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Пікірлер
@김해성-h6m 4 күн бұрын
복압에 힘주시고 허리가 들어가시면 안돼요 허리를 드는 느낌보단 엉덩이를 복압을 같이 마시면서 올리시면 허리말리는게 펴질겁니다 상체를 조금 더 올라오셔야됩니다 지금 하는 건 가슴보단 팔하고 어깨에 자극이 많이 가실거에요 가슴에 텐션감을 주는 자세를 맞출려면 상체가 위로 더 올라가야합니다 까치발을 더 세우세요 거기서 팔은 60도 정도만 구부리듯 내려가시면 됩니다 다 내려갈 필요가 없습니다
@오늘의노래-q7t 3 күн бұрын
소중한 조언 감사합니다! 좀 더 멋진 자세로 할 수 있겠네요 !
@the_flower_02 8 күн бұрын
꾸준한게 중요한거 같아요 화이팅
@오늘의노래-q7t 8 күн бұрын
@@the_flower_02 맞아요 덧글 보고 한번 더 힘 냅니다 !
@라라뚜이 8 күн бұрын
멋집니다 형
@오늘의노래-q7t 8 күн бұрын
멋진 댓글 고마워요 !
@민진-w9s 14 күн бұрын
어깨 귀랑 멀리두고 팔꿈치 좀 더 몸쪽으로...뒤로 갈수록 필꿈치가 몸이랑 90도 되는데 45도 유지하려고 하셔요. 나중에 어깨 다쳐여. 초반엔 잘하시는데 후반에 자세 무너지시네요. 개수보다 자세 유지하려고 노력하는게 더 중요합니다.
@오늘의노래-q7t 13 күн бұрын
@@민진-w9s 안그래도 어깨에서 소리나긴 하던데 .. 방법을 생각해봐야겠네요
@민진-w9s 13 күн бұрын
@@오늘의노래-q7t 괜한 잔소리한거 같아 신경쓰였는데 받아들여주셔서 감사합니다. 맨몸일땐 괜찮을 수 있어요. 체중도 덜 나가보이시니까...다만 어깨 운동 추가하거나 또 다른 상체운동을 자세 무너지면서 하시면 어깨에 무리가 올겁니다. 어깨부상은 기본이 6개월 이상이에요. 전 1년정도 가더군요. 바보인지라 두번이나 다쳤습니다. ㅋㅋ 2년을 운동 못했어요. 운동을 좋아하시는건지 어떤 목표로 하시는건지 모르겠지만 제일 중요한건 부상이 없어야 하는거 같아요. 화이팅입니다.
@오늘의노래-q7t 13 күн бұрын
@ 맞습니다 ! 버는 것보다 잃지 않는 것이 중요하죠 소중한 조언입니다 감사합니다 !
@wa9955 17 күн бұрын
중간에 포기 안하고 날마다 늘려가시는거 진짜 멋있어요 현생 살면서 운동 포기 안하고 꾸준히 하는게 말처럼 쉽지 않은데 존경합니다
@오늘의노래-q7t 17 күн бұрын
@@wa9955 요즘 개수가 늘지 않는 구간이라 의욕이 점점 사라지고 있었는데 댓글 보고 힘이 납니다 ! 매일 조금씩 화이팅입니다 !
@wa9955 17 күн бұрын
@@오늘의노래-q7t 힘이 나셨다니 다행이네요 ㅎㅎ 화이팅입니다!!
@longhair_what 17 күн бұрын
노래방에서 악보 보기도 할 수 잇네요 처음 봅니다
@오늘의노래-q7t 17 күн бұрын
노래방에서 악보를 볼 수 있는 기능이 있다니 신기하죠 ㅎㅎ
@user-fx5jo6sr8c 17 күн бұрын
오우 팔뚝이 커가고 있는게 보입니다 다음엔 체스트 체크 부탁드려요
@오늘의노래-q7t 17 күн бұрын
@@user-fx5jo6sr8c 세상에 봐주고 계셨군요 .. 매일 조금씩, 화이팅입니다 !!
