caricavano i video su you tube. A quanto pare, nonostante l'audio, il video offre molte informazioni utili a molti Apneisti e non solo, e il numero di visualizzazioni ne è la prova. Credimi , se avessi saputo che sarebbe stato visto da così tanti apneisti anche all'estero, e condiviso anche da campioni mondiali di Apnea nei loro siti, avrei fatto di meglio... ma è andata così. Vedrò di farne uno uguale in inglese, con un audio migliore. Grazie ancora e spero sia stato utile anche a te, nonostante l'audio. Michele (www.freedivingelba.org)

Grazie per la risposta. Non era necessariamente richiesta... Ma grazie. :) Non per fare il troll, ma se era una prova perchè l'hai messo online? Fatta la prova e visti i difetti, potevi correggerli, fare un video migliore e poi, una volta raggiunto il risultato che ti aggradava, metterlo online. No? :) Perchè tutta questa fretta a mettere il video online?

La prossima volta utilizzerò i quesiti da te esposti come spunti di auto analisi prima di inserire un video nel web, ma quando lo inserii, un po' per mancanza di tempo, di competenza, e in parte perchè è stata una crescita talmente graduale da non essermene quasi accorto, e alla fine l'ho lasciato così, senza migliorarlo. Cmq lo rifarò in inglese quando avrò tempo di farlo. Grazie ancora e buone apnee! Se sei all'Elba passa a trovarmi!

Rifarlo in inglese? lol... Ma in inglese ce ne sono a tonnellate, sono quelli in italiano fatti bene che mancano (appunto...)! Se devi rifarlo bene, fallo in italiano! Grazie per l'invito all'Elba. Buone apnee anche a te. :)