特設サイトはこちら→ www.dfitt.com/dance-diet-contest

鼻声で聞き取りづらくごめんなさい😂風邪ひきました🥲みんなも気をつけてね💓

そんな痩せるの？でもその写真すごい

ダンスダイエットコンテストで検索してね😍

質問はコメントまで😊😊

たくさんの人の、健康に気付くきっかけになりますように☺️🙏

ダイエット部門出場者、第一次募集残り3日です🔥

2025/3/2(日)池袋にてダイエットコンテスト開催決定😍

コンテスト出場者募集中です！

ダンスで痩せるダイエットコンテスト開催決定🤭興味ある人！

ダンスで楽しくダイエットしよ🤭🤭

何問正解できた？🤭

何問正解できた？😍

何問正解した？🤭🤭

何問正解できたかコメントで教えてね🫶

みんなのなおしたい習慣教えて🫶

ダイエットのお悩みや辛いことはなんでもコメントまで！全力エール&アドバイス送ります🥰

リクエストや質問なんでも受付中☺️☺️

ダイエットの質問何でも答えます☺️

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ダイエットのお悩み何でも答えます😊😊

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ダイエットのお悩み何でもどうぞ☺️☺️

DAY4夜ご飯の参考にしてみてね☺️シンプルイズベスト👍

初めてコメント！ 肩こってるのでやってみます😻

この日、初めて外で自撮りしたから、めっちゃキョロキョロしてます😂www

参考になったら【いいねとフォロー】お願いします☺️🫶

〜 材料 〜 ・ピープロテイン 15g ・豆乳ヨーグルト 200g ・いちご 大2個 ・レーズン 5g ◇ 〜TOTAL〜 約204kcal タンパク質19.9g 脂質7g 糖質18g ◇ フォロー宜しくね🥰🤲

─🍽─── お正月の残り物 焼いただけ ───🍽─ 〜 材料 〜 ・餅　1個 ・焼豚 20g ・白菜 1枚 ・卵 1個 ◇ 〜TOTAL〜 約225kcal タンパク質12.8g 脂質6.8g 糖質29g

─🍽─── とろとろもちもち 米粉チヂミ ───🍽─ 〜 材料 〜 ・オリーブオイル(ごま油) 小さじ1/2 ・米粉 40g ・水 300ml ・しめじ 1/2袋 ・もやし 1/2袋 ・卵 2個 ・ソース、醤油 少々 ◇ 〜TOTAL〜 約345kcal タンパク質19.6g 脂質13.8g 糖質37.2g

簡単ver.チャレンジしてみてね🥰🫶

みんなが行きたい場所に絶対に行けるよう、応援してるよ〜🥰📣

〜 材料 〜 ・ライスペーパー　1枚 ・豆乳ヨーグルト　30g ・ソイプロテイン　10g ・バナナ　1本 ・黒ごま　小さじ1 ・くるみ　1粒くらい ◇ 〜TOTAL〜 約249kcal タンパク質12.1g 脂質6g 糖質34.8g

〜 材料 〜 ・チンゲンサイ　4枚 ・にんじん　1/4個 ・もやし　1/2袋 ・ニンニク　少々 ・ごま油　小さじ1 ・塩 少々 ・鶏がらスープの素　小さじ1 ▶︎約90kcal ▶︎タンパク質3.1g ▶︎脂質5.1g ▶︎糖質6.8g 公式LINE登録してね🙋‍♀️こちら▶︎ lin.ee/e3Tl7sF

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─🍽─── ピリ辛！ナス味噌 はさみ焼き ───🍽─ 〜 材料 〜 ・ナス　1本 ・味噌　大さじ1 ・酢　小さじ1 ・豆板醤　小さじ1/2 ・ごま油　少々 〜栄養価〜　 約62kcal タンパク質2.9g 脂質2.5g 糖質6.5g 是非お試しあれ🫶

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─🍽─── 玉ねぎたっぷり 鮭のレモン焼き ───🍽─ 〜 材料 〜 ・玉ねぎ 1個 ・鮭　1切れ ・椎茸　2個 ・酒　大さじ1 ・レモンスライス　3枚 ・塩　お好みで 〜Total〜 ▶︎約243kcal ▶︎タンパク質31.9g ▶︎脂質5.4g ▶︎糖質14.2g 是非献立のご参考に🍽️

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〜TOTAL〜 約548kcal タンパク質36.3g 脂質21g 糖質52.6g 是非献立のご参考に🍽️ ━━━ 🎁公式LINE登録でプレゼント🎁 ＼ストレスフリーで激痩せ／ 2ヶ月最大15.2kgの減量に成功した🔥 【D-fitt独自プログラム解説動画㊙️】 お友達登録はこちら🔗 lin.ee/e3Tl7sF

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〜TOTAL〜 約449kcal タンパク質40.3g 脂質8.9g 糖質49.7g 是非献立のご参考に🍽️ ━━━ 🎁公式LINE登録でプレゼント🎁 ＼ストレスフリーで激痩せ／ 2ヶ月最大15.2kgの減量に成功した🔥 【D-fitt独自プログラム解説動画㊙️】 お友達登録はこちら🔗 lin.ee/e3Tl7sF

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-🍽--- 野菜たっぷり 時短水漬けパスタ ---🍽- 〜材料〜 ・パスタ　1人前(100g) ・しめじ　1/2袋 ・卵　2個 ・トマト　半分 ・ピーマン　2個 ・朝天辣椒　小さじ1〜2 👆これなんて読むんだろう🤔 ━━━ 🎁公式LINE登録でプレゼント🎁 ＼ストレスフリーで激痩せ／ 2ヶ月最大15.2kgの減量に成功した🔥 【D-fitt独自プログラム㊙️】 お友達登録はこちら🔗 lin.ee/e3Tl7sF ━━━ 📣2ヶ月ダイエットモニター募集中！ dfitt.com/dietmonitor

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〜材料〜 ・蕎麦　1束(100g) ・にんにく　5かけ ・鯖水煮 50g ・絹豆腐　50g ・もやし　1/2袋 ・カレー粉　大さじ1 ・麺つゆ　大さじ1

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〜材料〜 ・フォー(乾) 100g ・卵　2個 ・もやし　1/2袋 ・バジル　数枚 ・ナス(大) 1/2個 ・ミニピーマン　2個 ・オリーブオイル　大さじ1/2 ・塩、唐辛子　お好み量 ◇ 〜TOTAL〜 約579kcal タンパク質20.4g 脂質18.4g 糖質85g

これniziuだと思います！