@thsus14 17 күн бұрын
꾸준히 화이팅!
@오늘의노래-q7t 17 күн бұрын
@@thsus14 네 오늘도 댓글 보고 기운받아서 푸쉬업 하고 자겠습니다 !
@orlandodaconceicao1123 18 күн бұрын
Coma muita massa como arroz e macarrão e ovos pra ganhar massa strong😊
@오늘의노래-q7t 18 күн бұрын
@@orlandodaconceicao1123 "Você está falando sobre a importância da dieta. Entendi, vou tentar fazer isso."
@orlandodaconceicao1123 18 күн бұрын
O celular ta filmando errado bro.... ou eu que estou do outro lado .... parabéns bro😊 Brasil ❤
@user-vw4xs2xp9v Ай бұрын
그이상 못하겠음 진짜루 백개하는 사람들 진짜 대단한거. 80개정도한안됨
@오늘의노래-q7t Ай бұрын
@@user-vw4xs2xp9v 오늘 내일 중으로 71개 해볼려구요 ! ㅋㅋ
@user-vw4xs2xp9v Ай бұрын
@@오늘의노래-q7t 저는 그이상 하다가 한계가옴 안됨 그이상 안됨
@orlandodaconceicao1123 Ай бұрын
Good
@오늘의노래-q7t Ай бұрын
@@orlandodaconceicao1123 Thanks! Trying to get better one push-up at a time!
@orlandodaconceicao1123 Ай бұрын
Você ta apoiado na parede ...
@오늘의노래-q7t Ай бұрын
@@orlandodaconceicao1123 Haha, a parede está me segurando! Mas da próxima vez, vou tentar sem apoio!"😂
@orlandodaconceicao1123 Ай бұрын
Pro KZbin tem que ser na vertical _____________o celular. Você nao fez 10 flequisao😅😊😊
@오늘의노래-q7t Ай бұрын
@@orlandodaconceicao1123 "Haha, vou tentar gravar na vertical na próxima vez! E quem contou as flexões? 😄"
@shuttlehunter887 Ай бұрын
러블리즈 ❤
@오늘의노래-q7t Ай бұрын
@@shuttlehunter887 제가 좋아하는 노래에요.
@flat_worshiper Ай бұрын
제목보는 재미로 찾아옴 ㅋㅋㅋ
@오늘의노래-q7t Ай бұрын
@@flat_worshiper ㅋㅋㅋㅋ 도발 작전이 통하는군요 😆
@the_flower_02 Ай бұрын
진심으로 응원합니다.
@오늘의노래-q7t Ай бұрын
@@the_flower_02 따뜻한 댓글 감사합니다 🤗
@수리남-p5g 2 ай бұрын
신체 변화가 있나요? 있다면 ㅇㅈ해주세요 ㅎㅎ
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@수리남-p5g 수리남 형님 오셨군요 ㅋㅋ 남사스러워서 안하고 있었는데 오늘부터 사진찍어서 연속사진 동영상 한번 만들어봐야겠네요 ㅋㅋ
@수리남-p5g 2 ай бұрын
이야 ㅜㅜ 멋집니다
@수리남-p5g 2 ай бұрын
커버곡 해주세요!
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@수리남-p5g 원하시는 곡 알려주시면 바로 부르겠습니다 🤗
@ilove-q6y 2 ай бұрын
화이팅하세요 🎉
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@ilove-q6y 멋진 댓글은 언제나 힘이 됩니다 !!
@임도현-r5t 2 ай бұрын
모기 회식날이네 ㅋㅋㅋ
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
살려주세요.
@Prtaqaly 2 ай бұрын
It's a good challenge ❤
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@Prtaqaly Thank you so much for the encouragement! Your support means a lot to me! 🤗
@stainway 2 ай бұрын
세트나눠서해야 더 효과적이지 임마
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
맞아요ㅋㅋㅋㅋ 근데 한개씩 늘리는게 컨셉이여서 어쩔 수 없네요😂
@t.j.y3237 2 ай бұрын
잘해요
@t.j.y3237 2 ай бұрын
진짜 너무 잘해요
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@t.j.y3237 응원 감사합니다 😆😆
@t.j.y3237 2 ай бұрын
와우
@수리남-p5g 2 ай бұрын
응원합니다. 물론 안 봤습니다
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@수리남-p5g ㅋㅋㅋ 응원 감사합니다 !
