@@julienesteve5045 super message pour the lord 👍👍respect à toi frerot 😍😍

Le deadlift et le RDL sont des mouvement efficace pour renforcer le bas du dos. Je fait du power et il y a des pratiquant fond du power avec une hernie discal.

C'est ne pas la même chose 😢

@@flogenus6580 oui je comprend, mais certaines perssonnes du au contrainte de l'âge, ou du type de travail qu ils effectuent, doivent adapté l'activité sportive par rapport à cela. Moi par exemple j'ai 48 ans je fait de la muscu depuis mes 15 ans, les mouvements que je fesais quand j'avais 20 ans et maintenant sont complètement différent, car avec l'âge et les années de travail et d'entraînement ton Corp s'use obligatoirement. Pour remédier à cela il faut adapté, changer sa méthode de travail, dans mon cas je ne fait plus de squat, soulève de terre, je ne court plus, mais je travail différemment. Pour le cardio, j'ai changer la course à pied par du vélo, rameur, piscine. Pour travailler le bas du Corp je fait juste des fentes avant, leg extension, avant arrière. Hack squat assis (super bon pour protéger le bas du dos.). Pour décompresser la colonne se suspendre à une barre parallèle, en faisant des séries de 10secondes 3 ou 4 fois c est bien aussi. Perssonellement je suis assis 8h par jour sur mon siège de chauffeur de bus, ensuite je pratique de la muscu, j'avais développé un mal de dos chronique, mais l'orseque j'ai revue mes entraînements, j'ai arretter de courrir, arretter le squat, j'ai remplacé tout cela en fonction de mon mal de dos, je n'est plus de douleur. Le mal de dos est souvent chez les grandes tailles, de 1m80,a 2m et plus, le squat est à bannir pour les grandes tailles, la course à pied est à bannir aussi pour les très grands, car tassements vertébraux assuré !!!. Il faut juste comprendre son type morphologique, et adapté ces mouvements d'entraînements, et ces postures en fonctions,c est assez simple à faire quand on a compris le système. Pour ceci tu as les livres de gundill et délavier qui explique très clairement l'incidence du type de morphologie et ces incidences sur les blessures ou dommage a long terme. Je pense que si chow fait en sorte de n'avoir aucun choc sur sa colonne vertébrale , il arrivera à annulé 90%de ces problèmes de dos , pour cela comme je le disait plus haut, pas de course à pied, squat, etc...., enlevé toutes les contraintes sur la colonne. Faire un irm, si la radio ne montre pas d hernie discale, mais des pincements vertébraux, cela confirme se que j'explique, car la plupart des mal de dos chez les grandes tailles sont des pincements vertébraux. Ces pincements arrive par des micro choc, du au travail, sport mal exécuté, courrir sur terrain dur etc....

@@davidhabegger341?? Pas compris ta reponsse frerot, développe stp merci.