@7135-e7g 2 ай бұрын
꾸준히 하시는 모습 보기 좋습니다 힘내시길
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@7135-e7g따듯한 댓글에 힘이 납니다 !
@ok상남자 2 ай бұрын
10개씩 10세트 11개씩 11세트. 이렇게 하는것도 재밌어요~ 전 오백개에서 손목 아파서 멈췄지만요..
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@ok상남자 오 그렇게 늘리는 건 생각 못했어요 ~ 해볼만 하겠네요 👍
@KoreaOmetv 2 ай бұрын
화이팅
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@KoreaOmetv 오늘도 화이팅입니다 !
@KoreaOmetv 2 ай бұрын
@@오늘의노래-q7t ^-^
@유나이티드 2 ай бұрын
👏
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
멋진 댓글 감사합니다 !
@johnwane8023 2 ай бұрын
뼈소리.. 괜찮으신가요?
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
아 .. ㅋㅋㅋㅋ 저도 뭔 뚝뚝소린가 했더니 주머니에 있는 휴대폰 바닥에 부딪히는 소리였네요
@johnwane8023 2 ай бұрын
@@오늘의노래-q7t 아 다행이네요..!! 꾸준히하시는모습 멋있습니다. 안전운동하세요 ㅎㅎ
@sticky_jeo 2 ай бұрын
멋지다
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@sticky_jeo 멋진 댓글 감사합니다 !
@sizer9838 2 ай бұрын
오 1개씩 계속 늘어나농
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@sizer9838 100개까지 달립니다 ~~
@임양빈-p8x 2 ай бұрын
올 이젠 턱걸이로 업 하세요 푸시업 30개 넘으면 턱걸이로
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@임양빈-p8x 푸쉬업 100개 넘으면 턱걸이 1개 챌린지로 넘어가려고 합니다 ㅋㅋ
@코코볼-p9f 2 ай бұрын
ㅎㅇㅌ 멋져요!!
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
멋진 댓글 감사합니다 !
@SARAMIBNIDA 2 ай бұрын
어디서하시는건가요ㅋㅋ
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@SARAMIBNIDA ㅋㅋㅋ 다니는 교회 1층에서 촬영한 영상입니다 ㅋㅋㅋ
@쪼물딱-s5q 2 ай бұрын
푸쉬업바 하나 사시는것도 좋은방법입니다 :-)
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
안그래도 손목이 시큰했는데 .. ㅋㅋㅋ 긍정적으로 고려해보겠습니다👍
@김영학-m6l 2 ай бұрын
40대 초반때 갑자기 다이어트가 하고싶어져서 풉샵을 시작했는데... 몇개월하니 최고 130개까지 한번에 했었답니다. 연습하면 늘어요~ 파이팅!!
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@김영학-m6l 와 130개요 ? 저한테는 까마득합니다 😂😂 그래도 그날이 오겠지요 ㅋㅋ 파이팅입니다 !
@삼바-v6k 2 ай бұрын
중학교때 체육시간에 팔굽 하래서 아무 생각없이 했더니 38개로 반에서 1등이었음 어릴때라 평소에 운동한적도 없었는데 걍 그리 되더라고요 상체 근력을 조금 타고났나봄 솔직히 영상을 보면서 34개 하는데 왜케 힘들어하지 하면서 보긴 했음 근데 자세도 정직하고 한개한개 차분히 하시는게 보는이에게 승부욕을 주시네요 나도 더 열심히 해야겠다 뭐 그런 승부욕이 드네요
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@삼바-v6k 저는 근육이 진짜 안 붙는 체질이더라구요😂 하나하나 늘려가는게 힘들긴 해도 지나고 보면 보람이 있습니다
@삼바-v6k 2 ай бұрын
@@오늘의노래-q7t 영상처럼 한계가 왔을때 몇개더 해주는게 중요하죠 못할거 같을때 어떻게든 한개만 더 해주시고 안된다해도 시도하다 바닥에 엎어지는게 좋습니다 어떻게 보면 발악을 하는거죠 또 현재 체력에 맞는 적당한 횟수로 세트 운동을 진행해 주시면 좋겠죠 제가볼땐 지금같은 정자세푸썁 5개를 한세트로 잡고 8~10세트 해주시면 좋겠네요 세트당 쉬는시간 20초 잡아주셔서 5개 하고 20초쉬고 8~10세트 진행해보세요 10세트를 해도 50개정도 뿐이니 5개씩 20초간 쉬면서 하시면 간당간당 하게 하실수 있을거 같네요 그리고 매일 하다보면 힘드니까 힘들다 싶으면 하루이틀 쉬는게 좋습니다 근데 50개 정도면 매일해도 큰 무리는 없을거 같네요 체격이 커지고 싶으면 밥을 많이 드시는게 좋을거 같구요 밥이 진짜 살크업 잘되요 잘찝니다 일반적으로 근육이 잘 붙으려면 고기를 많이 드셔야겠죠 닭가슴살이나 돼지고기 지방없는 앞다리살 뒷다리살 같은거 수육으로 지방 쫙빼고 먹어야죠 퍽퍽해서 맛이 없는데 먹는게 진짜 중요하니까 근육은 퍽퍽한 고기섭취다 보시면 될거같네요😅
@GwangMo 2 ай бұрын
몇살인진 모르겠는데 하루에 1개씩만 늘린다고 생각하고 해도 진짜 금방 늘더라구요 군대가기전에 2~3달 전부터 팔굽연습했는데 처음엔 2~30개정도도 버거웠는데 입대할때는 80개만들고 갔습니다 ㅎㅎ
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@GwangMo 와 저도 상상만 해봤는데 실제로 되는군요 ~ 멋지십니다
@JSY. 2 ай бұрын
잘하고 계셔요!
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@JSY. 조금씩 올라가 보겠습니다 📈📈
@liillil53 2 ай бұрын
팔꿈치가 너무 벌어진다고 하려고 했는데 이미 댓이 있네요 ㅋㅋㅋ 34개 대단하십니다... 다음엔 연속동작으로 가봅시다!!! 화이팅
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@liillil53 ㅋㅋㅋ 사실 붙혀서 하면 힘들어서 살짝 때고 했습니다 … ㅋㅋ 연속 동작으로 하는 그날까지 !!
@comsaqe8744 2 ай бұрын
15개 4세트하고 3일간 근육통온 입장에서 대단하구만
@오늘의노래-q7t 2 ай бұрын
@@comsaqe8744 ㅋㅋㅋ 저도 곧 골병들 예정입니다
@flat_worshiper 3 ай бұрын
잘 구워지셨습니까~?
@오늘의노래-q7t 3 ай бұрын
@@flat_worshiper 손바닥이 노릇노릇해요
@치코리타-q4y 3 ай бұрын
나보다잘하네
@오늘의노래-q7t 3 ай бұрын
@@치코리타-q4y ㅋㅋ 같이 팔굽혀펴기 챌린지 하시죠 !
@비니니 3 ай бұрын
팔 뒤꿈치가 몸통에 붙어야 부상 없습니다 열심히 하세용😊
@오늘의노래-q7t 3 ай бұрын
@@비니니 오 그렇군요 참고하겠습니다 🤗
@노엘-k9j 3 ай бұрын
노력하시는 모습이 보기좋아요! 매일매일 하시면 분명 어깨랑 가슴 삼두에서 차이가 보이실듯
@오늘의노래-q7t 3 ай бұрын
@@노엘-k9j 따뜻한 댓글 감사합니다 🤗 매일 조금씩 성장해보겠습니다 !